14 КНИГ С ЮМОРОМ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ.

Читать далее...

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ

🔹 До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).

🔹 После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.

🔹 Правила:
1. Не более 1500 кал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.

🔹 Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).

ГИМНАСТИКА ДЛЯ МЫШЦ МАЛОГО ТАЗА

Больше всего важен тонус мышц в малом тазу для женщин, так как на их плечи ложится сильнейшая задача во время родов, а также в период вынашивания малыша. К тому же, из-за пониженного тонуса матка может опуститься, и тем самым процесс зачатия усложниться во много раз.

Необходимо укреплять тонус мышц малого таза женщинам, чтобы:

⏩ Избежать опущения матки. В том случае, если мышцы постоянно расслаблены, то может произойти изменение положения такого важного органа, как матка. Она может либо просто опуститься, либо выпасть из влагалища. Симптомов данного заболевания множество, особенно это болезненные ощущения в области поясницы, чувство сильного давления внизу живота, повышенное отделение слизи, а иногда и кровотечение
⏩ Избежать проблем с мочеиспусканием, которые чаще всего проявляются либо недержание мочи, либо его учащение, что в обоих случаях усложняет жизнь настолько, что женщина может впасть в депрессию
⏩ Избежать инфекций мочеполовой системы, которые появляются из-за нарушения оттока мочи
⏩ Избежать бактериального вагиноза, который является нарушением микрофлоры влагалища. Такое нарушение приводит к появлению неприятных ощущений, а также сложности зачать ребенка, так как среда становится агрессивной
⏩ Улучшить состояние мышц влагалища, так как от этого в будущем зависит благополучность протекания беременности и родов

Можно найти массу поводов, почему нужно укреплять мышцы малого таза, особенно женщинам. А самое главное, не зря в организме человека все рассчитано на то, что мышцы должны быть в тонусе, так как это удерживает органы на прежних местах и не дает опуститься им ниже, что довольно опасно.
Читать далее...

Альбом «Fatto a Mano FAM №235 Landmaschen, 2016»/на русском/

Журнал по вязанию спицами
от немецких дизайнеров на русском языке,
в котором предложены современные и стильные
модели одежды и аксессуаров для зимнего времени года.
В номере 27 проектов трикотажной одежды для всей семьи:
пуловеры, жакеты, жилеты, платья, шаль и пелерина,
юбка и много разных аксессуаров.

Альбом «Verena 2016/17 Хит-парад, Зима»

Журнал по вязанию спицами и крючком.
В журнале представлены модели, которые стоят того,
чтобы внимательно присмотреться к ним.
Остановиться на мгновенье, насладиться моментом,
заметить удивительные детали...
Будь то особо изысканный фасон,
эффектные узоры или сочетание разных стилей -
иногда нежных и романтичных, иногда игривых,
с захватывающими контрастами.
Неважно, сторонник вы элегантного стиля
или супермодной экстравагантности,
женственной романтики или строгого
минимализма, с журналом вы откроете
для себя то, что вам понравится.
Для романтически настроенных девушек
мода предлагает не только тона,
но и декор на жакетах, пуловерах и аксессуарах.
Изюминку нашей осенней вязаной коллекции
составили шикарные модели роскошных
расцветок с экстравагантным миксом узоров.

Альбом "Журнал Мод №604 2016"

Журнал - Журнал мод 2016-604
Популярный российский журнал по вязанию, в котором представлена великолепная коллекция авторских женских моделей одежды и аксессуаров, выполненных на спицах и крючком. В каждом номере журнала - эксклюзивные и стильные модели.
- Сине-белое платье
- Жакет с цветами
- Кардиган с цветочными мотивами
- Колье с камнями и браслет
- Платье с ажурными вставками
- Платье с Брюггскими кружевами
- Топ с филейным узором
- Накидка-шаль
- Кардиган
- Кепи с узорами
- Жакет и юбка
- Юбка со вставками
и тд.
Кол-во страниц: 100

Нежный тонкий мохеровый пуловер

Читать далее...

