10 диетических советов меняющих жизнь. |
10 диетических советов, меняющих жизнь |
10 диетических советов, меняющих жизнь
Сохранять мотивацию, сидя на диете, не так просто, но есть несколько простых советов, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и сделают ограничения в питании менее трудными.Познакомьтесь с несколькими хитростями для худеющих, и вы сможете немного ускорить достижение желаемого результата.От нескольких простых привычек до изменения способа питания — эти советы сделают диету проще и эффективнее.
Не садитесь есть без стакана воды
Многие люди путают жажду и голод, поэтому они едят тогда, когда на самом деле хотели пить. Даже если с вами такого не случалось, стакан воды перед едой будет полезен для снижения веса, потому что он поможет вам есть меньше. Для подобного эффекта можно начинать трапезу с супа или салата.
Добавляйте корицу к завтраку
Выполнение этой рекомендации не потребует много усилий, поэтому ее можно сразу взять на вооружение. Просто добавьте к своим хлопьям или каше молотую корицу. Если чайная ложка для вас слишком, начните с половины.
Как корица поможет?
♦♦♦Многочисленные исследования доказали ее способность стабилизировать уровень сахара в крови.
Это значит, что вы будете менее подвержены приступам голода в течение дня.
Садитесь есть в подходящем настроении
У вас может не хватать времени на расслабление перед завтраком или обедом, но перед ужином это делать обязательно. Включите хорошую музыку и сделайте приглушенный свет или зажгите свечи и наслаждайтесь трапезой. В крайнем случае просто не смотрите телевизор за едой.
Составьте расписание для питательных веществ
Один из лучших советов для худеющих заключается в правильном структурировании питания. Утром организму требуется больше белка, и он легче усваивает углеводы для обеспечения тела энергией на весь день. Завтрак должен содержать мало жиров. А на ужин подойдет пища с низким содержанием углеводов и несколько большим содержанием жиров. На обед стоит ограничиться углеводами, если у вас занятой день.
Избегайте жидких калорий
Жидкие калории, которые мы получаем из кофе, соков и алкоголя, откладываются быстрее, чем обычные, но при этом не так насыщают. Лучше съесть свежий фрукт или овощ, чем напиваться большим количеством пустых калорий. Даже домашние соки из натуральных фруктов могут навредить диете, потому что большая часть волокон в них не попала, зато осталось много сахара.
Жуйте медленно
Если ваша диета частенько заставляет вас чувствовать голод, решение может быть неожиданно простым. Старайтесь дольше жевать пищу перед тем, как ее проглотить. Вы получите больше удовольствия от еды и сможете насытиться меньшей порцией. Конечно, не стоит впадать в крайность и жевать каждый кусочек 33 раза. Просто старайтесь есть медленнее и наслаждаться каждым кусочком.
Еженедельно устраивайте вегетарианский день
Даже если вы употребляете только постное мясо, вы все равно получаете больше насыщенных жиров, чем вегетарианцы. Не стоит кардинально менять привычки питания, чаще всего это приводит к провалу. Просто попробуйте отказаться от мяса на один день каждую неделю. Лучше всего запланировать такой день на выходной, тогда вы сможете спокойно приготовить себе полезную еду и не спеша ее попробовать.
Делайте небольшие изменения
Если вам трудно сохранять мотивацию, вам поможет один из наших советов. Вместо соблюдения строгой диеты попробуйте вносить в привычную жизнь небольшие изменения каждые несколько дней. Заменяйте по одному калорийному или вредному продукту на более здоровый за один раз.
Пользуйтесь специями, чтобы сжечь больше калорий
В буквальном смысле растопить жировые отложения и помочь обмену веществ справиться с большим количеством калорий могут такие вещества, как капсаицин и пиперин, поэтому не бойтесь включать специи, в которых они содержатся, в свое питание.
Кайенский перец, имбирь, черный перец и горчица лучше всего подойдут желающим похудеть.
