Итак, если сердце начинает колотиться, дыхание сбивается, всё тело охватывает дрожь, сдача экзаменов будет значительно затруднена!

Как же научиться регулировать своё состояние? Один из путей - приучить свой мозг и тело расслабляться по команде.

Очень важно развить в себе привычку предвкушать расслабление. Абсалютно бессмысленно через силу заставлять себя и говорить: "Расслабляйся,Расслабляйся,Расслабляйся скорее!" Вместо этого надо спокойно повторять: " Сейчас я буду расслабляться..."

Закрой глаза и прислушайся к своему дыханию, к мягким свистящим звукам, сопровождающим вдох и выдох. Убедись в том, что ты дышишь "животом", это очень важно! В момент вдоха считай, а в момент выдоха говори: "Расслабься". Например, при вдохе скажи 1 , и попытайся представить эту цыфру - 1. А когда выдыхаешь, говори "расслабься" и попытайся представить при этом "ра-сс-ла-а-а-бься". Продолжай это до тех пор, пока не почувствуешь себя спокойным.

Сделай практику расслабления одним из важнейших пунктов твоего распорядка дня. Поначалу по 3-4 минуты, постепенно евеличивай протяжённость тренировок, например, 2 раза в день по 15 минут. В перегруженные дни тебе может расхотеться это делать, отказаться от этого, но помни! В эти дни тренировки помогут тебе больше всего!!!