Выпадение волос (алопеция). Причины и лечение выпадения волос (уход за волосами)
Мы привыкли к тому, что мужчины лысеют, а женщин эта неприятность обходит стороной. Но не тут-то было. Облысение, или алопеция, не такое уж редкое явление среди представительниц прекрасного пола, как могло бы показаться. Причем недуг поражает и старых, и молодых женщин, и городских, и сельских.
Причины
1. Наследственная предрасположенность. Если у вашей мамы или бабушки была лысинка, то она, вполне вероятно, может появиться и у вас.
2. Сильный стресс или психическая травма. Очень часто это связано с разводом, неприятностями на работе.
3. Нарушение деятельности эндокринной системы. Гормональные изменения, которые происходят в женском организме: после беременности, прекращения применения противозачаточных средств, в период угасания функций половых желез.
4. Прием некоторых лекарств, осложнение после гриппа или других инфекционных заболеваний.
5. Химический или термический ожог. Его вы могли получить во время химической завивки, окраски волос, использования термобигудей или щипцов.
Кстати, постоянное выпадение волос можно заработать и от длительного тугого стягивания волос в хвост или в косу. Так что если ваша дочка-школьница будет жаловаться в связи с этим на поредение своей шевелюры, не удивляйтесь.
Как бороться?
Заметив первые признаки лысения, попробуйте устранить его проблему, дайте волосам отдохнуть, не окрашивайте их какое-то время, подберите специальный шампунь, делайте маски для укрепления волос.
Луково-медовая маска для волос.
4 части натертого на мелкой терке лука смешать с 1 частью меда, втереть полученную смесь в корни волос и ос¬тавить на 40 минут, после чего смыть теплой водой без шампуня.
Коньячная маска для волос.
1 часть коньяка смешать с 4 частями сока репчатого лука, 6 частями отвара корней лопуха и перемешать. Полученную смесь втирать в корни волос за 2 часа до мытья. Применять 2-3 раза в неделю.
Укрепляющая маска для волос из редьки.
Отжать сок, втереть его в корни волос, укутать и подержать на волосах в течение часа. Затем промыть волосы в теплой воде без применения шампуня.
Если эти методы не помогут, обращайтесь к врачу.
Устранив причины внутренних недугов, справившись со стрессами, можно рассчитывать на то, что волосы начнут расти вновь.
Ускорить процесс выздоровления могут и следующие процедуры: вакуумный массаж, физиопроцедуры, озоновая камера.
Выпадение волос - причина беспокойства практически каждой женщины. Причины выпадения волос могут быть разные, в любом случае это нельзя пускать на самотек. Выпадение волос нужно лечить, предварительно проконсультировавшись в врачом-трихологом. А в помощь лечению существуют различные народные средтва.
• Листья подорожника, цветки ромашки, листья шалфея, траву душицы и крапивы смешивают в равных частях. Столовую ложку смеси заливают стаканом кипятка, настаивают 1 час, процеживают, добавляют мякоть черного хлеба и размешивают до кашицеобразного состояния. Теплую массу втирают в кожу головы, сверху надевают шапочку для душа и завязывают платком. Такой компресс держат в течение 2 часов и смывают теплой водой без мыла.
• Можно сделать питательную маску для волос. Для этого 1 столовую ложку растительного масла и яичный желток тщательно размешайте и вотрите в кожу головы, через каждые 40 минут ополаскивая волосы теплой водой. Эту процедуру проводите 1 раз в неделю.
• Смешать в равных частях измельченную кору дуба и луковую шелуху. Стакан смеси залить 1 л кипятка и держать на огне 1 час. Процеженный отвар втирают в кожу головы при выпадении волос для укрепления и лучшего их роста.
• Взять 10 г сухой измельченной травы зверобоя и залить 1/2 стакана спирта или водки, настоять в течение 7 дней, затем процедить и протирать кожу головы.
• Семена алтея нагреть на водяной бане с растительным маслом (в соотношений 1:20) в течение 1 часа, затем процедить. Полученный теплый настой втирать в кожу головы 2 раза вдень при перхоти. Курс лечения —12—15 процедур. Если нет эффекта, курс повторить через 2—3 недели.
• Взять 1 столовую ложку почек и листьев березы и залить 350 мл кипятка, настоять 2 часа, затем процедить. Настой втирают в кожу головы после каждого мытья волос. Используется для стимуляции роста волос.
