10 Mitos Sobre isto Nutrição Em Que Nós Não existem dúvidas |
Alguns alimentos, quando consumidos em excedente, são capazes de causar distensão abdominal e, com isso, aquela intuição de barriga “inchada”. Para impossibilitar que isso prejudique as suas curvas, siga as orientações da nutricionista Cynthia Antonaccio. Vegetais como couve-flor, nabo, couve-de-bruxelas, repolho. Leguminosas, como feijão, lentilha, grão de bico. Cerveja, açúcar e lácteos, uma vez que são alimentos fermentados.
Todavia, atenção: estes alimentos são saudáveis e interessantes pro equilíbrio do teu corpo humano. Por isso, coma-os com moderação ao invés cortá-los de vez da tua dieta. Entende aquela história que consumir líquidos ao longo das refeições apresenta barriga? Esqueça. A nutricionista explica que um copo de 250 ml de água ingerido no decorrer do almoço não distende o abdômen e poderá ainda cooperar na digestão.
Neste instante os líquidos gaseificados, como os refrigerantes, se consumidos em excesso, definitivamente causarão a sensação de barriga inchada, sejam eles tomados antes, durante ou após o jantar. Se a sua barriguinha é consequência de acúmulo de gordura na região abdominal, não adianta só maneirar nos alimentos que causam a comoção de inchaço.
Deste caso, o jeito mesmo é fechar a boca, eliminar as calorias e fazer um regime para perder os quilinhos extras. A retenção de líquidos faz a barriga ganhar uma saliência indiscreta. Pra evitar essa visita não obrigada, experimente tomar de três a 4 copos (100 ml) de suco de uva orgânica por dia, principlamente naquele tempo em que você costuma continuar mais inchada. Essa fruta é rica em flavonóides, antioxidantes que fortalecem os vasos linfáticos.
Quando eles estão enfraquecidos, não podem suprimir bem as toxinas nem sequer drenar os líquidos. Para se livrar dos pneuzinhos é rechear o cardápio com alimentos que executam a insulina ser liberada lentamente. Isto elimina as oportunidades de seu abdômen ganhar camadas extras de gordura. Executam quota desta categoria: maçã, damasco, brócolis, couve-de-bruxelas, cereja, espinafre, abobrinha, cogumelo e quinua.
Consuma-os várias vezes ao dia em pequenas porções. Aliás, ingerir de 3 em 3 horas assim como impossibilita o acúmulo de gordura na barriga. A Agregação Americana de Diabetes publicou em seu jornal Diabetes Care que as dietas com maior teor de gorduras monoinsaturadas, presentes no azeite, levam a um pequeno desafio da realização e secreção da insulina. Com isto, eliminam as oportunidades de existir depósito de gordura no abdômen”, diz a endocrinologista Cláudia Cozer. Lembre-se, porém, de que essa iguaria é rica em calorias - 9 por grama.
Uma dica é usá-la pra regar a salada, pincelar sobre o pão no ambiente da manteiga e da margarina e doar um toque nos pratos feitos com peixes, verduras, legumes. Existe uma ligação direta entre a gordura abdominal e a insulina, hormônio cuja função é regular a entrada de glicose no sangue. A endocrinologista Cláudia Cozer explica que o consumo exagerado de alimentos ricos em carboidratos fácil e açúcares, como pão branco, macarrão, bolachas, biscoitos, batata e doces em geral, faz a realização e a secreção de insulina crescerem.
Repercussão: aumento do apetite e do depósito de gordura bem ali, no abdômen. Deste modo, para fazer a barriga suprimir, é fundamental prestar atenção no que você coloca no prato. Você está precisando doar uma esticada na pele da barriga? Alguns alimentos também ajudam a tratar este problema. A levedura de cerveja, como por exemplo, em pó ou granulada, é rica em nutrientes como cobre e selênio - fortíssimo no quesito antiflacidez. Como é necessário somente uma pequena quantidade diária, o truque é salpicar a levedura no mix de oleaginosas, no mamão do café da manhã e até na sopa. A vitamina C (abacaxi, laranja, kiwi) bem como é um ingrediente respeitável pela construção do colágeno (que atua pela sustentação da pele), do mesmo modo o magnésio (presente na alfafa).
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