The Best Life Diet - A Dieta Que Emagreceu Oprah Winfrey

Quem segue de perto o talkshow da diva da comunicação, entende que a guerra com o exagero de peso tem sido uma constante na vida de Oprah Winfrey. Até achar o "The Best Life Diet" - um programa de redução de peso montado pelo guru das dietas, Bob Greene. Bob Greene é um fisiologista especializado em metabolismo e exercício físico, conhecimentos estes que lhe auxiliam enquanto autor de incalculáveis livros no âmbito da saúde e da perda de gordura, como este no papel de consultor em programas televisivos. Não é incomum vê-lo também no talkshow número 1 em o mundo todo - o da Oprah Winfrey.

Conheça 7 Alimentos Anti-inflamatórios Que Vão Deixar A Tua Vida Mais Saudável

E é, de facto! A ideia é utilizar esta dieta não apenas pra perder gordura, contudo também para começar a desafiar a vida de uma maneira mais saudável, onde o exercício físico e um plano alimentar regrado são os seus grandes aliados. Faseada, precisamente porque a “Best Life” é bem mais do que uma dieta, é uma mudança de estilo de vida alimentar e activo, este programa de emagrecimento está convenientemente divido em três fases. Cada uma prevê que se reunem e se retirem elementos - evitando um choque total que é o que caracteriza extenso cota das dietas - e, a despeito de cada fase tenha um tempo de duração maravilhoso, não é obrigatório.

Para além disso, existem indicações sobre o assunto as alturas para se pesar (evitando uma obsessão com a balança) e um aumento gradual do grau de exercício físico. A dieta “Best Life” demora o teu tempo propriamente pra não ser drástica e para as pessoas poderem realmente cumpri-la (quase sem ceder por ela!), portanto, só passa pra fase seguinte no momento em que se notar preparado.

1. Corte gorduras sólidas


2. 01 colher de sobremesa de farinha de espinafre


3. 4 - Faça pequenos incrementos de carga


4. Suco verde (bater no liquidificador 200ml de água, um folha de couve, um rodela média de abacaxi)

Estabelecer uma dieta implica modificações, alterações essas que o organismo vai apreender neste instante. Pode prosseguir a comer como habitualmente, quer dizer, em vez da redução de peso, recomenda-se outro género de mudanças. Ingerir 1,cinco litro de água por dia. Não saltar nenhuma refeição - fazer as três principais, como este dois lanches (um a meio da manhã e outro a meio da tarde).

Não comer nada nas duas horas antes de se deitar. Ampliar o grau de exercício físico - não precisa de começar a correr 5km por dia, contudo se a sua vida tem sido totalmente sedentária, iniciar uma curta caminhada diária imediatamente é bom. O impecável é atingir o nível dois (enxergar abaixo) quando aparecer ao encerramento da 1ª Fase, mas se alcançar ir do 0 para o 1, gratidão!

Lembre-se que quanto mais se misturar, mais podes comer! Quem o diz é Bob Greene! Cortar o consumo de refrigerantes - substitua-os por água, chá (sem açúcar), leite ou sumos naturais. Cortar o consumo de gorduras trans - que é como quem diz bolachas, doces, batatas fritas e outros produtos processados, refeições pré-preparadas e congeladas. Diminuir o consumo de fritos - opte antes por cozer, assar ou grelhar os alimentos, utilizando somente azeite na preparação e confecção dos mesmos. Eliminar o consumo de pão branco e as massas “normais” - substitua ambos os alimentos pelas tuas variantes integrais.

Apagar os lacticínios gordos - troque o seu leite, iogurtes e queijos pelas tuas variantes magras. No que toca ao grau de exercício físico, se ainda não passou pro nível dois, no fim da 2ª Fase tem que lá estar e de modo confortável. Por esta altura imediatamente está obviamente embalado pela dieta “Best Life” e os resultados estarão, sem sombra de dúvida, à vista! A 3ª Fase é uma consolidação de todo o serviço e esforço que tem sido feito até neste instante, com outras recomendações extra pra continuar a viver a tua melhor existência!

A Dieta Low-Carb Emagrece?

Suprimir o consumo de gordura saturada - estamos a dizer dos produtos de origem animal, nomeadamente a carne e os seus derivados. Opte a toda a hora por carnes brancas - frango e peru - sem esquecer o peixe, os ovos, a soja e o tofu. Restringir o consumo de açúcar e doces - a ideia não é privar ninguém de nada, quanto mais uma deliciosa e bem merecida sobremesa… mas faça disso a excepção e não o fundamento, mimando-se em dias de comemoração tais como.

Nos dias “normais”, possibilidade a toda a hora fruta e doces com nanico teor de açúcar (sim, existem!). Suprimir o consumo de cereais refinados - já conseguiu diminuir o pão branco e a massa de cereais refinados, resta-lhe diminuir o arroz branco e outros cereais do género. Os substitutos chamam-se arroz integral e selvagem, aveia, cuscuz, quinoa e cevada. No que toca ao nível de exercício físico, o perfeito é subir de grau, mas se garantir tudo o que está a fazer no nível 2, não há necessidade. Diversas vezes comemos sem fome, o que, segundo Bob Greene, é totalmente desnecessário.