ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ:
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!

Вот так бы завалиться невзначай –
Без повода, без глупых выяснений,
И ляпнуть, улыбнувшись: я на чай…
И извиниться, что без приглашений.
Увидеть, как блеснут твои глаза –
Две звездочки-смешинки в полумраке;
И выйдет «муж» на наши голоса,
А я с цветами, пьяный и во фраке!
Ну, пусть не фрак, пусть брюки и пиджак,
И водолазка, черная, в обтяжку –
Я ж не по делу, я же просто так!
И даже не на рюмку, а на чашку.
Мне и минуты было бы вполне
Достаточно, чтоб наглядеться снова,
Услышать шепот: ты в своем уме?
- Придумать ничего не мог другого?!
А я устал причины сочинять,
На первый взгляд, серьезные до скуки -
Зачем и почему поцеловать
Мне хочется глаза твои и руки.
А может их, причин-то этих, нет?
А есть в груди еще остаток боли…
В конце концов, ты заберешь букет?
А то мне розы пальцы искололи.
Ты не сердись, я, правда, ухожу,
Скажи ему, что перепутал спьяну.
Мне без тебя… да я тобой дышу!
И не надейся – ждать не перестану.

Мужские руки..Строят и ломают..А женские глаза..Прощая обнимают...Мужчина,покидая,предаёт..А женщина,теряя..Ждёт и ждёт..Мужчина,уходя..Захлопнет нервно дверь..А женщина вослед:«Люблю тебя,поверь!»...Мужчина-площадь..Женщина-дорога..Ей ближе,чем ему..До Рая..И до Бога.....

Я опоздала
Бегу по лужам. Опоздала!
Ну что за жизнь! Проклятый зонт!
Зачем, зачем же я сказала,
Что буду в восемь? Вот же… Черт!

А он шутил, что ждать не будет.
Шутил ли? Не сходи с ума!
Он будет там. А вдруг не будет?
Да будет. Я б его ждала…

Я опоздала. Нет прощенья,
Нет оправданья. Небеса!
Ну дайте капельку терпенья
Ему, чтоб подождал меня!

Дорога, поворот, взлетела…
"А вот и я!". А он стоит
Весь мокрый, без зонта. "Мой милый…".
Смешной. Небритый. И молчит.

"Прости…". И он вдруг рассмеялся,
Обнял и прошептал: "Забудь.
Тебя так долго добивался…
А час? Потерпим как-нибудь".

Жили несоветно... и неслюбно...
Оба опасаясь.... одного:
Только бы не... догадались люди...
Только не.... сказали бы чего...
Год за годом... так они и жили ...
Без особых ...радостей и бед....
И всегда... выказывать... спешили...
На людях.... и дружбу... и совет...
Верили друзья... им... простодушно...
И соседям... было... невдомёк ...
То, что ей... невыносимо... скучно...
То, что он смертельно... одинок...
Ныли души... от тоски... и боли...
Да никак....не распознать... на вид...
Хоть бы... он напился... с горя, что ли,
Иль она... заплакала.. навзрыд…!
Так ведь нет - ни жеста... и ни слова...
Каждый всё в себе ...держать умел...
И другим... семействам... непутёвым ...
Их порою.... ставили.... в пример...
Так они... губили свои.... Судьбы,
Бдительность... людскую... усыпя...
Двое, и не... жившие, по сути...
Двое, обманувшие.... себя.....

"Жизнь взаймы"классная книга!а фильм мне понравился ещё больше,игра Аль Пачино-ПОТРЯСАЕТ

Ты злишься что молчу,
Что не смотрю в глаза.
Ты говоришь, а я хочу
Хоть раз тебе сказать,
Что нету сил и что сдаюсь..
Что я устала говорить,
И смысла в этом больше нет
Что мне не десять больше лет,
Ты не учи меня дышать,
Прости, но я хочу бежать,
Но я любить хочу того,
Кто смыслом стал, и лишь его..
Я подниму к тебе глаза,
И понимая, что убью..
Постараюсь все же сказать,
Что тебя я уже не люблю.

