5 Bons Motivos Pra Saltar à Corda… E Perder calorias |
Recebo muitos comentários aqui no web site com dúvidas a respeito do consumo de frutas no contexto de uma alimentação low carb. A ideia deste postagem é consolidar as respostas pra perguntas mais frequentes sobre o assunto frutas low carb. Se você sair pela rua perguntando ao pessoal se frutas ajudam a perder gordura, provavelmente ouvirá 100% das pessoas descrevendo que sim.
Afinal de contas, as recomendações mais comuns são as de que temos que ingerir cinco a seis porções de frutas e verduras por dia, colocando todas as frutas e vegetais no mesmo balaio. Porém sabemos que numa alimentação low carb, a ideia é diminuir o consumo de carboidratos, exato? Embora as verduras também contenham carboidratos, as frutas são repletos de frutose (o açúcar da fruta) desta maneira são cheios de carboidratos, em proporção muito maior do que os vegetais.
Isso coloca sob as frutas um grande alerta vermelho para que pessoas deseja perder peso com low carb. Algumas pessoas me fazem questões do tipo “pode morango? A resposta é a mesma, a toda a hora: depende! Encontre mais conteúdos sobre este tema exposto http://www.communicatingbetter.com/why-everything-you-know-about-quitoplan-is-a-lie/ .Dependendo do instante em que você está na dieta, você terá uma cota diária de carboidratos pra ingerir.
Se tiver 30 quilos para perder - como eu tinha há 3 anos - deverá ingerir algo por volta de 20-25 gramas de carbos líquidos para perder peso. Logo não faz significado você ingerir toda a tua cota diária com uma fatia de melancia. É muito mais negócio você investir seus vinte-vinte e cinco “reais” numa farta quantidade de salada verde, pepino, brócolis, couve-flor, repolho, abobrinha.
Deste jeito você garante um consumo adequado de fibras e recebe uma multiplicidade muito superior de nutrientes, e também continuar saciado por mais tempo. Frutas low carb | Quais frutas tem menos carboidratos? Para os seguidores de Atkins, mesmo as frutas mais low carb não devem ser consumidas nas duas primeiras semanas (a chamada fase de Indução). Concordo com o tio Atkins nesse ponto, realmente é uma ideia fantástica diminuir frutas nos quinze primeiros dias, para assegurar a cetose e ver de perto como o teu corpo humano reage a uma alimentação low carb. Contudo a indução passa ligeiro!
Independente de qual vertente de low carb você está seguindo, várias frutas são a toda a hora boas opções low carb. São elas os frutos vermelhas (morango, framboesas, amoras e acerolas), o limão, o coco e o abacate. Abaixo a quantidade de carbos por porção pra essas frutas. Cadastre-se para receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta!
Muito obrigada por se cadastrar! Frutas low carb | Quais frutas tem mais carboidratos? Frutas low carb | Existe uma ocasião mais apropriada pro consumo de frutas? Nesse lugar a recomendação é baseada unicamente na minha experiência pessoal, porque nunca medi glicemia após o consumo de frutas. Para mim, o melhor horário pra consumir frutas é no café da manhã, próximo com meus 2 ovos fritos no azeite e meu café com nata.
Corto duas fatias finas de melão ou meio papaia em pedaços menores e dividimos eu, meu marido e meu filho. Assim como a toda a hora aproveito para consumir aquelas frutas cortadinhas em restaurante de buffet por quilo. Quando você reserva o açúcar pra um consumo eventual, parece que você passa a dar mais valor ao docinho das frutas.
Frutas low carb | Sigo a dieta paleo. Como os frutos são 100 por cento comida de verdade, posso comer à vontade? Obviamente eu não vivi o paleolítico e mesmo os maiores estudiosos do período não podem discursar com cem por cento de certeza como era a alimentação dos nossos ancestrais. Eu me amarro em idealizar como era o dia a dia de nossos antepassados, acho que para eles as frutas eram qualquer coisa eventual, uma espécie de bônus que eles encontravam nas andanças em pesquisa de alimento. E mesmo desse jeito, sei que as frutas respeitavam o fluência da natureza, estando acessíveis apenas numa determinada época do ano, e só os frutos que se desenvolviam naturalmente na localidade. Também, os homens e mulheres do paleolítico precisavam percorrer - e muito! Não sobrava nada para armazenar em maneira de “pochetes”.
Frutas low carb | Sucos são ok pela alimentação low carb? Por mais que você possibilidade uma fruta low carb para fazer o suco, deverá de muitas frutas para um copo de suco. O sublime é come-las inteiras, aproveitando as fibras da fruta por completo, porque na preparação do suco a divisão com diversas fibras da fruta é desconsiderada, ficando mais presentes a água e a frutose. E você, como trata o consumo de frutas em sua dieta? Restrição total, consumo com parcimônia ou frutas liberadas?
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