Ёлочки |
|
Десерты из творога |
|
Палантин из роз + видео + кардиган из роз |
|
теплые тапочки крючком |
Уютные тапочки порадуют вас и ваших близких своей мягкостью и теплотой.
Материалы: 100 гр. пряжи средней толщины ( полушерсть), крючок № 3,5.
Описание вязания тапочек:
В начале, вяжем следик тапочка по схеме 1. Набираем цепочку из 32 возд. петель (следик получится примерно на 40-й размер если вам нужен больший или меньший размер тапочек просто прибавьте или убавьте количество петель в начальной цепочке) и 3 возд. петли подъема для первого ряда и продолжаем вязать первый ряд столбиками с накидом вокруг цепочки делая прибавления в начале и в конце для закругления, заканчиваем ряд соединительной петлей в 3-ю воздушную петлю и начинаем вязать второй ряд также с 3-х воздушных петель подъема и заканчиваем соединительной петлей.
Третий ряд начинаем с одной воздушной петли подъема и формируя сужения на пятке провязываем вначале 6 ст. б/н, далее 6 полустолбиков и продолжаем вязать ст. с/н. Обвязав носок ст. с/н с другой стороны также делаем сужение к пятке провязав вначале 6 полустолбиков, затем 6 ст. б/н и обвязываем пятку ст. б/н, делая прибавления по схеме. И завершаем наш следик одним рядом ст. б/н не делая прибавлений и одним рядом вогнутых рельефных столбиков также без прибавлений.
|
Идея маникюра |
Необычный дизайн маникюра. Мы можем выполнить его при помощи пошаговых фото.
|
Пальто крючком |
Пальто для приятной прогулки.
Описание ЗДЕСЬ http://kniti.ru/2010/12/palto-dlya-priyatnoj-progulki/
Пальто крючком. Фриформ.
Описание и схемы ЗДЕСЬ http://kniti.ru/2011/05/palto-kryuchkom/
Пальто из квадратов.
Схемы вязания и пояснения ЗДЕСЬ http://uzor4ik.ru/index.php?num=13
Серое пальто с ажурной полосой.
Схемы и описание ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/liudmila_sceglova/post126251533/
Ажурное пальто.
Описание и схемы ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/liudmila_sceglova/post126263210/
Вязаное крючком пальто.
Описание и схемы ЗДЕСЬ http://kniti.ru/2010/10/vyazanoe-kryuchkom-palto/
Серое пальто .
Описание и схемы ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/lesenkag/post114085498/
Кардиган с кружевными вставками. Вязание спицами и крючком.
Описание вязания ЗДЕСЬ http://korzinochka.3dn.ru/news/kardigan_s_kruzhevnymi_vstavkami_vjazanie_spicami_i_krjuchkom/2010-10-01-386
|
Ажурный кардиган для шикарных дам |
Размер 44-46 (50-52 наш)
|
Теплый кардиган крючком |
|
Золотая минута желаний |
|
Ритуал "Денежная рука!" |
|
|
Цитата сообщения LediLana
Мантра Исполнения Желаний очень мощная |
Цитата |
3292 просмотров |
|
Мантра Исполнения Желаний очень мощная,дает силу,любовь в жизнь.Слова мантры - Ом таре туттаре туре соха.Петь 21 день...
|
Комментарии (0) |
Крем - бальзам для губ своими руками (6 рецептов) |
Приготовленный своими руками бальзам для губ при хранении в холодном месте буден годен довольно долгое время (от полугода до года). Наносить его нужно равномерным слоем на чистые и сухие губы как минимум один раз в день. Уже через 1-2 недели вы сможете заметить, насколько улучшился вид ваших губ: кожа станет более гладкой и мягкой, а цвет – насыщеннее и привлекательнее. С помощью приготовленного бальзама для губ вы сможете с легкостью вернуть натуральную красоту вашей обезоруживающей улыбки.
|
Жакет на молнии |
|
Крем "Безупречные пяточки!"...не сравнится ни с одним покупным! |
|
Парафинотерапия – что это такое? |
Парафинотерапия – это универсальная процедура, которую можно проводить на любом участке тела. Больше всего спросом пользуются ванночки из парафина для лица и ног, поскольку на этих участках кожа пересыхает и теряет эластичность чаще всего. Кроме того, парафин можно использовать не только как косметологический препарат, но и просто для релаксации.
