Повысь свою сознательность
Жизнь укорачивается либо делается продолжительнее в зависимости от смелости человека.
- Anais Nin
Смелость – это цена, которую требует жизнь за душевное равновесие.
- Amelia Earhart
Ты увеличиваешь свою силу, смелость и решительность каждый раз, когда ты останавливаешься, чтобы взглянуть в лицо страху. Ты можешь сказать себе «Я прошёл через это. И я могу принять то, что последует дальше». Ты должен делать то, что считаешь нужным.
- Eleanor Roosevelt
Разорвать этот порочный круг можно, призвав свою смелость и поставить её лицом к лицу со своим внутренним голосом. Найди место, где тебе никто не будет мешать. Возьми ручку и бумагу. Слушай свой внутренний голос и будь готов услышать то, что он говорит тебе.
Не имеет значения, насколько тебе будет трудно слушать это. (Понятие "голос" всего лишь абстракция, возможно ты не будешь ничего слышать вовсе. Возможно, ты увидишь, чем тебе следует заниматься, или даже почувствуешь. Но я продолжу называть это голосом для наглядности).
Этот голос может сказать тебе, что твой брак мёртв уже десять лет, и ты отказываешься принять это, потому что боишься развода. Он может сказать, что ты боишься того, что начнешь своё дело, то возможно прогоришь и поэтому ты остаёшься на работе, которая не требует от тебя роста.
Он может сказать, что ты сдался в своей борьбе с лишним весом, потому что ты пытался сделать это много раз, но ты пристрастился много есть. Он может сказать тебе, что друзья, с которыми ты в настоящее время общаешься несовместимы с образом человека, которым ты собираешься стать. И что тебе надо оставить этот круг общения и построить новый.
Он может сказать тебе, что ты всегда хотел стать писателем или актёром, но стал заниматься продажами, потому что это кажется более надёжным и безопасным. Он может сказать, что ты всегда хотел помогать нуждающимся людям, но ты не делаешь этого.
Он может сказать тебе, что ты растрачиваешь свои таланты.
Заметь, когда твой внутренний голос сократится до одного слова или до двух. Что он призывает делать? Оставь. Уйди. Говори. Пиши. Танцуй. Играй. Тренируйся. Продавай. Меняйся. Иди дальше. Позволь идти. Спроси. Научись. Прости.
Что бы то ни было – запиши это на бумаге. Возможно, ты услышишь разные слова для разных сфер своей жизни.
Теперь ты должен сделать трудный шаг. Сознательно понять, что это и есть то, что тебе на самом деле нужно. Это нормально, если ты думаешь, что для тебя это невозможно.
Это нормально, если ты не понимаешь, как этого можно достичь. Но не отрицай того, что ты хочешь этого, иначе ты понизишь свою сознательность.
Когда ты смотришь на своё страдающее избыточным весом тело, согласись с тем, что ты хочешь быть стройным и здоровым. Когда ты прикуриваешь очередную сигарету, не отрицай того, что ты хочешь стать некурящим.
Когда ты, возможно, встречаешь человека своей мечты, не отрицай того, что ты бы хотел построить с ним (или с ней) отношения. Когда ты встречаешь человека, и кажется, что он находится в абсолютном мире с самим собой, не отрицай того, что ты страстно желаешь добиться такого же внутреннего спокойствия.
Перестань отрицать. Вместо этого думай о том, чего хочешь добиться, "Я на самом деле хочу добиться этого, но я просто чувствую, что на сегодняшний день не имею возможности сделать это".
Это нормально, хотеть чего-то, что по твоему мнению не можешь иметь. И ты определённо ошибаешься в мысли, что ты не можешь иметь этого.
Но для начала – перестань себя обманывать и притворяться, что тебе этого не нужно.
Двигайся от страха к действию, даже если ты ожидаешь неудачи
Когда решительный молодой человек приступает к тому, чтобы покорить мир и успешно двигается к цели, он часто бывает удивлён тому, что всё получилось и единственное что связывало его, так это страхи других робких искателей приключений.
