Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Салат с ананасом, сыром и чесноком – согласитесь, странное сочетание вкусов. Но, попробовав однажды, этот рецепт обязательно войдет в вашу семейную кулинарную книгу. Чеснок придает этому салату особую изюминку, но главное — салат с ананасом, сыром и чесноком готовится очень быстро!
Ингредиенты для салата с ананасом, сыром и чесноком:
|
Без заголовка |
Сытный пирог за 5 минут. Яичный коблер
Ингредиенты:
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Ларилорхен
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Наверняка, не все представленные варианты пригодятся в наших небольших ванных комнатах и сан.узлах, но если вы найдете что-то полезное для себя, это будет здорово. А если не найдете, то давайте просто посмотрим интересные фото. Приятного просмотра
1.Это Вам и зонирование пространства, и очень удобное потайное вместилище.
2.Ступеньки-полки
3.Опять перегородка используется, как место хранения.
|
Без заголовка |
Дорогие женщины, для вас видео, как отрастить длинные, красивые, здоровые волосы. Все это делается быстро! Надеюсь вам понравится и пригодится это видео.
А вот еще вам женский сайт uxod-za-volosami.ru. Тут много интересных, полезных, познавательных тем про волосы.
Таких как: укладка волос, Как осуществить укладку волос самостоятельно, холодная укладка волос, горячие методы. Все подробно, понятно разбирается и объясняется.
Тут, на сайте uxod-za-volosami.ru девушки следящие и берегущие свои волосы, которые хотят видеть их здоровыми, красивыми, длинными, пышными, найдут много советов, рекомендаций.
Также девушки, которые хотят быть модными, красивыми, ходить с ухоженными волосами, вам будет интересно прочитать о прическах .
|
Без заголовка |
Многие, кто здесь много времени проводят, ведут сидячий образ жизни, домашний;))))))))А это конечно не очень полезно для здоровья! Двигаться надо всем - ходить, хоть какую - то физическую работу делать(я имею в виду людей сидящих дома и мало двигающихся), зарядку или хоть не много заниматься спортом.
Или можно заняться йогой! Тоже очень полезно!
Йога для тех, кто много сидит!
1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону.
2. Навасана. Сядьте,опираясь на копчик и поднимите ноги. Сожмите внутренние поверхности бедер вместе и направьте пальцы ног на себя. Старайтесь не откидываться на спину слишком сильно. Задержитесь и сделайте 5 вдохов.
3. Салабхасана. Лягте лицом вниз к мату. Сомкните пальцы рук в замок за спиной и прогнитесь назад, чтобы грудь была раскрыта. Выдохните и на вдохе поднимите ноги и грудь. Держите шею, глаза и лицо в расслабленном состоянии и удерживайте в течение 5 вдохов. Для это позы особенно важен хороший коврик,так как кости таза плотно прижаты к полу,что может вызывать боль
4. Дханурасана. Согните ноги в коленях, руки отведены назад, держитесь за пятки или лодыжки. Поднимите грудь и откройте сердце. Тянитесь вверх. Удерживайте в течение 5 вдохов, затем осторожно опуститесь вниз.
5. Вирасана. Сядьте тазом между лодыжками, пальцы направлены назад. Задержитесь на 5-10 вдохов, затем медленно расслабьтесь.
6. Супта Вирасана
Опуститесь спиной на локти и предплечья. Если у вас есть пространство, медленно продолжайте опускаться вниз. Вы можете вытянуть руки за головой. Задержитесь на 5-10 вдохов, а затем медленно и осторожно вернитесь к Вирасане.
7. Сету Бандха Сарвангасана. Лягте на спину и поставьте ноги на коврик, чтобы они были на расстоянии друг от друга. Убедитесь, что вы можете коснуться пяток кончиками средних пальцев. Поднимите бедра вверх. Либо разместите блок под вашими крестцом. Держите шею вытянутой и горло открытым. Задержитесь на 5 вдохов и расслабьтесь постепенно каждым позвонком.
8. Урдхва Дханурасана. Поднимите бедра вверх, а затем положите руки рядом с ушами,чтобы пальцы смотрели на ноги. На вдохе, поднимите верхнюю часть головы. Выпрямите руки и поднимите голову от пола. Внешняя часть тела стремится вверх, а внутренняя поверхность бедер и спина вниз. Задержитесь на 5 вдохов и затем осторожно опуститесь.
9. Супта Баддха Конасана. Во время отдыха на спине, соедините подошвы ног вместе, колени разведите в стороны. Положите одну руку на сердце, другую на живот и позвольте дыханию успокоиться.
|
Цитата сообщения justvitek
Без заголовка |
Цитата |
1454 просмотров |
|
Тренер по фитнесу Анита Луценко поможет вам не просто сесть на шпагат, стать более гибкой, значительно улучшить свою растяжку, но и стать более здоровой, ведь садиться на шпагат очень полезно!
Посмотрите это видео и узнаете, чем это так полезно!
|
Комментарии (0) |
Без заголовка |
Плоский живот, тонкая талия. Тренируйтесь, работайте над собой, старайтесь и все у вас получится! Тренировки и желание, вот залог успеха для всех!
|
Без заголовка |
Много уважаемые женщины, хотите выглядеть лучше, красивее, быть более здоровыми, иметь при этом подтянутый живот, улучшить осанку, то это для вас!
Пилатес: комплекс летних упражнений.
Для достижения результата, тренируйся трижды в неделю по 20 минут.
1. Ляг на спину, руки за голову. Напряги живот и приподними туловище. Выпрями левую ногу вверх, а правую слегка приподними. Выполни 4 круговых движения в воздухе левой ногой по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Опустись и повтори упражнение с другой ногой.
2. Сядь на пол; руки по бокам, ладонями вниз. Выпрями ноги и приподними бедра, формируя телом ровную линию от головы до пят; Подними левую ногу как можно выше, затем опусти, не опуская бедра. Выполни по 4 раза с каждой ногой.
3. Стань на четвереньки, держа руки и спину прямо. Приподними колени и подведи правое к лицу. Выпрями правую ногу позади себя. Выполни по 8 раз с каждойногой.
4. Ляг на живот, подними руки вверх. Приподними ноги и задержись на 2 счета. Выпрями руки по бокам, затем отведи назад. Выдохни и дотянись пальцами до ступней. Задержись на 2 счета, перемести руки вперед и расслабься. Выполни 6-8 раз.
5. Ляг на правый бок, согнув руку под прямым углом; ноги вместе. Напряги живот и приподними бедра, формируя телом ровную линию. Подними левую руку вверх, затем выпрями перед собой. Снова подними и опустись. Повтори на другом боку.
|
Цитата сообщения justvitek
Без заголовка |
Цитата |
|
364 просмотров |
|
Всего лишь 10 минут, а ваши ноги станут сильнее, вы их укрепите и избавитесь от целлюлита на ногах.
|
Комментарии (0) |
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Супер идея - это просто роскошь! Я и сама такую на Новый год надену :)
<
|
Без заголовка |
Дети очень любят животных, поэтому им придётся по душе и шапочка в виде лисёнка. Такую шапочку можно носить не только в холодное время, но и использовать в качестве новогоднего костюма или для театральных постановок.
Немаловажным преимуществом такой шапки в том, что ваш ребёнок перестанет путать зад и перед, что так часто вызывает трудности. Предлагаем вам связать оригинальную детскую шапку «Лисенок» от Goodknits крючком.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
