ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ С ПОМОЩЬЮ ВЯЗАНИЯ. |
http://www.mastera-rukodeliya.ru/statii/poleznyie-...ravlyaem-osanku-vyazaniem.html

Свыше трех тысяч лет существует вязание. Все его секреты, казалось бы, давно известны. Ан нет, и сегодня древнее рукоделие раскрывает новые, неожиданные возможности.
Любители вязания хорошо знают, что длительное общение со спицами не проходит бесследно. Уже через 40- 50 минут немеют шея и спина, затекают бедра и поясница, вязальщица все ближе наклоняется к спицам и вскоре уже сидит совсем согнувшись.
Отчего это происходит? Утомились мышцы, поддерживающие туловище, замедлились крово - и лимфообращение, ухудшилось их питание. В результате снизился тонус мышц, изогнулся позвоночник, опустились плечи. День за днем, месяц за месяцем в суставах и мышцах накапливаются изменения, приводя к их атрофии, развитию остеохондроза, невралгий, радикулитов.
Сутулость при вязании испокон веков считалась неизбежным злом. Мирились с ним только потому, что уж больно много радости доставляли связанные своими руками вещи.
Мирились бы, наверное, и дальше, но вдруг выяснилось, что сутулость при вязании необязательна. И что уж совсем поразительно: оказалось, что вязание может исправлять сутулость и даже улучшать осанку! Но давайте обо всем по порядку...
Кому не известна магическая сила дозировок при воздействии на наш организм! Ну, а как дозировки влияют на осанку? Русские женщины в деревнях всегда отличались хорошими фигурами, чему во многом способствовало то, что им приходилось воду носить на себе, да не по одному - два ведра в день, а порой и по двадцать, чаще всего - на коромысле. Двадцать ведер - нагрузка нешуточная, неумелого человека такая ноша за полгода кривобоким сделает, а умелому и плечи расправит, и спину разогнет, и талию заузит.
Секрет же чудодействия ведер (как выяснили теперь ученые) - в отработанном веками идеальном соотношении позы и чередования работы и отдыха. Кстати, этим же факторам обязаны своей стройностью африканские женщины, с детства овладевающие искусством ношения тяжестей на голове.
Но что это мы все про женщин да, про женщин. Морские офицеры времен парусного флота отличались идеальной выправкой, были подтянутыми и стройными. Откуда же такая выправка? Причина проста: в то время было принято стоять навытяжку, прижимаясь плечом к мачте, особенно после еды. Но ведь эта поза почти в точности соответствует правильной позе при вязании. Значит, если при работе со спицами занять правильную позу и поддерживать ее изо дня в день, можно рассчитывать на успех!
Разговор о позе начнем с рабочего места. Стул или кресло должны быть с твердым или полумягким сиденьем и прямой спинкой (помните о мачте). Желательно, чтобы свет падал на руки слева, сверху и чуть сзади. Возле себя поставьте часы - о них поговорим чуть позже. Сидеть при вязании надо так: нижний край лопаток упирается в спинку стула, а поясница чуть отходит от нее. Ноги ставятся на пол, по возможности параллельно друг другу, колени слегка приподняты (если стул или кресло высокие, положите под ступни ног скамеечку или подставку). Положение рук: локти прижаты сбоку к туловищу, плечи расправлены, движутся в основном кисти рук. Сядьте на несколько минут в такую позу, и вы сразу почувствуете, что приосанились.
В чем же секрет влияния позы на осанку? Основная нагрузка приходится на мышцы - разгибатели шеи, спины, поясницы. Для поддержания соответствующей позы эти мышцы исключительно напряженно работают в так называемом изометрическом режиме, то есть, по существу, ежедневно тренируются по методу йогов и культуристов. В связи с этим объем и сила мышц-разгибателей, ответственных, помимо всего прочего, за осанку, быстро увеличиваются. Кстати, общее время «тренировок» культуристов, офицеров и любителей вязания сопоставимо - обычно 1,5-2.5 часа в сутки. В результате нескольких месяцев спице- терапии мышцы шеи, спины, поясницы становятся настолько сильными, что мешают вязальщице сутулиться, и она предпочитает сохранять хорошую осанку, потому что так удобнее.
Итак, поза - это основа основ, это фундамент хорошей (или плохой) осанки. Но для исправления сутулости и улучшения осанки одной позы недостаточно, тут без правильного чередования нагрузок и отдыха, без всемогущих дозировок не обойтись.
