Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 12:45 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детские штанишки спицами "Hosenmatz" by Mayumi Kaliciak und Antje Litzmann

ld_anleit_hosenmatz_2 (333x500, 187Kb)

ld_anleit_hosenmatz_1 (600x400, 233Kb)

ld_anleit_hosenmatz_3 (600x400, 428Kb)

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 12:44 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапка-бини «Shoreline»

5ePLlJh-tW4 (576x700, 280Kb)

. yCn4E7g9BTA (541x464, 90Kb)

Размеры: S (M, L)

Окружность – 35 (39, 42) см,
Высота – 22 (24, 27.5) см.

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 12:43 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер с круглой жаккардовой кокеткой "Genser" by Trine Lise Høyseth

9041510-8_1 (493x700, 347Kb)

9041510-8_2 (493x700, 364Kb)

Размеры S (M-L-XL) XXL

Обхват груди 87 (95-104-115)125 см

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 12:41 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет с капюшоном спицами для девочки

9041516-9_2 (493x700, 391Kb)

9041516-9_3 (493x700, 406Kb)

Размер 2(4-6-8)10 лет

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 12:40 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер спицами

42295_Sandnes_Garn_Nr._6_Stjernegenseren_1 (423x600, 196Kb)

9041615-6_2_1 (493x700, 350Kb)

РАЗМЕР S(M-L-XL)XXL

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 12:37 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер спицами

l_9041613-7_1_ (493x700, 235Kb)

размер (XS) S (M) L (XL) XXL

бюст (82) 86 (94) 102 (110) 120 cm

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 12:35 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Носки спицами "Bauble" by Bronagh Miskelly

bauble_5_medium2 (378x640, 308Kb)

bauble_3_medium2 (491x640, 368Kb)

bauble_4_medium2 (481x640, 342Kb)

Рисунок украшает вязаные носки не только на паголенке и стопе, но и на пятке.

Размеры:
Соответствуют размерам обуви UK 5-7 (8-10)
Окружность стопы – 20 (22) см.

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 12:35 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жаккардовый пуловер

54uLlDCna98 (529x700, 247Kb)

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 12:33 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Варежки спицами

US3h9YyDu5c (568x700, 232Kb)

MhHselejAcE (472x700, 249Kb)

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 12:32 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шарф спицами "Jasmine" от Purl Soho

jasmine0scarf-rose-granite-600-1 (490x700, 334Kb)

jasmine0scarf-rose-granite-600-24 (700x467, 307Kb)

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 12:31 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер с жаккардовой кокеткой

wrZgAu5yapI (518x700, 222Kb)
drq3VYOuADM (518x700, 277Kb)

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 12:30 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Варежки спицами индийским клином от Olga Maksheeva

yxbWRDsH8zo (637x578, 202Kb)

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 12:30 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор спицами

CdMfX4H_pq4 (700x599, 341Kb)

Интересный узор из вытянутых петель подойдет для вязания снудов, шапок, кардиганов, пуловеров или кофточек.

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 12:29 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Туника спицами

OIj-gI3hmOg (563x700, 165Kb)

SEn2GP0OdcY (486x700, 274Kb)

HbabyBBoLgg (486x700, 257Kb)

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 12:27 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Двойная мужская шапка спицами

9-lbXyruI18 (413x565, 113Kb)

Опубликовала Людмила Шульга

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 10:43 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шарф жемчужно-ажурным узором спицами

patons-alpacablend-k-bookendsknitscarf-web (477x700, 240Kb)

Размеры
21.5 см в ширину и 203.5 см в длину

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 10:39 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер спицами

dAgT-FH1uII (466x700, 161Kb)

qoKW8jWTF-w (466x700, 225Kb)

. pZyhrC-B9XE (466x700, 188Kb)

Размеры: S, M, L, XL, XXL, IX. На фото размер S.
Готовые размеры:
• Окружность груди: 91,5 (96,5, 103, 113, 119, 129,5) см
• Общая длина: 60 (61, 62,5, 63,5, 65, 66) см
• Ширина рукава в верхней части: 32,5 (34, 35,5, 37, 40,5, 42) см

