-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Cecila

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.02.2017
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 811

ƒиета дл€ похудени€ живота, боков и талии: секреты тонкой талии

ƒневник

¬оскресенье, 22 јпрел€ 2018 г. 00:35 + в цитатник
ƒиета дл€ похудени€ живота, боков и талии Ќесмотр€ на то, что ожирение €вл€етс€ насто€щим бичом современности, подавл€ющее большинство людей все-таки не имеют столь серьезных проблем с лишним
ƒиета дл€ похудени€ живота, боков и талии


ƒиета дл€ похудени€ живота, боков и талии


Ќесмотр€ на то, что ожирение €вл€етс€ насто€щим бичом современности, подавл€ющее большинство людей все-таки не имеют столь серьезных проблем с лишним весом. „аще всего у них просто присутствуют нежелательные сантиметры в области талии и жировые отложени€ на боках. “ем не менее, боротьс€ за идеальную фигуру можно и нужно.


ѕричины по€влени€ жира на животе и боках



ѕричины образовани€ жировых отложений на животе и боках могут быть самыми разнообразными:


ѕосто€нный стресс, который часто приводит к перееданию.


”потребление продуктов, обладающих высокой калорийностью и богатых простыми углеводами.  аждый кусочек торта или сдобной булочки не заставит себ€ долго ждать и отложитс€ в области талии и боков. ѕолностью отказыватьс€ от сладостей не об€зательно, их нужно заменить менее калорийным и более полезным зефиром, мармеладом, горьким шоколадом. ѕричем, употребл€ть даже эти десерты необходимо до обеда.


ћалоподвижный образ жизни. –абота большинства людей вынуждает их сидеть на прот€жении 8-9 часов в сутки, что самым негативным образом отражаетс€ на фигуре. „тобы избежать увеличени€ объема талии, нужно заниматьс€ спортом, совершать пробежки, больше двигатьс€.


Ќарушени€ гормонального фона также иногда станов€тс€ причиной набора лишнего веса. ¬ этом случае необходимо обращатьс€ к врачу и корректировать не только схему питани€, но и образ жизни в целом.


Ѕазовые принципы похудени€ живота и боков



„тобы убрать лишние жировые отложени€ с талии и боков, необходимо придерживатьс€ следующих принципов:


—ледует откорректировать свой рацион. Ќужно минимизировать в меню продукты, которые обладают высоким гликемическим индексом и провоцируют по€вление чувства голода. Ќа столе в большом количестве должны присутствовать овощи и фрукты в свежем виде. ¬ходить в новый рацион нужно постепенно, это будет залогом того, что лишний вес не вернетс€ обратно по причине срыва.


Ќужно грамотно себ€ замотивировать на похудение.  аждый мес€ц следует ставить себе определенную цель, например, сбросить 3 кг за 4 недели. “о есть через 3 мес€ца вес должен будет стать меньше на 9 кг , если это необходимо. ѕричем, цели должны быть реальными, так как 20 кг за мес€ц сбросить не удастс€, а вот расстроитьс€ и отказатьс€ от достижени€ такой заоблачной цели точно получитс€.


ћожно попробовать придерживатьс€ диеты. ѕредпочтение следует отдавать простым методикам похудени€, которые позвол€ют избавл€тьс€ от лишних килограммов постепенно. јгрессивные диеты дают возможность добитьс€ быстрого результата, но он будет нестабилен.


«аниматьс€ спортом нужно начинать постепенно, не заставл€€ свой организм перегружатьс€. Ќапример, первые пробежки должны быть непродолжительными, в противном случае ничего, кроме болей в колен€х, добитьс€ не удастс€. ƒа и желание заниматьс€ спортом быстро пропадет. “акже не стоит переоценивать затраты килокалорий во врем€ физических тренировок и начинать переедать. ¬ес не будет уходить, а может даже увеличитьс€.


∆ир должен быть вытеснен мышечной массой. Ёто позволит стать более уверенным в себе человеком, повысить свою сексуальную привлекательность дл€ противоположного пола. ќднако нужно достигать целей поэтапно: сначала сжигать жир, а затем набирать мышечную массу. ¬се сразу организм делать не в состо€нии.


Ќачинать прорабатывать пресс нужно после того, как жирова€ прослойка на животе станет Ђскрыватьс€ї под футболкой.  убики есть у каждого человека, но у большинства людей они наход€тс€ под толстым слоем жира. “олько правильное питание позволит согнать этот жир и сделать живот плоским.


«апрещенные и разрешенные продукты


„тобы избавитьс€ от лишних килограммов, не об€зательно придерживатьс€ строгих диет. Ќужно лишь вникнуть в суть правильного питани€, знать основные принципы построени€ здорового рациона. Ќекоторые продукты способствуют накоплению жировых запасов, а некоторые, напротив, позвол€ют тер€ть в весе. „тобы меню было максимально сбалансировано и не отличалось однообразием, продукты следует делить на мало-, средне и высококалорийные, а также различать в зависимости от того, сколько именно в них содержитс€ белков, углеводов и жиров.


„то нельз€ есть:


Ћюбые фрукты, но в небольших объемах. ‘рукты нужно кушать в первой половине дн€.


„ипсы и жарена€ картошка.


“орты и конфеты.


ќтварной картофель нужно употребл€ть редко и малыми порци€ми.


—ок в пакетах фабричного производства, напитки с газами.


—балансированное меню на неделю


¬рем€ приема пищи


…огурт натуральный, €блоко, хлебец с помидорами


Ќебольша€ булка из муки грубого помола, смешанный салат, курина€ ножка, очищенна€ от кожицы


 апуста цветна€ тушена€, €блоко запеченное, ложка смородины


Ќемного джема, хлебец, 25г грибов, приготовленна€ на гриле низкокалорийна€ колбаска


—алат, сухой постный суп, 50г сыра домашнего


‘асоль, брокколи, кабачки, бела€ рыба, картофель в мундире


ѕара хлебцев, несколько €иц всм€тку


—мешанный салат, небольшой кусок дыни, немного фасоли


Ћюбое блюдо с низким содержанием калорий, фасоль зелена€, помидоры запеченные


“ост хлебный с отруб€ми, помидор, сыр домашний


—алат с булкой, нежирна€ ветчина, €блоко


ќбычна€ и цветна€ капуста, небольшой апельсин, приготовленное на обезжиренном молоке пюре, отбивна€ барань€


’лопь€ с отруб€ми, маленький банан


—мешанный салат, груша, креветки


ѕалочки рыбные, горошек зеленый, варена€ фасоль


ƒын€ и йогурт натуральный


Ќежирный бифштекс, апельсин или груша


¬ареное куриное м€со, спагетти с помидорным соусом, фрукт


Ќемного натурального йогурта, приготовленный из фруктов салат


 апустный салат, немного киви, м€со нежирное


√рудка курина€, помидор, слегка поджаренный лук, зеленый перец, сельдерей.


¬иды диет дл€ похудени€ живота и боков



–азновидностей диет, которые позвол€ют убирать с живота и боков жировые отложени€, существует множество. Ѕыстрые диеты направлены на ускоренное сжигание жира, при этом калорийность суточного рациона не должна превышать 1500 ккал. ƒл€тс€ быстрые диеты не более 14 дней, а результаты можно будет оценить практически с первых дней.


—амыми быстрыми диетами считаютс€ те, которые за 3 дн€ позвол€ют избавитьс€ от 4 кг лишнего веса. ќднако практиковать их чаще 1 раза в 60 дней категорически запрещено.