Запеканка из кальмаров с грибами
Калорийность на 100г - 147ккал

Состав

кальмары очищенные тушки 500г
шампиньоны свежие 500г
лук 2 средние луковицы
сметана 10% 1 ст.л.
сыр 80г
растительное масло 2 ст.л.

Приготовление

1. В кипящую подсоленную воду положить очищенные тушки кальмаров и варить 3 минуты. Потом кальмары остудить и нарезать соломкой

2. Лук нарезать четвертинками колечек, обжарит до золотистого цвета на 1 ст.л. растительного масла

3. Шампиньоны порезать, в сковородку к луку добавить еще 1 ст.л. масла, положить нарезанные шампиньоны и жарить до готовности 15 минут. Посолить. Добавить сметану, потушить чуть-чуть

Смешать кальмары с грибами, положить в антипригарную формпосыпать тертым сыром и запекать в духовке на максимальной температуре 10 минут

Дорогие мужчины, я хотела бы в этой жизни попросить вас только об одном — будьте мужчинами!
Забудьте про недавний бунт феминизма — носите женщинам сумки, платите за них в кафе, открывайте им двери, защищайте их, берите на себя их проблемы. Может быть, вы поймете зачем все это, и почему именно вы, когда в тысячный раз придете домой, а там все так уютненько ,полотенчики ваши разного цвета в ванной, тарелочка с ужином стоит. А может быть, когда все будет валиться из рук — работа, бизнес, друзья, а она — ваша хорошая, рядышком будет каждый день — руки целовать, клубочком у ног лежать и твердить вам, что вы самый лучший. А,может быть, когда вы увидите, сколько здоровья и нервов она потеряла, нося под сердцем ваше дитя, или когда после 12-16-20 часов родов в муках, она подарит вам наследника или дочь?????
Будьте добры к ней.
Прекратите трепать ее нервы вашей гордостью, мужской логикой, силой характера. Звоните ей. Особенно когда вы
поругались, звоните ей. Если бы вы только видели, как горько она плачет после того, как вы бросили трубку, хлопнули дверью. Нет, не так красиво она плачет, как в фильмах показывают, в подушечку и тихонько. Она рыдает навзрыд, размазывая слезы по некрасивому, опухшему, красному лицу. Ее слышно на улице, в соседней квартире. Она воет от боли, которую причиняете ей вы. Звоните ей, возвращайтесь, приезжайте. Хватайте ее на руки и выносите из этого горя, как из огня на пожаре.
Не обижайте ее.
Не кричите, не оскорбляйте. Вы убиваете ее словами. Ее,добрую, нежную, настоящую. Она становится злой, жестокой и мстительной, просто потому что вы однажды зло бросили ей в лицо «сука!». Вы тысячу раз пожалели потом о сказанном, сделанном, в сердцах брошенном. Но момент уже прошел. Часть ее уже умерла, потому что вы даже не представляете как это невыносимо больно слышать от самого любимого и родного злые слова. Вы помиритесь потом, только она все равно не забудет. Вам не напомнит, но сама еще не раз прокрутит ваши слова в голове, поплачет одна, порежет сердце на мелкие куски. А потом вы, дорогие мужчины, будете удивляться,откуда в ней столько цинизма и безразличия.
Ревнуйте ее.
Страстно, бурно, неистово. Бейте кулаками в стены, топайте ногами,крушите все вокруг. Только никогда не говорите ей, что она виновата в этом. Не упрекайте ее, не обвиняйте.Пусть лучше «тот козел, что на нее посмотрел» будет во всем не прав. Но она для вас пусть останется святой.Поверьте мне, если она захочет изменить, она изменит, а вы не узнаете. Но если вы обратили внимание, сделала она это специально. Что бы хотя бы так вы показали ей, что ревнуете, а значит любите, цените и боитесь потерять. Значит, она засомневалась, в себе, в ваших чувствах. Значит, боится за ваше «мы».
Говорите ей чаще....
Говорите, что она ваше все, что с ней, как в раю. Пусть это будет по-киношному притворно, пусть. Говорите! Если вдруг завтра ее не станет. А ведь ее когда-нибудь не станет. Ведь нас всех когда-нибудь не станет. Так вот, если ее завтра не станет, у вас уже никогда не будет шанса сказать ей обо всем. Обещайте, не жалейте обещаний, не бойтесь обмануть. Она такая счастливая, когда слышит обещания, когда мечтает, надеется на что-то очень хорошее. Она такая красивая в этот миг, такая ОНА...Разве она не заслужила? Мы взвешиваем, просчитываем, продумываем, мы, идиоты,черт возьми, строим отношения! А отношения надо просто проживать! Просто любить, страдать, гореть.Говорить, что думаешь вот прямо сейчас, вот в эту минуту......

