Torta De Farinha De Amêndoas |
Após meses de treino pesado na academia, você resolve fazer uma visita ao provador da sua loja favorita pra testar muitas peças. Ali está ele, o espelho de 360º, pronto pra apontar cada mínimo detalhe do seu corpo humano. Vem a surpresa: você se fornece conta de que quem sabe até tenha perdido alguns gramas, contudo aquilo está bem afastado do que você esperava após em tal grau interesse.
Fazer exercícios faz bem pra nossa saúde, porém não significa que isso irá trazer uma perda grade de calorias por ti. Porém, a causa pra o problema em perder peso, mesmo se exercitando, seria pelo motivo de as pessoas estão fazendo o tipo errado de exercício. Pode existir muitas razões que explicam o porquê da tua rotina diária de malhação não estar dando muito direito.
Julia Buckley, personal trainer e autora de “The Fat Burn Revolution”, sem tradução em português, detalha no livro que não se trata somente de realizar exercícios, entretanto sim COMO você os pratica. Pras mulheres que suam a camisa e querem de fato esculpir o corpo humano com a malhação, Julia apresenta 10 maneiras pra seu vigor valer a pena.
Eu aposto que milhões de pessoas por aí que estão superfrustradas por fazerem exercícios que elas nem ao menos sabem que são inapropriados para os objetivos que elas almejam. Oferece pra captar o que acontece: você encontra um tipo de treino que consegue conservar seu organismo em movimento, todavia, mais cedo ou mais tarde, teu corpo fica estagnado.
Aí você opta ampliar o tempo de exercício, que primeiramente funciona, porém depois o ciclo recomeça”, ela esclarece. É terrível de se imaginar, entretanto aquela uma hora que você passou correndo na noite passada não vai queimar toda gordura que você deseja. Cada tipo de exercício longo e de duração lenta, no momento em que feito regularmente, fará com que o organismo fique mais focalizado em resistência.
Irá armazenar energia em forma de gordura para assegurar que ele tenha abundância de reservas para aguentar o choque até o fim”, diz Julia. Por isso, foque na intensidade dos seus exercícios. Conforme você vai completando os treinos e se acostumando com eles, aproveite para acrescentar a carga ou avançar um tanto no modo de fazer o mesmo exercício, ao invés de introduzir mais repetições ou fazê-lo por mais tempo”, esclarece Julia.
Quando você investir em um treino mais power em matéria de intensidade, irá ver as alterações no seu corpo de maneira mais rápida. Além disso, os níveis de energia tendem a ampliar, e você podes se sentir mais potente e saudável. É muito descomplicado desabar na arapuca de se acomodar sempre pela mesma rotina de malhação, no entanto Julia adverte que isso talvez pode dar bem mais incorreto do que direito. Uma agenda de treino variada que englobe tipos diferentes de exercícios e métodos de treino diminuem o traço de lesões que são causadas por muitas repetições dos mesmos movimentos, além de maximizarem os resultados”.
Para que seu corpo tenha resultados efetivos, o principal é que você se sinta desafiada. Parece clichê, no entanto o lema fitness “no pain, no gain” faz muito significado. Neste instante parou para sonhar que os exercícios fáceis conseguem não te levar a território nenhum? No momento em que teu corpo sair do que ele está habituado a fazer, terá de provocar uma transformação automática de adaptação, aí que os resultados chegam. Se você está se comprometendo consigo mesma a aprimorar o organismo e tornar-se saudável, vai ter que encarar que às vezes você simplesmente não será capaz de - ou não estará com a mínima desejo de- comparecer à academia. Julia fornece uma dica que nós prontamente cantamos a bola: tenha um mini arsenal e assim como faça exercícios em casa.
Julia oferece a fórmula secreta: se você está pesquisando queimar gorduras, faça dos pesos os seus melhores amigos. Escolher pesinhos leves e apostar nas repetições ajudará seus músculos a ficarem mais tonificados e resistentes. Porém se o assunto é emagrecer, siga a regrinha de poucas repetições aumentando o peso.
Isto colocará teu corpo humano em um estado em que ele queima gordura até inclusive até quando seu treino agora chegou ao fim. Se mesmo treinando duro você passa fome por só ficar no queijo cottage e na sopinha líquida, pare nesta ocasião, não é por isso que se emagrece. Julia reforça: “A comida é nosso principal combustível pra fazermos exercícios, e também providenciar todos os recursos que o organismo precisa pra se acertar ao treino. É essencial que você dê ao seu corpo humano todos os nutrientes de que ele precisa, principlamente proteína, para que as melhoras aconteçam e deixe seu metabolismo lá em cima! Caso você faça tudo errado e não alimente seu corpo da forma correta “você se sentirá mais fraca e acabará com um metabolismo lerdo e um corpo menos esculpido”.
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