гимнастика для лица |
Упражнение №4 - от эффекта усталых глаз:
Напрягая веки и круговые мышцы вокруг глаз, раскрываете глаза как можно шире. Держите напряжение 5 секунд, затем расслабляетесь.
Упражнение №5 - от опущенных уголков рта:
Подтяните губы внутрь, прижмите их зубами и тяните уголки рта вверх. Задерживайтесь так на 5 секунд, отпускайте губы - расслабляетесь.
Упражнение №6 - от морщинок у глаз:
Прикройте глаза, указательными пальцами рук сдвигайте внешние уголки глаз к вискам, одновременно напрягая нижнее веко. Задержаться на 5 секунд, затем расслабиться
Упражнение №7 - для четкого овала лица:
Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, открыв рот. Со всей силы напрягите щеки, подбородок, мышцы шеи и нижней челюсти. Держите напряжение 5 секунд, затем полностью расслабьтесь.
Оля Гольдфарб
|
польза регулярных тренировок |
Кратко и наглядно показана польза регулярных тренировок.
1.
2.
|
упражнения для ног и ягодиц |
Для тех, кто мечтает о стройных и подтянутых ногах и ягодицах - выполнять следует упражнения из списка ниже:
1.
2.
|
|
юморок |
Иногда каждой женщине приходится быть сильной и независимой, принимать сложные решения, не позволять себе лишних эмоций и рассчитывать только на свой ум. Ну и на чувство юмора, конечно.
|
Как сделать грубые пятки бархатными за 4 дня |
Проблема грубых пяток существует у многих женщин. И избавиться от нее не так уж просто.
Хочу поделиться своим рецептом и советами. И могу гарантировать, что от грубой коже на пятках вы избавитесь за 1-4 дня в зависимости от запущенности проблемы.
Понадобится нам:
1. Крем для ног и ступней , любой, но лучше жирный, с камфарой
2. Терочка для шлифовки ( не пемза! не терка с зубчиками! а терка)
3. 10 минут свободного времени в первый день и по 5 минут в остальные дни.
|
Результат теста "Кто ты в глазах мужчины?" |
|
|
Всё, что нужно девушкам знать о мужчинах старше себя |
|
Рецепты красоты одной строкой |
|
Волшебная чудо-маска для очень уставшей кожи! |
|
Домашние ванночки для ног при любых проблемах со ступнями! |
Мне было страшно взглянуть на свои ноги после зимы. Сухая, тонкая кожа, мелкие трещины на пятках… Как же быть, ведь впереди — сезон открытой обуви! К сожалению, если кожа не в порядке, одним педикюром не обойтись: он лишь на короткое время решит эстетические проблемы.
Оздоровление кожи ног и ее полное обновление возможно благодаря домашним ванночкам для ног! Эти 3 рецепта наиболее эффективны при любых проблемах со ступнями: потливость ног, мозоли, натоптыши, трещины, изможденная кожа. Только попробуй, уверена, результат тебя удовлетворит!
ванночка для ног
|
Чудо-мазь от семи болезней |
Просто, эффективно и никакой химии для вашего организма! Заболела спина, грыжа в позвоночнике, подвернули ногу, трещат суставы - попробуйте намазать это чудо-мазью от семи болезней, приложите бумажное полотенце или холщовую тряпицу и замотать не туго. Кальку или полиэтилен не кладите - аппликация должна «дышать». К утру боли утихнут, а через пару дней забудете, что вообще что-то было. Обязательно наступит облегчение, ведь это тоже немаловажно. Когда ничего нельзя из-за больного сердца, этот рецепт поможет.
|
Список законов успеха! |
|
Омолаживающие упражнения Гейши |
Хотите оставаться молодой, стройной и здоровой?
Вот несколько простейших упражнений из арсенала гейш, которые позволят вам долгие годы оставаться в отличной форме как внешне, так и внутренне.
Комплекс упражнений «Начало радостного дня»
Выполняйте упражнения, едва проснувшись, в постели.
Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются. Затем закройте ими глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается вашим глазам.
|
Йога для лица Фумико Такацу от носогубных складо |
Йога для лица Фумико Такацу - эффективные упражнения для лица, прекрасно работающие с основными проблемными зонами лица: лоб, глаза, губы, носогубные складки, шея и нижняя челюсть.
Особенностью подхода Фумико к омоложению лица является сочетание упражнений для лица и тела, обеспечивающее наилучший результат, красивое лицо и гармоничный внутренний мир.
Читать далее
|
Цитата сообщения Ирцейс
Йога для лица: Избавляемся от носогубных складок вместе с Эннелиз Хаген |
Цитата |
437 просмотров |
|
Носогубные складки образуются двумя бороздками, идущими от носа к уголкам рта, которые особенно заметны при улыбке. По своей сути носогубные складки являются глубокими морщинами и закладываются в мышечном слое очень рано – уже в подростковом возрасте.
Читать далее
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Ирцейс
Красота по-японски. 3 эффективных упражнения для коррекции носогубных складок |
Цитата |
|
2414 просмотров |
|
Мимические морщины, в том числе носогубные складки, могут появиться уже в молодом возрасте. Их появление зависит от многих факторов, таких как анатомические особенности лица, степень и характер мимической активности, уход за кожей лица, питание, образ жизни, экологическая обстановка и прочее.
Читать далее
|
Комментарии (0) |
Моментальный интероральный массаж против носогубных складок |
Потеря эластичности скуловых мышц ведёт к тому, что носогубные складки становятся глубже, мышцы провисают.
Простым интероральным массажем мы можем расслабить эти мышцы, восстановить эластичность и, соответственно, уменьшить носогубные складки.
Читать далее
|
Водка для волос |
|
Интересный эксперимент |
Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает катастрофически. Что было предпринято?
В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз
Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.
Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.
Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.
Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.
Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.
Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
- раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.
Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий?
Спешу поделиться с вами: 93-66-93.
А это значит – минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверхъестественной голодовки и физических нагрузок не было, то этот результат можно назвать потрясающим!
|
Бесплатные онлайн библиотеки книг |
Сегодня найти определенную книгу очень просто: ее можно купить в магазине, заказать в интернете или просто скачать. Если вы давно хотите что-нибудь почитать, но не знаете, где взять нужную литературу, то наш список облегчит ваш выбор.
|
