LiveInternet <a class="gl_Topv2-logo-lnk" href="//www.liveinternet.ru/" title="LiveInternet.ru">LiveInternet

Без заголовка

Среда, 28 Апреля 2010 г. 05:31 + в цитатник
Это цитата сообщения lusiie [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

самый популярный пост нашего сообщества. Весенний комплекс упражнений

Решила еще раз выложить пост отличных упражнений. Кол-во цитирований более тысячи!!!

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------

Первое упражнение

Ваша поза и движения:

Рубрики:

Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Среда, 28 Апреля 2010 г. 05:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Kailash [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Секреты упаковки подарков от корейских мастеров

Как сделать

(531x483, 64Kb)

Рубрики:

=ОЧЕНЬ УМЕЛЫЕ РУКИ=

Понравилось: 3 пользователям

Коды для вставки в раздел "Эпиграф" Настроек дневника, далее >>>

чАСИКИ

Вторник, 27 Апреля 2010 г. 09:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Мишакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Часики-натюрморты для дневника

Если вам понравились часики - вы можете взять их себе. Для этого цитируете себе в цитатник и в самом низу увидите надпись"Опубликовать". Потом нажимаете на *редактировать* у себя в дневе и откроется редактор, там скопируйте код часов, какие захотите (они под номерами), затем заходите в свои настройки и в окошке * Эпиграф* выкладываете то, что скопировали...нажимаете "сохранить".. и ваши часы появятся у вас в дневнике в вашем Эпиграфе...Можете изменить размер часов, сделать такие, какие хотите сами...

Понравилось: 1 пользователю

Рамки для выделения текста

Вторник, 27 Апреля 2010 г. 09:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Милолика_Покровская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамки для выделения текста.

(443x378, 239Kb)

Если вас устраивает тот фон который есть у вас на страничке.
А пост просто хочется как-то выделить.
Можно выделить рамкой ,а уж какой край будет у рамки
выбирайте сами по НАЗВАНИЮ.
Копируем код и вставляем к себе в блог
в Простом редакторе.
Там где написано ВАШ ТЕКСТ
- Вставляете свой текст.
Ещё в коде можно поменять цвет рамки.
Находим вот такой значёк,он обозначает
цвет#FFFACD и меняем цвет на тот,
который подходит вам.
Выбираем цвет.
Читаем далее...

Милолика Покровская

Рубрики:

Понравилось: 1 пользователю

http://www.bards.ru/old_audio/0078.php

ПЕСНИ ВЫСОЦКОГО.

Вторник, 27 Апреля 2010 г. 09:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Борис_Комиссаров [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Аудиоархив песен Высоцкого

Слушайте и скачивайте!

Здесь весь список.

А ну, отдай мой каменный топор... - Про любовь в каменном веке

Ах, милый Ваня ! Я гуляю по Парижу... - Письмо к другу, или Зарисовка о Париже

Бросьте скуку, как корку арбузную...

Будут и стихи, и математика... - Оловянные солдатики

Был побег на рывок... - Вадиму Туманову

В далеком созвездии Тау Кита...

В желтой жаркой Африке... - Песенка ни про что, или Что случилось в Африке (одна семейная хроника)

В заповедных и дремучих... - Песня-сказка о нечисти

В королевстве, где все тихо и складно... - Про дикого вепря

В который раз лечу Москва - Одесса... - Москва - Одесса

В Ленинграде-городе... - Зарисовка о Ленинграде

В наш тесный круг не каждый попадал... - Песня про стукача

В ресторане по стенкам висят тут и там... - Случай в ресторане.

В суету городов и в потоки машин... - Прощание с горами. (Из к/ф "Вертикаль")

В тот вечер я не пил, не пел... - Тот, кто раньше с нею был.

В холода, в холода... - (из к/ф "Я родом из детства")

Вдоль обрыва, по-над пропастью, по самому по краю... - Кони привередливые

Вдруг словно канули во мрак... - История болезни

Рубрики:

Метки: песни высоцкого

Понравилось: 1 пользователю

Генератор текста и кнопок

Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 09:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Нина_Гуревич [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Генератор текста и кнопок

Девочки, кто не владеет фотошопом, очень полезный сайтик

С добрым утром
С добрым утром

ГЕНЕРАТОРЫ НАДПИСЕЙ И КНОПОК ВЫБИРАЕМ В ОКОШКЕ САЙТ

ЖМЕМ КНОПКУ ОТКРЫТЬ

Рубрики:

Метки: генератор текста и кнопок

Понравилось: 1 пользователю

Картины из соломки Валерия Владимировича Козлова.

Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 09:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Matrioshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картины из соломки Валерия Владимировича Козлова.

Источник
Вашему вниманию предлагаются авторские работы художника.

Павлин

Рубрики:

=ОЧЕНЬ УМЕЛЫЕ РУКИ=

Метки: картины из соломки валерия владимировича козлова.

Понравилось: 3 пользователям

Омар Хайам.Рубаи

Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 09:18 + в цитатник
Это цитата сообщения -KRASOTA- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Омар Хайам.Рубаи

Гиясаддин Абу-ль-Фатх Омар ибн Ибрахим аль-Хайям Нишапури (перс. غیاث ‌الدین ابوالفتح عمر بن ابراهیم خیام نیشابورﻯ),
Омар Хайям (1047-1123)- выдающийся таджико-персидский поэт, математик, астроном, философ

Adelaide Hanscom and Blanche Cumming A Ruby kindless in the vine
(688x451, 81Kb)

Омар Хайям знаменит во всём мире своими четверостишиями «рубаи». В алгебре он построил классификацию кубических уравнений и дал их решения с помощью конических сечений. В Иране Омар Хайям известен также созданием более точного по сравнению с европейским календаря, который официально используется с XI века

Веселись! В мире все быстротечно, мой друг.
Дух расстанется с телом навечно, мой друг.
Эти чаши голов, что столь гордо мы носим,
На горшки перелепят беспечно, мой друг.

Запрет вина - закон, считающийся с тем,
Кем пьется, и когда, и много ли, и с кем.
Когда соблюдены все эти оговорки,
Пить - признак мудрости, а не порок совсем.
(700x523, 42Kb)

Ты жив, здоров, беспечен, пей пока
С красавицей, как роза цветника,
Покамест не сорвет дыханье смерти
Твой краткий век подобьем лепестка.

Увы, не много дней нам здесь побыть дано,
Прожить их без любви и без вина - грешно.
Не стоит размышлять, мир этот - стар иль молод:
Коль суждено уйти - не все ли нам равно?

>>>>>>>

Рубрики:

Понравилось: 1 пользователю

Комментарии (3)

БЕСЕДКИ КИТАЙСКИЕ

Воскресенье, 25 Апреля 2010 г. 20:50 + в цитатник
Это цитата сообщения AllaFIT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Китайские беседки-воздушная красота

КИТАЙСКИЕ БЕСЕДКИ

Представляю Вашему вниманию воздушные и сказочные Китайские беседки! Они не могут не восхищать своими формами и изысканностью,своей романтичностью! Здесь представлены пагоды,беседки,из растений беседки.видео-роллики китайской музыки с природой,традиционный китайский танец,слайд-шоу.

читать далее

Рубрики: