Интересно, только завел дневник, хлоп - и первая личка. Хорошо. Распишу немного про техники и прочее.

Предупреждаю сразу - не стоит пытаться повторить все мои действия. Во первых, я сам только начал, а, во вторых... Ну такой уж я человек. Знаете, если мне когда-нибудь захочется попробовать наркотик, то это будет точно не травка... Даже первым моим алкогольным напитком (не считая запиваемого молоком бокала шампанского на новый год) был спирт в пропорции 8 к 1. Так что, если вы не уверены, что хотите испытать на себе все прелести злоупотребления mind installer'ом, к примеру, очень советую относиться к моим словам очень и очень осторожно. А то у меня сейчас немного побаливает голова.

1. Релаксация.
Откровенно говоря, никаких особых техник я не использую. Просто пытаюсь расслабиться. Сначала пытался расслабляться последовательно - сначала руки, потом ноги, шея, и так далее. Но особого эффекта это никогда не приносило. Пока таким образом дойдешь до живота, можно десять раз добиться полной релаксации, просто валяясь в кровати и вполне безуспешно стараясь ни о чем не думать.

У Лабержа относительно этого метода есть дополнение - сначала расслабляемую группу мышц следует как следует напрячь, подержать так несколько секунд, и ослабить снова. Согните, говорит, руку в локте. Ага. А живот мне тоже в локте сгибать? К сожалению, напрягая одну группу мышц, запросто можно случайно напрячь и некоторые из тех, что только что расслабил.

Пока у меня хорошо получается делать так. Поудобнее устраиваюсь в кровати на спине, закрываю глаза. Зраки направлены строго вверх, руки также ладонями вверх. Медленно вдыхаю диафрагмой воздух носом, выдыхаю чуть быстрее ртом. Чтобы так вот дышать, приходится так или иначе концентрироваться на процессе. Минут через 15-20 добиваешься какого-то расслабления. Уж не знаю, насколько оно полное. Потом может наступить тряска, тут главное - не испугаться и не прекратить опыт. Впрочем, даже если вы очень СИЛЬНО испугаетесь, вряд ли вы сможете сразу его прекратить. Руки-ноги, хе-хе, не пашут. Приходется сначала вспомнить, как это делается (кстати, я тут вспомнил, как однажды проснулся утром и забыл, как пользоваться лестницей, но это другая история). Внутренний диалог со временем останавливается сам. Так, допишу попозже.