Músculo Pela Adolescência |
Se você é adolescente e tem dificuldades pra receber massa magra, quem sabe esteja cometendo alguns erros comuns que com um pouco de obediência serão facilmente contornados. Pela adolescência não temos dúvidas que já somos adultos e que sabemos tudo o que é necessário para viver e se divertir. Entretanto nós achamos que conhecimento vem da experiência e para regressar a essa “experiência” é preciso errar, e acreditem, errar leva tempo. Quer dizer, você só vai atingir a experiência necessária e colher as frutas dela no momento em que estiver mais velho. Mas devido a web, o conhecimento esta mais acessível e você podes aprender com o defeito dos outros e pular certas etapas que estão emperrando o seu aumento de massa muscular. No postagem abaixo vamos falar sobre isso os doze erros que limitam o hipertrofia nos mais adolescentes. Este possivelmente é o número um, literalmente.
No momento em que somos mais novos temos a ideia que a musculatura é 100 por cento item do treinamento, deste jeito o que a maioria faz? Pega uma revista Flex, busca pelo superior cara da edição e, lógico, copia o treino dele. Isto tem até uma certa lógica, “pô, se este cara ficou em vista disso fazendo esses exercícios, é isto que eu vou fazer”. Repercussão, ganhos mínimos e um sentimento péssimo de “putz eu sou um nada”. Pesquisar sobre isto treinamento é válido, todavia perca um tempo a mais e estude um pouco sobre nutrição.
Não estamos explicando pra ti adquirir uma balancinha e ficar pesando todos os macronutrientes que come, no entanto vale a pena saber exatamente do que seu corpo humano tem que para obter massa magra. Uma dieta saudáveis prontamente será de extenso assistência! Tenha em mente, com o intuito de formar tecido muscular você tem que dos nutrientes certos na hora certa. Só por isso você vai crescer. Alguma vez você entrou pela academia e encontrou com um conhecido pela recepção que perguntou: “o que vai treinar hoje? E você respondeu: “não imagino, talvez peito! Isso é mais comum do que você imagina, e demonstra total falta de assunto no seu intuito. É comum um adolescente comparecer afim de academia sem saber o que vai treinar. Chegando lá ele encontra com a galera e faz o mesmo treino que eles.
E o superior defeito de todos é que todo dia é dia de peito e bíceps. É surpreendente como os mais novos levam a sério esses 2 grupos musculares. Nesta ocasião seja sincero, qual foi a última vez que você treinou perna? Perna mesmo, iniciando com agachamento livre. Lá vai a dica! Portanto treine pernas.” Agachamento é o exercício que mais libera Testosterona no corpo. Você vai ser obrigado a dela com o intuito de fazer seus braços crescerem. Perca um tempo pesquisando a fundo sobre treinamento.
Existem inmensuráveis tipos, que irão do HIT ao Baixo Volume. Procure um treino que se adeque aos seus objetivos e ao seu biotipo. Se aprofunde nos conceitos. Quando você achar um treino que dá certo por ti, fique com ele por um tempo, monte variações dentro dele. Aprimore-o, até ele não transportar mais consequência um. Este é o melhor jeito de obter massa magra. Este não é um problema só dos mais adolescentes, pessoas de todas as idades cometem esse problema, contudo observamos em maior número com os jovens. A porém por que? Fácil, o EGO. A adolescência é uma fase de grande-indicação, logo ver de perto um comparsa pegando mais peso que você é muito chato.
E tem mais um fator, academias são locais freqüentados por mulheres bonitas, o que faz com que os mais jovens tentem salientar mais potência do que de fato tem, o que compromete inteiramente a execução do exercício. Má realização só vai te transportar duas coisas: uma lesão (as vezes séria) e mais tempo com o intuito de receber massa muscular. Se esqueça o peso, imagine no movimento. Dados e novas infos sobre o que estou dizendo por este artigo pode ser encontrados em outras fontes de importancia tal como a http://skincareanti-aging.com/the-do-this-get-that...-weight-at-home-fast-and-free/ .Como por exemplo: no sulpino tuas costas precisam ficar inteiramente encostadas no banco e a barra deve descer até bem próximo do peito (mais ou menos dois dedos).
O que ocorre no momento em que colocamos muito peso no supino? As costas irão arquear saindo do banco, e você não vai adquirir carregar a barra até o peito. Com isto você executará apenas meio movimento (o que vai reduzir seus ganhos e encurtar teu massa magra). Outro campeão das lesões é a rosca direta. Que atire a primeira pedra quem nunca deu aquela puxada com as costas (o que podes acarretar um desvio sério na coluna e até mesmo uma hérnia de disco). Seja inteligente, respeite os limites do teu organismo, e se possível, contrate um personal trainer (nem sequer que possa ser por somente um mês), ele vai te auxiliar a fazer os exercícios da forma correta. Outra coisa primordial é deixar o ego em moradia quando for para o ginásio.
Acredite, ele só vai te levar dificuldades. Obter massa muscular não é acessível, requer muita dedicação. Desta maneira você tem que ter foco! Isso é básico quando você quer atingir um objetivo específico. Para obter músculo o seu foco tem que estar no seu treinamento, nutrição e recuperação. Se você desviar tua atenção dessas 3 coisas, com certeza seus ganhos serão reduzidos. Adolescentes sentem-se muito animados no momento em que vêem os primeiros ganhos, e no início os resultados aparecem muito ligeiro, sem muito interesse.
Vai parecer que continuar como o Rambo é moleza! Porém com o tempo os ganhos desaceleram, o que desmotiva os mais adolescentes. Este é o momento crítico. É neste local que você deve redobrar o tema. Não amoleça, mantenha seu treino resistente, não descuide da alimentação e dê o devido descanso para seus músculos se recuperarem. O Sono é a forma mais relevante de recuperação. No momento em que você atinge o sono profundo (REM) seu corpo libera uma série de hormônios, entre eles, IGF-um, Testosterona e GH (hormônio do avanço), três dos mais anabólicos do corpo. Estes hormônios ajudam a recuperar as fibras musculares (arrebentadas durante os treino), método que vai fazer sua músculo ampliar.
Uma sensacional noite de sono assim como ajuda a reabastecer as energias para mais um treino pesado no outro dia. Todos nós sabemos que pela adolescência a agenda é lotada, trabalhos de colégio, festas, namorada, internet, jogos, etc, mas se você quer obter massa muscular rapidamente programe uma noite de sono de pelo menos oito horas. Seus músculos necessitam disso! Não, suplementos não executam milagre! E a culpa dos adolescentes terem essa consciência está longínquo de ser deles. É só folhar uma revista a respeito de musculação que você vai ser bombardeado por anúncios com caras que tem braços da grossura das suas pernas afirmando: “Se você tomar esse Power-Blaster-Suplemento você vai continuar com o físico igual ao meu”. Suplementos não passam de substâncias que, na maior parte das vezes, existem na sua dieta só que em quantidades menores, ou melhor, eles servem para complementar a tua alimentação.
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