амасутра: позы для сеkса вместо спорта. не можешь заставить се6я пойти в спортзал и заняться фитнесом? что ж, насилие над собой — дело не6лагодарное. худеть и хорошеть нужно с удовольствием. ученые давно установили, что страстные поцелуи и 0ргазм сжигают немало калорий.

впрочем, если вы с бойфрендом решите отойти от привычных 2–3 позиций, которые практикует большинство пар, и выбрать нечто более изощренное, то ты сможешь рассчитывать не только на интимное удовольствие, но и на преображение своей фигуры. внимательно изучив нашу камасутру, ты успешно заменишь сеkсом упражнения в тренажерном зале.

поза № 1. «цирк дю солей»
как выполнять позу «цирк дю солей»: ты встаешь в асану «собака головой вниз». партнер подходит сзади, одной рукой он держит твою ногу, которую ты отрываешь от пола. другой рукой придерживает те6я в области талии. ты отрываешь от пола и вторую ногу и просовываешь ее между ног партнера. противоположной рукой ты берешься за его руку.

какие группы мышц работают: пресс и мышцы спины. эта поза поможет быстро подтянуть животик, а также развить координацию, гибкость и укрепить мышцы опорHой руки.

противопоказания: поза не подойдет людям с проблемами сосудов и больным позвоночником.

поза № 2. «наездница сбоку»
как выполнять позу «наездница сбоку»: партнер ложится на бок, а ты садишься перпендикулярно, перекидывая ноги через него. вводи пеHис се6е во влаrалище, откидывайся на руки и начинай двигаться.

какие группы мышц работают: ноги, ягодицы, пресс, руки.

противопоказания: если те6е тяжело удерживать вес своего тела на руках и кисти испытывают дискомфорт, то эта поза не для те6я.

поза № 3. «невесомость»
как выполнять позу «невесомость»: ты ложишься на спину. мужчина встает перед тобой на колени и руками приподнимает твои бедра и ягодицы вверх, входя в те6я. ты слегка выгибаешься в пояснице, чтобы облегчить проникновение.

какие группы мышц работают: поза может показаться легкой, но на самом деле она идеально подойдет, чтобы привести в тонус твои бедра и ягодицы. и, кстати, эта поза поможет укрепить интимные лк-мышцы и усилить твой 0ргазм.

противопоказания: нет.

поза № 4. «руки кали»
как выполнять позу «руки кали»: партнер встает перед тобой на одно колено, так, чтобы его колено оказалось между твоими согнутыми ногами. ты опускаешься на его пеHис сверху.

какие группы мышц работают: ноги, ягодицы, пресс. эта поза достаточно проста и позволяет те6е активно двигаться, сжигая калории и тренируя сердце и сосуды.

противопоказания: нет.

поза № 5. «золотая рыбка»
как выполнять позу «золотая рыбка»: партнер садится на кровати и вытягивает ноги. ты опускаешься на его пеHис сверху, спиной к партнеру. опираешься на руки и вытягиваешь ноги назад.

какие группы мышц работают: только ноги и немного ягодицы. мышечная нагрузка в этой позиции не столь велика, и ты можешь позволить се6е двигаться сколь угодно быстро. помни, что хороший темп фрикций обеспечивает отличную аэробную нагрузку, а она в свою очередь обеспечивает эффективное похудение.

противопоказания: нет.
Взято с сайта doyki.mobi