Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.

1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.

2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.

3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.

4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.

5. Становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.

6. Теперь встаем к опоре лицом. Стопу разворачиваем перпендикулярно опоре. Выполняем поднятие сначала одной ноги 30 раз, потом другой.

7. Вновь встаем боком к опоре и чередуем махи ногой вбок и назад.

Все вышеперечисленные методы как убрать живот и бока после родов также могут использоваться, но только с ограничениями и не менее, чем через 6 недель после рождения ребенка. Скажем, от фруктов отказываться не следует в первую половину дня. А интенсивность тренировок можно смело сокращать вдвое.

Серия сообщений "Упражнения для талии. Качаем пресс. ":
Часть 1 - Упражнения для быстрого уменьшения талии
Часть 2 - Простые упражнения чтобы убрать бока
...
Часть 21 - 9 советов, которые помогут сформировать красивый пресс.
Часть 22 - Как качать пресс: 10 новых упражнений
Часть 23 - Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.

Великолепный пример отделки сшитого изделия вязаной кокеткой.

КАРТИНКИ УВЕЛИЧИВАЮТСЯ ПО КЛИКУ

Кружевной воротник связанный крючком. Схема вязание кружевного воротника. 

Всех приветствую! Представляю вашему вниманию еще один фото мастер-класс по созданию розы из атласной ленты. Данный вариант рассчитан для украшения шариковой ручки, но мы с вами можем использовать мастер-класс для создания нежного аксессуара для украшения волос или одежды. Желаю всем успехов в творчестве и праздничного весеннего настроения!

Совсем скоро начало нового учебного года, думаю, что публикации на тему создания аксессуаров своими руками сейчас актуальны, как никогда) Каждая девушка или маленькая девочка, имеющая длинные волосы, пользуется ободками, резиночками, заколочками и зажимами. Конечно можно купить красивый зажим, который стоит несколько дороже обычного, но, думаю, что гораздо интереснее использовать имеющиеся в доме ленты и декорировать заколку своими руками. Предлагаю вам из шелковых ленточек сделать розочку для украшения волос, это совсем несложно, убедитесь в этом сами:

Продолжаю публикацию идей с мастер-классами по теме создания украшений своими руками. Предлагаю вам сделать стильные цветы из атласной ленты. Работа займет у вас совсем немного времени, а результат превзойдет все ваши ожидания) Желаю вам всем успехов в творчестве и всегда отличного настроения!

Всё-таки я его сделала этот велосипед)) просмотрев интернет,поднабравшись идей получилась у меня такая красота)

 Как сплести гирлянду из шаров, сколько шаров в метре, как плести гирлянды зимой.....
Читать далее

Серия сообщений "аэродизайн":
Часть 1 - Праздничное украшение шарами - аэродизайн
Часть 2 - Изготовление гирлянды из воздушных шаров.Видео МК
Часть 3 - Аэродизайн.Видео.

Мастер-класс «Открытка из обоев – 3D» от Натальи Васильевой http://www.livemaster.ru/topic/7885 

Как часто бывает так, что не удается выбрать открытку в магазине: то обложка устраивает, а стих или надпись внутри – нет, то и стихотворение вроде ничего, а на лицевой странице  поздравительная надпись вообще не в тему…
Сделайте открытку сами! Этим самым Вы подарите не просто красивую картинку, но и частичку тепла своих рук, хорошие эмоции и замечательное настроение. И еще – Вы покажете человеку, как Вы к нему неравнодушны! Такую открытку выбросить  не поднимется рука и она долгие годы будет напоминать  о Вас.
Интересную работу можно сделать из совсем обычного материала, н.п. кусочка обоев, а как - сейчас я Вам об этом расскажу!
Для изготовления объемной открытки нам понадобятся:
Материалы:
- кусочек бумажных обоев с цветочным мотивом,
- акварельная бумага,
- дизайнерский картон или акварельная бумага для основы открытки сливочного цвета,
- банановая бумага зеленого цвета в тон листочкам на обоях,
- атласная лента персикового цвета – в тон цветка на обоях,
- писчая бумага,
- бумажный конверт,
- сухая пастель розового и зеленого цвета,
- двухсторонний скотч: обычный и вспененный,
- клей-карандаш.
 