• Залить 2 столовые ложки мелко нарезанных листьев березы 1 стаканом кипятка, настоять 15—20 минут, затем процедить. Полученным настоем ополаскивают волосы после мытья головы. Процедура проводится 2—3 раза в неделю в течение 1 месяца. Ополаскивание настоем из березовых листьев укрепляет волосы, делает их блестящими и шелковистыми. Полезно при жирной перхоти.
• 4 г очищенного от примесей прополиса поместить в стеклянную бутылочку, залить 100 мл 40%-ного спирта, плотно закрыть пробкой и взболтать. Раствор втирать в корни волос.
Появилась седина? Что делать? (уход за волосами)
Вне зависимости от возраста седина обусловлена недостаточным образованием меланоцитов (клеток пигмента) и появлением многочисленных пузырьков воздуха в корковом веществе волоса, которые отражают и усиливают белую окраску седых волос. Со временем количество меланина непрерывно уменьшается, и в итоге исчезает полностью.
Возраст является главной причиной закономерного так называемого «старческого» поседения. Причин же, вызывающих раннее поседение, несколько десятков. Среди них: злоупотребление алкогольными напитками и кофе, отсутствие в питании овощей или рыбы, витаминная недостаточность, хроническое переутомление и длительное пребывание на солнце.
Кроме того, очень сильно повышается риск раннего поседения под влиянием расстройств центральной и периферической нервной систем, при тяжелых и постоянных переживаниях и нервных потрясениях.
Также одной из причин, в результате которой может возникнуть преждевременное поседение, является наследственность. Поседение в таком случае может проявиться даже до 20 лет.
Серьезная продолжительная болезнь также может спровоцировать раннее поседение волос. Некоторые специалисты считают, что рано седеют те, кто во взрослом возрасте переболел определенными вирусными заболеваниями — например, цитомегаловирусом.
Аутоиммунные заболевания (пернициозная анемия, альбинизм, заболевания щитовидной железы, различные синдромы), ряд кожных заболеваний (гнездная плешивость, рожистое воспаление, герпес), гормональные расстройства, заболевание почек, гиповитаминозы (например, витамина В12 при болезни Бирмера) могут вызвать снижение меланоцитов и привести к поседению в раннем возрасте.
Стоит быть предельно осторожным при применении таких лекарственных препаратов, как хлорохин, резохин, гидрохинон, финилтиомочевина и другие— это потенциальные «враги» вашего естественного цвета волос.
При некоторых заболеваниях, таких как мигрень, рожа, плешивость, может возникнуть временное поседение. Иногда за седину принимают изменение цвета волос, которое возникает вследствие таких заболеваний, как себорея, дефицит меди в организме, нарушение функции щитовидной железы. В любом случае своевременное обращение к специалисту избавит вас от мучительных сомнений, выявит источники возникшей проблемы и поможет найти методы их устранения.
Что делать?
Ни в коем случае не вырывайте седые волосы, избавиться от них этим способом все равно не удастся, а вот навредить можно, так как, вырвав один волос, в ближайшее время вы почти полностью обрастете сединой.
Окрашивание — самый эффективный метод. С недавнего времени в салонах появился специальный крем Poly Re-Nature Creme, возвращающий седым волосам их натуральный цвет. Кроме того, недавно в продаже появились уникальные препараты, закрашивающие только седые волосы и оставляющие
неизменным цвет остальных волос. Процедура окраски занимает всего 5 минут, и о седине можно забыть на ближайшие б—8 недель.
Из народных средств предупреждает поседение прием по 1—3 столовой ложке раз в день сока корней петрушки (сельдерея, пастернака). Для профилактики и лечения седых волос рекомендуют принимать внутрь и втирать наружно в корни седых волос сок плодов абрикоса, вишни, груши обыкновенной, лесной земляники, сизой ежевики, капусты белокочанной, лука репчатого.
Среди лекарственных препаратов в борьбе с поседением рекомендуются те, которые повышают тонус организма — витамины (А, С, Е, никотиновая кислота, рибофлавин, фолиевая кислота, витамины группы В), метионин. Курс лечения повторяют 2 раза в год. В отдельных случаях прием в больших дозах парааминобензойной кислоты в сочетании с фолиевой кислотой может вернуть естественный цвет волос.
