24 Совета диетолога

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.

2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.

3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.

4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.

5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира)

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.

7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.

8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь.
Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.

11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.

12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.

13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.

14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!

15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.

21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.

22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!

23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.

24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

Делайте этот простую процедуру каждое утро и минус 10 лет гарантировано!     Итальянские косметологи разработали уникальную систему массажа, которую может выполнять абсолютно любая женщина. Можно даже утверждать, что система эта рассчитана на деловых барышень: они постоянно заняты, времени у них крайне мало, поэтому разнообразные массажные приемы они вряд ли будут самоотверженно осваивать.

Читать далее...

Убираем дряблость кожи: натуральные средства для повышения эластичности кожи   Дряблость кожи — естественный процесс старения, который также связан с тем, что мы теряем или набираем вес. Особенно быстро это заметно на руках, шее и подбородке. Хотя полностью решить эту проблему невозможно, ты можешь значительно улучшить состояние своей кожи и свою внешность благодаря натуральным средствам, которые укрепляют кожу и препятствуют потере эластана и коллагена.

Читать далее...

КАК ОТБЕЛИТЬ ПОЖЕЛТЕВШИЙ ПЛАСТИК

У разных видов пластмасс есть общие свойства: они хорошо переносят воздействие сильных щелочей и кислот, не боятся сырости и повышенной влажности. Но вот солнечный свет оказывает на них разное воздействие и часто от ультрафиолета белый пластик желтеет.

На кухонной бытовой технике и мебели небольшой налет желтоватого оттенка может появится от оседания на поверхность копоти и пыли, жиров. Попробуйте вымыть пластик при помощи теплой воды с мылом и щетки (при условии, что пластик не боится царапин).

Попробуйте использовать спирт – этанол, изопрапанол, метанол или другой, какой найдете. Но имейте в виду, что лучше попробовать отмыть пластик на неприметном месте, чтобы убедиться в отсутствии агрессивного воздействия жидкости.

Читать далее...

Начинать практику голодания лучше всего с освоения однодневных голоданий. Однодневные голодания помогут вам научиться находиться без пищи хоть какое-то время, что для большинства людей на нашей планете подобно чуду. Конечно, можно сразу проголодать длительный срок, но без опыта и без врачебного наблюдения это делать не стоит. Однодневные голодания сами по…… Читать дальше...

Овощная тема для вышивки кухонных аксессуаров

Читать далее...

В буддизме, как впрочем и индуизме и в большинстве других восточных религиях мантры применяют как некий аналог православным или же католическим молитвам. Есть лишь одно существенное исключением, что если наши молитвы, это обращение к Богу, то мантры это влияния чистого разума на материю. Это обращение к энергии космоса и высшим силам Вселенной. Обращения в пространство, или  ко Вселенной, есть ни что иное, как настройка своего сознания и активация подсознательной зоны. Мантры большой помощник в этой идее.

Существую 5 наиболее полезных и нужных мантр. Про первую уже писал. Это мантра «Ман-Галам Диишту-Ме Махе-Швари» И про пятую писал. Это мантра «Аум-Намо Дханадайе Сваха Намах-Аум», которая помогает стать богатым. Сегодня мантра, которая в списке наиболее востребованных стоит на 4 месте.

Это «Сан-Сиа Чии Наох-Пай-Тун Доу» - Мантра красоты и физической силы. Она активирует мышечные центры тела, заряжает их энергией и заставляет их работать, побуждать к действию. Иными словами помогает похудеть.

Лучше всего начитывать эту мантру, когда занимаешься выполнением физических упражнений. Делать это можно как про себя, так и шепотом. Мантра пришла из Тибета, поэтому не требует особого и идеального соблюдения транскрипции или интонации.

Об этой мантре мое сегодняшнее новое видео на Ютубе и здесь на Лиру.

Подписывайтесь на мой канал на Ютубе, ставьте лайки, пишите комментарии. Сделать подписку можно в эпиграфе моего дневника!

Хороших эмоций!

 

Нашла я в одном из блогов великолепную технику исполнения желаний. Рекомендую. Написано со знанием дела. Учтены энергетические Законы Вселенной. Так что дерзайте! Всё в ваших силах. Хотите стать настоящими волшебниками? Тогда вперёд!!!

Читать далее:

Жидкие обои своими руками

Отличное строительное решение, которое вы можете применить у себя дома.

Берем 40 листов бумаги, у меня черновики.
Я для удобства нарезал, но можно и целые.
Всё - в ведро, и заливаем 1,25 л воды (бутылка из-под Аква Минерале)

Читать далее...

Хитрости, которые полезно знать каждому дачнику...

Трудится на своем дачном участке совсем не просто. Работа на земле требует внимания, аккуратности и целеустремленности, готовности тратить достаточно много времени и сил для достижения результата. 

 

Тем не менее, есть способы сделать работу на даче проще, а прибывание на ней еще приятнее, чем оно может быть. Как всего этого добиться — смотрим в новом обзоре.

Читать далее...

Самая популярная экспресс-маска для быстрого омоложения лица в домашних условиях! Кожа снова как в 25! Вы будете в восторге от результата! Вы будете в восторге от результата! Эта маска творит настоящие чудеса – выравниваются даже самые глубокие морщины. Всего 4 простых ингредиента помогут вам стать на несколько лет моложе уже после первого применения! Отличный способ домашнего омоложения кожи доступен каждой!

Читать далее...

Читать далее...

В этом видео мастер классе вы узнаете как сделать листья для цветов из клея своими руками и чудесную лилию, с помощью клеевого пистолета. Возможно вам понравится такая идея!

Приятного просмотра!

Читать далее...

 

СОУСЫ ДЛЯ ГОЛУБЦОВ                   Классический томатный соус для голубцов Составляющие: источник

 

Иногда достаточно сбросить 3 кг, чтобы, так сказать, войти в залежавшиеся в шкафу джинсы или прошлогоднее платье. Мое платьице слегка трещит. Если вам необходимо быстро возвратить былую форму, то можно воспользоваться этой диетой. Скудно, конечно. Меню не сытное, но пойдет! Кто со мной?

Всего за три дня попытаемся сбросить до 3-х кг. Это экспресс способ. Если чувствуете, что идет набор веса, можно его остановить таким образом.

Это примерное дневное меню. Вы можете его дополнить чем-то не слишком тяжелым.

Завтрак: 1 сливочный йогурт, яблоко, чай с медом.

Обед: 100 г манной каши или овсянки, сваренной на молоке, 200 г обезжиренного творога, стакан молока.

Ужин: 1 вареное яйцо, салат из салатных листьев, свежих огурцов и помидоров, заправленный ложкой растительного масла и уксусом, 2 сырника средних размеров, испеченных без сахара.

Перед сном: стакан ряженки, яблоко, грейпфрут или апельсин.

... куплено это счастье в феврале (а как же? Ты что, не знаешь, что потом этих сортов не будет, останется одно старье?), а посадить раньше майских, конечно, не получится.

Короче, появилось, чем поделиться по части передержки розочек до посадки, причем преимущественно в городских условиях (никаких непромерзающих подвалов, сугробов снега, не тающих до мая, и т.п.).

Сумка счастья

Итак, мы несем из магазина полную сумку счастья. Оно норовит впиться колючками в подолы зимних еще пальто соседей по вагону, они возмущаются, а мы не замечаем — счастье же! И напрасно.

Читать далее...

Способы похудения

Пожалуй, все девушки хотят выглядеть идеально, обладать привлекательной фигурой и внешностью. Но зачастую мы начинаем думать об этом лишь тогда, когда наш организм начинает подавать тревожные звоночки. На самом деле, лишний вес — это не только проблема снаружи, но и изнутри, он ведет к ряду проблемам со здоровьем. Помимо нарушения в пищеварительной системе и в гормональном фоне женщины, он влечет за собой такие недуги как: одышка, чрезмерная потливость, варикозное расширение вен. Если Вы хотите узнать способы похудения, то приступим.

Способы похудения. Шаги к похуданию

Читать далее...

Читать далее...

Морковь – первая огородная культура, которая открывает посевную у нас на даче. 

Ее семена прорастают медленно и недружно. К тому же они мелкие, так и норовят упасть в почву «компанией», что затрудняет равномерный посев. Пробовала я смешивать морковные семена с песком, сажала семена на ленте. Однако всходы получались очень неравномерные, как говорится, то густо, то пусто. Поэтому традиционный посев, хоть и кропотливый, но все же получается у меня самым удачным.

Совсем недавно я узнала еще об одном способе посадки морковки, который позволяет получить ранние и дружные всходы. Разработан он в Англии. Суть его в следующем.

Предварительно пророщенные семена высевают в жидком гелеобразном носителе, который защищает их от повреждений. При этом всходы появляются на 5—7 дней раньше, растения развиваются быстрее, чем при обычном посеве, повышается урожай. А если грядки укрыть пленкой, то урожай можно получить на 2— 3 недели раньше.