1. Идеальные джинсы - 2шт. Одни светлее, другие темнее. Главное, чтобы они были подходящей именно тебе модели, подчеркивали все достоинства и скрывали недостатки. И запомни - джинсы одна из тех вещей, на которых не стоит экономить!
2. Белая и чёрная майки-алкоголички. Есть в базовых коллекциях всех марок, от самых массовых, до самых дорогих. Старайся брать эту вещь из плотной ткани с эластаном - они наиболее выгодно смотрятся и наиболее носки.
3. Черные и бежевые туфли лодочки на среднем каблуке. Устойчивом! У тебя в гардеробе может быть 500 пар обуви, но эти две - просто обязаны быть, и обязаны быть качественными и дорогими. Во-первых потому что они универсальны и никогда не выходят из моды, во-вторых, удобная колодка и каблук точно сделают их постоянными обитетелями твоих ножек))
4. Юбка-карандаш. Идёт всем. Мастхэв! Стройнит, облагораживает. Сейчас в моде юбки с завышенной талией - обрати внимание!
5. Брючный костюм - можно светлый! Летом это очень нежный, хоть и деловой образ. С распущенными волосами и контрастной майкой - смотрится просто шикарно! К тому же, пиджак можешь носить отдельно - с джинсами или даже шортиками. А брюки - с майками в морском стиле)
6. Черная вместительная сумка - без комментариев. Хотя нет: выбирай натуральную кожу.
7. Маленькое чёрное платье. Или... красное :) Или даже синее или белое. Главное чтобы оно было коктейльным, и ооооочень тебе шло :) комбинируй с накидками, пиджаками, объёмными свитерами и джемперами. носи с босоножками, балетками и туфлями. Или с сапожками :)
8. Много красивого нижнего белья - в рюши, и со смешными рисунками (дада, они тоже нравятся мужчинам! точнее, они видят в этом наше чувство юмора и независимость от общественного мнения, - в любом случае, трусики со свинками тебе только на руку).
9. А ещё обязательно купи себе красивую косметичку, обложку на документы, кошелёк, ключницу, визитницу, ежедневник, ручку и прочие нужные мелочи. Стиль в деталях!

Человеку нужен человек,
Чтобы пить с ним горьковатый кофе,
Оставаться рядом на ночлег,
…интересоваться о здоровье.
Чтобы улыбаться просто так,
Чтоб на сердце стало потеплее,
Чтобы волноваться, «там сквозняк»,
Одевай-ка тапочки скорее.
Человеку нужен человек,
Позвонить, послушать его голос:
«А у нас сегодня выпал снег.
Как ты без меня там? Беспокоюсь!»
Чтобы был приятель, друг, сосед,
И еще сопящая под боком,
Без которой счастья в жизни нет,
Без которой очень одиноко…

Порыв. Истерика. Снобизм. Обыденность. Обида. Похуизм... И дальше поиск кому что... Признания, секса, денег, власти... А между всем игра в любовь и острая нехватка счастья.

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

САЛАТ "ЦЕЗАРЬ" С КУРИЦЕЙ

Основными ингредиентами салата "цезарь" по этому рецепту являются обжаренные кусочки курицы и сухарики. Также для салата готовится специальная заправка, придающая ему необычный вкус. В более простом варианте салат заправляется майонезом.