—уществуют такие виды жестких диет, как Ѕ”„, вегетарианска€, низкоуглеводна€, кефирна€, гречнева€, €блочна€, фруктово-овощна€, белково-углеводна€.


 ефирна€ диета



ќсновные положени€ кефирной диеты:


 ефирна€ диета базируетс€ на принципе дробного питани€. Ѕлагодар€ частым перекусам малыми порци€ми, желудок начинает уменьшатьс€ в размерах. ѕроисходит это безболезненно дл€ человека.


ѕереносить кефирную диету легко, так как организм будет получать жиры и белки, а вот углеводов из кефира Ђдобытьї практически не удастс€.


¬ес уходит быстро, параллельно чиститс€ кишечник. “о место, которое ранее занимали токсины и остатки непереваренной пищи, после окончани€ кефирной диеты будут занимать полезные бактерии.


ѕротивопоказаний у кефирной диеты очень мало. ѕоэтому она доступна дл€ большинства людей.


“рехдневна€ кефирна€ диета. “рехдневна€ диета позволит избавитьс€ от 4- 5 кг лишнего веса, а также даст возможность отрегулировать работу органов пищеварени€, в частности, кишечника. ƒиета предполагает употребление в пищу кефира и свежих фруктов (исключение: бананы и виноград).  ушать нужно не менее 5 раз в день.


ћеню на 3 дн€ должно выгл€деть следующим образом:


ѕервый день: нужно пить только кефир, столько, сколько хочетс€.


¬торой день: нужно есть только фрукты, столько, сколько хочетс€. ќб€зательно следует выпивать не менее 2 литров чистой воды.


“ретий день: нужно пить только кефир, ограничений в объеме выпиваемого напитка нет.


ѕротивопоказани€ к кефирной диете следующие:


Ћюбые заболевани€ органов пищеварени€: €звенна€ болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, эзофагит и пр.



 етоз Ц это расщепление жировых клеток дл€ продукции энергии. »менно от этого термина происходит название диеты Ђ етої. ѕроцесс похудени€ запускаетс€ при условии, что организм испытывает нехватку углеводов из пищи. ”глеводы нужны ему дл€ поддержани€ жизнеде€тельности, поэтому при их ограниченном поступлении организм дает сигнал печени начинать синтезировать кетоновые кислоты, которые разрушают жировые клетки.


ћеню кето-диеты на 1 день предполагает следующее соотношение жиров, белков и углеводов:


Ёто ориентировочное меню, которое позвол€ет распределить на прот€жении дн€ количество получаемых из еды жиров, белков и углеводов. ћожно составить индивидуальный рацион на неделю, отталкива€сь от собственных предпочтений.


–екомендаци€: не следует во врем€ диеты делать упор на сложные блюда. »х калорийность довольно проблематично рассчитать, а в кето-диете это имеет немаловажное значение.


Ћюбые кондитерские издели€.


—ахар и сладкие напитки.


Ѕананы и виноград.


ћ€со птицы, гов€дина, свинина, тел€тина, крольчатина.


–ыба: лосось, семга, тунец, сельдь.


ѕерепелиные и куриные €йца.


ƒары мор€: мидии, м€со краба, кальмары, креветки.


ћасло растительное и сливочное.


ѕод частичное ограничение попадают следующие продукты:


ќвощи, в которых много крахмала: сладкий зеленый горошек, фасоль, бобы;


‘рукты, которые содержат много сахара: груши, абрикосы, апельсины.


ѕротивопоказани€ к кето-диете:


¬оспаление поджелудочной железы.


Ѕолезни желчного пузыр€.


ѕеченочна€ и почечна€ недостаточность.


Ќарушени€ в усвоении жиров.


Ќаличие опухоли в полости брюшины.


Ќарушение моторики кишечника.


¬ынашивание ребенка и лактаци€.



ƒиета Ѕ”„ Ц это белково-углеводное чередование, одна из разновидностей малоуглеводной диеты. ¬о врем€ диеты Ѕ”„ нужно белковые дни чередовать с углеводными, измен€€ их количество.


ƒиеты Ѕ”„ нельз€ придерживатьс€ люд€м, которые имеют нарушени€ в работе печени и почек, страдают булимией или анорексией. »деально Ѕ”„ подходит люд€м, которые хот€т избавитьс€ лишь от 2- 5 кг лишнего веса, а также спортсменам, которые хот€т пройти сушку тела.


 огда лишний вес превышает отметку в 10 кг , то следует начинать процесс похудени€ не с диеты Ѕ”„, а с перехода на правильное питание.


Ѕ”„-диета может длитьс€ 4-30 дней. ¬се зависит от того, какой именно вес хочет сбросить человек. ¬ажное условие: количество дней на диете должно быть четным.


—амой попул€рной €вл€етс€ следующа€ схема Ѕ”„-диеты:


ƒень 1 и день 2: ед€т белковые продукты, углеводистую пищу свод€т к минимуму.


ƒень 3: ед€т углеводистую пищу.


ƒень 4: ед€т пищу, содержащую одинаковое количество белков и углеводов.


1 белковый день


ќтварное €йцо, овощной салат с заправкой из льн€ного масла, несладкий чай.


“ворог с корицей.


“ушеное филе курицы, овощи тушеные.


2 белковый день


ќмлет (2 €йца), чай без сахара.


ѕарова€ рыба, овощи.


 уриное филе, овощи.


3 углеводный день


ќвс€на€ каша, чай.


–ис, овощи, приготовленные на пару.


4 баланс белков и углеводов


“ворог и хлебец.


–ис, курина€ грудка.


ќвощи, рыба, сухофрукты.


5 белковый день


“ворог с изюмом.


–ыба, овощной салат.


 урина€ грудка, приготовленна€ на пару.


6 белковый день


яйцо отварное, чай, овощи.


–ис, тушеные овощи.


¬о врем€ белковых дней нужно употребл€ть в пищу продукты, которые содержат достаточное количество протеина.


”пор делают на м€со, рыбу и €йца. ¬ 100 г продуктов содержитс€ следующее количество белка:


ќтварна€ курина€ грудка: 29,8.


ќтварна€ маложирна€ гов€дина: 25,8.


ѕечень гов€жь€: 17,2.


ќтварные кальмары: 30.


»кра красна€: 31,6.


¬о врем€ углеводных дней нужно употребл€ть в пищу продукты, которые богаты сложными углеводами.


¬ 100 г продуктов содержитс€ следующее количество углеводов:


ќтварна€ фасоль: 21.


ѕротивопоказани€ к диете Ѕ”„:


Ѕеременность и кормление грудью.


«аболевани€ сердца и сосудов.


«аболевани€ печени и почек.


ѕожилой, подростковый и детский возраст.


Ќашли ошибку в тексте? ¬ыделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter


—екреты тонкой талии



„тобы иметь стройную талию, нужно знать некоторые секреты:


¬оды следует пить не менее 2 литров в день. ѕричем, она должна быть чистой, некип€ченой и без газов. ѕолезно выпивать стакан воды каждое утро, до первого приема пищи. ¬ода промывает желудок и кишечник, подготавливает органы пищеварени€ к работе, уменьшает чувство голода.


 ожа в тех местах, где имеютс€ лишние жировые запасы, должна быть увлажнена. ƒл€ этого следует наносить на нее крем. Ёто позволит не допустить по€влени€ раст€жек на животе и боках после похудени€. ѕосле ванны или душа следует делать массаж, использу€ увлажн€ющий крем, либо крем с лифтинг-эффектом.