Заметим сразу, что во всех приведенных выше примерах непрерывный труд женщин и мужчин над собственной осанкой регулярно прерывался: принесли полные ведра - обратно извольте с пустыми, постояли у мачты навытяжку - надобно пройтись. Короче, великолепная осанка в наших случаях формировалась стихийно и зависела от специфики деятельности и чередования в оптимальных соотношениях работы и отдыха, а иначе и быть не могло. Если бы нагрузка даже в наилучшей позе была бы непрерывной или интервалы отдыха недостаточными (как это нередко наблюдается при других видах деятельности), эффект оказался бы прямо противоположным. Без хорошего восстановления, которое происходит во время отдыха, утомление в мышцах, связках и суставах неизбежно приводит к нарушению осанки и более тяжелым заболеваниям.
Однако пора вернуться к дозировкам в практике вязания. Не секрет, что сидеть в правильной позе со спицами 10-15 минут с непривычки не очень уютно. Это и понятно - нарастает утомление. Значит, необходим отдых, но в данном случае не простой, а активный, который бы усилил крово - и лимфообращение, зарядил энергией нервные центры, помог расслабиться и отдохнуть мышцам.
На наш взгляд, такой активный отдых по 5 - 6 минут на первых порах нужен через каждые 10-15 минут вязания (вот зачем понадобились часы).
Он может состоять из пяти упражнений, которые выполняются по 45-50 секунд с 10-15-секундным перерывом для восстановления дыхания.
Сначала придется постоянно следить за тем, как вы сидите. По мере освоения правильной позы почувствуете, что она стала для вас привычной и даже удобной. С этого времени можете не сомневаться, что вязание работает на вашу осанку, если... вы не будете забывать об отдыхе. Оптимальным соотношением для вязальщиц мы считаем такое: 40-50 минут работы и 8-10 минут отдыха, но активного.
Надеемся, что предложенная система поможет стать красивыми и стройными всем любителям вязания.
Желаем успеха!
|
СОВЕТЫ ПРИ ПОКУПКЕ КВАРТИРЫ. |
Несколько советов при покупке квартиры
Вы приобрели квартиру?Самой гланой задачей стоит вопрос-как её обустроить?Ваша квартира может превратиться в уютный мирок, который создадите вы сами,где приложите не мало усилий.Ведь, когда царит чистота и красота в Вашей квартире мир кажется другим,день лёгким и приятным.Всю эту красоту составляет в основном мебель.Мебель вообщем, должна соответстваовать общему стилю помещения. А если Вы хотите иметь элитную квартиру,соответственно в ней должна присутствовать элитная мебель .Если создаётся экслюзивный интрерьер,то Вам прийдётся заказывать элитную мебель на заказ.Производство элитной мебели предполагает штучность и эксклюзивность. За процессом изготовления элитной мебели стоит масштабная работа дизайнера, сочетающего традицию поколений и индивидуальный подход. Эксклюзивная мебель создается в различных стилях: английском стиле, японском стиле, китайском стиле, модерне, в стиле Прованс. При этом элитная мебель на заказ может стать отправной точкой в дизайнерском решении интерьера или дополнять его яркими оригинальными деталями.Помните- создание такой мебели проходит несколько этапов, на каждом из которых работают специалисты, и производится контроль качества,так что будьте уверены в качестве.
Удачи в обустройстве и выборе мебели!
|
КОМПЬЮТЕРНЫЕ ПОДСКАЗКИ. ВЛАДЕЛЬЦАМ НОУТБУКОВ. В КОПИЛКУ. |
|
Серия сообщений "полезности":полезностиЧасть 1 - Ссылки для украшения дневника
Часть 2 - Полезная информация
Часть 3 - Компьютерные подсказки. Владельцам ноутбуков. В копилку
Часть 4 - Компьютерные подсказки. Компьютер для женщин. В копилку
Часть 5 - Поиск информации в интернете с помощью 30 поисковиков
...
Часть 13 - возможность скрыть картинки в комментариях
Часть 14 - Если компьютер работает медленно или зависает. Что делать. Компьютерные подсказки
Часть 15 - Ссылки на страницы отписки от уведомлений
Серия сообщений "Компьютерные подсказки":Компьютерные подсказкиЧасть 1 - Библиотека бесплатных программ
Часть 2 - Immunet Protect. 2-я антивирусная программа
...
Часть 4 - Файлообменник WeTransfer
Часть 5 - Компьютерные подсказки. Много полезностей. Компьютер, блог и не только
Часть 6 - Компьютерные подсказки. Владельцам ноутбуков. В копилку
Часть 7 - Компьютерные подсказки. Компьютер для женщин. В копилку
Часть 8 - Компьютерные подсказки. Бесшовный фон Программа 20/20 v2.2
...
Часть 29 - Компьютерные подсказки. Видео недоступно для просмотра в вашей стране
Часть 30 - Выбираем ноутбук
Часть 31 - Как подключить компьютер или ноутбук к телевизору.
|
КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ ПОДУШКА ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ. |

|
ФРАНЦУЗСКИЙ СПОСОБ СТИРКИ БЕЛОГО БЕЛЬЯ. |
|
САХАРИМ, КРАХМАЛИМ ВЯЗАНЫЕ ВЕЩИ. |
При вязании вазочек, коробочек, корзинок, ангелочков
возникает необходимость придать им форму.
Для этого можем применять крахмал, желатин, клей ПВА, сахар
Спасибо большое за описание Podarok .
По рецепту засахаривания я "ставила" ангелочка и набор для кухни (есть у меня в дневнике).
Форму держит отлично! Проверено на личном опыте!!!
|
УХОД ЗА ВЯЗАНЫМИ ИЗДЕЛИЯМИ (СТИРКА, СУШКА, ГЛАЖКА, ПЯТНА). |
Пятна на трикотаже
|
БЕЛОСНЕЖНОЕ БЕЛЬЕ – БЕЗ СТИРАЛЬНОГО ПОРОШКА. ЗАБЫТЫЕ СЕКРЕТЫ. |
Источник. Далее текст автора.
Хочу вам предложить вспомнить полезные советы наших бабушек, которые не имели такого количества стирального порошка, предлагаемого сегодня нам промышленностью, а белье было у них белоснежным.

|
ЧИСТИМ ЮВЕЛИРНЫЕ ИЗДЕЛИЯ ИЗ СЕРЕБРА. |
реклама в блоге
Если у Вас имеются серебряные украшения или столовое серебро , хочу Вам подсказать ,как его почистить. Это очень простой и доступный способ . Ведь когда Ваши красивые украшения потеряли свой вид , они будут лежать , Вы их сами не захотите носить . Чёрные пятна и прочее Вы сможете почистить и они у Вас будут , как новенькие .Смотрите :
Перевожу : Взять мелкий пластиковый контейнер , застелить его фольгой , разложить украшения или другое серебро так, чтобы оно не соприкасались друг с другом . Насыпать в контейнер в равных частях соль и соду и добавить несколько капель жидкости для мытья посуды . Теперь кипятим воду / 2 чашки достаточно будет , чтобы украшения были покрыты водой / . Вы можете использовать горячую воду , но кипяток даёт лучше эффект . Заливаем и смотрим реакция должна пройти немедленно . А там посмотрите сколько Вам потребуется времени , будет видно . Вилкой достаёте украшения и промываете холодной водой из под крана . Разложите на бумажные полотенца ,накройте сверху ещё полотенцем и высушите . Теперь смотрите , как они блестят.
Всё очень просто.
Если , у кого - то нет красивых серебряных изделий , предлагаю заглянуть в интернет магазин столовое серебро . Вы увидите разнообразие изделий , которое есть в магазине. Сейчас многие стараются дарить подарочные сувениры . Вот здесь , как раз столовое серебро интернет магазин предложит Вам подобрать неповторяющийся сувенир . Найдутся красивые подарки как для женщин , так и для мужчин .
|
ДОМАШНИЙ ПЯТНОВЫВОДИТЕЛЬ. |

|
БЕЛОСНЕЖНАЯ УЛЫБКА - ЭТО ЛЕГКО! |
Желание иметь белоснежную улыбку, побуждает многих людей использовать популярные отбеливающие средства, регулярное применение которых, может привести к заболеваниям зубов и десен. Процесс отбеливания в стоматологических клиниках, не может обеспечить долговечности белизны зубов, к тому же достаточно высокие цены, позволяют далеко не всем, пользоваться этой услугой. Существуют природные средства, благодаря которым можно избавится от пятен на зубах, и окрашивания зубной эмали после некоторых напитков, содержащих красители, таких как чай, кофе и некоторые соки.
Оливковое масло. Самый безопасный и очень полезный природный отбеливатель зубной эмали. Достаточно окунуть мягкую тканевую салфетку в оливковое масло и потереть ею зубы. Оливковое масло удаляет тёмные пятна, которые иногда возникают на зубах в результате приёма пищи.
Апельсиновые корки. Мало кому известно, что цитрусовые, могут использоваться не только для ухода за кожей лица и тела, но и для отбеливания зубов. Очистите апельсин, и протрите зубы внутренней частью кожуры, затем ополосните рот прохладной водой. Белоснежная, сверкающая улыбка вам обеспечена.
Лавровый лист. Лавровый лист заслужил звание самого старинного народного средства для отбеливания зубов. Для приготовления зубной отбеливающей пасты в домашних условиях не требуется навыков и специальных средств, достаточно измельчить кожуру высушенной апельсиновой корки, две чайные ложки получившейся стружки смешать с двумя чайными ложками порошка лаврового листа, добавить несколько капель воды. Зубную щётку окунуть в эту смесь и почистить зубы в течении пяти минут. Затем ополоснуть рот прохладной водой.

Реклама: Тем кто заботится о своём здоровье и хочет приобрести велотренажёр, беговую дорожку KETTLER - советую посетить интернет магазин http://kettler4you.ru. У них большой выбор различных тренажёров по разумным ценам. Доставка осуществляется по Москве и Подмосковью.
Серия сообщений "еда":
Часть 1 - Плетеная корзинка из дрожжевого теста на Пасху
Часть 2 - Плетеная корзинка из дрожжевого теста на Пасху
...
Часть 4 - БУЛОЧКИ «ТЮЛЬПАНЫ»
Часть 5 - 16 КУЛИНАРНЫХ ХИТРОСТЕЙ.
Часть 6 - БЕЛОСНЕЖНАЯ УЛЫБКА - ЭТО ЛЕГКО!
Часть 7 - КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ АРБУЗ: 7 ПРИЗНАКОВ ХОРОШЕГО АРБУЗА.
Часть 8 - КАК ИЗБЕЖАТЬ ОТРАВЛЕНИЯ НАКАЧАННЫМ ХИМИКАТАМИ АРБУЗОМ.
...
Часть 15 - Спасибо автору идеи
Часть 16 - ЗЕЛЕНЬ НА ПОДОКОННИКЕ
Часть 17 - УЮТ И МЕСТЕЧКО ДЛЯ ТВОРЧЕСКИХ БЕЗДЕЛУШЕК..
|
КЛАССНАЯ ПАМЯТКА-КАК ВЫВЕСТИ ПЯТНА... |
|
КОГДА ЛУЧШЕ ПОДСТРИГАТЬ НОГТИ. |
Очень интересная статья , а может и правда задуматься над этим стоит ?

