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Quando começamos uma dieta low carb, é comum despencar em muitas armadilhas! Acesse abaixo sete erros bem comuns de quem oferece os primeiros passos em uma alimentação low carb. Cuidar a dieta como qualquer coisa temporário. Como em qualquer dieta, você tornará a ganhar peso se voltar a consumir como antes. A diferença é que low carb é um estilo de vida bem tranquilo de escoltar a longo período, visto que não se trata de mencionar calorias todavia sim de consumir as coisas certas a maior quantidade do tempo. Mas pra se oferecer bem é preciso trabalhar na alteração de hábitos e pela quebra de velhos paradigmas. Durante o tempo que estiver emagrecendo, agora planeje como será a sua manutenção e encontre casos de pessoas que mantém o peso alcançado a enorme período.
Se traçar metas como “caber em tal vestido até o ano novo”, focará só no curto tempo e não em sua saúde para o resto da vida. Antes mesmo de sair iniciando loucamente, é essencial ler em inúmeras referências sobre isso as abordagens da dieta low carb. Participe de comunidades e fóruns. Interaja com a turminha.
Se souber inglês é excelente, porque os melhores sites como o Mark’s Daily Apple e Nerd Fitness são de fora. Sugar dado ajuda a te preservar engajado e conectado com outros que bem como estão promovendo mundanças na alimentação. Permanecer de coisa com gordura. A gordura saudável tem um papel bem interessante na história, não vejo significado em dietas que restringem carboidrato mas assim como restringem gordura. A despeito de 1 grama de gordura tenha nove calorias contra quatro calorias em um grama de carboidrato, a gordura tem um efeito fantástico em relação a saciedade. No início vai ser anormal, por fim você passou a existência visualizando e ouvindo por aí que a gordura é o adversário. Eu devo ter demorado uns 4-cinco meses na dieta pra desencanar totalmente.
Não fique com terror de variar as carnes consumidas. Coma nozes, abacate, coco, castanhas, azeitonas. Pela salada, mande acompanhar no azeite. Em moradia faço muita verdura na manteiga com queijo - vagem, brócolis, couve flor. Substituí o leite do café (que tem lactose, o açúcar do leite) por nata fresca, fica excelente. Quanto mais gordura saudável você ingerir, menos fome vai ir.
Aprenda mais sobre o assunto como a gordura se tornou o inimigo a ser combatido no incrível documentário Fat Head. Cadastre-se para receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Grata por se cadastrar! Não se planejar. Se você for alguém suficientemente organizada, tem mais oportunidadess de se ceder bem. Consumir comida de verdade apresenta serviço, mas compensa MUITO.
Porém você necessita se engajar. No momento em que você tem um super estoque estratégico low carb, as coisas ficam mais fáceis. Se planeje pra ir no mercado no dia que tem mais disponibilidade de verduras frescas e faça um estoque pra semana. Deixe no Evernote um tópico com restaurantes com opções low carb no cardápio (são muitos!).
Se está iniciando, monte um cardápio pra semana com base nas coisas que você mais gosta. Se vai a uma comemoração, vá alimentado ou suave alguma coisa (tipo aquele camarada vegetariano que aparece no churrasco com rodelinhas de berinjela e abobrinha para assar pela churrasqueira). Passar a saladinha. Para que pessoas tem bastante peso para perder pode ser uma tentação aproximar o consumo de carboidratos do zero, mas daí você não comerá vegetais, o que vai deixar o teu organismo menos nutrido e saudável. Experimente algumas preparações, como um super gratinado de couve flor com nata, requeijão e bacon pra cuidar com um medalhão de mignon - neste momento você não necessita mais ficar de economia com o azeite de oliva ou a manteiga.
No momento em que você tira o feijão e o arroz do prato sobra mais espaço para as verduras, se jogue com potência. Tentar desesperadamente reproduzir receitas com farinha. A minha linha é muito mais de preservar a simplicidade. A combinação carne e salada em mil diferentes preparações não me cansa. De nada adianta, o que confere a textura elástica do pão é o glúten, e por mais que tente você não poderá reproduzir essa textura sem ele.
Deixar uma escorregada encerrar com tudo. Ok, você comeu uma questão que não deveria. Ao invés de se lamentar e desfrutar a desculpa pra se afundar de vez visto que o dia está perdido mesmo, soe o seu alerta vermelho interior e garanta que a tua próxima refeição seja saudável. Quando você tiver alcançado o peso certo as vezes comerá coisas fora do tipo low carb, assim sendo é importante você trabalhar para acabar com este raciocínio completamente contra-producente.
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