Ингредиенты
куриное филе - 0,5 кг
салат зеленый - 1-1,5 пучка
помидоры-черри - 1 упаковка
сыр твердый (типа пармезана) - 100 г
сухарики
яйцо - 3 шт.
сок лимона - 2 столовые ложки
горчица - 1 чайная ложка
чеснок - 2-4 зубчика
масло растительное - 1 стакан
соль, перец

Белый хлеб порезать кубиками, разложить на противне.
Слегка подсушить хлеб в духовке до состояния сухариков.
На сковороде разогреть растительное масло и добавить 1-2 зубчика чеснока. Когда масло закипит, чеснок со сковороды убрать. Масло приобретает чесночный аромат.
Обжарить сухарики на чесночном масле.
Зеленый салат замочить на 1 час в холодной воде. Это позволит салату дольше оставаться хрустящим. Затем высушить.
Куриное филе порезать маленькими кусочками и обжарить на сковороде с растительным маслом. Когда филе будет готово, посолить.
Яйца сварить, отделить белки от желтков. Желтки размять вилкой.
Добавить к вареным желткам лимонный сок, горчицу и 1-2 зубчика чеснока, пропущенных через пресс.
Добавить растительное мало, посолить, поперчить и перемешать. Полученная смесь будет заправкой для салата.
Сыр потереть на мелкой терке.
Подготовленный зеленый салат порвать руками и выложить на блюдо.
Помидоры-черри порезать пополам и выложить на салат.
Сверху помидоров выложить обжаренное куриное филе.
Полить салат заправкой.
Перемешать салат.
Сверху салата выложить сухарики.
Посыпать салат тертым сыром.
Салат "цезарь" с курицей готов. Приятного аппетита!
Очень вкусно)))))))делала на Новый год,съели первым))))))))

САЛАТ "ПОДСОЛНУХ" С ЧИПСАМИ

Салат "подсолнух" приобрел большую популярность в последнее время. Популярность этого салата заключается в том, что он не только вкусный, но и очень оригинально выглядит. Как следует из названия, украшается салат в виде подсолнуха. В качестве лепестков используются чипсы, что очень нравится детям. Этот салат станет настоящим украшением любого праздничного стола.

Ингредиенты
куриное филе (лучше копченое) - 300 г
яйцо - 4 шт.
сыр - 200 г
шампиньоны (свежие или консервированные) - 200-300г
лук репчатый - 1 шт.
маслины без косточек - 1 банка
чипсы типа "принглс"
майонез

Рецепт приготовления
Куриное филе измельчить.
Шампиньоны и порезанный репчатый лук обжарить на растительном масле, остудить.
Яйца сварить и измельчить. Желток одного яйца оставить для украшения.
Сыр потереть на крупной терке.
Салат выложить слоями: куриное филе, шампиньоны с луком, майонез, яйца, сыр, майонез, затем все слои повторить, сверху обмазать майонезом.
Маслины вынуть из банки, разрезать их пополам вдоль. Выложить половинки маслин сверху салата (от краев к центру). Серединку салата свободную от маслин посыпать тертым на мелкой терке желтком.
По краям салата в виде лепестков выложить чипсы.
Салат "подсолнух" готов.

Пряный чесночно-сливочный суп
209 ккал- порция

На 4 порции:

1 головка чеснока – 30 гр.
1 луковица – 100 гр.
картофель – 400 гр.
сливочное масло – 50 гр.
сливки – 100 гр.
лавровый лист
соль

1. Чеснок нарезать пластинами, лук измельчить. В сковороде растопить масло, добавить чеснок, лук и лавровый лист. Готовить на медленном огне 15 мин.
2. В кастрюлю налить 1 литр воды, добавить готовый чеснок с луком, дать закипеть.
3. Картофель нарезать на маленькие кубики, кинуть в кипящий бульон и варить 15 мин. Посолить.
4. Суп пюрировать в блендере, смешать со сливками.