Как известно, парафин является очень хорошим носителем тепла, поскольку обладает достаточно высоким уровнем теплоемкости. Материал имеет множество достоинств, одно из которых – низкая температура плавления (48-52 градуса). В косметической области парафин применяется достаточно широко, из него изготавливают хорошие маски и аппликации.
Для процедур, проведение которых не требует большого нагревания тканей, парафин является идеальным средством, поскольку обеспечивает приток тепла к нужному участку со слабой интенсивностью. Парафинотерапия обеспечивает длительный приток тепла, причем кожа во время процедуры нагревается не больше чем на два градуса, но и этого хватает для ускорения процессов метаболизма.
Парафинотерапия для рук позволяет увеличить микроциркуляцию в кровеносных сосудах, ускоряется работа потовых желез. Под слоем парафина создается эффект парника, при котором испарение пота невозможно, а это значит, что токсины, которые выводятся наружу, не попадают обратно в организм. Именно с этой точки зрения ванночка для парафинотерапии стала решением проблемы детоксикации и увлажнения кожи.
|
Современный маникюр |
Каждая девушка или женщина хочет выглядеть сногсшибательно. И не последнюю роль в образе играет состояние рук и ногтей. Сегодня большое количество салонов красоты предлагает разные варианты укрепления ногтей, способы их оздоровления и модный современный дизайн.
Необходимо тщательно следить за ногтями и не позволять им врастать. Чаще всего они врастают на пальчиках ног, но иногда это можно встретить на руках. Чтобы не ухудшить состояние ногтевой пластины и не занести инфекцию, коррекция вросшего ногтя должна выполняться профессионалом с применением соответствующих инструментов и растворов.
|
Масса, сила или рельеф. Как тренироваться? |
Решила все написать в одном посте, думаю много кому пригодится.
слова качалка бояться не нужно, т.к. существует 3 метода работы в одном и том же зале.
1. Тренинг на массу. Т.е. на увеличение объема, рост мышечной массы, как-раз то, чем обычно занимаются парни и очень худенькие девочки, делающие преобрести женственные формы.
Выполняются такие тренировки по данной схеме:
Упражнения выполняются в 3-х подходах по 8-12 повторений с максимальным весом.
Отдых 1-2,5 минуты.
Тренировки не более 3-х в неделю.
Но это нам не очень интересно.
2. Тренинг на силу.
Я как человек физически слабый выбрала в виде базы именно этот метод.
Объясню почему т.к. мышцы слабые, не развитые и вообще никакие, то и рельеф делать не из чего.
А до рельефа нужно создать базу.
Силовой тренинг нассчитан на максимальные нагрузки при минимальном колличестве повторений.
Т.е. делаем 4-6 подходов по 6(8)-2 повторений.
Т.е. на первый подход берем такой вес, чтоб повторить не более 6-8 раз.
Я предпочитаю работать от 8, это для меня подготовочный, разминочный подход.
Дальше берем бОльшее отягощение и увеличиваем с каждым подходом так, чтоб сделать максимальное колличество повторений.
Например взять мой жим штанги лежа.
в подходе с 25 кг я спокойно и ровно делаю 10 раз, это очень много. Больше я так делать не буду.
Соотвественно проще взять пустой гриф(20 кг) и просто сделать разминочные движения.
Дальше я с каждым подходом я максимально навешиваю отягощения, чтоб сделать не более 6 повторений в третьем подходе,
чтоб сделать не более 3-х в последнем.
Со следующей тренировки будет примерно так:
30 кг-7-8 повторов
35 кг- 5 повторов
38 кг- 3 повтора
40 кг-1 раз.