Ешьте из маленьких тарелок холодного цвета
Выбор посуды меньшего размера может иметь просто чудесный результат, но и цвет имеет значение. Попробуйте одну из лучших хитростей для худеющих и начните есть с зеленых или голубых тарелок. Оранжевая и красная посуда может повышать аппетит, а холодные оттенки, наоборот, естественным образом его снижают.
|
Так худели на Руси |
|
-10 КГ ЗА МЕСЯЦ МИНИМУМ! |
|
Травы для похудения |
|
|
Выводим из организма все самое вредное |
|
Хотите похудеть? |
 |
|
|
|
|
Топ-1о самых полезных сладостей |
|
Носочки спицами для новорожденных |
|
Запеканка творожная без муки |
И снова запеканочка, и снова вкуснятина! Я очень люблю кисло-молочные продукты и обожаю творожные запеканки. Раньше я любила сырники, а теперь предпочитаю запеканки, поскольку, и возни с ними меньше, чем с сырниками, и главное - нет того масла масляного, с которым сталкиваешься при жарке сырников.
А ещё:
-самое маленькое количество ингредиентов
-самое быстрое приготовление
-самый простой для запоминания рецепт
ну и просто очень вкусно, воздушно и с хрустящей корочкой)
|
Цветы из перчиков и ветчины ля украшения стола |
Посмотрите какая прелесть! Идея проста, но,ведь, нужно было до неё ещё и додуматься). Обожаю людей, способных даже на маленькие гениальные идеи!
|
Несколько МК по шитью вещей для малыша |
Собралась подборка детских швейных интересностей. Наверняка это тоже кому-нибудь потребуется,если не сейчас,то позже...))))
Опять-таки все МК с одного сайта, англоязычного, есть функция автоперевода, но его надо адаптировать, т.к. местами полная абракадабра получается. Если кому-нибудь что-то надо внятно, пишите, сделаю перевод нормальный и понятный. Но по сути все понятно по фото - или очень многое понятно.))))
1.1. http://www.sew4home.com/projects/kitchen-linens/insulated-baby-bottle-carrier - чехол для бутылочек
Серия сообщений "детям: для младенцев":
Часть 1 - Вязаный конверт для малыша на выписку из роддома
Часть 2 - конверт для месячного малыша крючком
...
Часть 47 - Пинетки праздничные,мастер-класс от автора
Часть 48 - Сборник шитья детских вещей
Часть 49 - Несколько МК по шитью вещей для малыша:постель,бортик,термос для бутылочки,мамина сумка и т.п.
Серия сообщений "чехлы, постельное белье":
Часть 1 - как сшить натяжные простыни
Часть 2 - Как сшить чехол на гладильную доску
...
Часть 45 - Как сшить наволочку с МОЛНИЕЙ ( красивый способ )
Часть 46 - КАК ПРАВИЛЬНО СШИТЬ ПОСТЕЛЬНОЕ БЕЛЬЕ . МК
Часть 47 - Несколько МК по шитью вещей для малыша:постель,бортик,термос для бутылочки,мамина сумка и т.п.
Часть 48 - Чехлы для швейной машины - МК с англоязычного сайта,много фото
|
Край изделий |
|
Котлеты "Птичье молоко" |
|
|
Топ-10 самых полезных сладостей |
|
|
Хотите похудеть? |
|
|
|
|
|
|
|
Как красиво выполнить уголок на разных тканях |
Как правило, выстрочить уголок особых проблем не доставляет. Например, при шитье мешочка или наволочки и подобного - это вроде бы вполне себе элементарно. Но во всем есть свои мелкие хитрости, которые,как минимум,упрощают эту незамысловатую работу. А вот если речь идет об остром уголке...или уголке при сострачивании тканей с ватином или синтепоном... или на пальтовых тканях... - тогда привычная работа иногда дает не такой уж и идеальный результат.