Восстановить первоначальный цвет волос, повернуть процесс поседения вспять довольно сложно. Гораздо проще позаботиться о себе и красоте своих волос заранее. Полноценное питание с необходимым количеством витаминов, здоровый образ жизни, внимательное отношение к своему организму — лучшие помощники в профилактике и замедлении процесса поседения.
Косметические средства для ухода за волосами
Волосы - важная составляющая нашей красоты. Пышные, блестящие и здоровые волосы – это впечатляет...
Как ухаживать за волосами?
Если у вас красивые, сильные волосы, которые не требуют специального ухода, постарайтесь и впредь сохранить их здоровье! Как это сделать? Вот несколько простых и очень полезных советов врачей-трихологов, то есть дерматологов, занимающихся заболеваниями волос.
Прежде всего, правильно моем волосы.
• Мыть волосы лучше 2—3 раза в неделю. Можно и каждый день, но тогда нужно осторожней подходить к выбору шампуня и уделить внимание питательным маскам.
• Голову лучше всего мыть мягкой водой: кипяченой или обычной водопроводной, смягченной питьевой содой.
• Температура воды должна быть около 50° С, она хорошо растворяет кожное сало и удаляется грязь.
• Шампунь должен, прежде всего, подходить к вашему типу волос. Лучше, если он предназначен для решения конкретной проблемы. Если не можете определиться самостоятельно, посоветуйтесь с парикмахером.
Шампунь для жирных волос содержит большое количество моющих веществ, очищающих кожу и волосы от излишков жира.
Шампунь для нормальных волос содержит меньше моющих веществ. Он очищает волосы, не мешая естественному выделению масел.
Шампунь для сухих волос содержит мало моющих веществ, в него добавлен увлажнитель, который предотвращает излишнюю сухость кожи и волос.
Мягкий шампунь для частого мытья — очень слабый, не раздражает кожу и не высушивает волосы.
Шампунь против перхоти содержит вещества, замедляющие деление клеток кожи, а также удаляет ее отмершие чешуйки. Но слишком частое его использование делает волосы тусклыми и сухими.
Если вам предложат шампунь «для всех типов волос», не покупайте его — подобных шампуней в природе просто не бывает, каждый из них призван решать ту или иную конкретную проблему.
• Шампунь должен быть качественным. Определить качество шампуня, разумеется, трудно, но он должен быть изготовлен хорошо зарекомендовавшей себя фирмой и иметь достойную цену.
• Даже хороший шампунь надо менять раз в 2—3 месяца — желательно, на продукт другой фирмы, чтобы избежать проблем, связанных с накоплением в волосах специфических химических компонентов.
Перед мытьем обязательно расчесывайте волосы, чтобы удалить с них остатки средств для укладки (если вы ими пользовались) и перхоть. Затем смочите их водой — все слои и по всей длине. Вспеньте на голове шампунь и аккуратно распределите его по волосам, не путая волосы. Мойте волосы мягкими движениями ладоней сверху вниз. Не трите и не треплите их — волосы любят нежное обращение. Смойте шампунь под душем, так же — сверху вниз мягкими движениями.
Теперь нанесите на волосы выбранное средство после мытья и мягко промассируйте кожу головы пальцами. Расчешите (лучше щеткой!) волосы, распределяя выбранное средство по всей длине волос, и снова тщательно ополощите. После этого можно прополоскать волосы каким-нибудь полезным травяным отваром, например цветков липы, травы крапивы или подорожника.
Необходимо правильно подобрать и средства после мытья волос. Различные бальзамы, кондиционеры, маски и ополаскиватели для волос нейтрализуют щелочное воздействие шампуней. Если вы регулярно пользуетесь такими средствами ухода, ваши волосы становятся гладкими, эластичными, мягкими и шелковистыми.
Бальзам проникает непосредственно под кератиновые чешуйки волоса, заполняя образовавшиеся между ними пустоты, что выравнивает поверхность волоска. Бальзам воздействует и на волосяную луковицу — оставляет в волосяном мешочке вещества, стимулирующие рост волос и регулирующие салоотделение.
Кондиционер за счет специальных добавок обеспечивает волосам быстрое и безвредное высыхание, не отнимая у них необходимую влагу. Многие кондиционеры имеют в своем составе компоненты, нейтрализующие статическое электричество волос, которые прекращают испускать электрические заряды и «тянуться» за расческой. Маска служит основой для процесса восстановления структуры волос, питания сухой или подсушивания жирной кожи головы. Процедура эта более глобальна, чем регулярный уход за волосами после мытья, и соответственно применяется реже — раз в 1—2 недели.