Манишка-снуд. Описание. Автор: hristina.with.love https://www.instagram.com/p/BuQkHdbD2tf/



1.


1.
Читать далее...

Журнал Мод. Вязание №627 2019г

Популярный российский журнал по вязанию, в котором представлена великолепная коллекция авторских женских моделей одежды и аксессуаров, выполненных на спицах или крючком. В каждом номере журнала - авторские эксклюзивные модели. Из этого номера вы узнаете как связать модные вещи: платья, сарафаны, юбки, жакеты и, конечно же, эксклюзивные аксессуары к моделям одежды. Журнал будет интересен тем, кто только учится вязать, и тем, кто уже освоил это увлекательное занятие.

:

Читать далее...

Готовимся к лету: вяжем свободный сарафан с открытыми плечами

СИНИЙ САРАФАН

1.

Вязаное платье со съемным воротником - СХЕМА

Вязаное платье спицами- схема:

Альбом "Sasha Kagan's Country Inspiration: Knitwear for all Seasons"

Известный дизайнер трикотажа , Kagan использует листья и цветы как базу для того, чтобы создать множество предметов одежды и домашних предметов обстановки. Популярная книга этого автора по вязанию спицами представляет коллекцию женских моделей одежды и аксессуаров. Каждая модель сопровождается иллюстрацией, схемой и кратким описанием. Даны подробнейшие описания условных обозначений, применяемых в вязании спицами , с пошаговыми наглядными инструкциями-иллюстрациями по технологии вывязывания того или иного элемента в вязании.
Год выпуска: 2000
Язык: английский
Количество страниц: 177

ПУЛОВЕР С ИНТЕРЕСНОЙ СПИНКОЙ

ПУЛОВЕР С ИНТЕРЕСНОЙ СПИНКОЙ

1.

Самая подробная расшифровка японских схем и иероглифов

Японские журналы по вязанию славятся не только своими моделями, но и достаточно подробными описаниями и схемами к ним, что позволяет нам, зная некоторые особенности, хорошо в них разбираться.

Читать далее...

Основы кройки_шитья.А.Спицына.

Читать далее...

Зелёный пуловер с V образным вырезом/strong>


Легкий пуловер насыщенного зеленого оттенка прост и изыскан.
Отличная новинка для летнего гардероба современной женщины



ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ
ЖЕНСКОГО ПУЛОВЕРА СПИЦАМИ ►

Куриное филе - быстро, вкусно и полезно!

Куриное филе

Посмотреть рецепты куриного филе

Огромное количество детских причёсок - более 40 идей

Содержание

1. Варианты с хвостиками и резинками

2. Варианты с косичками

3. Пучки и ленточки

4. Несколько наглядных видео мастер-классов
 

Варианты с хвостиками и резинками

Для создания причесок из этого раздела понадобится умение завязывать хвостик. Долой банальные стрижки, начинаем осваивать простейшие приемы, с которыми справится даже маленький ребенок.

Идея №1. Эта оригинальная прическа будет хорошо смотреться как на средних, так и на длинных волосах.

 

Читать далее...

Ultimate Cross Stitch Birds №18 2018.

Читать далее...

35 сайтов, с которыми изучение школьной программы станет настоящим подарком и для ребенка, и для родителей

Неважно, принимаете ли вы решение обучать ребенка самостоятельно, выбрав семейное образование, или отдаете его в школу, лицей или гимназию, помощники в учебе никогда не бывают лишними. Мы подобрали 35 сайтов, с которыми изучение школьной программы станет настоящим праздником и для ребенка, и для родителей.

1. fond21veka.ru - в каталоге собраны авторские разработки и презентации педагогов со всей России на разнообразные темы, очень полезно и интересно.

2. interneturok.ru — это настоящий кладезь, здесь есть видеоуроки, тренажеры и тесты по всем школьным предметам с 1 по 11 класс.