Итак, немного хитростей на тему уголочка. Материал найден на англоязычном сайте, ссылка в конце поста. Перевод делала сама,местами убирая сверхподробности.
Одно из частых разочарований в швейном деле, особенно если вы новичок, это уголок. Эти противные 4 угла на декоративной подушке или каком-то другом предмете,где необходима квадратная или прямоугольная форма, способны испортить желание шить любой предмет домашнего декора. Испорченный уголок,как на зло, всегда будет виден - и будет портить ваше настроение.
Главное при шитье угла - быть точным. Вы должны остановить швейную машину и повернуть ткань точно в точке пересечения обоих припусков.
Второй секрет красивого уголка - надлежащая обработка припуска.
Вот об этом и поговорим: как создать красивый уголок и ровный край, учитывая разные варианты углов. Изучив этот материал, вы никогда не будете "загнаны в угол" этим самым уголком на подушках,шторах,покрывалах и других предметах домашнего тканевого декора.
Угол 90* или прямой угол - наиболее распространенный уголок.
Эти углы бывают двух типов: внутренние и внешние. Оба сшиты одинаково, но обрезаются по-разному.
В большинстве случаев при шитье предметов домашнего декора используется именно прямой угол в 90*,но иногда необходимо выстрочить красиво острый угол (меньше 90*) - например, при шитье так называемой цыганской подушки, или тупой угол (больше 90*) - при шитье клатча или тканевого конверта для подарочной карты,например.
Кстати, обратите внимание:весьма неплохая идея для подарка - положить подарочку карту любимого магазина в такую вот стильную сумочку-клатч...)))))
|
Котлеты из капусты |
|
|
Раскрой постельного белья |
|
Жакет с бабочкой для мвлышки |
|
Шьем мешок-комбинезон для грудничка |
|
Детский пуловер с ромбами |
|
Шарф-снуд |
Автор МК: Sambusik
Снуд получился размером 160/40 таким образом, можно завернуться в три оборота. Ниточки Alize Lanagold, шерсть/акрил, спицы 4.0, ушло почти 4 мотка.
|
Пуловер " Соло белого" |
Размер 40
Вам потребуется:
800 г пряжи (100 % акрил) средней толщины белого цвета.
спицы № 4,5 и 5.
|
Низкокалорийные сырники |
|
Очень простая выкройка платья |
|
Юбка - годе |
|
МК по пошиву чепчика для малыша |
|
Своими руками: утепление балкона за один выходной |
|
Автор Vovinagalya На просторах интернета есть информация, много интересной и не очень. Так вот, прочитав много чего, решила остановиться на простой технологии.
|
|
Как повесить шторы,чтобы они висели равномерно |
Как повесить шторы, чтобы они висели равномерными складками, не прибегая к стягиванию на тесьму?
Сразу оговорюсь, такой способ подойдёт в том случае, если сначала одеть на шторы крючки, а уже потом навешивать их на карниз. Потолочные карнизы в этом случае подойдут идеально.
Рассчитываем количество материала для этого способа развешивания штор. Коэффициент берём 1,5 плюс по 10см на технические подвороты шторы (мы ведь хотим, чтобы они висели красиво) плюс по 4см на подгибку боковых срезов.
Допустим, ширина карниза 3м. Нам надо сшить 2 шторы. 3х1,5=4,5м. Каждую штору по бокам подворачиваем (технические подвороты) на 10см, это ещё 0,4м. И четыре боковых шва — плюс 16см. Итого получаем 4,5+0,4+0,16=5,06м. Можно округлить до пяти метров ровно.
Зачем нужны технические подвороты? Можно, конечно, обойтись и без них, но мне лично больше нравится, когда боковые швы не на виду, тем более, боковой шов иногда так и не удаётся как следует отутюжить (встречаются такие ткани).
Перейдём к практике. Отступаем от бокового края шторы 10см и навешиваем крючок — это будет крайний крючок.
