-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Byk_Bambyk

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.04.2010
«аписей: 11
 омментариев: 6
Ќаписано: 22

«аписи с меткой интересно

(и еще 1057007 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

блог блоги вирт диета дневник интересно комментарии подростков

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 04 јпрел€ 2010 г. 13:44 + в цитатник
pohudejka.com/

ƒиета дл€ подростков ƒневник Byk_Bambyk ƒиеты дл€ подростков ¬ наше врем€ фаст-фудов, чипсов, сухариков и газированной воды, растет число подростков и детей с избыточным весом. », тогда ...

ћетки:  

ƒиета дл€ подростков

ƒневник

—уббота, 03 јпрел€ 2010 г. 21:31 + в цитатник
 (368x480, 33Kb)
ƒиеты дл€ подростков ¬ наше врем€ фаст-фудов, чипсов, сухариков и газированной воды, растет число подростков и детей с избыточным весом.

», тогда перед ними встает вопрос: Ђ ак быстро похудеть?ї. ¬едь ожирение грозит многими осложнени€ми.

—амыми опасными из них €вл€ютс€ диабет и сердечно-сосудистые заболевани€. » тогда приходитс€ примен€ть срочные меры по стабилизации и уменьшени€ веса.  онечно, лучше всего сесть на какую-либо самую эффективную диету, и сбросить вес.



ƒва главных правила диеты дл€ подростков:



1. Ќе все Ђвзрослыеї диеты ¬ам подход€т.



2. Ќе стремитесь быстро сбросить вес. ’удейте медленно и уверенно!!!



ƒиета вам необходима дл€ уменьшени€ жировых отложений, а зан€ти€ спортом (бассейн, велосипед или просто бег трусцой) ускор€т обмен веществ и, естественно, приблиз€т ваш вес к норме.



ƒл€ каждого подростка возможно разработать собственную эффективную диету. — учетом любимых продуктов, чтобы растущий организм легче привык к новому режиму питани€.

—ледует помнить, что и во врем€ диеты подростку необходимо получать все необходимые микроэлементы и витамины. ƒобавьте к диете поливитаминные биодобавки, предварительно проконсультировавшись с врачом.



¬от несколько приблизительных меню диеты дл€ подростков:




--------------------------------------------------------------------------------



ƒиета дл€ подростков. ¬ариант 1.



«автрак:

Ќежирный творог Ц 150 г с медом,

ќдно вареное €йцо,

—такан ча€ или молока.



ќбед:

ќвощной суп с зеленым горошком,

150 г куриного филе.



ѕолдник:

“оматный сок или любой овощной,

“ост с сыром и кусочком масла.



”жин:

—алат из зелени,

«апеченна€ нежирна€ рыба.



–екомендации к 1 варианту диеты дл€ подростков:



1. ћногие недооценивают роль завтрака. ј полноценный завтрак Ц одна из главных основ здорового образа жизни. ѕолученные утром калории не откладываютс€ про запас в нашем организме, а расходуютс€ в течение дн€. ѕоэтому завтрак Ц всему голова.

2. ћед можно растворить в теплой воде и выпить натощак.

3. —уп дл€ обеда готовитс€ на овощном бульоне. ѕомимо обычной капусты, можно добавить цветную капусту, брокколи или брюссельскую. ¬ этих овощах очень мало калорий, а польза Ц огромна€.

4.  уриное филе можно заменить на филе индюка. ћ€со лучше отварить.

5. “оматный сок желательно не солить.

6. —алат из зелени, по возможности, заправл€йте оливковым маслом.




--------------------------------------------------------------------------------





ƒиета дл€ подростков. ¬ариант 2



«автрак:

√речнева€ каша с тел€тиной,

—такан ча€ или молока.



ќбед:

«апеченна€ нежирна€ рыба,

—алат из капусты и моркови,

„ай.



ѕолдник:

Ѕисквит и фрукты (кроме банана и винограда).



”жин:

…огурт,

Ќесладка€ творожна€ запеканка.




--------------------------------------------------------------------------------





ƒиета дл€ подростков. ¬ариант 3



«автрак:

2 тоста,

ќтварное м€со,

2 помидора,

„ай.



ќбед:

ѕостный борщ,

яйцо вареное,

«апеченный картофель,

—алат из капусты.

ѕолдник:

 ефир или

…огурт с сухариками.

”жин:

 уриное филе,

„ай зеленый.




--------------------------------------------------------------------------------



ƒиета дл€ подростков. ¬ариант 4



«автрак:

 уриное филе,

√речнева€ каша,

—такан ча€ или молока.



ќбед:

√речневый суп с грибами,

2 €йца всм€тку,

“оматный сок.



ѕолдник:

‘рукты,

Ѕисквит.



”жин:



50 г твердого сыра,

…огурт,

1 запеченна€ картофелина.




--------------------------------------------------------------------------------



—тарайтесь соки из фруктов делать сами и выпивать свежими. ¬ покупных много сахара.

≈сли есть возможность, готовьте м€со на пару.

ћеньше солите и перчите.

«абудьте на некоторое врем€ про копчености и сладкое. —ладости замените сухофруктами, орехами.

–аз в неделю побалуйте себ€ мороженым или другим своим любимым продуктом.




ћолодой растущий организм быстро сожжет все лишние калории.

ѕри соблюдении одной из этих подростковых диет 14-21 день, ¬ы похудеете на 5-7 кг.

 аждый вариант диеты дл€ подростков сбалансирован, поэтому их можно примен€ть по очереди.

“о есть 1-й день - 1-й вариант, 2-й день - 2-й вариант и так далее.

Ќе забывайте о хорошем настроении во врем€ похудени€. »спользуйте, как дополнение, веселую диету. ƒавно доказано: с хорошим настроением решаетс€ практически люба€ проблема.



» еще раз:

1. Ќе стремитесь в юном возрасте быстро похудеть!!!

2. ¬се должно быть в меру! Ќе переусердствуйте!

ћетки:  

 —траницы: [1]