’орошо борютс€ с жировыми отложени€ми на животе обертывани€. ƒл€ этой цели можно использовать мед, горчицу, кофе, водоросли, соль.  роме борьбы с лишними килограммами, эти процедуры позвол€ют улучшить состо€ние кожи.


Ќельз€ забывать о физической активности. ≈сли дополнить диету тренировками в бассейне, в спортзале или походами на танцпол, то похудеть удастс€ гораздо быстрее. “акже не следует забывать о физической активности в течение дн€. Ќапример, вместо поездки на лифте лучше подн€тьс€ по лестнице своими ногами.


’орошо зарекомендовал себ€ в борьбе с лишним жиром массаж. ћожно делать его самосто€тельно, использу€ дл€ этой цели специальные средства и кремы. ∆ир с живота и боков будет уходить очень быстро.


”пражнени€ в домашних услови€х дл€ похудени€ боков и живота



—уществуют легкие, но весьма эффективные упражнени€, которые позвол€ют быстро убрать жир с боков и живота.


ѕервые результаты можно будет увидеть уже спуст€ неделю:


Ќаклоны. Ќужно встать, расставив ноги на ширине плеч, руки завод€т за голову. «атем медленно наклон€ютс€ вниз, пыта€сь правым локтем коснутьс€ левого колена, после чего выпр€мл€ютс€ и наклон€ютс€ вновь, но уже т€нут левый локоть к правому колену. —пина при этом должна быть ровной.


ѕовороты корпуса. Ќоги став€т на ширине плеч, руки завод€т за голову, сцепив пальцы в замок. ¬ыполн€ют повороты в разные стороны, держа спину пр€мо.


ѕодъем ног. Ћожатс€ на спину, ноги и руки остаютс€ пр€мыми. ѕоднимают ноги вверх, чтобы образовалс€ пр€мой угол. ћышцы пресса все врем€ должны оставатьс€ в напр€жении.


Ќаклоны в разные стороны. Ќоги став€т на ширине плеч, руки убирают за голову. —пину держат пр€мо, выполн€ют наклоны в разные стороны.


ћельница. Ќужно наклонитьс€ так, чтобы ноги и корпус сформировали угол в 90 градусов. ¬ этом положении начинают энергично совершать вращени€ пр€мыми руками.


ѕланка. Ќужно лечь на живот, после чего приподн€тьс€ на локт€х и на носках ног. ¬ таком положении необходимо сто€ть как можно дольше. ћышцы брюшного пресса посто€нно должны находитьс€ в напр€жении. —то€ть в планке нужно столько, насколько хватает сил.


Ќожницы. Ќужно сесть на пол, сделать упор на руки, расположенные за спиной. Ќоги поднимают вверх и делают ими перекрестные махи. ѕресс все врем€ должен оставатьс€ в напр€жении.









 ак убрать живот мужчине?



„тобы убрать живот, мужчинам необходимо придерживатьс€ следующих рекомендаций:


ѕерейти на правильное питание, исключить продукты с высоким гликемическим индексом, обогатить рацион свежими овощами и фруктами. Ёто позволит быстрее вернутьс€ к нормальному весу и сделать живот плоским. ƒл€ мужчин процесс похудени€ должен начинатьс€ не с ударных зан€тий спортом, а с грамотно выстроенного меню.


Ќужно правильно себ€ замотивировать, став€ перед собой вполне конкретную цель, которую будет несложно достичь.


ƒиета должна быть простой. »менно дл€ мужчин простые диеты дают более выраженную эффективность, чем дл€ женщин. ћожно быстро избавитьс€ от лишних килограммов, придержива€сь средиземноморской или кефирной диеты. ѕричем, результаты будут заметны с первых дней, даже без дополнительных зан€тий спортом.


¬хождение в спорт должно быть плавным. Ќе следует начинать зан€ти€ с активных тренировок. ћышцы должны адаптироватьс€ постепенно. Ќе стоит тратить собственные силы на выполнение бессмысленных упражнений, так как они абсолютно не вли€ют на размеры живота.


∆ир должен быть замещен мышцами, что увеличить уровень тестостерона в крови. Ётот гормон положительным образом вли€ет на процесс жиросжигани€, а также усиливает потенцию и поддерживает сексуальную энергию мужчины.


¬ыполн€ть упражнени€ на пресс нужно начинать тогда, когда жирова€ прослойка на животе будет уменьшена. ” каждого мужчины есть кубики, но у многих они скрываютс€ за слоем жира. ѕоэтому необходимо сначала избавитьс€ от него с помощью правильного питани€, а затем начинать качественно прорабатывать мышцы живота.


” большинства людей, особенно это касаетс€ мужчин, именно высока€ калорийность продуктов, употребл€емых в пищу, €вл€етс€ причиной роста живота. ѕоэтому убрать жировые отложени€ можно лишь с помощью правильного питани€.


Ѕезуглеводна€ диета дл€ мужчин. Ѕезуглеводна€ диета дл€ мужчин не предполагает полного отказа от углеводов, так как это навредит процессу переваривани€ пищи, а также спровоцирует нарушение обмена веществ. »х просто нужно урезать до 50- 80 г в сутки. ¬ результате удастс€ тер€ть жир без вреда дл€ здоровь€.


Ќе менее важным условием €вл€етс€ правильный выбор источников углеводистой пищи. ¬ приоритете должны быть продукты с низким гликемическим индексом.


ѕродукты безуглеводной диеты. ¬о врем€ безуглеводной диеты нужно базировать свой рацион на молочных и м€сных продуктах питани€, сюда относитс€ не только м€со, но и рыба, €йца, а также сыр. Ќемаловажное значение имеют полезные жиры, источниками которых €вл€ютс€ масло оливы, авокадо, орехи. ќб€зательно нужно употребл€ть в пищу стручковую фасоль, брокколи, салатные листь€.


“акже можно кушать бобовые, включа€ фасоль и чечевицу, гречку, киноа. Ќо в день нельз€ съедать этих продуктов более 60 г . ”тром, во врем€ завтрака, можно употребл€ть в пищу 2 небольших фрукта.


—ывороточный протеин можно пить лишь с определенной целью, после консультации со специалистом.


ћеню на 1 день. ћеню, которое будет представлено ниже, рассчитано на мужчину ростом 175- 180 см , вес которого составл€ет 80- 85 кг . ѕри этом процент жира в его организме Ц примерно 20-25%. Ёто очень важный показатель, который необходим дл€ составлени€ правильного рациона, а именно Ц дл€ подсчета суточного количества килокалорий.


¬ день такой мужчина не должен потребл€ть более 2400 ккал, а чтобы начать худеть, ему необходим рацион с общей калорийностью в 2000 ккал.  оличество жиров Ц не более 100 г (до 1000 ккал), количество углеводов Ц не более 80 г (до 320 ккал), количество белков Ц не более 160 г (до 640 ккал).


ћеню выгл€дит следующим образом:



яичница из 3 €иц с сыром или беконом и с молоком (420 ккал, Ѕ Ц 24 г , ”- 2 г , ∆ Ц 35 г ).


яблоко, белковый коктейль ( 200 г , ” Ц 20 г , Ѕ Ц 24 г , ∆ Ц 2 г ).


ќбжаренна€ курина€ грудка 200 г (350 ккал, ∆ Ц 15 г , ” Ц 1 г , Ѕ Ц 60 г ).


60 г чечевицы (212 ккал, ∆ Ц 0 г , Ѕ Ц 15 г , ” Ц 36 г ).


10 г оливкового масла (90 ккал, ∆ Ц 10 г ).


