Os Melhores Truques Para Perder calorias Correndo |
Vire e mexe a indecisão reaparece no mundo das dietas: é melhor ingerir de 3 em 3 horas ou escoltar uma dieta de jejum ? Novo estudo indica que a segunda opção pode, e também te proteger a perder gordura, te deixar mais saudável. Contudo calma, não é necessário parar de comer. Pesquisadores da University of Southern California, nos Estados unidos, destacam que 5 dias por mês de uma espécie de jejum exercem com que alguns quilos a mais sejam eliminados e bem como dão um interessante evolução pela saúde. As informações são do "Science Daily". Essa é uma continuação de um estudo que começou entre abril de 2013 e julho de 2015, no qual foram observadas 100 pessoas, com idade entre 20 e 70 anos e com a saúde em dia.
O primeiro grupo manteve os mesmos hábitos alimentares por 3 meses. O outro, seguia uma dieta específica por alguns dias por esse tempo, reduzindo o número de calorias ingeridas para 750 ou 1.000 por dia, divididas entre proteínas , carboidratos e gorduras . Quem se privou da comida perdeu, aproximadamente, dois,7 kg no período. Assim como sugeriram diminuição na medida da circunferência abdominal.
Nessa segunda fase, que teve os resultados publicados no períodico "Science Translational Medicine", 71 adultos foram analisados. Leonard Davis, professor da faculdade americana, participou dos estudos. Segundo ele, a dieta reduziu fatores de traço pra doenças cardiovasculares , como pressão alta e inflamação. Leia mais: Como seguir uma dieta pra ganhar massa magra?
Para completar, a ausência de glicose pela alimentação fez com que os níveis de IGF-1, um hormônio que influencia o metabolismo , assim como fossem reduzidos. Os níveis de gordura corporal assim como foram medidos e recomendaram queda, sem que houvesse perda de massa magra. Valter Comprido, diretor do Instituto de Longevidade da faculdade californiana. Em linhas gerais, a dieta de jejum teria ajudado a cortar o traço de câncer, diabetes, doenças do coração e outros males relacionados ao avanço da idade. O estudo ainda terá uma terceira fase, com o novos testes em laboratório.
A região da barriga é maior e flácida. Ela é uma gata extenso e linda”, destaca. Liz foi castrada no momento em que tinha cinco meses e em seguida começou a ficar mais gordo. O veterinário avisou que isto poderia ocorrer. E eu moro em apartamento, o que limita a movimentação. Ela circula por toda a moradia, no entanto não sai para passeios”, diz Ângela, lembrando que outro defeito é em relação à alimentação da gata, que fica o dia todo sozinha, com uma extenso quantidade de ração. A alimentação é legal, com ração à apoio de salmão, frango e legumes, porém os gatos se alimentam de duas em duas horas. Como fico o dia todo fora, deixo a quantidade que acho sublime para ela atravessar o tempo todo. Só que ela não é de consumir guloseimas e é uma gata saudável”, garante.
Praticar atividades físicos ajuda pela queima de gordura, manutenção do peso, ganho de músculo e coopera positivamente para a saúde. Intercale exercícios de peso, como a musculação, com exercícios aeróbicos, como a corrida. Desta forma, você consegue obter músculos, oferecer a definição corporal, preservar a existência saudável e intensificar a perda de gordura.
Nossa dica é que você reduza as porções que valem mais, como pães brancos, frituras, doces e industrializados, e aumente o consumo daqueles de pequeno valor, como legumes e verduras. Com o tempo, você irá acertar-se aos melhores alimentos e será capaz de conservar um dia a dia equilibrado. Pra perder gordura é preciso ingerir menos calorias do que o gasto diário. Pra em tão alto grau, calcule teu limite diário.
Tal cálculo leva em conta fatores como peso, idade e nível de sedentarismo. Consulte uma calculadora de pontos especial pra dietas, encontrada em websites especializados. Depois, é só consultar nossa tabela de pontos ou fazer as contas das tuas refeições. Atenção: Siga o que a calculadora ordenar. Se for preciso consumir 1000 calorias, nada de cortar pra 800, por exemplo, pra perder peso muito rapidamente, visto que desta maneira você irá perder sua saúde e ainda deixará teu metabolismo lerdo, ganhando gordura. Emagreça, ganhe saúde, defina teu organismo e tudo isso sem que seja obrigatório abrir mão dos seus alimentos preferidos. Tal como em uma reeducação alimentar, pela dieta dos ponto basta equilibrar o que é ou não consumido todos os dias.
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