-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Buridoray

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.02.2017
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 350


 ак избавитьс€ от бессонницы - проверенные средства

—уббота, 07 јпрел€ 2018 г. 20:15 + в цитатник
 ак избавитьс€ от бессонницы, сразу ли принимать микстуру, какие народные средства и правила помогут справитьс€ с этой проблемой
 ак избавитьс€ от бессонницы


 ак избавитьс€ от бессонницы



ќпубликовано: 04 ќкт 2013


ѕриветствую вас, друзь€! ¬сем известна классическа€ картина бессонницы.  азалось бы, человек устал за день, рухнул в постель, закрыл глаза, и в голову полезли разные мысли: что день гр€дущий нам готовитЕ » все Ц сна ни в одном глазу! » так почти до утра! ¬ мире бессонницей страдают миллионы людей.  ак избавитьс€ от бессонницы и следует ли сразу принимать микстуру?

ѕрежде, чем прин€ть снотворное, надо разобратьс€ в причинах бессонницы. ≈сли нарушение сна вызвано беспокойством, утомлением, шумом за окном или неудобной кроватью Ц то это поправимо. ”страните эти причины, и сон восстановитс€.


ѕопробуйте эти средства


≈сли вы просыпаетесь среди ночи и не можете потом заснуть некоторое врем€ Ц из-за этого не стоит тревожитьс€ и принимать микстуру. —пециалисты считают, что сон в два приема, то есть проснутьс€ среди ночи, потом заснуть спуст€ какое-то врем€ Ц дл€ человека естественна€ норма.   тому же помните, что с возрастом люди, как правило, сп€т меньше.


ѕеред сном полезно прин€ть теплую ванну (37-39?) с отваром трав, оказывающих на организм успокаивающее действие. ƒл€ этого подойдут такие травы, как пустырник, ромашка, м€та перечна€. ¬озьмите 3 столовые ложки пустырника и по 5 столовых ложек ромашки и м€ты. «алейте 2,5 л кип€тка, дайте насто€тьс€ часов 6, процедите. Ќаполните ванну теплой водой вышеуказанной температуры, добавьте к ней настой и принимайте ванну не более 20 минут перед сном.


јналогичным действием обладают ванны с добавлением 5-6 капель одного из масел: бергамота, лаванды, иланг-иланга, ладана или мелиссы.


ѕоможет быстро заснуть и хорошо выспатьс€ правильна€ подушка, именно правильна€, а не ортопедическа€. Ћучшей будет подушка из гречневой шелухи: с ней не будет никаких нарушений кровообращени€ мозга и изгиба шейных позвонков.


ѕроверенным и одним из самых эффективных средств, €вл€етс€ мед с молоком (столова€ ложка на стакан молока). «а качество сна отвечает гормон мелатонин. ј содержащийс€ в составе молока триптофан, помогает организму его вырабатывать.


Ќа основе триптофана создано много препаратов от бессонницы. ћед, как известно, содержит магний, обеспечивающий расслабление мышц. Ётим методом пользовались еще наши бабушки, и считали его одним из лучших снотворных.


ѕростые правила


¬оспользоватьс€ можно и следующими простыми правилами дл€ восстановлени€ работы ваших биологических часов.


1. Ћовите Ђволнуї сна. “ака€ волна набегает на человека в сутки неоднократно, практически каждые 90 или 60 минут. Ћожитесь в постель, только тогда, когда испытываете сонливость.


2. ¬ постели не читайте, не смотрите телевизор, не ешьте, не беспокойтесь о завтрашнем дне.


3. Ќе оставайтесь ночевать в гост€х. Ќочь, проведенна€ в непривычной обстановке может нарушить серьезно ваш биологический ритм.


4. ¬ставайте с постели и ложитесь в нее всегда в одно и то же врем€ все семь дней в неделю, независимо от того, сколько часов вам удалось поспать.


5. Ќе позвол€йте себе спать днем, дремать за чтением, перед телевизором, не ложитесь спать слишком рано.


6. ≈сли в течение получаса вы не заснули, лучше встаньте, уйдите из спальни в другую комнату и займитесь чем-нибудь спокойным. ќднако если вам удаетс€ просто лежать в постели, расслабившись, то имейте в виду — это такой же отдых, как и обычный сон.


7. ≈жедневно старайтесь совершать перед сном прогулки, чаще бывать на свежем воздухе.


8. ѕроветривайте комнату перед сном. —питс€ лучше всего при температуре +20?— и ниже. Ќо перед сном рекомендуетс€ согретьс€, особенно важно, чтобы стопы были теплыми.


≈сли эти советы не дали эффективности попробуйте прин€ть волокардин. ќн показан особенно при плохом засыпании, раздражительности. ћожно принимать до 40 капель настойки пиона 3 раза в день.


ј вот такие средства как димедрол и пипольфен лучше принимать по назначению врача и под его контролем. ј какие средства известны вам от бессонницы? ѕоделитесь, пожалуйста, в комментари€х. ¬сего вам доброго!



јкилле кампаниле средство от бессонницы текст


ћетки:  

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку