сколько скомканных верст.. |
|
это он научил... |
|
|
остаюсь... |
|
Остаюсь загадкой тишины, Остаюсь печальным чаек криком, От моих мечтаний не отвыкнут Все ветра над россыпью волны. Остаюсь дурманом летних трав, Что горьки и сладки до восторга, Я тропой, идущей от порога, Остаюсь, разлук пути познав. Остаюсь надеждой переправ, И мостов, над пропастью зависших, Рук твоих, объятий не забывших… Остаюсь, испив любви нектар. Остаюсь теплом души моей, Что согреть стремилась и горела, Тем, что я исполнить не успела, Тысячью несыгранных ролей. Разглядеть сумей в кромешной мгле, Светлячки желаний и стремлений… Но не пробуждая сожалений, Остаюсь портретом на столе. Остаюсь, за всё благодаря, В шуме крон весенних возрождённых, В небесах бездонно – просветлённых, Остаюсь дождинкой сентября. © Copyright: Наталия Филатова-Крапивина, 2011 Свидетельство о публикации №11108210115 |
|
где я, уставшая от дороги... |
|
|
ты однажды захочешь вернуться |
| Ты однажды захочешь вернуться. Безумно захочешь. Когда ночью проснешься, и глаз не сомкнёшь до рассвета. Когда мыслью, как током, что я тебя всё-таки очень… И собьешься со счета какая в руках сигарета. И захочется вдруг закричать, заорать что есть силы И предательски выступят слёзы /от них не спасешься/ От того, что другая, не я, называет любимым, Та, которой поклялся, что больше ко мне не вернешься… Ты однажды захочешь назад до озноба по коже, До отчаянья от невозможности снова стать ближе… Ты опустишься нА пол и шепотом выдохнешь: «Боже, Ты храни её там за меня… Ты храни её… Слышишь? Я бы сам… Но ты видишь…» И вдруг замолчишь. И подкуришь. И поймешь, что живешь в страшном сне и нет силы проснуться. И поймешь: ничего не забыл и что всё еще любишь… И захочешь вернуться. Безумно захочешь вернуться... © Copyright: Юлечка Гаркуша, 2011 Свидетельство о публикации №111050204086 |
![]() |
|
уходят люди... |
Уходят люди, уезжают, исчезают,
|
звонок |
|
|
ты приходишь во сне |
|
|
позвонить |
|
женский портрет с эпилогом |
|
|
все думают что у нас роман.. |
|
|
курица |

Серия сообщений "кулинария":
Часть 1 - квашенная капуста
Часть 2 - шуба
...
Часть 13 - печеночный паштет
Часть 14 - пирог нежный
Часть 15 - курица
|
|
программа |

|
я тебя одену в платье и рябины |
|
|
легенда о васильках |

Подарило лазурную сказку
Небо, землю приворожив,
Разбросало цветы синеглазки
Среди желтой пшеницы и ржи.
В это чудо нырнули русалки,
Косы русые льном распустив,
Его синь собирают в охапки
Напевая, сплетают в венки.
Парень статный им вторит негромко,
Косит колос тугой, налитой,
Лоскотунья его, как девчонка,
Полюбила, позвала с собой.
Очарованный девой - красою,
Прямо омут в быстрину реки
Он ушел, и всплылИ над водою,
Василькового цвета цветы.
Небо плещется в поле янтарном,
Но порой никому невдомек,
Что русалочка именем парня
Назвала эту синь «василек»
Катя Андриенко
![]()
|
время года-любовь |
|
|
полуверчик |
|
интересный узор |
|
платье |
|
бедра |

К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Все, что вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен все
Разминка
Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки.
Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.
Всё, теперь можно приступать к основным упражнениям! (Напоминаем, что из всех предложенных для тренировки в один день вы выбираете только 3).
|