Цитата сообщения GIRL_SMILING_FROM_DEATH Как научиться полностью контролировать свои эмоции


Роль эмоций в жизни

Эмоции разные, они не всегда приятны, но без них невозможно жить. Если бы из нашей жизни исчезли все эмоции, то летнее солнце, ветер в деревьях, запахи цветов не вызывали бы никакого отклика в нашей душе. Мы не могли бы огорчиться при чтении плохих новостей в газетах, нас не раздражали бы мелочные придирки, у нас не возникала бы беспричинная агрессия. Но наша жизнь стала бы серой и скучной. В реальной жизни эмоции существуют, и это здорово.

Когда вы общаетесь, ваши эмоции передают гораздо больше информации, чем слова. Они влияют на ваше внутреннее состояние, меняют тембр голоса, интонации, мимику, жесты. Большинство женщин излишне эмоциональны, такова их природа. Но из-за этого женщины не всегда умеют в нужный момент взять под контроль свои эмоции. Значит нужно этому научиться.

На работе, дома, в метро, в общественных местах вас может что-то взволновать, разозлить или задеть. В результате эмоции берут верх, вы обижаетесь, можете заплакать или закатить скандал. Ваше настроение будет испорчено, и вы долго будете помнить неприятный момент, когда не сумели вовремя взять себя в руки. Есть методы, которые помогут вам научиться контролировать свои эмоции.

Учимся контролировать эмоции

Первым шагом будет понимание, что эмоциональность не является пороком, это часть вас. Вы должны принимать себя такой, какая есть. И верить, что такой вас любят другие люди. Умение контролировать свои эмоции поможет вам победить в различных ситуациях. Вы научитесь ограждать себя от обид, гнева, плохих мыслей.

Вторым шагом будет выявление причины появления ваших эмоций. Может быть, вы не можете сдержать эмоции, когда вас критикуют или в чем-то обвиняют. Проанализируйте, какие именно слова ваших собеседников больше всего выводят вас из равновесия и почему. Когда вы идентифицируете конкретные эмоции, которыми вы хотели бы уметь управлять, вы должны научиться их преобразовывать. При помощи специальной методики вы научитесь это делать.

Для борьбы с собственными эмоциями вы можете использовать воображение. Как только вы почувствуете агрессию, и у вас появится желание кого-то ударить, сделайте это, но в своем воображении. Если у вас не получается, можете возвести вокруг себя воображаемую стену или мысленно поставить себя под непроницаемый купол. Вы должны почувствовать, что находитесь в полной безопасности.

Во время стресса начинайте глубоко дышать, воображая, что вдыхаете наполненный спокойствием и умиротворением прохладный воздух. При выдохе вообразите, что из вас выходит воздух, полный раздражения и гнева. Сконцентрируйтесь, у вас все получится.

Если вам не помогает рисование воображаемых картин, можете перенести эти образы на бумагу. Возьмите карандаш в руки и вообразите, что на кончике грифеля скопился весь ваш гнев. Постарайтесь нарисовать на бумаге лицо своего обидчика. Неважно, если вы плохо рисуете. Все равно начинайте рисовать, можете даже порвать бумагу. Если вам нужно, можете в конце порвать рисунок на кусочки.

А еще вам нужно научиться изменять свои чувства и эмоции. Не копайтесь в себе, не думайте, что человека, который обвиняет вас в чем-то, раздражаете именно вы. Наверняка у него есть другие причины для агрессии, а на вас он просто срывает злость. Пожалейте этого человека или попытайтесь поставить себя на его место и понять причину его злости. Представьте, что все люди, вызывающие у вас какие-либо негативные эмоции — это ваш личный тренажер, который можете использовать только вы сами. Полностью побороть вашу проблему поможет постоянная практика. Дерзайте.

ИСТОЧНИК

Серия сообщений "Психология. Развитие личности.":

Часть 1 - Путь к себе.
Часть 2 - Любо́вь ...
...
Часть 9 - 7 законов жизни
Часть 10 - Как научиться контролировать себя
Часть 11 - Как научиться полностью контролировать свои эмоции
Часть 12 - Секреты успешных женщин
Часть 13 - Как улучшить память.
...
Часть 15 - 100 идей для развития творчества
Часть 16 - Отношения: инструкция по применению.
Часть 17 - Когда женщина ведет себя, как женщина, мужчина вынужден вести себя, как мужчина