Benefícios Exercícios Pra Perder calorias

No tempo em que não inventam a pílula mágica do emagrecimento, a melhor escolha para as pessoas que quer perder gordura é mesmo a dobradinha reeducação alimentar e exercícios físicos. Com a orientação profissional de uma nutricionista ou de um médico, é possível perder calorias comendo de tudo, inclusive arroz e feijão. Aliás, este é a regra de uma legal dieta: não limitar nenhuma classe alimentar.

Para funcionar corretamente, o corpo tem que ingerir carboidratos, proteínas e gordura. A fórmula é dividir isso de maneira a suprir as necessidades nutricionais sem causar acúmulo de peso. Para Anita Sachs, “a vantagem é que a reeducação alimentar vale para todo mundo. Até os mais obesos conseguem se privilegiar dela”.

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Esse conceito é a base dos Vigilantes do Peso, criado em 1963 nos Estados unidos por uma dona de moradia cansada de tentar dietas mirabolantes - sem sucesso. Aperfeiçoada por médicos e nutricionistas, a dieta proposta por eles não proíbe ninguém de comer nada, desde que a pessoa respeite a proporção entre os 3 grupos alimentares.

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Além do cardápio, há reuniões semanais onde ex-gordinhos contam suas experiências pra instigar os novos membros. Essa reeducação alimentar torna possível aos sócios emagrecer abundantes quilos numa única semana. E de maneira saudável. E se além da reeducação alimentar, a pessoa juntar uma atividade física, os resultados são ainda maiores e mais rápidos.

Foi o que aconteceu com a dona-de-casa Alessandra Del´Labon. Após tentar perder calorias utilizando fórmulas manipuladas de medicamentos de regime, ela decidiu, há dois anos, partir pra alguma coisa mais saudável. Fechei a boca, se como muito no fim de semana, como menos nos outros dias. Também, comecei a nadar 4 vezes por semana. Em um ano, perdi 15 quilos e, desde deste jeito, mantenho o mesmo peso.

O que dizer daqueles pneuzinhos sobre a barriga, não é mesmo? Mas entenda que gordura no rosto também poderá ser bem comum. Como queimar calorias o rosto? A ginástica facial podes auxiliar sim. Outra vantagem de “malhar o rosto”: pessoas que perderam muito peso tendem a ficar com a pele flácida, inclusive a da face.

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A ginástica facial socorro a tonificar os músculos da face e a diminuir essa flacidez. Os exercícios que apresentaremos a seguir são mostrados na publicitária Cynthia Pagotto. Ela diz que eles ajudam a alongar a musculatura e relaxar. E claro, se praticados regularmente, são capazes de socorrer a adquirir todos os proveitos que prontamente citamos nos parágrafos acima.

Os exercícios levam menos de 10 minutos. O ideal é reforçar essa série todos os dias. Feche os olhos e aperte-os bem. Mantenha-se nesta localização por 10 segundos e logo depois retorne ao normal bem devagar. Repita por cinco vezes. Dê um sorriso bem largo com a boca fechada. Coloque a língua no céu da boca, forçando ela pra trás.