Для пошива детской юбочки (размер 90) вам понадобится 40 см джинсовой или вельветовой ткани, при ширине ткани1 м и широкая эластичная тесьма. Можно использовать старые, не нужные, взрослые джинсы или юбку.
Отложите длину от талии до низа, по боковому шву - 27см.
Отложите ширину по нижней части подола юбки 34,5 см.
Раскроите 2 передние и 2 задние кокетки с цельнокроеным поясом, 2 кармана, 4 полоски для кулисок кармана, переднее и заднее полотнище.
Оставьте запасы для швов 1,5 см, для нижнего сгиба 4 см, для пояса – 3 см.
Стачайте центральные и боковые швы юбки, заутюжьте их, отстрочив двойной строчкой.
Вырежьте 2 квадратных полотна высотой 13,5 см и шириной 11 см и закруглите нижние углы. Сверху отверните припуск на 2,5 см, наметить центр, разверните обратно верх кармана, прорежьте отверстие высотой 1 см для продевания кулисок и снова отверните. Проложите одну строчку около среза, а вторую на 1,5 см выше, для кулисок.
Полоски для кулисок сложите пополам к центру, заутюжите, снова сложите пополам, заутюжьте и отстрочите рядом со срезом. Концы кулисок вденьте в верхнюю часть кармана, прикрепив к бокам.
Нижнюю, закругленную часть кармана, соберите в сборку, припуски отверните на изнаночную сторону, Пристрочите карманы к юбке.
Припуски на подгибку нижней части юбки заутюжьте на изнаночную сторону, подверните и настрочите. Сшейте боковой шов.
Низ полотнища подверните, заутюжьте, отстрочите двойной строчкой. Разделите полотнище на 8 складок (9 см в складку), с интервалом 9 см, заутюжите. Притачайте полотнище к кокетке, заутюжьте, отстрочите сверху.
Срез пояса обметайте, отверните на изнанку на 3 см, прострочите, отступив на 5 мм от края среза. Начало и конец строчки не соединяйте, оставьте отверстие для вдевания резинки. Вденьте резинку и отстрочите пояс 2-3 швами.
Если вы решили шить юбочку из старых джинсов, вырежьте кокетки, сохраняя готовый рельефный боковой шов). Чтобы заменить нитки в швах, сделайте закрепки на места стачивания вокруг швов стежками или булавками, распорите швы и нитками нужного цвета прошейте их заново.
Если шьёте из новой джинсовой ткани, придайте юбке потёртость. Потрите ее пемзой, если ткань довольно жесткая и плотная, потрите ее в нескольких местах, и они посветлеют, или нанесите смоченной кисточкой в растворе лимонной кислоты, а затем сполосните, смазанные места должны стать светлее основной ткани.

1. Для того, чтобы глаза были главным акцентом в макияже, необходимо идеально выравнить тон кожи, особенно вокруг глаз. Для этого я рекомендую воспользоваться Маскирующим средством Mary Kay (консилером), который уберет темные круги под глазами и другие мелкие несовершенства кожи.
Еще один важный момент. Чтобы такой интенсивный макияж, каким является smoky eyes, держался на протяжении долгого времени, на веки необходимо нанести капельку Средства-основы для теней. Это позволит добиться максимальной интенсивности цвета теней и предотвратит их скатывание и осыпание.
После этого мы приступаем к выравниваю тона кожи. “Мэри Кэй” предлагает достаточно широкий спектр тональных средств, среди которых Вы непременно выберите то, которое подходит именно Вашей коже. Например, я использую Сияющую тональную основу “Таймвайз”, после чего закрепляю полученный результат легким слоем компактной пудры Mary Kay.
Итак, наше лицо полностью готово к нанесению декоративной косметики. Приступаем к работе с глазами.

2. Берем карандаш для глаз черного (в некоторых случаях используются другие цвета карандашей для глаз, см. ниже) цвета. Интенсивно прокрашиваем линию роста ресниц верхнего века, тщательно заполняя межресничное пространство. Для большей выразительности глаз вы можете проработать карандашом слизистую верхнего века.
Небольшой совет: если Вы имеете близко посаженные глаза, то слегка не доводите линию до внутреннего уголка глаза.

3. После этого растушевываем нарисованную линию кисточкой для того, чтобы она не казалась четкой.