|
почки без камней |
|
|
ЖГУЧАЯ НАСТОЙКА ДЛЯ РОСТА ВОЛОС. |
Вам понадобится один стручок жгучего перца, 100 мл настоя крапивы (1 ст. ложка на полстакана кипятка, настаивать час, процедить), 1 ч. ложка оливкового, касторового или репейного масла и 2-3 капли эфирного масла можжевельника.
Залейте мелко нарезанный стручок сухого или свежего жгучего перца готовым настоем крапивы, добавьте растительное масло, тщательно перемешайте, затем добавьте эфирное масло.
Слегка подогрейте полученный состав на водяной бане и дайте настояться 2-3 часа.
Расчешите волосы щеткой для волос, чтобы удалить грязь и остатки укладочных средств.
Массажными движениями втирайте настойку в кожу головы перед мытьем волос.
Оставьте минут на 20-30 и вымойте голову обычным образом. При этом обязательно плотно закройте глаза, чтобы перец не вызвал их раздражения.
Курс. Через 3-4 дня в течении 1-2 месяцев.
|
ПИЩЕВАЯ СОДА – ВАШ НЕЗАМЕНИМЫЙ ПОМОЩНИК ПО ДОМУ. |
Мы помним ее с детства. Еще наши мамы и бабушки пекли с ее помощью пироги и чистили раковины. Но, скажете вы, сейчас имеется такое множество всяких чудодейственных средств, неужели нужно возвращаться к такой обычной, банальной соде? Конечно, да! |
Мало того, что сода дешева, нетоксична, она еще и очень эффективна. И не только для чистки – ее можно использовать в домашнем хозяйстве так, как вы никогда бы не додумались.
1. Пищевая сода замечательно уничтожает любые неприятные запахи. Например, в холодильнике и морозильной камере, мусорном ведре, автомобиле, кошачьем лотке, обувном шкафу, в общем, везде, где может появиться неприятный запах. Для профилактики появления запаха можно разбрызгать в потенциально уязвимых местах раствор соды.
|
КАК ВЫМЫТЬ СВЧ-ПЕЧЬ БЕЗ ОСОБЫХ ХЛОПОТ. |
|
СОК АЛОЭ ПОМОЖЕТ УКОРЕНЕНИЮ. |

|
ВОТ ТЕБЕ И УКСУС! |

|
ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЮВЕЛИРНЫЕ ИЗДЕЛИЯ СВЕРКАЛИ. |
|
КАК БЫСТРО ПОЧИСТИТЬ КУХОННУЮ ПОСУДУ. |
Посудомоечная машина - это здорово. Но не все она за нас делает. А маникюр хочется сохранить...
Я проверила несколько советов - работают! Читайте все в статье Как быстро почистить кухонную посуду
Например, сырая картофелина с содой удаляет нагар со сковороды в мгновение!
Я была поражена. Сколько живу - не знала...
|
КАК С ЛЕГКОСТЬЮ ОТМЫТЬ ДУХОВКУ? |
Как с легкостью отмыть духовку?
Вам понадобятся:
- 2 емкости для духовки
- вода
- нашатырный спирт

|
СЕКРЕТЫ МОЙДОДЫРА. НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ. |
Приставшие намертво этикетки легко удалить, подержав их под горячей струёй фена.

Лимонный сок – прекрасная замена отбеливателю. Добавьте при стирке от 1/4 до 1/2 чашки лимонного сока в воду и вернёте потускневшему белью яркий свежий вид.

Для того, чтобы избавиться от запаха в банке промойте её тёплой водой с добавлением одной чайной ложки горчицы.