Ополаскиватель главным образом призван облегчать расчесывание волос, покрывая их защитной пленкой. Содержащиеся в ополаскивателях в больших количествах натуральные растительные экстракты тонизируют волосы и кожу головы, обогащают их витаминами.
Как распрямить волосы? (уход за волосами)
Если с детства вы являетесь обладательницей шикарных кудрей, а вам ну просто ужасно хочется иметь прямые блестящие волосы (кстати, именно прямые волосы сейчас в моде)? Что делать?
Есть три способа выпрямления волос.
Способ первый. Вы подбираете специальный набор средств по уходу за волосами. Например, шампунь для кудрявых волос с кондиционером-ополаскивателем. После его применения волосы расчесываются легче. Моете волосы выбранным средством и начинаете отжимать — медленно и постепенно, начиная от корней. Отжав таким образом волосы, вы наносите на них средство для выпрямления волос с глицерином. Процедуру придется проводить каждый день. Вы готовы? Нет? Тогда предлагаем другой способ.
Способ второй. Это процедура, обратная химии, которая проводится с помощью химических же препаратов — гидроокиси натрия и тиогликолата аммония. Выбирать препарат для процедуры придется вам, так что не ошибитесь. Но имейте ввиду, что :
• Чем больше содержится в средстве гидроокиси натрия, тем сильнее волосы распрямятся, но и повреждения их будут значительны.
• Тиолгликолат аммония не нанесет такого вреда волосам, но он менее эффективен и крутые локоны не распрямит.
• Поддерживать прическу придется раз в два месяца, и с каждым разом ваши волосы будут получать все более сильные повреждения.
Способ третий. Можно распрямлять волосы при помощи термического воздействия. При правильном выполнении процедуры волосы выпрямляются на довольно длительный срок и не так сильно повреждаются.
Выделяют три типа термического выпрямления:
- легкое, устраняет до 60 процентов курчавости;
- среднее — до 75 процентов;
- жесткое, курчавость устраняется полностью.
Однако, термическое распрямление категорически противопоказано после химической обработки волос.
• Все способы распрямления наносят вред волосам, сжигая их. После подобных процедур волосы обязательно придется лечить.
Окрашивание волос. Несколько полезных советов (уход за волосами)
Многие женщины верят, что стоит только купить коробочку с краской для волос, смешать тюбики, нанести смесь на волосы, и они обязательно получат такой же цвет, что и у модели на коробочке. А когда выходит совсем не то, что ожидалось, сильно удивляются.
Но краска для волос - совсем не то, что краска, скажем, для окраски стен. Она не красит поверх ваших волос, а вначале распадается на отдельные пигменты, затем убирает ваш естественный цвет и заменяет его новым пигментом. Именно поэтому результат может быть самым неожиданным.
Независимо от того, решили ли вы осветлиться или окрасить волосы в более темный цвет, помните главное: чем дальше вы отойдете от своего естественного цвета волос, тем больше ваши волосы будут повреждены в ходе окраски, что бы там ни говорили производители краски для волос. Профессионалы советуют избегать радикальных изменений и оставаться в пределах двух тонов в ту или иную сторону от вашего натурального цвета. Если вы зайдете за этот предел, текстура ваших волос изменится, и вы будете ощущать эти изменения даже на ощупь.
Что же нужно помнить, чтобы получить желаемый цвет?
Правило 1. Если можете себе это позволить, лучше обратитесь к профессионалу. Решив покрасить волосы дома, вы можете удачно провести процедуру лишь один раз. При неудачном результате даже не беритесь его переделывать, а сразу обратитесь к профессионалу. Лучше так же прибегнуть к услугам парикмахера, если вы хотите попробовать радикально новый цвет волос, а не тот, к которому привыкли.
Правило 2. Переходите на новый цвет постепенно. Самая большая проблема в самостоятельной окраске волос - правильно выбрать цвет. По каким-то причинам женщины обычно выбирают либо слишком темный, либо слишком светлый цвет краски. Если вы хотите окрасить волосы в темные тона, начните с самых светлых оттенков каштанового. Перекрасить волосы в более темный цвет легко, но если вы сразу окрасили волосы в слишком темный цвет, то сделать его светлее будет очень трудно.