Подворачиваем штору по этому крючку, и навешиваем следующий крючок сразу на две петли — крайнюю и ту, что напротив неё. Получаем этим действием технический подворот. Кстати, его можно сделать и проще — сразу подвернуть , когда пришиваете тесьму.
Следующий крючок надеваем на петлю (поближе к подвороту) и им же продеваем вторую петлю через пять сантиметров. Получилась небольшая складочка.
Дальше по всей ширине шторы одеваем крючки аналогичным способом, расстояние между крючками по 10см, а между петлями на одном крючке — по 5см.
Не забываем про технический подворот с другой стороны шторы.
Получились вот такие равномерные неглубокие складочки по всей ширине шторы. Именно так штора и будет висеть, когда окно будет зашторено.
Когда шторы раздвинуты, они так же будут висеть равномерными складками, только складки будут уже глубокие.
Таким способом можно повесить не только портьеры, но и тюль, если коэффициент сборки у него не большой. На тесьме равномерно распределить сборку при маленьком коэффициенте довольно сложно, получается «где густо, а где пусто», а в этом случае получим равномерную сборку.
Если что-то не понятно, спрашивайте в комментариях, отвечу на все ваши вопросы.
Понравился мастер-класс? Буду очень признательна вам, если вы поделитесь этой статьей со своими друзьями в социальных сетях, нажав на любую кнопочку ниже.
Если у вас появится желание поделиться своим опытом с читателями сайта или просто показать свои работы, приглашаю к сотрудничеству.
С уважением, Оксана Фадеева.
Использование материалов сайта только при наличии активной ссылки http://moishtori.ru
|
Салат "Дамский каприз" |
|
шьем теплый конверт |
|
Без заголовка |
|
|
Сарафанчик спицами для малышки 6 мес. |
Серия сообщений "Детям до года спицами":
Часть 1 - В тепле и заботе с первых дней
Часть 2 - Пуловеры для годовалых малышей
Часть 3 - Жакет, сарафан и шапочка для годовалой малышки
Часть 4 - Сарафанчик спицами для малышки 6 месяцев
Часть 5 - Комбинезон в полоску
Часть 6 - Нарядный комплект для маленькой леди
...
Часть 39 - Комплект "Радуга" (шапка, жакет, чулки) спицами для малыша до года
Часть 40 - Кофта на кокетке и шапочка для новорожденных с китайского сайта
Часть 41 - Белоснежное чудо спицами для 6-ти месячного ребёнка
|
Манишка спицами |
Серия сообщений "Шарфы, снуды спицами":
Часть 1 - Шаль "Морской бриз"
Часть 2 - Воротники спицами
...
Часть 42 - Манишка от Николы Susen и другие воплощения модели
Часть 43 - Бактус "Дразнящая синергия цвета" из Creative Knitting 2015
Часть 44 - Манишки спицами из "Азбука вязания" №12 2014
|
Выводим из организма все вредное. |
|
|
Салат "Еловая ветка" |
 |  |  |
 |  |  |
 |  |  |
http://ryabuha-elena.livejournal.com/1181175.html |
|
Мужской пуловер с косами |
|
МК. И снова платье из свитеров |
|
Чудесная подушка-роза |
|
Юдка из фатина |
Основа юбки-колокол.
Нужно раскроить юбку из плотной ткани( сатин,атлас), наметить в шахматном порядке точки. Раскроить кусочки фатина в виде квадратов ( размеры квадрата зависят от вашей модели) и пришивать их на намеченные точки за серединку. Получатся такие перышки. Квадратики пришиваем за середину или чуть к уголку, чтобы подлиннее было. Еще можно сделать похоже: выкраиваются квадраты, в центре квадрата вырезается круг, и от одного угла к этому отверстию делается разрез. Разрез раскрывается горизонтально и получается волан с пятью углами. Такие воланы пристрачиваются к юбке по горизонтали, или по вертикали.  |
|
Красивый ламбрикен на кухню |
|