- Ralph Waldo Emerson
Большинство наших препятствий сгинут прочь, если вместо того, чтобы опасаться их, мы смиримся и смело пройдём через них.
- Orison Swett Marden
Смелость и настойчивость являются магическим сочетанием, перед которым трудности исчезают и препятствия растворяются в воздухе.
- John Quincy Adams
Итак, ты увидел кое-что, что ты раньше боялся увидеть. Как ты себя чувствуешь? Возможно, ты чувствуешь невозможность предпринять что-либо.
Это нормально.
Когда погружаешься в себя и заглядываешь своим страхам в глаза, это очень помогает победить их, но может потребовать намного больше храбрости, чем ты сейчас можешь мобилизовать. Самое главное, что я хочу донести до тебя в этой статье, это то, что настоящая смелость – это свойство ума, а не эмоция.
С точки зрения неврологии это значит мыслить той частью мозга, которая отвечает за интеллект, и подавлять эмоциональные животные импульсы.
Другими словами ты используешь свой интеллект, логическое мышление и свободную волю, чтобы преодолеть ограничения, которые ты унаследовал как эмоциональное млекопитающее.
Всё это логично, но намного легче сказать, чем сделать.
Ты можешь логически понимать, что нет никакой опасности в том, чтобы выйти на сцену и выступить перед аудиторией в тысячу человек. Но твой страх всё равно мешает тебе, и воображаемая опасность удерживает тебя от того, чтобы добровольно пойти на что-то подобное.
Или, например, ты можешь осознавать, что работаешь на неперспективной работе, но ты не можешь заставить себя сказать "Я увольняюсь". Однако смелость не требует от тебя совершения радикальных и резких действий в подобных ситуациях.
Храбрость – это выученное качество ума, которое надо рассматривать так, как ты подходишь к силовым тренировкам своих мышц. Ты же не будешь пытаться в первое посещение спортзала поднять вес в 300 фунтов?
Следовательно, не надо думать, что для того, чтобы быть смелым ты должен взяться за самые сильные страхи в эту же минуту. Я предлагаю два пути, чтобы развить в себе смелость.
Первый подход аналогичен прогрессивной тренировке с отягощениями. Начни с тяжестей, которые ты можешь поднять, но тебе это стоит некоторых усилий. И потом постепенно наращивай вес отягощений, чтобы стать сильнее.
Аналогично, возмись сперва за самые маленькие страхи, и со временем берись за страхи побольше. Нетрудно натренировать себя для того, чтобы поднять 300 фунтов, если ты уже можешь поднять 290.
Аналогично, говорить перед аудиторией в 1000 человек не так сложно, если ты уже говорил перед аудиторией в 900 слушателей.
Итак, возьми бумагу и запиши один из своих страхов, который ты хочешь победить. Затем запиши числа от 1 до 10 и впиши вариации этого страха от самого слабого до самого сильного.
Получилась иерархия страхов. Например, ты боишься пригласить девушку на свидание.
В таком случае под номером один в списке будет следующий поступок – в людном месте ты улыбаешься симпатичной незнакомке (самый легкий страх).
Под номером два уже будет стоять задача улыбнуться десяти незнакомкам за один день. Под номером десять будет идти обращение к НЕЙ в присутствии ваших друзей, когда ты почти уверен в том, что получишь отказ, и все будут смеяться (самый сильный страх).
Итак, поставь целью выполнение пункта под номером один из своего списка. Как только ты добьешься успеха в достижении этой цели (а успех в этом случае – это просто осуществление задуманного действия независимо от его результата), приступай к выполнению задачи из пункта под номером два и так далее, до тех пор, пока ты не возьмешься за номер десятый, и не будешь чувствовать, что страх сковывает тебя.
Возможно, в процессе тебе придётся вносить изменения в свой список, чтобы сделать его актуальным уже полученному опыту. И если ты чувствуешь, что следующий шаг слишком велик для тебя, то разбей его достижение на более мелкие задачи.
Если ты можешь поднять 290 фунтов, но не можешь – 300, то попробуй 295, или даже 291. Разбивай процесс на такие мелкие задачи, которые ты уверенно выполнишь.