"Смоки айс": нанесение теней
4. Теперь переходим к нанесению теней. Берем самый темный оттенок (в классическом “смоки айс” это черный) и наносим его плоской кистью из набора косметических кистей Mary Kay на все подвижное веко. Наносите пигмент как бы вбивающими движениями, такая техника позволит аккуратно положить тени и добиться максимальной интенсивности цвета. После этого хорошенько растушуйте тени, поскольку самым главным правилом макияжа в стиле smoky eyes является отсутствие чётких границ и переходов.

5. Двигаемся дальше. Приступаем к нанесению промежуточного тона (в классическом варианте “смоки айс” это серый цвет). Накладываем оттенок чуть выше базового черного, двигаясь от внешнего уголка глаза.
Растушевываем границу между двумя оттенками, добиваясь плавного перехода (напомню, дорогие девушки, что для растушевки границ между тенями лучше всего использовать кисть Mary Kay с надписью eye crease).

6. Наконец, настала очередь третьего, самого светлого оттенка теней (светло-серого или натурального). При открытых глазах нанесите светлый тон на складку века и снова растушуйте границу между тенями. Также немного светлого тона нанесите на внутренний уголок глаза – это распахнет глаза и сделает взгляд более открытым. Этот же тон положите под бровь, чтобы выделить линию брови и еще больше привлечь внимание к глазам.

7. Теперь переходим к работе с нижним веком.
Прокрасьте нижнее веко и его слизистую карандашом для глаз, затем плотно закройте глаза – так карандашная линия отпечатается на слизистой верхнего века (если Вы, конечно, не прокрасили ее до этого). Далее наберите на край плоской кисти промежуточный оттенок и проведите легкую линию от внешнего уголка глаза к внутреннему.
Еще один практический совет: если Вы обладательница небольших глаз, то с нижним веком следует быть осторожней, то есть не подводить слизистую черным карандашом и не использовать черные тени, иначе глаза будут казаться еще более маленькими и глубоко посаженными.

8. Конечно, smoky eyes не мыслим без густых, пушистых ресниц! Для этого используйте черную Ультратушь Mary Kay. Не забудьте и про нижние ресницы: более интенсивно прокрасьте их у внешнего уголка глаза.

Итак, мы рассмотрели пошаговую инструкцию того, как выполнить макияж в стиле smoky eyes. Теперь, как я и обещала, приведу несколько конкретных вариантов данного макияжа с использованием косметики “Мэри Кэй”.


Уголек
Чтобы создать макияж “смоки айс” в классической цветовой схеме, Вы можете взять следующие оттенки теней Mary Kay:

Самый темный тон – Уголек
Средний тон – Гранит или Сиенна
Светлый тон – Медовая патока или Шелковый
Карандаш для глаз: Черный


Гранит
Такой макияж эффектно подчеркнет любые глаза, но особенно привлекательно так будут выглядеть голубые и серо-голубые глаза.

Модные тенденции нескольких последних сезонов призывают нас не останавливаться на классическом исполнении “смоки айс” и экспериментировать с цветом. Сегодня этот макияж можно смело выполнять в различных цветовых гаммах:

Шелковый
Самый темный тон – Морская синева
Средний тон – Ирис
Светлый тон – Шелковый или Крем-суфле
Карандаш для глаз Mary Kay: Темно-синий или Черный

Сине-фиолетовая гамма – идеальный вариант для карих глаз.

А вот еще одна вариация на тему smoky eyes:


Сталь
Самый темный тон – Сталь
Средний тон – Голубой металлик
Светлый тон – Шелковый или Прозрачный
Карандаш для глаз Mary Kay: Темно-синий или Стальной (для создания более мягкого образа)

Такая цветовая схема отлично подходит блондинкам с голубыми или серо-голубыми глазами.


Голубой металлик
Наконец, предлагаю вашему вниманию еще одну подборку оттенков для макияжа “смоки айс”:

Самый темный тон – Темное золото или Оливковое золото
Средний тон – Лесной орех
Светлый тон – Медовая патока
Карандаш для глаз Mary Kay: Темно-коричневый или Черный


Оливковое золото
Этот вариант smoky eyes, выполненный в теплых тонах, выгодно подчеркнет красоту зеленых и серо-зеленых глаз.