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 10:38 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Носки "Midsummer" by Niina Laitinen

IMG_0866_medium2 (640x480, 190Kb)

IMG_0864_medium2 (638x640, 226Kb)

Размер: 38

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 10:36 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапочка "Дарина"

23439749_96670 (700x700, 292Kb)

23439750_11831 (700x700, 354Kb)

Шапочка "Дарина" связана вкруговую снизу вверх

Опубликовала miss1512

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 10:24 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шаль крючком "Lost in Time" by Johanna Lindahl

img_4784 (697x700, 346Kb)

img_4788 (697x700, 590Kb)

img_4568 (700x700, 368Kb)

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 09:22 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дома и бесплатно -9 упражнений для коррекции фигуры

Ярославна Данилевич-профессиональный фитнес-тренер и специалист по здоровому образу жизни.

Стать стройной и здоровой можно даже не выходя из дома. Главное подтверждение моих слов — многочисленные благодарные клиенты.

Локоть к колену

Станьте на четвереньки, на вдохе вытяните правую руку перед собой и выпрямите левую ногу. На выдохе подтяните локоть к колену, округляя спину. На вдохе снова выпрямите руку и ногу. Сделайте 10 повторений и поменяйте сторону.

Лягте на спину, поднимите ноги и согните их в коленях. Руками тянитесь вверх. Выдохните и выпрямите правую ногу так, чтобы она была приподнята на 45 градусов, одновременно тянитесь левой рукой назад. Сделайте 10 чередующихся повторений для каждой стороны.

Читать далее

Рубрики:

Здоровье

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 08:02 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скатерть филейная

VMpp0vc3Q80 (567x700, 333Kb)

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 07:58 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мужская шапка спицами

muzhskaja-zimnjaja-shapka-spicami-shema-opisanie (700x524, 320Kb)

teplaja-muzhskaja-shapka-spicami (700x524, 268Kb)

Окружность головы 58 см – 3 см на растяжение = 55 см.

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 07:17 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер спицами

x8HCBd2xxz0 (516x700, 226Kb)

Размеры: 36-38, 40-42 и 44-46.

Читать далее...

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 07:14 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор крючком от Mypicot

pt-3999 (576x525, 298Kb)

pt-4001 (632x344, 225Kb)

Читать далее...

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 07:09 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жаккардовый пуловер

. nHTAjCnameU (363x700, 246Kb)

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 07:01 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свитер спицами

CvfzMWg080o (559x699, 254Kb)

IljEH_j183A (509x700, 444Kb)

Размеры свитера: 36-38 (40-42, 44-46).

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 06:59 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Снуд-коул Mixed waves cowl

0_1abcb4_1160a0e7_orig (499x500, 219Kb)

LE9VnoGYTu0 (525x700, 382Kb)

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 06:57 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УЗОР спицами "КАРАМЕЛЬКИ"

original (480x379, 135Kb)

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 06:41 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Cold Shoulder Yoke Pullover by Védís Jónsdóttir

03_VKW17_medium2 (427x640, 187Kb)

03a_VKW17_medium2 (427x640, 177Kb)

03b_VKW17_medium2 (427x640, 234Kb)

Размеры: S (M, L)

Окружность груди – 96.5 (105.5, 114) см,

Длина – 60.5 (63, 66) см,

Окружность проймы – 35.5 (38, 40.5) см.

Читать далее

Рубрики:

Вязание спицами
Полуверы/кофты/свитера

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 06:40 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер спицами

Размеры: 36/38 (40/42) 44/46.