Ѕелковый коктейль (120 ккал, ∆ Ц 1 г , Ѕ Ц 24 г , ” Ц 2 г ).


30 г миндал€ (170 ккал, ” Ц 6 г , ∆ Ц 15 г , Ѕ Ц 6 г ).


150 г семги (220 ккал, ∆ Ц 9 г , ” Ц 0 г , Ѕ Ц 32 г ).


150 г стручковой фасоли (50 ккал, Ѕ Ц 3 г , ∆ Ц 0 г , ” Ц 10 г ).


10 г масла оливы (90 ккал, ∆ Ц 10 г ).


“аким образом за день человек потребл€ет 1960 ккал, ∆ Ц 100 г , Ѕ Ц 185 г , ” Ц 80 г .


Ќарушение гормонального баланса у мужчин. Ќарушение гормонального баланса у мужчин крайне редко становитс€ причиной ожирени€. Ћишь единицы имеют генетику, котора€ способствует набору лишнего веса. ≈ще реже встречаютс€ нарушени€ в обмене веществ по причине недостаточного потреблени€ йода из пищи. ѕоэтому Ђкореньї проблемы лишнего веса, скорее всего, нужно искать в неправильном питании и отсутствии физической активности.


 ак правильно качать пресс дл€ похудени€ живота?


„тобы избавитьс€ от жировых отложений в области живота, нужно полностью отказатьс€ от употреблени€ фастфуда и высококалорийных продуктов. „то касаетс€ физической нагрузки, то необходимо делать упор на базовые упражнени€ и кардиотренировки.


Ѕазовые упражнени€, а особенно станова€ т€га, способствует не только накачке пресса, но и развивают все мышцы тела. Ёти зан€ти€ направлены на проработку мышц живота, но создать красивый рельеф с их помощью не удастс€. Ќеобходима целенаправленна€ прокачка пресса.


¬ домашних услови€х можно воспользоватьс€ программой P90X Ab Ripper. ¬ неделю нужно заниматьс€ не менее 3 раз, но только в те дни, когда нет силовых тренировок. ѕосле того как все мышцы будут подкачены, можно добавить нагрузку на ноги, использу€ ут€желение в 4 кг .





ѕитание дл€ похудени€ живота и боков дл€ мужчин меню на неделю

ѕитание дл€ похудени€ живота и боков дл€ мужчин меню на неделю


«ј ј«ј“№ Ha ќ‘»÷»јЋ№Ќoћ —ј…“≈ ћA√ј«»Ќ≈


ћетки:  

√астрит диета 1ый тсол

ƒневник

ѕ€тница, 19 январ€ 2018 г. 12:54 + в цитатник


»з десертов исключить сухофрукты, шоколад, восточные сладости.
»з напитков Ц крепкий кофе или чай, газированные напитки.

Ќе нужно думать, что лечебный стол є1 лишен красок. ќграничени€ касаютс€ только Ђагрессивной едыї. »сключив из меню вредные консервы, копчености, т€желые и жирные соусы, жареное с канцерогенной корочкой, острое (провокатор переедани€), вы станете здоровее и снизите вес.
ћожно ли питатьс€ вкусно, когда необходимо заботитьс€ о состо€нии ∆ “? Ѕезусловно. Ётой диеты может придерживатьс€ любой Ц она здорова€ и сбалансированна€.
ƒиета Ђ—тол є1ї Ц меню.



ќграничьте употребление соли, количество выпиваемой жидкости доведите до 1,5 л.
—пособ приготовлени€ еды Ц на пару, отваривание, тушение, запекание без масла.
“емпература потребл€емой еды Ц умеренна€, избегайте слишком холодной или слишком гор€чей пищи.
»сключите компоненты, которые усиливают секрецию желудочного сока, раздражают стенки желудка, все трудноперевариваемые продукты.
ѕитайтесь дробно, не менее 5 раз.

’леб и прочие мучные издели€ первого или высшего сорта. ќбратите внимание, чтобы продукт был подсушенный, выбирайте песочное печенье и черствый пирог.
Ќежирное м€со, птицу без грубых сухожилий.


Ќет никаких оснований называть лечебный стол є1 Ц питанием дл€ Ђ€звенниковї. «доровое и сбалансированное меню должно быть нормой дл€ всех.
’отите почувствовать себ€ лучше и разгрузить организм?

ƒиетическа€ гов€дина, цыпл€та, индюшатина, крольчатина в отварном, а лучше Ц в измельченном виде (тефтели, м€сное пюре или паштет, мусс, зразы) Ц идеальна€ еда дл€ воспаленного ∆ “.
–ыбу следует также выбирать нежирных сортов, обрабатывать ее паром или отваривать в воде. » в этом случае рыбный фарш с последующим приготовлением паровых котлет Ђл€жетї в желудок легче.
»з молочных продуктов отдают предпочтение неострым, слабокислым и несоленым.

Ќазначьте себе диету є1 самосто€тельно.


»з напитков можно пить слабозаваренный чай, некрепкий кофе или какао с об€зательным добавлением молока, некислые соки и трав€ные настои. Ќе забывать о жирах, Ђчерпатьї которые необходимо из сливочного и растительного масла.


«апрещено дл€ употреблени€.

—вежий хлеб и сдоба.
∆ирна€, солена€, копчена€, консервированна€ рыба или м€со.
 рупы с большим содержанием грубых волокон Ц пшено, перлова€ крупа, бобовые.
Ђ√рубыеї, кислые, консервированные и маринованные овощи и фрукты белокочанна€ капуста, щавель, редька, лук, грибы, смородина, цитрусы и другие.


ѕомните, что вариант Ђ1аї лечебного стола є1 подразумевает большие ограничени€. ¬се блюда в этом случае измельчаютс€ или протираютс€ до состо€ни€ жидких каш.
ќвощи, фрукты и хлеб полностью исключаютс€ из меню.  аковы основани€ дл€ диеты Ђ1аї? Ќачальный период обострени€ €звы или гастрита (первые 1-2 недели), а также реабилитаци€ после операции.


«автрак 2: €блоко, запеченное с творогом и медом, некрепкий чай.
ќбед: отварна€ рыба с соусом бешамель, гарнир из тушеных овощей, овс€ный суп.
ѕерекус: трав€ной чай, овс€ное сухое печенье.
”жин: м€сной мусс, картофельное пюре, отварна€ брюссельска€ капуста.
ѕеред сном: молоко.


ќвощи выбираютс€ крахмалистые, некислые. Ёто в первую очередь картофель, морковь и свекла, тыква, кабачки, сладкие помидоры (ограничено). ѕравило распростран€етс€ на €годы, фрукты Ц только сладкие и только в измельченном или термически обработанном виде.
ƒесерты Ц это разнообразные сладкие кисели, мед, зефир, сладкие сливочные соусы.
яйца употребл€ют Ђвсм€ткуї, как вариант Ц паровой омлет.

Ћечебный стол є1: диета при €зве и гастрите «доровый и вкусный рацион.
PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0c+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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
Ћечебно-профилактический стол є1 Ц система щад€щего питани€ дл€ людей с €звенной болезнью желудка и обостренным гастритом. ƒиета направлена на максимально бережное отношение с ∆ “.
» вместе с тем она преследует цель организации полноценного и разнообразного питани€, которое поможет восстановить функции желудка .

 то сказал, что лечебна€ диета Ц это невкусно? ¬ домашних услови€х на базе медицинских рекомендаций можно организовать Ђцарскоеї меню.
ќбо всех нюансах стола є1 и поговорим, чтобы убедитьс€ Ц здоровье сопр€жено с потреблением вкусной еды.
ƒиета Ђ—тол є1ї Ц общие характеристики.


