Медитация – отличный способ расслабления и пополнения энергии после тяжёлого дня. Попробуй восстановить свой энергетический потенциал с помощью «медитации на пустоту».



Сядь в позу лотоса или полулотоса (со скрещенными ногами), спину непременно держи выпрямленной - настолько, насколько это тебе удобно. Руки расслабь и положи ладонями вверх на колени, не сжимая в кулак. Закрой глаза.

Сконцентрируйся на пустоте и темноте, которые ты "видишь" (для лучшего эффекта перед глазами можно поставить источник света - свечу, лампу и т. д.).

Попробуй ощутить пустоту как предмет: какая она на ощупь, чем пахнет...

Представь, что пустота будто засасывает тебя, что ты погружаешься в нее, она обволакивает тебя со всех сторон, будто теплый плед.

Не думай ни о чем, кроме пустоты - твой разум должен быть свободен от мыслей и чувств. Ничего, кроме пустоты, существовать не должно.

Отдайся на волю этой пустоты: возможно, тебя начнет немного покачивать из стороны в сторону, ты почувствуешь давление на плечи.

Не пугайся этого. Если подобные чувства появились, это значит, что ты достигла своей цели, и твои разум и тело полностью расслаблены и насыщены покоем.

Выходить из состояния легкого медитативного транса нужно медленно. Отпусти пустоту. Ощути, что она теряет свои объемы, свою власть над тобой, все характеристики и становится просто словом "пустота". Открой глаза. Спокойно посиди минут пять.

Помни о том, что медитация должна приносить удовольствие. Не нужно заниматься ей через силу, под натиском новомодных веяний и советов подруг.
Не торопись. Делай все медленно и "со вкусом", ощущая радость не только от полного занятия, но и от каждой его секунды.

Если поза кажется тебе неудобной, попробуй ее сменить - возможно, это значительно улучшит положение вещей и медитация станет необыкновенно приятным и вдохновляющим занятием.

В процессе медитации негативная энергия покидает твоё тело, но часть ее все же задерживается не только в ауре, но и на твоей коже. После медитации необходимо принять легкий бодрящий душ, который закрепит положительный эффект.

Автор: Ольга Михалойва