Cardápio Vegetariano Pra Perder gordura

Recorde de público e crítica, essa dieta é uma das mais pedidas pelas leitoras de Legal Forma. Pudera: você opta o que quer consumir e monta seu prato onde quiser. A nova versão tem só uma modificação! Alimentos com gordura trans - a pior de todas - precisam ficar de fora.

É a primeira vez que este sistema de perda de gordura - um best- Cinco Fontes De Proteína Que Não vão Pesar No Bolso das dietas, há mais de 40 anos pela lista das mais seguidas no Brasil - sugere fechar a boca pra um tipo de alimento. E existe uma interessante causa pra esta finalidade. A trans engorda mais que as algumas gorduras, essencialmente no abdômen. Para Vários, Isto Não é Novidade , olhe pelo lado agradável.

• Quão rapidamente você perderá peso (e outros proveitos)


• 1 pé de alface


• Não acrescente açúcar ou sal à massa


• 10 - Suco Verde


• 11ª semana: verde antes de tudo

Sem essa inimiga, oferece para secar ainda muito rapidamente a barriguinha. Na nova dieta, a troca de pães e massas refinadas pela versão integral bem como ganhou ênfase. “Por serem ricos em fibras, os alimentos integrais aumentam a comoção de saciedade. E isso socorro a controlar os pontos”, explica a nutricionista Mônica Beyruti, de São Paulo. Porém você não tem que se constatar forçada a abrir mão do pãozinho francês ou do arroz branco. Na dieta dos pontos, o pulo do gato continua sendo emagrecer de modo prazerosa. Desse modo prepare a calculadora e consulte as tabelas de alimentos pra montar seu prato como e onde quiser - em residência, no fast food, pela lanchonete, no quilo… E reduza a gordura sem sacrifício!

No ambiente de calorias, nesta dieta você soma pontos (cada ponto vale 3,6 calorias). Desse jeito, fica livre de um cardápio pronto, colocando no prato só aquilo de que gosta. Claro que tem um limite. Pra secar até quatro quilos em um mês, você tem direito a consumir 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia.

Pra não perder as contas, mantenha as tabelas abaixo sempre por perto. O maravilhoso é reservar entre 160 e 176 pontos (ou seja, entre 50% e 60% do total permitido) pros carboidratos (pães, massas, cereais - integrais, de preferência -, frutas, legumes e verduras). Faça um diário alimentar, anotando tudo o que comeu. Some os pontos depois do almoço e antes do jantar. Portanto você tem ideia de quanto ainda tem direito de consumir. Nas refeições principais, desconte 15 pontos do tempero usado no preparo da comida.

Se for fritura, multiplique os pontos indicados pela tabela por 3. E por quatro no caso de empanado ou à milanesa. Compense, comendo menos pela próxima refeição. Coma um excelente prato de salada antes do principal. É saudável e evita que você exagere nos alimentos mais calóricos, quer dizer, com diversos pontos. Coma a cada três horas.

Além de preservar o metabolismo mais ativo - respeitável para queimar a gordura acumulada -, você chega menos voraz na próxima refeição. Mastigue várias vezes cada bocado de alimento. Impeça muito líquido na refeição. Beba no máximo um copo menor. Mexa-se. Isso acelera o resultado da dieta. Broto de feijão 2 col.

Carne moída - 3 col. Carne-seca - 1 col. Estrogonofe de carne - três col. Frango empanado - dois col. Frango à passarinho - dois col. Frango xadrez - dois col. Quibe cru - 2 col. Atum em óleo drenado - três col. Atum light - dois col. Camarão com Catupiry - três col.

Arroz à grega - 1 col. Arroz branco - 1 col. Arroz integral - 1 col. Cardápio Para o, A, B Ou AB Negativo E Positivo - 1 col. Batata palha industrializada - 1 col. Dieta E Regime - três col. Corn flakes (cereal sem açúcar) - dois col. Ervilha - 4 col. Gergelim - um col. Germe de trigo - um col.