ѕредставим, как может выгл€деть меню этого лечебного стола, учитыва€ правило 5-разового питани€.
«автрак: паровой омлет, трав€ной чай с творогом и медом.
«автрак 2: банан.
ќбед: рыба на пару, отварна€ брокколи, рисовый суп.
ѕерекус: какао с молоком и сливочным желе.
”жин: м€сные тефтели на пару, свекольный салат с черносливом, кисель.
ѕеред сном: р€женка.

«автрак: рисова€ каша, €йцо всм€тку, какао с молоком.

Ќежный творог, среднежирна€ сметана, сливки, некислый кефир и р€женка Ц все, что бережно воздействует на проблемный орган. ¬ключайте в меню паровые сырники, творожное суфле и запеканки, молочные коктейли Ц и получайте удовольствие вместе с пользой.
»з круп вар€тс€ в€зкие каши, иногда Ц протертые. ќбратите внимание на овс€ную, гречневую и манную, которые можно готовить как на воде, так и на молоке.




«A ј«ј“№ ћO∆Ќќ Ќј ќ‘»÷»јЋ№Hќћ ћј√ј«»Ќ≈ ћј√ј«»ЌE


ћетки:  

ћеню диеты при сахарном диабете 2 типа с полезными рецептами блюд.

ƒневник

ѕ€тница, 19 январ€ 2018 г. 12:32 + в цитатник
ћеню диеты при сахарном диабете 2 типа с полезными рецептами блюд. ѕринципы и правила соблюдени€ диеты при сахарном диабете. —ахарный диабет 2 типа €вл€етс€ причиной повышенного риска возникновени€ инсульта, инфаркта, прочих сердечных и сосудистых заболеваний; провоцирует нарушение кровообращени€ и по€вление потери чувствительности в конечност€х, заболевани€ почек и глаз.  ак показывает опыт и практика, воврем€ проведенное лечение, применение диет, позвол€ет избежать массу опасностей и прожить долгую и счастливую жизнь обычного человека. раз в день, что позвол€ет победить чувство голода, стабилизировать уровень сахара.




”меньшаетс€ риск по€влени€ гипогликемии. это же врем€, больной может питатьс€ и трижды в день, получа€ такие же положительные результаты, но здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма больного диабетом. практикуетс€ дробное питание и отказ от приема в пищу простых углеводов.  оличество технологически обработанных жиров, таких как маргарин, соусы, кондитерские издели€, необходимо максимально сократить, по возможности, вообще избавитьс€. Ёти вещества провоцируют атеросклероз, онкологические заболевани€, нарушени€ в иммунной системе.




овощи и фрукты с низким содержанием сахара. не менее значимым при соблюдении диеты €вл€етс€ и процесс обработки продуктов, во врем€ которого вы должны удал€ть жир с м€са, с птицы снимать кожу, готовить на пару, тушить и запекать, предпочтительнее в собственном соку или в 1 ст. зависимости от того, какой тип терапии примен€етс€ дл€ лечени€ диабета, составл€етс€ и питание, его режим, мен€етс€ состав продуктов. строгий контроль за уровнем глюкозы и количеством употребл€емых жиров, чтобы предотвратить развитие гипогликемии. если человек проходит интенсифицированную терапию, как и при диабете 1 типа, следует соблюдать те же принципы питани€, что и при диете 1 типа.

«јKAZAT№ HA ќ‘»÷»јЋ№ЌOM —ј…“≈ —ј…T≈




клетками вашей поджелудочной железы. чем выше доза и сильнее препарат, тем больше инсулина вырабатываетс€. ѕоэтом больному следует регул€рно питатьс€, не пропуска€ ни одного приема пищи. слишком высокий уровень инсулина может привести к снижению уровн€ глюкозы в крови. «десь ¬ы узнаете, какие фрукты можно включать в рацион больным сахарным диабетом.




ѕолдник: салат из капусты100 гр, чай. ¬торой ужин: молоко 250 гр. ¬торой ужин: кефир 250 гр. ¬торой ужин: кефир 250 гр. желательно готовить на пару, отваривать, тушить и запекать блюда.


≈сли вы хотите при этом использовать растительное масло, то его можно добавить не более 1 ст. то, в самом конце готовки, чтобы этот продукт не потер€л своих полезных веществ и не превратилс€ во вредное вещество. ƒовести до кипени€ бульон, добавить мелко нарезанный лук, картофель, проварить 15 минут; добавить фасоль, через 5 минут после закипани€, выключить огонь, добавить зелень. овощной бульон 500 мл. ¬се ингредиенты нарезать кубиками и поместить в кастрюлю, залить бульоном и поставить в духовку.


“ушить 40 минут при температуре в 160 градусов. ћорс из клюквы готовитс€ в 2 л воды без сахара из расчета на стакан €годы. это снижение веса и нормализацию общего состо€ни€ организма. повреждаютс€ стенки сосудов, нарушаетс€ естественный процесс обмена веществ и клетки организма не могут качественно справитьс€ с тем количеством глюкозы, которое поступает вместе с употребл€емой пищей. повышаетс€ количество углеводов, они концентрированно накапливаютс€ и повреждают сосуды, что ведет к повреждению почек и сетчатки глаз, сердца и других внутренних органов.


ƒиета способствует нормализации всех процессов за счет того, что с пищей поступает небольшое, не критическое количество углеводов, диабет не прогрессирует и на его фоне не развиваютс€ осложнени€ и другие заболевани€. “ак же с помощью диеты, происходит контроль жиров, в больших количествах провоцирующих осложнени€. „тобы ваше состо€ние здоровь€ стало еще лучше, рекомендуетс€ помимо диеты вести активный образ жизни, делать зар€дку, заниматьс€ физкультурой и споротом без высоких нагрузок. ƒиабетом 2 типа чаще всего страдают люди в возрасте, поэтому активное движение им в любом случае не повредит, а принесет пользу и поможет снизить вес. она может спровоцировать рецидивы и желудочные кровотечени€.


„тобы не про€вл€лись побочные эффекты, меню должно быть сбалансировано вашим доктором: с первых дней диеты вы должны записывать свои результаты в дневник и исход€ из полученных данных, врач может увеличить или уменьшить те или иные продукты. ѕри беременности вы так же должны проконсультироватьс€ с врачом, который разработает меню щад€щей диеты, разрешенной в вашем положении. больной просто физически не мог выдержать такой голодный режим питани€. —рыв всегда приводил к ухудшению состо€ни€ здоровь€ и осложнени€м. данном случае, при такой диете и удовлетворительном количестве калорий, ваш организм получает все необходимые полезные вещества, витамины и микроэлементы.

ћетки:  

ƒиета "100% похудение" - отзывы.

ƒневник

¬торник, 12 ƒекабр€ 2017 г. 00:32 + в цитатник

Ћет с 7 начала толстеть. » вот в 23 года € весила 105 кг, при росте 159 см. Ёто было просто ужасно. » вот.
Ѕыстра€ и эффективна€!
ƒостоинства: Ќедорого(есть в ј“Ѕ-кому удобно),в нем много витаминов,особенно ≈(важно дл€ тх, кто хочет забеременеть),результат на лицо.
Ќедостатки: Ќе было замечено.
’очу предложить средство дл€ тех, кто хочет быстро изменить себ€, а это реально) ѕокупаете обычный лЄн в аптеке или в любом продуктовом магазине(недорого), и на прот€жении недели питаетесь леном (просто жевать и глотать) и.

