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→ DIETA FÁCIL E Barata Pra Perder peso Rapidamente (Tem êxito)!

Четверг, 10 Мая 2018 г. 13:54 + в цитатник

Dez Erros Em uma Dieta Saudável


Quem fez alguma dieta, mesmo que tenha sido somente uma vez pela existência, sabe que é comum ouvirmos expor de uma série de “truques” para potencializar os efeitos e obter a perda de peso de forma mais rápida ou produtivo. Todavia, muitas dessas informações que se espalham pela web ou mesmo por intermédio do boca a boca, podem terminar causando o efeito inverso ou até mesmo trazendo prejuízos para a sua saúde.



Para que a busca pelo peso perfeito seja saudável e eficaz, é necessário acompanhar as orientações de um médico, manter uma rotina de exercícios físicos e estar atento com o que as pessoas falam por aí. Pra nos auxiliar a desvendar esses mitos que assombram as dietas, conversamos com o nutricionista Ney Felipe Fernandes, causador da Nutrição Avançada, em Curitiba. O profissional nos explica melhor como de fato tem êxito o nosso organismo e, portanto, o que é verdade ou não no momento em que falamos em dietas. É comum ouvirmos discutir muito a respeito de alguns “truques” que são capazes de auxiliar pra dietas.


5 Maneiras Fáceis De Perder um Kg Por Semana

Confira qualquer um dos itens - que você com toda certeza neste instante ouviu por aí - e saiba como seguir com uma dieta saudável. Ingerir carboidratos à noite engorda. Mito. Isto de fato não existe. O que existe é que o excedente de calorias oriundas destes carboidratos podes, sim, se converter em gordura.



As pessoas têm a visão de que se engorda em um algum momento do dia (à noite, no decorrer do sono etc), entretanto, você está periodicamente “engordando e emagrecendo”. Na realidade, o saldo final de calorias é o que prevalece. Se eu preciso de 200 gramas de carboidratos pra me conservar vivo e deixar para consumir tudo na última refeição não há dificuldade algum, visto que só estou fechando minha cota diária de carboidratos.


É preciso a todo o momento avaliar o contexto geral da dieta. Alimentos termogênicos - como a cafeína, o gengibre e a pimenta - aceleram a queima de calorias. Verdade. A termogênese é manipulada principlamente pela tireoide. Alguns alimentos têm o poder de influenciar nossa taxa metabólica basal, ou seja, as calorias que gastamos em repouso.


Não obstante, é necessário avaliar a sensibilidade de cada pessoa aos componentes, mesmo que sejam naturais. Consumir água perto com as refeições engorda. Mito. O que engorda mesmo é comer mais calorias do que se gasta no final do dia. Essencialmente as calorias dos nutrientes energéticos, que são os carboidratos e as gorduras.


Neste instante os construtores, que são as proteínas, possuem uma pequeno propensão a se converter em tecido adiposo (o aminoácido leucina, como por exemplo, não pode ser convertido em ácido graxo). Comer água durante as refeições não engorda por causa de o trânsito gástrico da água é um e do sólido é outro. Sempre que vamos formando o quimo - o bolo alimentar no estômago -, cota da água ingerida imediatamente não esta mais no estômago, no entanto, sim, está sendo encaminhada ao intestino grosso, onde ocorre a superior absorção deste líquido.


Atravessar longos períodos em jejum favorece pra a perda de calorias. Em termos. Não coopera, todavia assim como não atrapalha. Pensemos em um exemplo: se alguém continuar o dia todo em jejum e nas últimas duas refeições ingerir dois mil calorias (sendo que ela tem de 1500 calorias), as 500 calorias que sobrarem vão se converter em gordura. Não obstante, se ela precisa de 1500 calorias e fizer somente uma refeição de 1000 calorias por dia vai perder peso, sim.


Porém, é necessário declarar que muitas pessoas se sentem fracas no decorrer do dia e o relógio metabólico delas dá certo melhor comendo aos pouquinhos, de três em 3 horas ou de 4 em 4 horas. Fazer pequenas refeições ao longo do dia é melhor do que somente as três principais. Verdade. Este hábito é melhor.


O que não significa obrigatoriamente que se emagrece melhor. Pra perder peso é necessário apagar os doces. Em termos. É preciso ter um senso crítico apurado diante dessas afirmações. Se os doces estiverem dentro do orçamento calórico, é possível perder calorias comendo doces, sim. Além de apagar o açúcar, é necessário apagar o consumo de sal. Verdade. E não se trata só de uma dúvida estética. Além do sal reter água subcutânea, nos deixando com maior retenção de líquidos, o excedente de sódio aumenta a pressão dentro dos vasos precisamente por sua característica hidrofílica, que o açúcar bem como dá.




 

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