Vitamina Reduz A Gordura Abdominal |
O café da manhã low carb podes ser a refeição mais desafiadora para quem está começando no hábitos de vida. Entretanto assim como é a mais estratégica! Não que você não possa consumir lanches se ter fome, ok? VOCÊ Precisa ABRIR A CABEÇA. De imediato falei em outro post sobre o café da manhã na Turquia, em que eles servem azeitonas, pepino, tomate e ovo cozido.
Se você der uma pesquisada também em outros países, vai localizar itens que no Brasil seriam considerados absurdos no café da manhã, como feijões no México e pela Inglaterra e arroz com peixe no Japão. Em vista disso, dê uma oportunidade aquele frango que sobrou do jantar de ontem, mesmo que sejam oito da manhã. DEIXAR DE Ingerir PÃO NÃO É O Término DO Mundo.
Quando estiver iniciando você pode reflexionar que está sem opções, mas provavelmente são muito mais do que você tinha antes! Eu, como por exemplo, antes do low carb comia todo o santo dia o mesmo café da manhã: um misto quente com mussarela, peito de peru e margarina, acompanhado de um copo de leite com Toddy. Acredite, quando você se desprende um tanto do conceito do pão tudo muda.
O misto com Toddy do passado eram bons? Para fritar o ovo, esquente levemente umas dois ou três colheres de sopa de azeite numa frigideira anti aderente, quebre os ovos e tempere com sal e pimenta do reino moída na hora. Se preferir os ovos fritos na manteiga, ok também. Deixe fritar em fogo alto e vire com uma espátula para não permanecer cru por cima, deixe fritar mais um tanto. Cuide para não deixar ir demasiado e ficar duro. Você poderá incluir um queijinho por cima para doar um up. Eu às vezes coloco, porém pela maior parte das vezes prefiro o meu no tipo minimalista mesmo.
Em uma frigideira anti aderente, coloque uma fatia grossa de mussarela, deixe fritar até desenvolver uma crostinha, vire com uma espátula e coloque alguma proteína como peito de peru ou presunto, tomate fatiado e orégano. Essa opção assim como é fantástica para no momento em que estiver comendo naquelas lanchonetes grandes de beira de via: é todo o método que o chapeiro prontamente faz, contudo sem botar tudo dentro de um pãozinho no conclusão.
Eu fico que nem sequer pinto no lixo nessas lanchonetes, neste momento pedi até bife com queijo e tomate de café da manhã - fantástico. Uma das coisas que mais me chocou quando conheci low carb foi a redução no consumo de frutas. No começo foi esquisito, hoje me acostumei e como frutas só por ventura, em porções pequenas. Mas o abacate é uma fruta com poucos carbos, rica em fibras e gordura bacana, e ainda por cima super gostosa e saciante.
Meio abacate tem nove gramas de carbo, porém deste total 7 gramas são fibras, que são carbos que não impactam no grau de açúcar no sangue. Logo, meio abacate terá menos de dois gramas de carbos líquidos, o que faz dele uma excelente opção de café da manhã low carb. No liquificador, bata meio abacate com uma colher de nata ou creme de leite, óleo de coco ou leite de coco. Adicione adoçante a gosto.
Adicione uma ou duas colheres de sopa de suco de limão para introduzir pouco mais de frutas em sua dieta. Se você é fã de café com leite, prepare-se pra conhecer uma versão com upgrades, o café com nata! Ele ganha em sabor e sacia muito pelo alto teor de gordura boa. Volta e meia no momento em que não possuo tempo ou no momento em que estou com preguiça de fazer ovos ficamos só no café batido com bastante nata.
Numa caneca, coloque duas colheres de sopa de nata ou creme de leite e aqueça no micro ondas por 30 segundos, só pra não deixar o seu café gelado. Retire do micro ondas e complete com o seu café passadinho, adicione sucralose a teu modo e bata com o mini mixer (este é o que eu emprego). Perguntas sobre o assunto nata, creme de leite, creme de leite fresco, iogurte, requeijão, leite? Deixar esfriar até endurecer.
Você poderá comer com requeijão e peito de peru, e também pode bolar um patêzinho que leve algo bem fresquinha como pepino com casca cortado bem baixo ou tomates. Umas quatro torradinhas bem recheadas com uma interessante xícara de chá preto fazem um esbelto café da manhã low carb! Cadastre-se para ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Grata por se cadastrar!
Em um pote, bata duas colheres de requeijão com um ovo e uma colher de chá de fermento em pó. Gosto de temperar a massinha com um tanto de orégano. Coloque a mistura em um pote de vidro com uns quinze cm de largura (melhor passar um guardanapo lambuzado de azeite antes pra não grudar) e coloque no micro-ondas por 3 minutos.
Retire e desenforme a massinha. Corte a massinha pela metade e recheie com o que quiser, gosto com mussarela, peito de peru e fatias fininhas de tomate. Coloque numa sanduicheira pra dourar por fora. Essa preparação assim como podes ser simplificada: fornece para fazer a massinha e frita-la direto na frigideira bem untada com azeite, daí deixa fritar um lado e pela metade vira.Detalhes e novas infos a cerca disso que estou dizendo neste artigo pode ser localizados nas outras paginas de importância tal como a notícias .
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