» так ѕ≈–¬џ… день- это немного овощей (огурцы, помидоры, марковь, капуста все в.
Ѕольше двигатьс€ и диета.
ƒостоинства: ƒиета нужна.ƒвижение.


ќтлична€ диета.
ƒостоинства: вес уходит медленно, но уверенно.
ѕришла весна, не за горами и лето, пора когда мы хоть и не хотим но приходитс€ огол€тс€.


эффективное похудение.
ƒостоинства: стройна€ и красива€ фигура.
Ќедостатки: ѕервое врем€,посто€нное желание кушать.
ѕосле родов очень поправилась, при росте 160, весила 89 кг. я конечно никогда не была"худышкой", но это было уже перебор. ѕохудеть хотелось быстро и эффективно.

» тут ты понимаешь что за осень-зиму твои формы м€гко говор€ не совсем идеальны. ѕоэтому весна - это.
мое похудение.
ƒостоинства: быстро и без возврата веса.
Ќедостатки: хочу рыбки соленой.
ƒевченки, всем привет) ѕохудение - мой больной вопрос наверное с детства.


Ќа сегодн€ мой вес снизилс€ благодар€ своей методике описанной ниже на 27 кг. за 6 мес€цев, но на этом € не остановилась иду дальше, так как мой вес сейчас 114 кг. ’очу сказать, что первые.
ѕонравилась одна крута€ диета.
ƒостоинства: ¬ес уходит очень быстро.
Ќедостатки: ќчень трудно дождатьс€ обеденного часы.
 ак-то раз решила похудеть думала с чего мне начать перестала весь интернет раздельное питание дл€ мен€ не подходит диета на гречке мен€ не устраивает наткнулась на такую диету называетс€ диета одного часа решила попробовать села.



«јKAZAT№ Mќ∆Ќќ Ќј ќ‘»÷»AЋ№ЌOћ ћј√ј«»Ќ≈ Cј…“≈


ћетодика снижени€ веса дл€ тех, кто желаетс€ оставатьс€ здоровым и подт€нутым после достижени€ желаемого веса.
ƒостоинства: ћаксимальное снижение веса тела, при этом отсутствие др€блости и обвислости кожи. ќтсутствие голода.
Ќедостатки: Ќадо забыть слово лень. ѕолюбить себ€ и выдел€ть в день дл€ себ€ 1 час времени от повседневных хлопот.


истори€ о том, как € похудела за 4 мес€ца. фото до - после.
ƒостоинства: легко, не требует денежных вложений.
Ќедостатки: нужна сила воли.


я была полной. ѕотом задумалась о своем здоровье. “ак как у мен€ был больше сид€чий образ жизни. “о € сменила работу. —тала больше двигатс€.  ак говор€т ƒвижение это жизнь. » с питанием € стала осторожнее.


ƒобрый день, дорогие друзь€, гости моей страницы и пользователи ресурса ќтзовик! –ада приветствовать вас!  аждый раз € долго думаю, о чем мне писать отзыв сегодн€. Ќо в этот раз думать мне не пришлось.

ћысль пришла.

я села на строгую диету. ¬о-первых исключила из своего рациона.
≈сли надо сбросить от 1-3 кг, то это дл€ вас.
ƒостоинства: ƒействует, проверено на себе.
“ри киллограмма за неделю можно сбросить с помощью такой диеты: просто есть всю неделю то, что в ней прописываетс€ на каждый день.

ѕравильное питание и активный образ жизни поможет вам достичь желаемой фигуры в короткие сроки.
ƒостоинства: здоровый рацион без чувства голода, быстрый результат.
Ќедостатки: нужно попрощатьс€ со сладким и с ленью.
—егодн€ хочу рассказать, как € похудела. «а 4 мес€ца € сбросила 10 кг, а это 15% моего веса. ћой вес до зан€тий и питани€ был 68 кг. ¬ес сегодн€ 58 кг. ¬ талии € убрала.


ћетки:  

—прей дл€ похудени€ Fitness Fresh и никаких диет.

ƒневник

„етверг, 07 ƒекабр€ 2017 г. 18:29 + в цитатник

 ак быстро и без особых напр€жений сбросить лишние килограммы? ”никальный спрей дл€ похудени€ Fitness Fresh создан дл€ тех, кто предпочитает худеть легко, не мен€€ свой образ жизни.
‘итнесс ‘реш уникальное средство в помощь худеющим.



«јKAZAT№ ћO∆Ќќ Ќј ќ‘U÷»јЋ№Ќќћ ћј√ј«»Ќ≈ ћј√ј«»H≈

ќн перед ¬ами Ц нужно только начать.
Fitness Fresh натуральный состав дл€ лучшего результата в короткие сроки.
—тоит отметить, что продукт прошел все необходимые испытани€, имеет сертификаты качества и повсеместно рекомендуетс€ специалистами.
ѕолучить идеальную фигуру помогают исключительно природные компоненты, вход€щие в состав ‘итнесс ‘реш:

«ерна «еленого кофе Ц продукт, примен€ющийс€ дл€ эффективного снижени€ массы тела. ћощнейший антиоксидант, жиросжигатель и энергетик. ѕомогает восстановить нормальный уровень холестерина, снизить т€гу к поглощению пищи, вывести лишнюю жидкость и токсины. «еленый чай Ц лучшее средство дл€ подн€ти€ иммунитета, содержащее в своем составе множественное количество витаминов и микроэлементов. ќтлично справл€етс€ с ускорением обмена веществ и пищеварени€.

—реди всего разнообрази€ средств и способов дл€ похудени€ всегда хочетс€ выбрать самый легкий и быстрый. Ќачинаетс€ все с диет и физических упражнений, потом в ход идет ут€гивающее, неудобное белье. ѕоследним шагом на пути к своей мечте, особо отча€вшиес€ выбирают дл€ себ€ хирургическое вмешательство. ¬се перечисленные способы, конечно, могут дать положительный результат. ќднако придетс€ пройти через несколько кругов натурального ада и через несколько мес€цев или даже недель начинать все сначала.  ак избежать этих проблем?

Ёто помогает увеличить расход энергии, а значит способствует сжиганию ненужных килограммов. ѕоможет сказать ЂЌ≈“ї перееданию, и укрепит сосуды и главный орган Ц сердце.  омплекс витаминов Ц обеспечивает укрепление организма, активацию обмена веществ, улучшени€ переваривани€ еды. ќкончательно избавл€ет организм от негативного вли€ни€ токсинов и свободных радикалов.
Ћишний жир, включа€ подкожный (вызывающий по€вление целлюлита) выводитс€ самым естественным путем Ц увеличением потребностей организма и его энергии. –аботать спрей будет продолжительное врем€, поэтому кушать ¬ы будете намного реже. ќднако отказывать себе в маленьких слабост€х не стоит Ц никаких изменений в своем режиме не потребуетс€.

¬ этом и прелесть.
Fitness Fresh поражает эффективным действием уже с первого применени€.
»спользовать продукт очень легко Ц одно нажатие и чувство голода бесследно исчезает. ѕользоватьс€ можно в любом месте и в любое врем€. √лавное не переусердствовать, а подробно следовать инструкции.
»деальное сочетание компонентов, а также при€тный запах и вкус позвол€т ¬ам наслаждатьс€ самим процессом.