Макияж в стиле “смоки айс” подразумевает красиво оформленные брови. При моделировании формы брови с помощью карандаша помните, что главный акцент приходится на ее самую высокую точку – изгиб, а цвет бровей должен совпадать с цветом Ваших волос.

Поскольку главным акцентом в таком макияже являются глаза, то все остальное должно быть выполнено в мягких нейтральных тонах.

На губы лучше всего нанести прозрачный блеск для губ. Из коллекции блесков “Мэри Кэй” Вы можете, к примеру, использовать блеск “Розовый бриллиант” или “Янтарный мед”.


Розовые лепестки
Без румян ни один макияж не будет завершенным, поэтому создайте эффект нежного румянца с помощью оттенка румян “Розовые лепестки”.
Также Вы можете использовать Минеральную пудру с осветляющим эффектом Mary Kay “Розовое сияние” – она придаст красивое сияние лицу, что выгодно подчеркнет созданный Вами образ.

Дорогие дамы, уверена, что следуя этим несложным приемам вы сможете сделать свой неповторимый макияж в стиле smoky eyes.

1) С помощью правильно созданного макияжа можно эффективно изменить форму глаз, сделав их более выразительными, а взгляд – более чувственным. От формы глаз зависит, какие оттенки теней необходимо выбрать и как именно нужно наносить декоративную косметику. Нельзя выбрать какую-то одну, идеальную форму глаз – у каждой из них есть свои достоинства, которые и нужно подчеркивать с помощью косметики.

2) Широко расставленные глаза можно подчеркнуть, нанося самый темный, насыщенный оттенок теней для век на внешний уголок глаза. А чтобы визуально сделать глаза чуть ближе друг к другу, подчеркните интенсивным оттенком теней для век область рядом с внутренним уголком глаза, а карандашом для глаз и тушью – и линию верхних ресниц, и линию нижних ресниц.

3) Близко посаженные глаза могут выглядеть очень соблазнительно, если подчеркнуть внешние уголки глаз с помощью темных оттенков теней для век. Для такого типа глаз идеально подходит популярный вечерний вариант макияжа smoky eyes. А чтобы зрительно увеличить расстояние между глазами, нанесите тени для век самого интенсивного оттенка на внешние уголки глаза, а подводкой или карандашом для глаз подчеркните только внешний уголок глаза, а не всю линию верхних и нижних ресниц. Область рядом с внешним уголком глаза, под линией нижних ресниц, можно акцентировать с помощью легких мазков светлых теней для век или перламутровой пудры – это поможет привлечь внимание к внешним уголкам глаз.

4 ) Миндалевидная форма глаз – одна из самых легких при создании макияжа: создавая макияж для такой формы глаз, можно экспериментировать практически до бесконечности. Сделать взгляд миндалевидных глаз более глубоким и выразительным можно с помощью классического макияжа smoky eyes.

5) Маленькие глаза визуально можно сделать больше и ярче за счет использования светлых оттенков теней с эффектом блеска. Нанесите тени для век среднего оттенка (например, мягко-серого или голубого) на складку верхнего века и подчеркните линию верхних и нижних ресниц карандашом для глаз мягкого, не слишком темного оттенка. Внешний уголок глаза необходимо подчеркнуть тенями более насыщенного оттенка и визуально «приподнять» уголки глаз с помощью чуть выступающих за контур глаза линий. От черной подводки для глаз и темных теней для век лучше отказаться – в этом случае глаза будут казаться еще меньше.

6) Глубоко посаженные глаза требуют тщательного выбора оттенков косметики. Визуально «выдвинуть» глаза чуть вперед можно за счет светлых оттенков теней для век с легким, естественным блеском. Самые светлые тени необходимо нанести на всю поверхность века, а среднюю область века, приблизительно от середины зрачка и до внешнего уголка глаза, подчеркнуть тенями более темного оттенка, следуя естественному контуру глаза.

На пути к совершенству!