Инструменты:
- металлическая линейка,
- карандаш,
- канцелярский нож,
- резиновый строительный ролик,
- ножницы: обычные, маникюрные и фигурные,
- исписанная шариковая ручка,
- ватная палочка,
- коврик для резки бумаги или кусок линолеума.
 

Еще потребуется: 1,5 часа свободного времени и хорошее настроение!
 

Лирическое отступление: цветовую гамму и размеры открытки в данном случае «диктует» ее композиционный центр – цветок из обоев!
 

Итак, приступим:
 



Вырежем из обоев 3 одинаковых цветочных мотива и с помощью клея-карандаша приклеим их на акварельную бумагу, прокатаем мотивы резиновым валиком, для  того, чтобы они ровно приклеились – без морщин и пузырей.

Пока клей сохнет, подготовим бланк открытки: из дизайнерского  картона вырезаем,   с помощью канцелярского ножа, заготовку 9 х 27 см.,  линия сгиба  будет делить заготовку пополам, а для того, чтобы она получилась аккуратной, делаем отметки карандашом посередине длинных сторон  и проводим  исписанной шариковой ручкой, соединяя отметки. Получилась бороздка, по которой мы и складываем бланк, в готовом виде он получился 9 х 13,5 см.



Вырезаем  маникюрными ножницами  цветочные мотивы: первый -  просто по контуру рисунка, второй – разрезая цветок на отдельные элементы, а третий мотив – произвольно, им мы будем декорировать конверт.
 

Для придания открытке дополнительного объема, цветок  разместим на подложке, которую вырежем из того же материала, что и бланк открытки, размером 6,5 х 8,5 см.
Но если мы поместим подложку просто на бланк, ее совершенно не будет видно, поэтому оттеним подложку с помощью добавления еще одного слоя – банановой бумаги размером 7 х 9 см., которая по тону совпадает с цветом листочков цветочного мотива.  Без определенной сноровки довольно тяжело соединить эти 2 слоя, чтобы получить ровную рамочку, проще приклеить (клеем-карандашом или двухсторонним скотчем)  подложку на банановую бумагу и вырезать канцелярским ножом, отступив по 2,5 мм от краев подложки.
 

На каждый элемент подготовленных цветочных мотивов приклеиваем кусочки вспененного скотча.
 




Сняв защитную пленку со скотча, помещаем  на подложку целый цветочный мотив.
Лепестки и листья  второго цветка, разрезанного на отдельные элементы, помещаем сверху аналогичных элементов, со смещением в 1 мм в сторону центра мотива, начиная с листьев и лепестков, заканчивая центральным элементом – бутоном.
 

Получился объемный цветок. Для придания визуального объема, оттеним цветок с помощью сухой пастели и ватной палочки: вокруг цветка нанесем  розовые тени, около листьев и стебля – зеленые.
 



Соединим, с помощью вспененного скотча, подложку с бланком открытки таким образом, чтобы сверху и с боков бланка  осталось по 1 см.
 



Низ открытки оформим с помощью атласной ленты, «созвучной» по тону с нашим цветком, и уже использованными  нами банановой бумаги и дизайнерского картона.
Из зеленой банановой бумаги вырежем полоску 1,5 х 9 см, один из длинных краев оформим с помощью фигурных ножниц.  Вырежем из дизайнерского картона полоску 1х 9 см.,  с помощью скотча приклеим ее к полоске банановой бумаги. Атласную ленточку, опять же с помощью двухстороннего скотча, приклеим на картон, заведя ее концы на обратную сторону полоски. Приклеим полоску на бланк открытки, отступив снизу 1 см.
Завяжем из атласной ленточки небольшой бантик, срежем свободные концы наискосок и приклеим бантик посередине  полоски.
 

Открытка готова! Но, не совсем…
Внутри помещаем бумагу для поздравительной надписи, ее можно приклеить полностью или за одну верхнюю сторону, при помощи скотча или клея- карандаша.
Бумажный конверт декорируем оставшимся цветочным мотивом.
Вот теперь, открытка готова! Пишем свои самые лучшие пожелания и дарим!

 

P.S.  Какие замечательные мне достались обои: там 3 повторяющихся разных мотива, надо сделать еще пару открыток

Как оригинально упаковать подарок мужчине

Автор статьи: Юлия Часовских

Предстоит много праздников, когда нам нужно будет дарить подарки мужчинам. Такие подарки нужно запаковывать своими руками по-особенному, без романтических бантиков, цветочков, бусинок и пёрышек.