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 06:39 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер "Rook" by Kyoko Nakayoshi

Rook_1_medium2 (427x640, 218Kb)

Rook_2_medium2 (427x640, 210Kb)

Rook_4_medium2 (427x640, 243Kb)

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 06:39 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер с удлиненной спинкой

KLSilCVuPd0 (468x700, 245Kb)

CPAbXruCURs (468x700, 253Kb)

rnLnm3U9cWU (468x700, 226Kb)

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 06:37 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Снежинки крючком

1512313395_1b (696x700, 644Kb)

1512306802_11a (650x620, 328Kb)

1512305955_1 (616x700, 246Kb)

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 06:36 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапка диагональным узором

21687947_274874716341484_6906975267425585000_n (700x700, 298Kb)

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 06:34 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хочешь молодое тело ? Делай зарядку по утрам.

Упражнения для зарядки

Кошка
Станьте на четвереньки, на выдохе прогните спину, как кошка, макушкой тянитесь к потолку. На вдохе округлите спину и наклоните голову вниз. Это упражнение раскрывает грудную клетку и снимает усталость с позвоночника. Повторяйте упражнение 30 секунд.
Локоть к колену
Станьте на четвереньки, на вдохе вытяните правую руку перед собой и выпрямите левую ногу. На выдохе подтяните локоть к колену, округляя спину. На вдохе снова выпрямите руку и ногу.

Количество повторений: 10 для каждой стороны.
Читать далее

Рубрики:

Здоровье

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 06:34 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рождественская филейная салфетка крючком

kdEkWDANTWI (700x700, 565Kb)

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 06:29 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер мужской спицами

Qk7HJzwz2Hw (585x700, 288Kb)

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 06:26 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ФИЛЕЙНЫЕ СХЕМКИ

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 06:25 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Summer Stream Scarf by Asami Kawa

37305028e82d1cdc2c38dd7e6d9dac38 (406x700, 351Kb)

4174511095_a2e16dc2e5_z (480x640, 346Kb)

Размер [20 cm] x [170 cm]

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 06:21 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коврик крючком "Sassy the Kitty Cat Heart Rug" by Ira Rott

Sassy_the_Kitty_Cat_Rug_Crochet_Pattern_by_IraRott__3__medium2 (640x480, 339Kb)

Читать далее

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 06:20 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нет времени на спорт? Начни с этих упражнений!

Упражнения действительно сложные, но эффект стоит потраченных сил. Если вам трудно — сократите количество повторений. Главное не количество, а качество!

Дровосек реверсивный
Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните колени, возьмите в руки гантельку или бутылку с водой. Наклонитесь к правой ноге, гантельку держите перед собой. Затем перенесите вес тела на левую ногу, выпрямитесь, поверните корпус влево и потянитесь за руками. Вернитесь в исходное положение.

Количество повторений: 15 для каждой стороны.
Планка на двух опорах
Займите позицию классической планки на прямых руках. Одновременно поднимите одну ногу и противоположную руку. Мышцы пресса должны быть напряжены, поясница подкручена.

Количество повторений: 8 для каждой стороны.
Читать далее

Рубрики:

Здоровье

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 06:18 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 упражнений, которые заменят поход в тренажерный зал

Пилатес — идеальная физическая активность для любых целей. Данная система помогает быстро привести мышцы в тонус и развить выносливость. Если вы никогда не пробовали это направление, стоит обратить на него внимание. Ведь пилатес представляет собой смесь йоги, растяжки и аэробики.

5 самых эффективных упражнений для ягодиц и пресса. Тренировка проходит в умеренном темпе, поэтому является безопасной для женщин любого возраста. Так что берите коврик и смело начинайте лепить идеальную фигуру.

Лягте на коврик, ноги согните в коленях. Руки вытяните перед собой, сомкните пальцы, имитируя пистолет. На выдохе поднимите корпус, а затем сделайте скручивания вправо и влево. На выдохе вернитесь в исходное положение. Это считается как 1 повторение. Сделайте 12 таких скручиваний.
Обопритесь на правое колено и правую руку. Левую ногу выпрямите и поднимите ее так, чтобы она была параллельна полу. Левую руку держите за головой. Из этого положения делаем мах ногой вверх, а потом выводим ее вперед. При этом мышцы пресса напряжены. Повторите 10 раз для каждой стороны.
Читать далее