Т.е. в каждом упражнении, с каждым подходом увеличиваем нагрузку на максимум и уменьшаем повторения.
Так при минимальном приросте мышц, мы максимально развиваем физическую силу.
Поверьте мне. 3 месяца назад я со скрипом могла поднять с пола 5-литровую бутыль с водой...
Сейчас я спокойно играю с "блином" в 10 кг в зале, при этом качком я не стала.
Такая тренировка самая длительная, т.к. между подходами передышка должна быть 2-5 минут.
Итого, грубо говоря вся тренировка должна быть порядка 2 часов
3. Рельеф или сброс массы.
Сразу делать сброс массы не рекоммендуется, т.к. при этой методике неизбежно худеют и мышцы, а если они изначально не натренированы, то можно просто обессилеть и кроме усталости и истощения ничего не получить.
Для начала нужно пару месяцев позаниматься в базовом режиме и даже этого с непривычки будет хвататть, чтоб запустить процесс похудения.
Итак:
упражнения выполняются с минимальным весом(50% от возможного... чуть ниже поясню как это)
Выполняется ооочень много подходов с большим колличеством повторений. 15-20 на все тело.
На пресс от 40. Делаются упражнения в быстром темпе, с ровным ритмичным дыханием. Отдых между подходами порядка 40 секунд.
Еще раз повторюсь для чего нам нужен базовый тренинг. чтоб было чем работать, хотя бы минимально развитыми мышцами, чтобы был навык ритмичного,четкого дыхания и предупреждения нежелательных последствий в виде головокружений, обмороков, тахикардии и т.д.
Организм должен быть подготовлен.
Как определить 50% нагрузки?
Например берем для выполнения упражнения на бицепс гантель, с которой мы можем выполнить 10-12 повторений с полным усилием.
У меня это 6 кг.
Делим пополам. У меня это 3 кг. Т.е. в быстром ритме с гантелью в 3 кг я спокойно делаю 18 повторений, 2 довожу с усталостью. Итого получаем наш промежуток в виде 15-20 повторений необходимый нам для изнурения.
Поехали дальше.
Для того, чтобы тренировки были особенно эффективны необходимо знать 2 простых правила.
На этом этапе у нас сжигается энергетический запас.
Потому делаем выводы.
Обязательно едим крупы, это наш запас энергии, чтоб ворочать железо. Поворочав железо, мы избавляемся от запаса энергии и преобретаем силу.
А затем тренируясь на беговой дорожке, эллипсоиде, велотренажере, мы жжем наш жиииир!
Самое главное на кардио это пульс. Вот как его рассчитать.
" Жиросжигающей " считается частота пульса составляющая 60- 80% от максимальной. Т.е. для наибольшего сжигания жира необходимо держать пульс в интервале: от ( 220 минус возраст )х 0,6 до ( 220 минус возраст )х 0,8. Таким образом, получается, что для женщины 30 лет частота сердечных сокращений ( наиболее подходящая для жиросжигания ):
Или в среднем пульс во время аэробной жиросжигающей тренировки должен составлять приблизительно 135 уд./мин. Аналогичные результаты дает и другая формула частоты сердечных сокращений жиросжигающего тренинга: 160 минус возраст, что в нашем случае приведет к цифре 160- 30 = 130 уд./мин
Ну вот все как-то примерно так.
Самое главное, что все индивидуально. А это лишь рабочие схемы.
|
50 вариантов как приготовить кролика |
|
Бархатные ручки. Отбеливающие кремы. |
В весенне-летний период лицо и открытые части тела нередко страдают от излишнего солнечного облучения. Многие женщины недовольны тем, что руки у них кажутся слишком темными от загара. При этом загар часто покрывает руки, например, только до локтя или до середины плеча, а выше кожа остается очень светлой. Возникает эффект «перчаток», «благодаря» которому надеть платье или блузку без рукавов становится просто невозможно.
|
50 рецептов кексов на любой вкус! |
|