Правило 3. Оставайтесь в пределах своей цветовой гаммы. Есть три основные гаммы краски для волос: черная, каштановая и блонд. В пределах одной гаммы есть категории: светлая, средняя и темная. Если вы, например, желаете осветлить волосы, имея темно-каштановый оттенок, то вы можете осветлиться светло-каштановым. А вот соседний с ним темный блонд, скорее всего, вас «не возьмет».
Правило 4. Сравнивайте образцы с вашим натуральным цветом волос. Независимо от сегодняшнего цвета ваших волос (уже окрашенных или имеющих много седины) сравнивайте примеры получаемого тона, представленные на задней части коробочки с краской, с вашим натуральным цветом. Это необходимо потому, что пигменты краски взаимодействуют с натуральным пигментом ваших волос, пусть и временно незаметным. Уже забыли каким был ваш природный цвет? Посмотрите на старые фотографии!
Правило 5. Красьте только там, где нужно. Один из недостатков салонной окраски состоит в том, что стилист окрасит вам волосы по всей длине, обесцвечивая заново уже обесцвеченные волосы и окрашивая уже окрашенные концы. В результате цвет нередко получается неравномерный, а волосы ослабляются и становятся ломкими. При домашней окраске вы можете учитывать индивидуальные особенности своих волос и красить только корни, которые действительно нуждаются в окраске, не перегружая волосы химикатами.
Золотые локоны. Очень часто волосы, которые должны выглядеть золотистыми, выглядят на самом деле, как сухая солома. Это происходит из-за того, что обесцвечивание чрезмерно иссушает волосы. Чтобы избежать сухости и сохранить яркость после окраски, почаще пользуйтесь кондиционером или бальзамом для окрашенных волос и пореже - горячим феном.
При домашней окраске лучше не пользоваться теплыми тонами, они часто придают волосам апельсиновый оттенок. Выбирайте холодные пепельные тона. Не осветляйтесь слишком сильно, если цвет вашего лица бледный, иначе будете выглядеть как бесцветный призрак.
Поскольку кожа головы выделяет тепло, краска у корней обесцвечивается намного быстрее, чем остальные волосы. Поэтому начинайте окраску с нижней части волос: от середины и до кончиков. Затем переходите на верхнюю часть волос и в последнюю очередь - на корни. Так вы получите равномерную окраску по всей длине.
Огненная грива. Один из недостатков красной краски состоит в том, что она быстро обесцвечивается. Это происходит потому, что молекулы красок красных оттенков - самые крупные, и волосам труднее долго их удерживать. Даже рыжеволосые от природы люди с возрастом теряют интенсивность рыжины. Чтобы поддерживать яркий рыжеватый или красноватый оттенок, пользуйтесь качественным поддерживающим цвет шампунем и кондиционером для волос. Время от времени освежайте окрашенные волосы оттеночным шампунем.
Другой недостаток красной краски проявляется в том, что седые волосы она окрашивает в розовый цвет. Если у вас более 30% седины, избежать неприятного эффекта можно, покупая краску, содержащую в названии слово «золотой»: например, «медно-золотой» или «золотисто-рыжий». Такая краска дает на седые волосы красивые золотистые, а не розовые блики.
Каштановые волны. Добиться чистого каштанового цвета не так просто, как кажется. Чтобы избежать рыжих или красных тонов, выбирайте «холодные» оттенки коричневого, такие как «ореховый» или «шоколадный». «Теплые» оттенки придадут волосам, особенно седым, рыжеватый оттенок.
Если блондинки борются с проблемой слишком темных корней, то брюнетки, наоборот, часто сталкиваются с тем, что после окраски концы получаются темнее, чем корни. Обычно волосы сравниваются по интенсивности окраски после того, как вы несколько раз помоете голову, но в следующий раз при окраске волос в темный цвет окрашивайте вначале корни, а затем плавно переходите на среднюю и в самом конце на нижнюю часть волос. Либо же перед окраской слегка смочите кончики волос, тогда они не впитают слишком много цвета.
Жгучая чернота. Очень темный цвет - от шоколадного до иссиня-черного - идеально подходит только юным розовощеким девушкам. Чем старше вы становитесь и чем бледнее становится цвет вашего лица, тем менее вам будет идти черный цвет. А после 30 лет он будет визуально прибавлять вам лет, то есть попросту старить. Как бы вам ни нравился темный цвет, несколько более светлых, каштановых или золотистых прядей возле лица придадут вам яркость и сияние молодости.
