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Caso você tenha deixado aquelas incríveis regatinhas de lado pelo motivo de seus braços estão muito grossos ou com pele flácida, fique sabendo que é descomplicado afiná-los com exercícios acessível que são capazes de ser efetuados na sua moradia mesmo, sem a assistência de aparelhos. Pratique-os diariamente, no horário em que puder, e saia maravilhosa de casa, pronta para confrontar o calor do verão com tuas regatas de arrasar. Deste modo, conheça os exercícios pra afinar o braço e seja uma nova mulher. Usar pesos ou não? Se você deseja tonificar os braços de forma acelerada, utilize sim os pesinhos. Comece com halteres de um ou 2kg e irá aumentando o peso.

Desta maneira você não prejudicará os músculos do braço e fortalecerá muito mais rápido. Recomendação: Tente exceder o teu limite a cada dia. No começo você será capaz de ter de de certas semanas para acrescentar o peso. Tenha em mente assim como que alguns exercícios como levantamento lateral de braços requerem pesos mais leves, principalmente se você está fazendo exercícios em residência.

Quer Saber Como Tudo Isso Funciona?

Onde obter: Pela internet você encontra numerosas opções, inclusive de kits com pesos de 1, dois e 4kg (recomendados para estreantes). Clique por aqui e confira tuas opções! Posicione-se em pé com a coluna completamente ereta e com as pernas abertas na largura dos glúteos e quadris para dentro (não empinados). Levante os braços retos com as palmas das mãos se encontrando.

Então, gire os braços até que as costas das mãos se encontrem, polegar com polegar. Este movimento necessita ser repetido por 10 vezes. Se desejar, faça-os 2 vezes ao dia, uma ao acordar e outra, antes de dormir. De preferência, controle a tua respiração para potencializar o exercício, inspirando quando as palmas se encontram e expirando no momento em que as costas se englobam. Pela mesma localização do exercício anterior, abra bem os braços, de modo que formem uma linha reta. Logo após, gire-os pra frente formando menores círculos com as mãos abertas por dez vezes.

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Pare por 10 segundos e repita o movimento, mas de imediato, girando os braços pra trás. Não se esqueça de controlar a respiração, enchendo bem os pulmões para dessa forma, soltar o ar vagarosamente. Continue na mesma posição, tanto com o organismo quanto com as pernas e suave os braços para trás, de modo que continuem retos e as palmas das mãos voltadas pra dentro. Por este exercício, são 2 movimentos: no primeiro, eleve os braços pra cima, o mais alto que puder, e desça-os, repetindo esse movimento por cinco vezes.

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No segundo, tente encostar uma mão na outra, como se fosse batê-las, repetindo bem como por cinco vezes. Ainda na mesma localização, levante os braços para cima até que uma palma da mão se encoste pela outra e inspire. Depois, abaixe-os até que as palmas se unam novamente, entretanto atrás das tuas costas e expire. Repita estes movimentos dez vezes e, se quiser, faça-o mais uma vez antes de dormir para assim como relaxar o pescoço e os ombros após um enorme dia de trabalho estressante. Na posição dos exercícios anteriores, levante os braços pra cima e cruze os dedos das mãos como se fosse se espreguiçar de manhã. Puxe todo o organismo pra cima, esticando-se ao máximo e inspire forte. Então, suave todo o tronco e os braços para o lado correto, expirando.

Volte à posição original para inspirar e vá pro outro lado, expirando. Repita esse movimento por dez vezes. Ao encerramento, você se sentirá uma nova pessoa, cheia de energia e vontade de viver, que terá se esquecido de todos as dificuldades que afligiram o seu dia. Para ter os braços finos, pratique esses exercícios diariamente e, de preferência, 2 vezes ao dia, em razão de são rápidos e fáceis de serem efetuados.