3. slovo.ws — на сайте есть готовые домашние задания по разным предметам и учебникам, но более ценны здесь разделы с онлайновыми версиями школьных учебников и биографиями русских писателей.

4. study.ru — «скоростные» уроки по английскому языку для начального уровня.

5. stellarium.org — потрясающе красивая программа, имитирующая планетарий. Незаменимо для всех, кто интересуется астрономией, учитывая, что этот предмет вскоре появится в школьной программе.

6. lingualeo.com — интерактивный сервис для изучения английского языка. Есть бесплатный и расширенный платный доступ (стоимость на год соотносима с 2-3 занятиями с репетитором).

7. gostei.ru — крупная онлайновая детская библиотека, которая содержит тексты программных произведений по литературе с 1 по 11 классы.

8. gramota.ru — огромный справочно-информационный портал по правилам и сложностям русского языка.

9. nashol.com — портал, на котором собраны ссылки на полезные ресурсы, книги и тексты по всем предметам школьной программы.

Читать далее...

Журнал "Вязание - ваше хобби" №11 2017г

«Вязание — ваше хобби» — ежемесячный журнал по вязанию на спицах и крючком. В каждом номере суперхиты вязаной моды для каждого сезона — самых модных, самых элегантных, самых экстравагантных, из новых видов пряжи, с эксклюзивным декором. Наряду со сложными в исполнении моделями, требующими мастерства и терпения, есть модели для начинающих рукодельниц.

:

Читать далее...

Журнал "Sandra Stricken" №4 2017г

Журнал для тех, кто предпочитает смелые и эффектные модели для ручного вязания. В каждом номере вы найдёте поистине уникальные идеи и оригинальные узоры разного уровня сложности - как для начинающих вязальщиц, так и для опытных мастериц, желающих продемонстрировать свои умения и подчеркнуть свой индивидуальный стиль. В номере женские модели для осени.

:

Читать далее...

Альбом "Verena №1 2018"

Издательство: ИД Бурда
Год издания: 2018 / Февраль
Номер: 1
Страниц: 116
Язык: русский

Журнал для тех, кто предпочитает смелые и эффектные модели для ручного вязания. В каждом номере вы найдёте поистине уникальные идеи и оригинальные узоры разного уровня сложности - как для начинающих вязальщиц, так и для опытных мастериц, желающих продемонстрировать свои умения и подчеркнуть свой индивидуальный стиль.Журнал Verena уже долгие годы остается лидером среди изданий по вязанию на спицах и крючком для всей семьи. Журнал рассчитан на опытных мастериц, которым по силам сложные узоры, требующие кропотливой работы, и неординарные конструктивные решения. Если вы хотите создать своими руками стильный дизайн, соединяющий богатые традиции ручного вязания, практичность и современные модные тенденции, владеете спицами и крючком, мечтаете о творчестве, то журнал «Verena» - прекрасный выбор! В выпуске весенняя коллекция моделей одежды для женщин.

Свитер с диагональными косами Susan от Iris von Arnim

Свитер и кардиган от этого дизайнера приобрели большую популярность.И чтобы иметь такой шикарную вещь в своём гардеробе,вязальщицы с осинки решили повторить фабричную вещь в ручном вязании,назвали её "плетем косы ёлочкой",и разобрали узоры и все тонкости этих красивых плоских кос.Мы же собрали весь материал в одно единое целое, добавив от себя некоторые ньюансы вязания. 

Схемы и описание свитера:

Журнал Мод 614

1.

ЛЕЧИМСЯ САМИ

Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев съедайте:

— курага
— инжир
— чернослив



В таком соотношении:

1 плод инжира (смоковницы)
5 сушеных абрикосов (кураги)
1 плод чернослива
Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.

Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.

Автору этот рецепт сообщили спортсмены- олимпийцы, которые таким образом восстанавливали себе позвоночник после сильных нагрузок. Автор несколько лет рекомендовал то же своим пациентам – действительно помогает.