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Com bastante periodicidade recebo um contato de pessoas pedindo um cardápio low carb com café da manhã, almoço e jantar pra seguir. Eu imagino: costumamos com aqueles cardápios padronizados de revista ou com cardápios entregues imediatamente impressos em consultas com nutricionistas. Antes de começar, um conceito que parece óbvio, porém precisa ser esclarecido. O que é dieta?
Significado um: regime alimentar prescrito pelo médico a um doente ou a um convalescente. Sentido 2: cota habitual de alimentos sólidos e líquidos que uma pessoa ingere. A dieta de uma girafa, tendo como exemplo, é feita de folhas. A dieta de um leão, de carne. Deste jeito dieta não é uma maneira de consumir durante duas semanas, ou 1 mês, ou 7 dias. Dieta é o que se come, no dia a dia, para a existência toda.
Uma dieta não está em um papel impresso, está nos hábitos alimentares de alguém. Sim. Entretanto eu não pensava desta forma há quatro anos atrás, antes de perder 30 quilos em um ano com o estilo de vida Low Carb. Antes eu pensava que uma dieta era um cardápio pra acompanhar e perder calorias, para depois voltar a consumir “normalmente”. Hoje eu imagino que, mesmo que eu pese sessenta quilos pro resto da vida, estarei a todo o momento em dieta. Por causa de a minha dieta é o que eu como, descomplicado portanto.
O que é uma dieta low carb? É um estilo de se alimentar, onde se restringe (porém não anula) o consumo de carboidratos pra voltar ao peso desejado e mantê-lo sem passar fome como na abordagem de restrição de calorias. Existem muitos tipos de dietas que são low carb: dieta paleo, dieta cetogênica, dieta lchf, dieta atkins, whole trinta etc… Todas funcionam pelo mesmo porquê: menos carboidratos na alimentação. E o que são carboidratos? Carboidratos são açúcares. Tu pode acompanhar mais dados sobre o assunto por favor, clique no seguinte documento .Antes de compreender low carb, eu achava que carboidratos eram o pão, os doces, o macarrão, a batata e o arroz. Entretanto frutas, verduras e até os ovos contém alguma quantidade de carboidrato. Alface tem carboidrato. Pouquíssimo, porém tem.
É respeitável deixar claro assim como que a dieta low carb NÃO é uma dieta zero carboidrato. Em low carb existe espaço para frutas e vegetais, que são ricos em carboidratos saudáveis. A quantidade de carboidratos para cada pessoa vai necessitar dos seus objetivos. Mesmo que não haja um cardápio definitivo para baixar e seguir, é relevante que você monte o seu cardápio antes de começar.
Como você está começando, é interessante se planejar com antecedência para cortar a suposição de fazer alternativas erradas. Também, fazer o seu respectivo cardápio vai auxiliar você a captar melhor a dieta. Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta!
Muito obrigada por se cadastrar! Eu, até nos dias de hoje, anoto ideias do que aprontar nos próximos dias antes de fazer as compras. Me faz economizar, me faz perder menos tempo no supermercado, corta as chances de eu comer mal por causa de não tinha planejado nada saudável. A ideia deste artigo é oferecer dicas pra que você monte um cardápio para começar ou pra retomar tua vida low carb.
Isso isto é ingerir Somente comida in natura? Dá para perder peso com low carb bebendo refrigerante zero, adoçando o café com adoçante, oferece para fazer comendo presunto comprado no hipermercado, fornece para fazer matando a desejo de doces com gelatina sem açúcar. Porém os alimentos processados não precisam ser A Apoio da sua alimentação. A apoio da sua alimentação serão os vegetais, as carnes, as gorduras naturais como a manteiga e o azeite, os ovos, os queijos, os frutos low carb e as castanhas e nozes.
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