В дополнение к обеспечению очень необходимых телу аминокислот для мышц и восстановления, белки обеспечивают более устойчивый и длительный прилив энергии нежели пончик или рогалик, которым вы могли бы заменить прием протеина.
Утром рекомендуется употреблять наиболее быстродействующий тип белка, например, сывороточный.
Перед тренировкой. Выпив шейк из сывороточного протеина приблизительно за час до тренировки, вы обогатите ваш кровоток BCAA-аминокислотами и другими существенно важными аминокислотами для быстрого роста мышц.
Повторимся, сывороточный белок – это очень хороший выбор- хорошая еда для мышц- так как его легко выпить и он быстро усваивается.

Протеин - правила приема
Выбирайте лучшее время приема .
Первое, что нужно сделать утром. Период между временем, когда вы ложитесь спать и пробуждаетесь утром, является самым длинным периодом без питания. Прервите перерыв в приемах пищи белком.

После тренировки. Период от 30 до 60 минут после тренировки – самый главный момент для приема протеина в течение всего дня. Ферменты и гормоны в ваших мускулах активно восстанавливают и перестраивают вызванные нагрузкой повреждения, восполняют потери гликогена, таким образом что они становятся особенно восприимчивыми к питательным веществам.
Употребляя после тренировки протеиновые смеси из сывороточного белка и казеина, вы можете быть уверены в том, что перезарядились и готовы к следующей нагрузке.
В промежутках между приемами пищи. Выпивая протеиновый коктейль между приемами пищи не только помогает удерживать процесса синтеза в мускулатуре на максимальном уровне, но также помогает следить за жиром и весом тела.