Тут нужен особый, стильный и строгий, подход к упаковке подарка своими руками.

Важную роль играют цвета используемых материалов. Они должны быть сдержанными, но в то же время глубокими и сочными.

Но даже если Вы своими руками упаковываете подарок для мужчины, можно привлечь чувство юмора и оригинальность.

Идея этой оригинальной упаковки подарка вместе с изображениями взята мной с этого форума.

Делать такую упаковку лучше всего для довольно плоского подарка.

Возьмите упаковочную бумагу с каким-нибудь простым узором или однотонную. Размер бумаги должен быть минимум вдвое больше, чем подарок (плюс небольшие припуски), причём бумага должна быть длинной.

Кроме упаковочной бумаги Вам понадобится ленточка и клей.

Расположите упаковочную бумагу для подарка перед собой. С короткой стороны загните на бумаге припуск (в дальнейшем он будет равен длине рукавчиков бумажной упаковки подарка, сделанной своими руками):

Теперь сделайте два сгиба вдоль длинной стороны упаковочной бумаги:

Теперь с той стороны, где мы загибали припуск, загибаем уголки. Они и будут рукавами:

Переворачиваем. Так уже видны рукавчики.

С противоположной стороны загибаем бумажный припуск дважды по направлению наверх, к середине бумаги:

Снова переворачиваем бумагу. Загибаем уголочки бумаги, получая, таким образом, будущий

воротничок:

Складываем упаковку пополам, зацепляя сторону с рукавами за уголки воротничка:

Поверх воротничка можно повязать бантик, он поможет ещё лучше держать части упаковки.

Можно завязать не просто бантик, а сделать из ленточки галстук (особенно в том случае, если Вы знаете, как завязать галстук).

Ещё лучше позволит скрепить части упаковки дырочки (сделанные, например, с помощью дырокола) сквозь все слои упаковки рядом с краем, у воротничка, и повязать ленточку, связав одновременно слои подарочной упаковки, сделанной своими руками.

Но я решила обойтись в рукодельной упаковке своего подарка без бантика и даже без галстука. Уж очень "весёленькая" расцветка бумаги у меня была. Она диктовала всё.

Из такой яркой бумаги у меня получилась практически гавайская рубашка ручной работы! Поэтому, чтоб хоть немного "успокоить" буйство красок, я дополнила яркую бумагу жёлтыми однотонными деталями.

Из жёлтой бумаги я своими руками сложила воротничок (просто удлинила упаковочную бумагу жёлтой и действовала по общим правилам), мне понравилось, как это выглядит. Тогда я приклеила полосы на рукава, а потом и вовсе разошлась. Решила сделать планку с застёжкой!

Планку вырезала из жёлтой бумаги, пуговки - из серебристой (на упаковочной бумаге были в том числе серебристые разводы). Чтобы пуговицы из бумаги больше походили на настоящие, я своими руками нарисовала на них дырочки (с помощью простого карандаша) и нитки (обычной чёрной ручкой), которыми эти пуговицы якобы пришиты к рубашке.

Последний штрих - это кармашек из той же упаковочной бумаги. Сверху я опять приклеила однотонную кайму и приклеила пуговку. Кстати, в карман можно положить поздравительную открытку!

Спорим, Ваш подарок произведёт фурор, даже если внутри будет завёрнута "всего лишь" обычная рубашка? :)

источник

Доброго времени суток!

Новорожденному всегда хочется подарить что-то нежно-приятное. Посмотрите, какие замечательные варианты подарков можно сделать своими руками!!! Подгузники, пеленки, слюнявчики, одежки, бутылочки, средства для гигиены - все в дело!!!

 Моя сестричка через месяц ждет малыша. Я думаю это хорошая идея для подарка.

 Для изготовления понадобится 50 штук памперсов, резиновый шнур, лента, коробка и резиновые игрушки или пинетки с пеленками для наполнения коляски

Вот такой славный подарок-аистов  из памперсов можно сделать своими руками. Малыш- не знаю, а родители точно будут в восторге!