Окрашивание волос. Какую краску для волос выбрать? (уход за волосами)
В жизни каждой женщины наступает момент, когда очень хочется изменить что-то в собственной внешности. Наиболее оптимальный способ - изменить прическу или хотя бы цвет волос.
В первую очередь стоит определиться, зачем вы хотите покрасить волосы, ведь от этого будет зависеть выбор определенного красящего средства: изменить натуральный цвет волос - осветлить или, напротив, сделать его более темным, получив стойкий цвет; закрасить седину; освежить окрашенные волосы; сделать естественный цвет более насыщенным, покрасить «тон в тон» или немного темнее; выделить отдельные пряди.
Потом нужно выбрать определенную краску для волос из трех основных групп:
Краски для волос первого уровня - подкрашивающие средства.
Краски для волос второго уровня - полустойкие красители.
Краски для волос третьего уровня – стойкие красители.
Подкрашивающие средства – это краски для волос первого уровня, это средства, позволяющие достигнуть определенного оттенка, который смоется после шестого - восьмого мытья головы. Они не содержат ни аммиака, ни перекиси водорода, поэтому абсолютно безвредны для волос. При окрашивании подобные средства не проникают глубоко в волосы, а лишь «обволакивают» их. Благодаря тому, что подобные пенки, бальзамы, шампуни - не стойкие, с их помощью можно смело экспериментировать с цветом волос, не опасаясь за результат. Применяя краски для волос первого уровня, можно сделать натуральный цвет более насыщенным или освежить окрашенные волосы. А вот радикально осветлить волосы они не способны - для этого необходимы стойкие краски для волос. Также стоит помнить, что на осветленных волосах краска держится дольше, поэтому блондинкам следует осторожно выбирать оттенки - лучше всего, чтобы подкрашивающее средство было «тон в тон», иначе есть риск получить непредсказуемый цвет.
Полустойкие краски для волос – это краски для волос второго уровня, мягкие красители, которые содержат небольшое количество перекиси водорода и красят волосы тон в тон, или на тон светлее, или темнее. Такие средства не «обволакивают» волосы, а красят, поэтому цвет держится дольше - месяц-два. Поскольку краски для волос второго уровня практически не вредят волосам, они идеально подходят для окрашивания сухих и кудрявых волос, а также волос после «химии ».
Если краситься полустойкими красками для волос постоянно в один и тот же тон, то красящий пигмент накапливается в волосах и тогда нужно лишь время от времени подкрашивать отросшие корни.
С помощью красок для волос второго уровня, можно достичь того же эффекта, что и при использовании подкрашивающих средств, но он будет более длительным.
Стойкие краски для волос - краски для волос третьего уровня, стойкие красители, содержащие значительный процент перекиси водорода - от 6,9% до 12%. Чем выше процент содержания перекиси водорода, тем выше степень осветления волос. Использовать краски для волос третьего уровня стоит тогда, когда необходимо закрасить седину или изменить естественный цвет волос - осветлить или сделать более темным, получив при этом стойкий цвет.
Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук. 2
Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади правой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх. 3
Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками. Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палец по-прежнему остается снизу. 4
Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно. 5
Пройдитесь движением "гусеница" по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки. Начинайте от нижнего края свода стопы и дойдите до большого пальца ноги, затем поднимайтесь выше, до костей плюсны. 6
Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом - сверху и снизу. Наконец, повторите этап 1. Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню. 