|
КАК СОЗДАТЬ УЮТ И ПОРЯДОК В ДОМЕ. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. |
Царящий дома кавардак ты романтично называешь «творческим беспорядком», а окружающих убеждаешь, что тебе так проще и удобнее? Конечно, ты лукавишь!Потратить несколько часов на поиски банковской квитанции, а потом обнаружить ее в стопке с детскими журналами. Или опоздать на работу из-за того, что в груде хлама не можешь найти ключи от дома. Беспорядок доставляет массу неудобств. Однако ты готова мириться с чем угодно, чтобы избежать ежедневной рутины. Знакомая картинка? Радуйся, есть способ навести порядок без муторной уборки! Отделяем зерна от плевел Существует простое правило, помогающее поддерживать дом в порядке: чем меньше хлама, тем меньше времени требуется на уборку. А чтобы выявить этот самый хлам, воспользуйся одной из представленных ниже методик: Японский метод Начиная уборку, раздели все вещи на «нужные», «нужные, но не срочно» и «ненужные». В первую категорию попадают те предметы, которыми ты пользуешься хотя бы раз в месяц, во вторую отправляются те, которые становятся актуальными время от времени (например удочки, коньки и т.д.), а в третью – все, к чему ты не притрагивалась больше года. «Нужные» вещи разложи по местам, «нужные, но не срочно» спрячь на антресоли или подальше в кладовку, а от вещей из третьей категории необходимо избавиться. Метод 4T Название этого метода произошло от английских слов treasure (сокровище), tool (инструмент), toy (игрушка) и trash (мусор). Все, что не относится к первым трем категориям, автоматически попадает в четвертую – а мусору, само собой, не место в твоем доме. Метод Буги в 27 бросков Этот способ придумала основательница системы fly lady (летающие домохозяйки) Марла Силли: ежедневно она проходит по дому с пакетом для мусора, собирая в него ненужные вещи. Ее цель – собрать в пакет 27 предметов. Если делать это регулярно (и лучше всего под музыку!), то путь к порядку с каждым разом будет становиться все короче. Карантин Не можешь сразу определиться: нужны тебе эти вещи или нет? Сделай для них временное хранилище. Поставь в коридоре коробку с надписью «карантин» и складывай туда все предметы, которые выбросить жалко, а куда девать, пока не ясно. |
|
СОВЕТЫ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ... |

|
16 КУЛИНАРНЫХ ХИТРОСТЕЙ. |

1. К смеси творога яйца муки для сырников добавить немного растительного масла. Они получаются пышнее и вкуснее.
2. Шкурки с сала хорошо добавить при варке холодца из любого мяса (при разделке мяса срезаю и замораживаю) Холодец получается густой в шкурке много желирующих веществ.
3. Секрет борща: свеклу для борща нужно почистить и варить целиком в бульоне все время пока варится бульон. Затем мясо и свеклу вынуть, бульон процедить и варить борщ как обычно только в самом конце приготовления вареную свеклу потереть на крупной терке, положить в уже готовый борщ. Дать закипеть и выключить. Вкус особенный, а цвет отличный. Читаем дальше))
Серия сообщений "еда":
Часть 1 - Плетеная корзинка из дрожжевого теста на Пасху
Часть 2 - Плетеная корзинка из дрожжевого теста на Пасху
Часть 3 - Весёлое тесто. Способы оформления выпечки
Часть 4 - БУЛОЧКИ «ТЮЛЬПАНЫ»
Часть 5 - 16 КУЛИНАРНЫХ ХИТРОСТЕЙ.
Часть 6 - БЕЛОСНЕЖНАЯ УЛЫБКА - ЭТО ЛЕГКО!
Часть 7 - КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ АРБУЗ: 7 ПРИЗНАКОВ ХОРОШЕГО АРБУЗА.
...
Часть 15 - Спасибо автору идеи
Часть 16 - ЗЕЛЕНЬ НА ПОДОКОННИКЕ
Часть 17 - УЮТ И МЕСТЕЧКО ДЛЯ ТВОРЧЕСКИХ БЕЗДЕЛУШЕК..
|
МИКРОВОЛНОВКА И КАПУСТА - ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ. |
Мы используем микроволновку и для того, чтобы разобрать кочан капусты на листья. Голубцы, капустные шницели, капустная лазанья и фаршированная капуста отсутствовали в меню моей семьи по выше указанной причине. Ситуация усугублялась и тем, что большую кастрюлю, вмещающую целый кочан, было трудно найти, а если она и находилась, то я неизменно обжигалась кипятком, вытаскивая кочан.
![]()
|
ЧИСТИМ РУЧКИ У ГАЗОВОЙ ПЛИТЫ. |


|
КАК ОТМЫТЬ ВЫТЯЖКУ. |
Перед Пасхой многие устраивают генеральную уборку в доме. А особенно в чистый четверг. Предлагаю вам действенный метод — как отмыть вытяжку, с помощью которого вы справитесь с загрязнениями легко и быстро.

|
КАК СДЕЛАТЬ ВАННУ БЕЛОСНЕЖНОЙ. |