Цитата сообщения OAntonopoulou Греческая диета


Основа греческой диеты - разделение продуктов на те, которые нужно съедать ежедневно, не реже раза в неделю и хотя бы раз в месяц.

Завтрак: хлеб или злаки, цельные макароны или бурый рис. Диетологи утверждают, что пища, которую мы съедаем утром, организм усваивает и не откладывает про запас в виде жирных складок.

Обед и ужин: сырые и вареные овощи, которые обеспечат организм витаминами и минералами. Также следует добавлять рыбные блюда.

Диета содержит приблизительно 60% углеводов, 30% жиров и 10% белков. Полная противоположность диете Аткинса, не правда ли? Но уж поверьте, организм скажет спасибо. Диета не дает быстрого похудения, но приучает к правильному питанию и приучает к здоровой пище.

План диеты:

Ежедневно
-хлеб, макароны рис;
-овощи -от картофеля до баклажанов;
-фрукты;
-орехи, семечки подсолнуха или дыни;
-оливковое масло - несколько столовых ложек.
-йогурт и сыр;
-2 бокала сухого вина в день;
-не менее 8 стаканов чистой воды в день;

Каждую неделю
-рыба и морепродукты (не менее 4 раза в неделю);
-яйца;
-немного сладостей;

Каждый месяц
-постное мясо и птица (свиное филе, индейка, кролик, цыпленок);
-красное мясо.

Серия сообщений "Здоровье и красота":

Часть 1 - Поясничный остеохондроз
Часть 2 - АПЕЛЬСИН ДЛЯ КРАСОТЫ
...
Часть 9 - Народные рецепты доктора Попова
Часть 10 - Оливковое масло для красоты волос
Часть 11 - Греческая диета
Часть 12 - Лечим гайморит
Часть 13 - 8 Лучших Упражнений Для Фигуры От Джейн Фонды
...
Часть 28 - Рецепты для начинающих.Мыльное варение.
Часть 29 - Рецепты мыла
Часть 30 - Домашний крем для лица... несколько рецептов...

Серия сообщений "интересное, разное":

Часть 1 - Огромная Коллекция Смайликов(с кодами)
Часть 2 - Красивых вам фоток
Часть 3 - Греческая диета
Часть 4 - Разное-Интересный сайт
Часть 5 - Чернение серебра
...
Часть 15 - Несколько вариантов завязывания шнурков
Часть 16 - Рисуем животных
Часть 17 - банан и банановая кожура