Dezoito Razões Para Começar A Realizar Ioga JÁ |
Pode começar a realizar o Om - mantra mais respeitável do hinduísmo, mais famoso pelo símbolo: ॐ. Apaixonar-se pelo ioga não vai ser difícil, dou minha frase. Cética, alopata e um pouco avessa a terapias escolhas, posso dizer que sou uma "vítima" dos poderes do ioga depois de me encontrar analisando livros de nutrição ayurvédica e trocando anti-inflamatórios por óleos terapêuticos para cuidar sinusites.
Além de um exercício físico megacompleto, os benefícios do ioga irão muito além do tapetinho. Conversamos com Dany Gonçalves, professora da modalidade há mais de quatrorze anos e proprietária do estúdio recém-inaugurado Una Yoga, em São Paulo, pra descobrir, apesar de tudo, o que é que o ioga tem. Quando a gente diz que todo mundo podes realizar ioga, é sério. Homens e mulheres, independente da idade ou do preparo físico.
Você não tem que se transformar no Buda ou abrir mão de carne pra se jogar nos asanas (como são chamadas as posturas, em sânscrito). Dany Gonçalves conta que "amplo divisão das pessoas pensa que para fazer ioga precisa ser alongado, concentrado e principalmente paciente, no momento em que na verdade estes benefícios são exatamente o que a prática contínua do ioga vai montar". A gente mal consegue encostar as mãos no chão nos alongamentos. Muita calma, yogini, que em insuficiente tempo você vai descobrir do que seu corpo é capaz.
Aquelas posturas que pareciam possíveis só com mágica vão suceder se você prosseguir treinando regularmente. Fazer uma ponte ou parada de mão nas primeiras aulas é garantia de distensões musculares e um ego bem ferido. Dê tempo pra apreciar a prosperidade do teu organismo! Abdômen, costas, pernas, glúteos, braços (ufa!). O ioga trabalha o corpo todo e ainda assistência a robustecer a coluna e se intensifica a maleabilidade. Uma aula mais vigorosa rende imensas gotinhas de suor e aquela dorzinha muscular da conquista no dia seguinte. Por isso ou melhor que com novas aulas teu corpo vai permanecer sarado à la Madonna?
Penoso, no entanto não irreal! Tudo depende do teu preparo físico, insistência e outros hábitos. Tem que ter paciência, ok? Descrevendo em paciência, este é outro porte que o ioga deixa beeem definido. Mentalizar a posição em sua maneira perfeita, conservar o assunto em sua realização e trancar as preocupações da rotina numa gavetinha no tempo em que está em aula pode ser bem mais difícil do que pôr o pé sobre a cabeça.
E o negócio funciona: "Um aluno neste momento deixou de fazer uma cirurgia de hérnia de disco depois de um ano de yoga, duas vezes por semana com tema nessa dúvida", conta Dany. Check. E também ser um exercício físico mara, o ioga faz um bonito detox mental. Os exercícios de respiração (pranayama) ajudam a controlar os batimentos cardíacos e baixar a ansiedade; o relaxamento e a meditação pós prática fecham a torneira de preocupações do dia a dia e realizam uma faxina na cachola.
No estúdio, sala de residência, parque, onde quer que você esteja, você pode desenrolar o tapete, cruzar as perninhas e se jogar. Você poderá ver de perto + conteúdos sobre isso http://mooselabs.net/the-war-against-diet-plan/ .Corrida, boxe e todos os esportes de encontro possuem grande risco de sobrecarregar articulações, distender músculos e encerrar rendendo várias sessões de fisioterapia ou em casos extremos, cirurgia. A apoio do ioga é trabalhar aos poucos a versatilidade e tônus muscular, sempre dentro do seu limite. Os riscos de lesões com a prática gradual e moderada de ioga são bem menores. Uma vez no mat - tapetinho especial pra prática - você vai perceber desejo de conduzir este clima "paz e carinho" de uma aula de ioga pra além do estúdio. Coisa robusto essa, hein? Desse modo yoga é terapêutico, porque trata-se de um processo de entrega e confiança em si mesmo!
Com os pés paralelos e joelhos semi-flexionados, cruze a perna do elástico à frente da perna de suporte. Mantenha-a estendida o tempo todo, esticando o elástico o quanto atingir.O pé precisa ficar reto, na frente do organismo, puxando o elástico e sem encostar no chão. Continue o quadril ajeitado, sem desnivelá-lo ao longo da realização do movimento. Sente em um banco com pés paralelos e ajeitados com o quadril.
Passe o elástico por debaixo dos dois pés. Cruze o elástico na frente e pegue as extremidades. Segure-o e continue os cotovelos estendidos. Gire os ombros pra trás. Para iniciar o movimento de ramada alta dos ombros, eleve os cotovelos pro alto, trazendo as mãos até a linha do peito. Levante-se, em sincronia, do banco, estendendo os joelhos e deixando os braços parelhos com o ombro. Mantenha os ombros encaixados, sustente teu organismo, evitando que irá para frente.
Em pé, com pés paralelos e ajeitados com o quadril, passe o elástico por debaixo de um dos pé. Suave as extremidades do elástico por trás de cada um dos ombros (flexione os joelhos pra fazer esta localização). Prontamente, fique em pé, de imediato com o elástico estirado. Segure-os com os braços dobrados e cotovelos junto ao organismo. Flexione os joelhos e o quadril para trás, realizando um agachamento, afrouxando o elástico.
Empurre o chão com o apoio mais regressado ao calcanhar do que pros dedos dos pés. Contraia bem o abdômen. Estenda os joelhos de volta, estirando o elástico, realizando potência. Faça de três séries de quinze petições para começar. Realize os movimentos lentamente, inspire quando for fazer o movimento e expire no momento em que voltar a localização inicial. O elástico impecável é o extensor.
A planta chamada Linum usitatissimum produz uma semente conhecida por linhaça, a qual se destaca por ser nutritiva e pelos efeitos medicinais provocados por ela pela saúde do organismo humano. Muito utilizado pela cozinha, este cereal bem como pode ser aplicado para atingir melhores resultados em problemas específicos, como o de inexistência de concentração e transtornos respiratórios e urinários. Pra captar melhor como estes efeitos conseguem ser alcançados, é preciso perceber a composição da linhaça. Fosfolipídios, ácidos graxos, fitosteróis e flavonoides.
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