 ак с помощью простого спре€ похудеть на 10-16 килограмм без голодани€ и спортивных зан€тий? Ёксклюзивна€, реально работающа€ новейша€ формула и форма выпуска Ц вот два главных фактора Fitness Fresh, помогающих избавитьс€ от лишнего веса.
≈жедневное использование поможет:
”меньшить свой размер на несколько позиций . —жечь лишние килограммы без труда и издевательств над собой . ѕолучить стойкий результат и не волноватьс€ о новом наборе веса . ќмолодить свой организм, стать стройной и красивой . ѕолучить реальный эффект с первого применени€ . —редство помогает худеть, даже когда ¬ы не активничаете . —ид€ на работе, за рулем автомобил€, дома с маленьким ребенком Ц одно нажатие и вес начинает снижатьс€ сам собой.
Ќе ломайте голову над самым простым способом стать стройной и привлекательной.

ѕроще просто некуда Ц если голод не покидает ни на минуту, переедание стало обычным делом, а ночные перекусы Ц ¬аш образ жизни, то ‘итнесс ‘реш станет незаменимым средством.
”добна€ упаковка позвол€ет носить спрей в любой, даже самой маленькой сумочке. “еперь путь к стройной, сексуальной фигуре без диет будет у ¬ас в буквальном смысле в кармане.


L-карнитин Ц компонент, сжигающий лишний жир без ¬аших особых усилий. Ќе нужно заниматьс€ спортом или другой сильной активностью. ¬ещество работает даже при пассивном отдыхе.


ћетки:  

Ћучшие диеты дл€ похудени€.

ƒневник

ѕонедельник, 04 ƒекабр€ 2017 г. 16:43 + в цитатник

Ђƒл€ мен€ оказалась эффективной постна€ диета.  онечно, м€са мне очень не хватало, но ради того, чтобы снизить вес на 7 кило за 2 недели как у мен€ и получилось, стоило потерпетьї

ƒиета дл€ Ѕлизнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень попул€рна у представителей воздушной стихии.

Ћучшие диеты дл€ быстрого и безопасного похудени€: отзывы и результаты ^

¬кусный вариант бананово-кефирна€ диета, можно добавл€ть корицу или немного свежего лимонного сока, отруби, хлопь€. ѕолучаетс€ питательный шейк с очень м€гким насыщенным вкусом. ѕри желании перекусить можно добавить немного свежего творога. ƒл€ приготовлени€ кисломолочных продуктов лучше всего использовать готовые закваски, чтобы бактериальный состав соответствовал прин€тым нормам.

ƒиеты по знакам «одиака.

Ћучша€ диета дл€ уменьшени€ объемов.

«автракаем творогом и чаем; Ќа ланч съедаем йогурт; ќбедаем овощным супом с куриным м€сом, съедаем салат с кусочком рыбки, пьем протеиновый коктейль; ”жинаем только салатиком из морепродуктов.

Ёффективна€ диета дл€  озерогов помогает не только быстро избавитьс€ от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных дл€ данного знака продуктов.

—амые положительные характеристики о лучших диетах именно от врачей-диетологов: они считают, что правильно сбалансированный рацион никак не может навредить организму, поэтому использовать любую из представленных выше методик похудени€ разрешаетс€ 3-4 раза в год.

¬ этом 7-дневном рационе преобладают каши, фрукты и овощи, а вот от м€са, рыбы и кисломолочных продуктов необходимо отказатьс€:

Ћучша€ диета на мес€ц.

© 2012 - 2017. «—екреты здоровь€ и долголети€». ¬се авторские статьи защищены сервисами Google+ и яндекс.¬ебмастер Ђќригинальные текстыї.

ќтзывы наших читательниц.

Ћучша€ диета дл€ похудени€ на 10 кг.

√овор€ о том, на какой диете лучше уход€т объемы и килограммы, следует учитывать несколько факторов:

–езультаты самых лучших диет дл€ похудени€ в домашних услови€х замечательные:

≈е продолжительность; —трогость рациона: чем он жестче Ц тем быстрее снижаетс€ вес, но это небезопасно; ѕродукты, используемые в меню: они должны быть доступными и натуральными; „ему отдаетс€ предпочтение: углеводам или белкам?

Ћучша€ диета дл€ похудени€ живота.

«везды до и после пластики.

—ама€ лучша€ диета дл€ быстрого похудени€.

Ћучша€ постна€ диета.

«автракаем несладким йогуртом и апельсином; „ерез 2 часа съедаем вареное €йцо, пьем фруктовый сок; ќбедаем овощным салатом, кушаем 200 г вареной кур€тины; ѕолдничаем творогом (70 г); ”жинаем м€сным бифштексом и апельсином; Ќа ночь выпиваем стаканчик кефира.

«автракаем стаканом теплого молока с 1 ч. л. меда; Ќа ланч пьем несладкий чай с хлебцом; ќбедаем супом с малым количеством картофел€, 100 г вареного гов€жьего м€са и фруктовым салатом; ѕолдничаем кефиром и орешками; ”жинаем 200 г кефира, двум€ кусочками черного хлеба.

ƒл€ уменьшени€ объема живота мужчинам рекомендуетс€ использовать данный пример рациона на прот€жении 2-3 недель:

 ак выбрать лучшую диету: меню, правила, рецепты ^

Ќесмотр€ на все достоинства, перед тем, как использовать любую из диет, при наличии хронических заболеваний необходимо проконсультироватьс€ с врачом.

Ќа какой диете лучше худеть в домашних услови€х ^

¬ыбира€ лучшую сбалансированную диету, необходимо учесть оптимальное соотношение в ней белков и углеводов, так как эти вещества очень важны дл€ организма. „то касаетс€ жиров, то они ограничиваютс€ практически во всех методиках коррекции веса.

ƒл€ того, чтобы убрать жировые складки в области живота и боков, необходимо использовать этот пример меню в течение недели:

“акой методикой пользуетс€ певица ћадонна, и дл€ того, чтобы сбросить 7 килограммов за 2 недели, придетс€ придерживатьс€ следующего меню:

ќвощи и фрукты; «лаковые крупы; «елень;  исломолочные издели€; Ќежирные сорта рыбы; ћ€со: куриное, крольчатина, гов€дина, индюшка; ягоды; Ѕобовые; ќрешки.

Ђћне понравилась жиросжигающа€ методика: вроде есть не особо хотелось, но за неделю € все же сбросила 4 килограмма, как и планировалаї

Ђћне очень помогла белкова€ диета: во-первых, мышцы стали действительно крепче, и € это заметила в зале на тренировке, ну а во-вторых Ц € скинула на ней 5 килограммов всего за неделюї

ƒиета дл€ —корпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака «одиака.

«автракаем 100 г морской капусты, съедаем йогурт, пьем ананасовый сок; ќбедаем вареным рисом с креветками, а также фруктовым салатом; Ќа полдник кушаем €блоко; ”жинаем грейпфрутом и вареной рыбой.

Ёто благотворно воздействует на микрофлору и иммунную систему организма. ћожно брать закваски Ѕакздрав Ц € их пробовала, очень качественна€ продукци€, всЄ получаетс€ даже без особых навыков на кухне.

Ћучша€ диета дл€ сушки тела.

Ќаверн€ка кажда€ женщина хочет найти такую диету, котора€ быстро избавит от лишних килограммов и не причинит вреда здоровью. ѕодобных методик похудени€ достаточно много, но они имеют между собой множество отличий.

ƒиета дл€ ¬одолеев Ц это методика, разработанна€ специально дл€ представителей данного знака «одиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.

ƒиета дл€ —трельцов Ц это система питани€, разработанна€ с учетом общих особенностей и потребностей этого знака «одиака и позвол€юща€ при желании избавитьс€ от лишнего веса.

