-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в cezomise1976

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 19.08.2014
Записей: 21
Комментариев: 0
Написано: 20

Разгрузочные дни и от лишнего веса

Воскресенье, 21 Сентября 2014 г. 02:37 + в цитатник

Устрой для себя разгрузочные деньки


По традиции сайт Rusvideochat.org печатает для девушек и женщин интересные статьи, больше интересного материала можете найти тут http://rusvideochat.org/internet
"Устрой для себя разгрузочные деньки" Мы не задумываемся о процессах, происходящих в нашем организме, пока здоровы. Мы дышим, слышим, лицезреем, говорим, двигаемся, наслаждаемся смачной едой и получаем от всего наслаждение, в то время как отлаженный механизм нашего тела трудится без утомились. Потому попытайтесь устроить ему… нет, не отдых, ведь таковой роскоши наш организм для себя не может позволить. Просто переведите его на щадящий режим. Разгрузочный денек – вот что вам необходимо!
Кстати, диетологи молвят, что часто проводимые разгрузочные деньки и от избыточного веса освободят, и здоровье укрепят. И даже советы по выбору основного продукта дают в согласовании с теми неуввязками здоровья, которые призван решить этот разгрузочный денек. Как?
Понижение массы тела выходит благодаря низкой калорийности рациона, активизации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного баланса и минерального обмена. Естественно, не рассчитывайте, что один разгрузочный денек в неделю мгновенно даст желаемую стройность вашей фигуре. Ну и много этих дней быть не должно, хотя, если они будут чередоваться и не повторяться по составу рациона, вам, может быть, и получится приметно похудеть, не навредив собственному организму.
Безупречным же решением диетологи считают два разгрузочных денька в неделю, при всем этом ни при каких обстоятельствах они не должны следовать один за одним. Пристально прислушивайтесь к для себя, ощущениям собственного тела, поддерживайте неизменный режим разгрузочных дней, устраивая их в строго определенные деньки недели. В эти деньки занимайтесь своими обыкновенными делами, а продолжительность ночного сна увеличте до 9 часов. Чтоб не было соблазна съесть чего-нибудть другое, ешьте раздельно от семьи. Желаете убедиться, что вес равномерно тает даже в течение 1-го разгрузочного денька? Почаще вставайте на весы в сей день, и, может быть, видимые результаты станут вам стимулом к предстоящему ограничению количества вредной для фигуры и здоровья еды.
Итак, выбирайте себе более приемлемый вариант разгрузочного денька и, не откладывая, приступайте. Направьте внимание: если у вас имеются задачи со здоровьем либо вы сомневаетесь, верно ли подобран продукт питания, посоветуйтесь со своим доктором. Нет заморочек? Тогда выбирайте и… разгружайтесь!
Начнем с самого сложного разгрузочного денька. Вода! Просто вода, минеральная без газа либо родниковая, в количестве более 2,5 литра в денек – и ничего больше! Считается, что вода притупляет чувство голода…
Все другие разгрузочные деньки можно условно поделить по составу.
1. УГЛЕВОДНЫЕ
Продукты должны содержать сложные углеводы,   растительную   клетчатку, витамины и минеральные соли. В течение денька через равные промежутки времени в 5 приемов съедайте1 кг500 глюбых овощей либо фруктов (одно наименование!) в сыром виде.
Яблоковый разгрузочный денек. Третья часть дневного рациона яблок лучше съесть в печеном виде. Показания: ожирение, подагра, склероз, гипертоническая болезнь, обретенная сердечная дефицитность, гепатиты и холециститы, нефриты. Противопоказания: заболевания пищеварительного тракта с завышенной кислотностью.
Арбузовый - 1 кг 500 г арбузовой мякоти. Показания: ожирение, гипертоническая болезнь, заболевания почек, печени и мочевыводящих путей.
Тыквенный – используйте печеную тыкву. Ее можно съесть до 2 кг. Показания: ожирение, гипертоническая болезнь, нефриты, гепатиты, холециститы.
Картофельный - 1,5 кг картофеля вареного либо печеного в кожице и без соли. Показания: гипертоническая болезнь, нефриты, обретенная сердечная и почечная дефицитность.
Огуречный – около полутора кг огурцов. Показания: ожирение, запоры, подагра.
Овощной. Используйте сырые овощи: капусту, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушку, укроп, листовой салат, стручки зеленоватой фасоли. Можно смешать возлюбленные овощи и фрукты (исключая бананы). Приготовьте из их салат с добавлением растительного масла по 5г на каждую порцию. Показания: ожирение, сладкий диабет, подагра, склероз, гипертоническая болезнь, обретенный полиартрит, заболевания печени и почек.
2. ЖИРОВЫЕ
Сметанные и сливочные разгрузочные деньки позволят «расслабиться» инсулярному аппарату поджелудочной железы у людей, страдающих ожирением. Активность ферментов, расщепляющих жиры, вырастает, и потому переход углеводов в жиры замедляется.500 граммовсметаны 20% жирности либо сливок поделить на 5 равных частей и принимать в течение денька через схожие промежутки времени плюс два стакана настоя шиповника либо кофе с молоком без сахара.
3. БЕЛКОВЫЕ
Эти разгрузочные деньки содержат в себе мясные, рыбные, творожные, молочные, кефирные. Соблюдая их, вы не испытаете острого чувства голода, а утраты веса будут очень осязаемыми. Вот поэтому их нередко назначают при ожирении, также при атеросклерозе. Белковые продукты делают лучше обмен веществ и увеличивают активность ферментов, разрушающих жиры.
Мясной разгрузочный денек: 450 г вареного нежирного мяса разделите на 6 приемов и ешьте каждые 3 часа, при всем этом с утра – наибольшие порции, а чем поближе ночь, тем меньше порции! К мясу можно добавить незначительно новых овощей либо квашеной капусты. Трижды в денек выпивайте по стакану кофе с молоком и без сахара и по два стакана настоя шиповника. Противопоказания: категорически запрещено при дилеммах с почками, и соблюдать осторожность при болезнях печени и сосудов.
Рыбный денек: 400 граммов вареной рыбы и до 900 г овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры) разделите на 6 приемов. Показания: ожирение, склероз, сладкий диабет.
Творожный денек – 600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны разделите на четыре порции. Сможете испить стакан кофе с молоком и два стакана настоя шиповника. Показания: ожирение, нефриты, склероз, сладкий диабет.
Кефирный денек – 1,5 литра обезжиренного кефира поделить на 6 порций. Следует знать, что свежайший кефир (в 1-ые день после производства) может вызывать диарею и завышенное газообразование, а если кефиру три денька и больше – запоры. Он усваивается организмом на сто процентов в течение часа и при всем этом активизирует пищеварение, подавляет процессы тления в кишечном тракте и улучшает цвет лица. Показания: ожирение, сладкий диабет, склероз, сердечно-сосудистые заболевания, подагра, запоры. Противопоказания: непереносимость продуктов из молока.
Если вы плохо переносите ограничения только одним продуктом питания, вы сможете устроить для себя комбинированный разгрузочный денек, другими словами использовать различные сочетания товаров. Естественно, перечислить все варианты разгрузочных дней просто нереально. Их количество вырастает с каждым деньком, а это значит, что вы сами сможете стать архитектором собственного тела и, как реальный гурман, услаждаться и самим процессом, и результатом.
Метки: