Dez Alimentos Aliados Da Dieta Que Ajudam A Emagrecer

Construída pelo nutrólogo francês Pierre Dukan, a denominada “Dieta Dukan” passou a ser conhecida no mundo inteiro após a estreia de um livro que vendeu 3,5 milhões de cópias somente pela França. Adotada por celebridades como a atriz Jennifer Lopez, esse procedimento garante não só a perda rápida de peso, mas assim como a manutenção desse pelo resto da vida, acompanhada da frase mágica “comer sem restrição”. A dieta Dukan é um tipo de “dieta da proteína” que é dividida em quatro fases e que, dependendo da pessoa, poderá reduzir cerca de 5kg só na primeira semana. Pela 1ª fase da dieta, denominada “fase de ataque”, só é permitido consumir alimentos ricos em proteínas. As referências de carboidratos, as frutas e os doces estão proibidos.

Os alimentos permitidos são as carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura; ovos cozidos, iogurte natural ou desnatado e leite desnatado com moderação. A água é fundamental! Esta fase poderá durar de 1 a cinco dias. Pela 2ª fase da dieta Dukan, a fase de transição, muitas verduras e legumes são acrescentados aos poucos no cardápio e precisam ser consumidos crus ou cozidos em água e sal.

Alguns dos alimentos permitidos são os seguintes: pepino, alface, berinjela, abobrinha, rabanete, tomate e acelga. Nesta fase, necessita-se alternar o cardápio: um dia ingerir as verduras e legumes permitidos à desejo; no outro, deve-se acompanhar o cardápio da 1ª fase, ou seja, só proteínas. Esta alternância necessita ser mantida até que se alcance o peso desejado e a fase tem que durar até que isso aconteça.

Na 3ª fase, a consolidação, as carnes, legumes e verduras continuam presentes. Também, são acrescentadas 2 porções de frutas ao dia, dois fatias de pão integral e um porção de 40g de queijo, de qualquer tipo. O tempo pra esta fase é calculado com apoio pela quantidade de peso perdido. Na 4ª e última fase da dieta Dukan, a estabilização, o cardápio volta ao normal, mas, para impossibilitar o ganho de peso de novo, precisa-se tomar alguns cuidados.

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E como não ganhar peso mais uma vez? Como já foi dito, o cardápio volta ao normal na última fase da dieta. Porém, pra evitar ganhar peso mais uma vez, tem que-se escolher um dia da semana para reiterar o cardápio da primeira fase, ingerindo apenas proteínas. Além disso, recomenda-se a ingestão diária de três colheres de sopa de farelo de trigo e aveia, por serem fibras solúveis, promovendo, sendo assim, a saciedade e auxiliando no bom funcionamento do intestino.

• ½ abóbora japonesa

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• 1 colher de leite em pó desnatado


• 3 - Suba o corpo, erguendo os quadris, que estarão levemente torcidos/rotacionados


• um colher de sobremesa de molho inglês


• três- Beber bastante água


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• Prancha com toque no ombro


• Agem como um laxante natural

Emagrecer é um desejo para alguns e uma verdadeira competição pra outros. Tu poderá ver + informações sobre direto da fonte .Quem se vê com dificuldades de obesidade acaba sendo agradeço a adotar medidas que favoreçam a perda de calorias e a recuperação da saúde. Para que pessoas só está um tanto acima do peso, o vontade de emagrecer normalmente está relativo com a charada estética. Sejam as suas razões relacionadas a estética ou a saúde, o caso é que emagrecer é um estímulo que necessita ser encarado com responsabilidade.

O desespero pra perder peso faz com que algumas pessoas tomem atitudes equivocadas, adotem dietas que prometem emagrecimento rapidamente e prejudicam a saúde. O melhor caminho pra emagrecer de verdade e de modo saudável é pela adoção de uma dieta séria em conjunto com a prática de atividades físicas. Ao compreender um novo programa de emagrecimento, não deixe de pesquisar a respeito da origem, se há qualquer profissional de saúde por trás e se o esquema em charada é realmente saudável.

A grande busca por maneiras de perda de calorias fez com que esse mercado se expandisse, abrindo portas também para a entrada de vários oportunistas. Ao saber que as pessoas procuram por meios rápidos de emagrecer, corporações e programas surgem repentinamente e prometem proporcionar essa “fórmula mágica” pra a perda de peso. Seja a partir da venda de produtos, medicamentos, livros explicativos ou qualquer outro sistema, é muito significativo ter cautela com esse tipo de proposta. Desconfie no momento em que o “método” promete ser rápido e sem diversos cortes no cardápio. Fique concentrado também pra propostas que não destacam motivo ou a participação de profissionais confiáveis. O mesmo ocorre com as dietas de um só nutriente.

Há dietas de sopas, de frutas e outros alimentos restritos, proibindo os usuários de comer uma porção de nutrientes significativas para o organismo. Mais perigoso do que a dieta que diminui apenas um nutriente, esse tipo de programa de redução de peso poderá causar sérios prejuízos com o tempo. É possível que você realmente consiga emagrecer assim sendo. Contudo, além de comprometer a saúde, esse tipo de dieta faz com que o usuário recupere os quilos perdidos de modo muito rápida. Não é possível escoltar para sempre uma dieta restrita e, cada vez que a pessoa emagrece e volta pra rotina normal, o corpo humano recupera a gordura perdida de forma acelerada.

Diversas das dietas furadas envolvem o corte de qualquer nutriente da rotina. Há dietas famosas que pedem o corte de carboidratos, tais como, o que podes ser muito danoso pra saúde. Quem adota esse tipo de dieta acaba submetendo o organismo a carência de qualquer nutriente primordial. Tenha em mente de que uma dieta séria nunca pedirá para que você abandone algum nutriente comum pela alimentação.