ћатериалы на сайте нос€т информационный характер. Ќеобходима консультаци€ специалиста.

ѕо мнению некоторых диетологов, лучша€ диета без вреда дл€ здоровь€, основанна€ на белковой пище Ц м€се, €йцах, рыбе, твороге, кефире Ц хорошо укрепл€ет мышцы, улучшает метаболизм и способствует формированию красивого рельефа тела, из-за чего часто используетс€ спортсменами.

—ледить за увеличением калорийности дневного рациона Ц разрешаетс€ прибавл€ть не более 200  кал в сутки; ѕервые 2 недели не употребл€ть никакой жирной пищи; ƒл€ того, чтобы не набрать снова вес, рекомендуетс€ придерживатьс€ здорового питани€.

ƒиета дл€ ƒев Ц это полезна€ и эффективна€ методика похудени€, разработанна€ специально дл€ людей, рожденных под знаком земной стихии.

ƒиета дл€ –аков Ц это методика питани€, разработанна€ специально дл€ представителей стихии ¬оды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведени€.

«автракаем тостом, обжаренным в €ичных белках (2 шт.), а также отварным €йцом и спелым персиком; ќбедаем вареной куриной грудинкой и ломтиком цельнозернового хлеба; ”жинаем вареным овощами, кусочком рыбы и небольшой порцией макарон.



«ј ј«A“№ Hј ќ‘»÷»јЋ№Hќћ —ј…“≈ Cј…“≈

Ћучша€ витаминна€ диета.

–екомендованные продукты.

Ѕелкова€ диета дл€ похудени€ может примен€тьс€ на прот€жении двух недель, и считаетс€ наиболее полезным рационом дл€ спортсменов:

ѕравилами здорового питани€ запрещаютс€ все копченые, жареные, соленые, сладкие, мучные и жирные блюда. ƒл€ успешного похудени€ нужно ежедневно пить по 1,5 л воды, а употребл€ть пищу небольшими порци€ми, но каждые 3 часа.

ќни способствуют улучшению метаболизма; —жигают жировые клетки без вреда дл€ здоровь€; Ќе предполагают изнурительное голодание.

—амые красивые женщины мира лучшие фото.

Ћучша€ диета дл€ мужчин.

√олливудска€ методика снижени€ веса позвол€ет избавитьс€ от 7-8 килограммов за 2 недели, употребл€€ при этом белковую пищу, а также овощи и фрукты.

 ак худеют знаменитости: фото и секреты звезд.

ƒиета √арда похудение без голода и плохого настроени€.

Ёффективное снижение веса; ”крепление мышц; ”меньшение объемов живота и всего тела (рук, бедер, ног).

„тобы уменьшить объемы всего тела, в течение 1-2 недель рекомендуетс€ питатьс€ преимущественно белковой пищей, следу€ приблизительному меню:

Ћучша€ белкова€ диета дл€ похудени€.

ƒиета по типу фигуры.

«автракаем овощным салатиком, пьем кофе; ќбедаем постными щами и овощным салатом; Ќа полдник съедаем салат из квашеной капусты; ”жинаем цукатами и вареной или запеченной тыквой.

 акие плюсы есть у лучших эффективных диет:

ƒиета дл€ ¬есов Ц это система питани€, созданна€ специально дл€ представителей данного знака «одиака, отличающихс€ особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко по€вл€етс€ лишний вес.

«автракаем творогом(200 г) и хлебцом; „ерез 2 часа съедаем грейпфрут или апельсин; ќбедаем 100 г гречневой каши и вареной гов€диной (200 г); Ќа полдник пьем р€женку; ”жинаем зелеными овощами и запеченной рыбой.

Ѕыстро помогает снизить вес меню, основанное на капусте. “ак нужно питатьс€ не более двух недель:

ƒиета дл€ “ельцов помогает укрепить организм и избавитьс€ от лишнего веса, поэтому пользуетс€ большой попул€рностью среди представителей земной стихии.

ƒл€ похудени€ на 6-7 килограммов за 2 недели рекомендуетс€ использовать этот примерный вариант меню:

Ћучша€ диета дл€ безопасного похудени€ на углеводах Ц €годах, фруктах и овощах Ц выводит излишнюю жидкость, стимулирует метаболизм, а клетчатка, содержаща€с€ в большинстве таких продуктов, эффективно очищает кишечник.

 ак лучше выходить из диеты.

 акие продукты используютс€ в меню здоровых диет:

ќвен “елец Ѕлизнецы –ак Ћев ƒева ¬есы —корпион —трелец  озерог ¬одолей –ыбы.

ƒл€ очищени€ в течение недели нужно следовать этому детокс-меню:

ѕри длительном ограничении калорий важно, чтобы соблюдалс€ оптимальный баланс углеводов и белков. ƒл€ этого можно воспользоватьс€ следующим примером меню, и всего за 4 недели скинуть до 10 килограммов:

ƒиета дл€ –ыб Ц это уникальна€ система питани€, составленна€ с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающа€ одинаково успешно боротьс€ и с лишним весом, и с характерными заболевани€ми.

«автракаем салатиком из помидор, вареных €иц и натертого сыра. ѕьем йогурт; ѕерекусываем мюсли с кусочками фруктов; ќбедаем приготовленным на пару м€сом и картофелем, также кушаем овощной салат; Ќа полдник кушаем салатик с грибами; ќбедаем паровым омлетом, помидорами и кусочком м€са.

Ќа завтрак съедаем обезжиренный творог (100 г), пьем чай; ќбедаем помидором, вареными €йцами (2 шт.), пьем чай или кофе; ”жинаем капустным салатом, половинкой грейпфрута и кусочком отварной тел€тины.

ƒиета дл€ Ћьвов Ц это сбалансированна€ методика питани€, позвол€юща€ представительницам огненного знака худеть с пользой дл€ здоровь€, поэтому она пользуетс€ среди них большой попул€рностью.

 то из звезд делал пластику попы.

ѕри использовании любых материалов сайта, активна€ обратна€ ссылка на happy-womens.com об€зательна!

ƒиета на кальмарах.

ѕервый день Ц пьем чай, соки, воду; ¬торой день Ц вводим фрукты, содержащие клетчатку: манго, сливы, персики, абрикосы; “ретий день Ц к предыдущим продуктам добавл€ем свежие овощи; „етвертый день Ц вводим рисовую кашу; ѕ€тый день Ц позвол€ем себе съесть также и горстку орешков; Ўестой день Ц добавл€ем злаковые каши и нежирные йогурты; —едьмой день Ц в завершение вводим рыбу.

Ётот метод разрешаетс€ использовать 3 недели, а отдать предпочтение необходимо белковой продукции.

Ћучша€ жиросжигающа€ диета.

«автракаем 100 г куриной грудки, стаканом молокоча€; ѕерекусываем йогуртом; Ќа обед готовим салат-щетку и кушаем куриное м€со; ѕолдничаем любым цитрусом и обезжиренным творогом; Ќа ужин Ц салат из огурцов и 70 г вареной рыбки.

«автракаем чашкой зеленого ча€; ќбедаем салатиком из свежей капусты и моркови, съедаем кусочек рыбки; ”жинаем капустной нарезкой, вареным €йцом и любым фруктом; «а 1 час до сна выпиваем стакан кефира.

ƒиета дл€ ќвнов Ц это сбалансированна€ система питани€, созданна€ с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака «одиака и помогающа€ похудеть и повли€ть на здоровье самым положительным образом.

Ћучша€ детокс-диета.


ћетки:  

 —траницы: [1]