Убираем жир с низа живота |
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
|
Другими словами или 10 хитростей в общении с ребёнком |
На творческий подход к воспитанию часто не хватает сил и времени. Даже готовые методы не всегда вспоминаются в нужный момент. Но есть совсем простой способ изменить ситуацию – “выследить” фразы, которые вы произносите в адрес ребёнка неизменно раздражённым или ноющим тоном, и попробовать передать ту же мысль другими словами.
Например:
|
Галерея детских квилтов - 2. |
|
Лоскутное одеяло *Двойные звезды*. Схема. |
|
Лоскутное одеяло *Новогоднее*. Схема. |
|
Лоскутное шитье. Подборка. |
|
Блок для лоскутного одеяла. Схема. |
|
Лоскутный блок *Дорога*. Схема |
|
Детское лоскутное одеяло *Пропеллер*. Схема. |
|
Шьем лоскутное одеяло-4. |
|
Шьем лоскутное одеяло-7. |
|
Лоскутное мини-панно: квадраты и треугольники.. |
|
Лоскутное одеяло. Схема |
|
Лоскутное одеяло -2. Схема |
|
Лоскутное одеяло. Мастер-класс-6. |
|
Скоростной блок из полос ткани. МК |
Серия сообщений "Лоскутное шитьё МК":
Часть 1 - Двусторонние квадратики с наполнителем
Часть 2 - Способ сшивания лоскутков. Автор Е.Осипова
...
Часть 17 - Мягкие пуфики для табуретки
Часть 18 - Пришиваем лоскутки на флизелин. МК
Часть 19 - Скоростной блок из полос ткани. МК
Часть 20 - Квилт "Пирамиды фараона"
Часть 21 - Блок "Океанские волны". МК
...
Часть 33 - Идеальный вариант для быстрого квилта
Часть 34 - Основные фигуры пэчворка
Часть 35 - Крой в соответствии с долевой. Делаем разметку и гладим. Два МК
|
Лоскутные подушки. Подборка. |
|
Как правильно упаковывать вещи в дорогу. (видео урок) |
Если вы собираетесь в путешествие, – неважно, близкое, или дальнее, – вам стоит воспользоваться нашим небольшим руководством о том, как правильно упаковывать вещи в дорогу.
Это пригодится и в том случае, если вещей мало, и в том, если вещей куча. Приехать на место, и оказаться с кучей помятых вещей – не комильфо, так что рекомендую использовать советы, указанные ниже.
Шаг 1
Раскладываем вещи на ровной, горизонтальной поверхности:
|
Несколько детских шляпок по одной схеме. Мастер-класс |
милена70 Здесь описание, кака вязать РССН, которые используются в схеме - Чем отличается столбик с накидом (ССН) от рельефного столбика с накидом (РССН)
Картинки увеличиваются по клику
МАСТЕР-КЛАСС
Схема-прототип, взятая за основу.
|
КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА РАЗЛИЧАТЬ ЦВЕТА |
Изучение цветов очень увлекательно и родители могут помочь малышу в этом интересном деле!
|