1. Гипофиз 2. Мозг 3.Глаза 4. Шейный отдел позвоночника 5.Трахея 6. Легкие 7. Уши 8. Щитовидная железа 9. Тимус (вилочковая железа) 10.Плечи 11. Паращитовидная железа 12. Желудок 13.Панкреас 14.Надпочечники 15.Почки 16. Кишечник 17. Мочеточники 18. Мочевой пузырь 19. Половая сфера 20. Тонкий кишечник 21. Бедра и колени 22. Крестцовый отдел позвоночника 23. Седалищный нерв 24. Костная система 25.Печень (только на правой стопе) 26. Желчный пузырь (только на правой стопе) 27.Аппендикс (только на правой стопе) 28. Сердце (только на левой стопе) 29.Селезенка (только на левой стопе) Массаж стоп просто необходим для улучшения состояния здоровья и профилактики различных заболеваний. Каждая точка стопы "отвечает" за свой орган, "отражает" его состояние. К примеру, приступы кашля можно смягчить, помассировав точку трахеи - номер 5 на схеме. Точки 12 - желудок, 16 - кишечник, 20 - тонкий кишечник напрямую "посылают" сигналы в область всего пищеварительного тракта. Давление на глазную точку 3 помогает снять с глаз усталость и перенапряжение. Узкая полоса внутренней поверхности подошвы, между точками 4 и 22, ведет диалог со всем позвоночником и его связочным аппаратом. Систематически массируя область этих точек, можно вылечить остеохондроз, радикулит, люмбаго, миозит. Массаж точки 19 помогает побороть многие гинекологические заболевания. Надавливая на точку 29, отвечающую за сердце, можно снять сердцебиение, учащенное дыхание и вернуть бодрость. Ежедневные растирания области точек 17 и 18, ответственных за мочеполовую систему, избавляют от циститов, даже тех, которые перешли уже в разряд хронических. Но многие ли люди имеют возможность днем, почувствовав головную боль, разуться, освободить ноги, принять комфортное положение и "поработать" над точками 1 и 2? Не отчаивайтесь - точечный массаж стоп эффективнее проводить профилактически. Если у вас что-то заболело, попробуйте помассировать подошву по этой схеме. Как правильно массировать стопы Для улучшения состояния здоровья всего организма в целом, достижения профилактического и оздоровительного эффекта необходим полный массаж обеих стоп. Его желательно проводить каждый вечер, перед ночным отдыхом. Перед массажем несколько минут стоит походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки, потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Затем - принять теплую ножную ванну. Важным моментом самомассажа является удобство позы, обеспечивающей расслабление стопы: - сидя, с согнутой ногой, когда стопа лежит на бедре другой ноги; - сидя, с ногой на опоре, когда стопа расположена на сиденье стула; - полулежа-полусидя на кресле, когда нога слегка опирается на край кресла; - лежа на спине с поднятой согнутой ногой. Массаж проводится теплыми разогретыми руками. Первоначально необходимо воздействовать на все пространство стопы. Массировать ступню нужно пальцами обеих рук, подключая к работе кулаки и костяшки пальцев. Направление движений: от кончиков пальцев - к пятке. При общем массаже наиболее глубоко следует массировать подошвенную часть. Пальцы ног - не давить, а мягко разминать: от ногтя - к основанию. Каждый палец массируется отдельно. Круговыми движениями массируется лодыжка и щиколотка. Все движения должны быть мягкими и несильными. Методика массажа чередует растирания, прерывистые касания, поглаживания, легкие удары и пощипывания. В процессе общего массажа обнаруживаются болевые точки. Это - зоны риска, "окна" ослабленных органов, к которым стоит отнестись особенно внимательно. Недостаточно нажимать только на болевые точки. Необходимо воздействовать массажем на "соседние органы", даже если они не подают болевых точечных сигналов. Точки боли нужно массировать особенно тщательно. Надавливания на болевую точку и паузы должны чередоваться. Результат правильного воздействия на точку - исчезновение боли. Общий массаж каждой стопы нужно производить не менее трех минут, а каждую болевую точку разминать не менее минуты. По окончании массажа полезно потоптаться на массажном коврике с бугорками, утолщениями и неровностями. Не стоит стоять на нем неподвижно. Следует переминаться с ноги на ногу и попеременно перемещать тяжесть тела с одной ноги на другую. О чем говорит температура стоп Самомассаж подошвенной области ступней помогает не только организму в целом, но и снимает синдром усталости ног, предотвращает появление мозолей, регулирует температуру ног. Ноги здорового человека должны быть сухими и теплыми. Влажные и холодные ноги свидетельствуют о недостатке энергии в области желудка и тонкой кишки, а также о нарушении функций щитовидной железы. Сухие и холодные ноги указывают на недостаточность сердечно-сосудистой системы и изменения головного мозга. Влажные и горячие ноги - показатель повышенной температуры при воспалительных процессах и легочных инфекциях. Сухие и горячие ноги - чаще всего у людей, страдающих избыточной функцией щитовидной железы и повышенной кислотностью. Если правая стопа теплая, а левая - холодная, то следует обратить внимание на работу сердца. 