И если нужно, то повторяй последний выполненный шаг из списка столько раз, сколько ты сочтёшь нужным, чтобы приступить к следующему. Задавай темп себе сам.
Следуя принципу прогрессивной тренировки, ты добьешься двух вещей. Ты положишь конец стереотипному поведению страх-бегство, которое у тебя было в прошлом. Плюс ты почувствуешь себя в силах действовать более смело в будущем.
Твоё чувство страха будет уменьшаться соразмерно тому, как будет повышаться твоя смелость. С точки зрения неврологии ты ослабишь влияние на свои поступки участка мозга, который отвечает за эмоции, и усилишь влияние на свои действия того участка мозга, который отвечает за интеллект.
Таким образом, двигаясь от поведения несознательного мышеподобного существа к сознательному человеческому поведению.
Второй подход в повышении своей смелости заключается в том, чтобы получить дополнительные знания в той области, в которой лежит твой страх. Если хочешь победить свой страх - встреть его лицом к лицу.
Но если твой страх велик из-за невежества и недостатка опыта, то страх можно уменьшить, а то и вовсе уничтожить с помощью информации и обучения. Например, ты испытываешь страх перед тем, чтобы оставить работу и начать своё дело, даже если и считаешь, что тебе бы очень хотелось работать на себя.
Начинай читать книги на тему как начать своё дело. Посещай курсы, посвященные этой тематике. Потрать своё время на то, чтобы найти всю интересующую тебя информацию. В библиотеке или в интернет.
Вступи в местную Торговую палату и во все подходящие торговые организации в сфере твоего бизнеса. Посещай конференции. Завязывай полезные знакомства. Заручись поддержкой кого-нибудь более опытного и искушенного в этом бизнесе человека.
Повышай своё мастерство, чтобы быть уверенным в своих силах и чувствовать, что ты можешь добиться успеха. И это поможет тебе действовать смело и решительно, когда ты будешь готов.
Этот способ хорош, если большая часть твоего страха порождена неизвестностью. Часто простое прочтение одной или двух книг по интересующему тебя вопросу будет достаточным, чтобы рассеять твой страх там, где ты можешь действовать.
Эти два метода мои любимые.
Но существует ещё много дополнительных путей преодолеть свои страхи, включая нейролингвистическое программирование, имплозивная терапия, систематическая десенсибилизация, самоанализ. Если ты хочешь увеличить число приёмов по преодолению страха в своём арсенале, то ты можешь обратиться к поисковым системам и найти более подробную информацию об этих путях преодоления страхов.
Почти все они могут быть самостоятельно изучены (за исключением имплозивной терапии).
Не имеет значения, какой именно путь будет выбран, чтобы побороть страхи. Важно, то, что ты сознательно делаешь это. Также как твои мышцы атрофируются без регулярной нагрузки, так и твоя смелость будет атрофироваться, если ты сознательно не будешь бросать себе вызов заглянуть в глаза своим страхам.
При отсутствии этих условий ты автоматически становишься слабым и душой и телом. Если ты не тренируешь свою смелость регулярно, то ты усиливаешь свои страхи. Третьего не дано.
Также как твои мускулы атрофируются при отсутствии нагрузки, так и твоя смелость будет автоматически разрушаться в отсутствие сознательных условий. Возможно, это звучит слишком мрачно, но существует позитивный способ смотреть на это.
Большие гири могут быть как тяжёлым грузом, так и хорошим инструментом, чтобы натренировать сильные мускулы. Ты же не будешь смотреть на 45 фунтовую гирю и спрашивать "Почему ты такая тяжелая?".
Это данность. Неподъёмная тяжесть – это твоя мысль о ней, а не внутреннее свойство гири. Аналогично, не стоит смотреть на вещи и вопрошать – "Почему это так страшно?".
Страх – это твоя реакция, а не свойство объекта твоего беспокойства. Страх – не твой враг. Это компас, указывающий тебе области, где тебе надо совершенствоваться.
И если ты обнаружишь новый страх внутри себя, радуйся этому как новой возможности для внутреннего роста, также как ты радуешься очередному достижению в физических тренировках.