Когда готовишь поздравление для конкретного человека, то хочется сказать ему много хороших слов.
Но одной мааленькой открыточки (с традиционными и не очень пожеланиями)  иногда совершенно недостаточно, чтобы перечислить в ней все то, за что этого человека ценишь и уважаешь.
Самый простой и очевидный выход для этой ситуации - собрать на именинника досье.

Вот тут и пиши что хочешь!

Доброго времени суток!

Джинсы, пожалуй, самая популярная, удобная и универсальная одежда на любой случай жизни - можно соорудить и вполне праздничный вариант, а уж для прогулок и вылазок на природу лучше джинсов могут быть только оные:) Причем приятно, что джинсовая ткань компонуется самым замечательным образом совершенно с любыми тканями. Ну а раз мы так любим носить джинсовую одежду, следует к ней создать аксессуары. Я хочу предложить вам подборку идей создания цветов из джинсов для украшения одежды, волос и т.д. Заодно это прекрасная возможность найти применение ненужной одежде из джинсовой ткани. Украшаемся! Приятного просмотра!

Начну с очень интересных работ TheMireyBoutique, представленных на Etsy

http://lucia-i-lucia.blogspot.com/2012/07/100.html

100 слов пожеланий...

1. Безоблачного счастья!
2. Крепкого здоровья!
3. Понимания и тепла!
4. Ясной улыбки!
5. Светлой судьбы!
6. Свежего ветра!
7. Славы и признания!
8. Фантастического везения!
9. Доброты и нежности!
10. Хрустальных надежд!

11. Уверенности в себе!
12. Отличного настроения!
13. Тёплого отношения окружающих!
14. Больших успехов!
15. Оптимизма!
16. Внимания и заботы!
17. Увлекательной жизни!
18. Приятных открытий!
19. Замечательных друзей!
20. Исполнения желаний!

Источник. Далее текст автора.

   
  

Ведь наши руки - что? Наши руки - не для скуки! Полотенца есть у каждого в доме. Предлагаю вам удивить своих близких и соорудить из "ничего" забавную игрушку. Для работы вам понадобятся два маленьких полотенца и резиночки.

источник

У всех у нас когда-то появлялись дети, племянники, внуки и внучки...

Наконец, друзья и близкие не избежали этого счастливого события.

И в этот счастливый, радостный  миг хочется порадовать их чем-то  эксклюзивным, неповторимым.

А ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ПРЕКРАСНЕЕ И ТРОГАТЕЛЬНЕЕ ВОТ ТАКИХ ПОДАРОЧКОВ, 

ВЫПОЛНЕНЫХ ИЗ ПАМПЕРСОВ И ДЕТСКИХ АКСЕССУАРОВ...

ПРЕЛЕСТНЕЙШИЕ ШТУЧКИ!!! Красиво, необычно, неповторимо и... восстребованно....

МАСТЕР - КЛАССЫ

• Торт
• Кексы
• Тортик
• Замок
• Ёлочка

• Велосипед
• Паровозик
• Венок
• Букет
• Коляска

Фотоальбом в подарок для новорожденной

Я намеренно не стала упоминать в названии этой статьи пугающее многих название "скрапбук" (скрепбук) или "скрапбукинг" (скрепбукинг), хотя в общем и целом этот альбом по сути и есть тот самый скрапбук, правда, выполненный исключительно из подручных средств и материалов, без использования специальной бумаги и украшений. Можно сказать, что этот альбом - в первоначальном понимании термина "скрапбукинг", а не в том, в который оно вылилось сейчас.

Конечно, архивного качества с подручными материалами достигнуть не удастся, но всегда ли оно нужно, это качество?

Альбом я сделала в подарок, поэтому фотографий в нём пока что нет, их уже туда вклеивать будут старшая сестричка и мама обладательницы альбома.

Соглашусь с мнением многих, что в случае готового альбома гораздо сложнее подбирать фотографии к фону и украшениям, но если фотографий пока ещё не существует в природе, а альбом уже хочется сделать и подарить? Другого выхода не остаётся. При очень большом желании фотографии потом можно делать специально под определённый разворот с его цветовым решением, а можно и не делать, ведь всё равно на фото будет милое детское личико, к которое не испортит практически любое оформление!

В этой статье я покажу странички альбома и расскажу то, что в них может показаться интересным. Возможно, некоторые идеи Вам приглянутся и Вы воспользуетесь ими, создавая свой альбом из подручных или специальных материалов для скрапбукинга...