As Melhores Dicas E Dietas Para Perder Peso Com Saúde! |
Um treino podes ser muito eficaz para alguém, porém, nem ao menos tal para outra. Até visto que, nem sempre os objetivos das duas são os mesmos. Abaixo, o relato de Fernanda Moura, advogada, 24 anos, mostra exatamente isto. Ao reparar que minha amiga estava emagrecendo e ficando com um organismo muito esbelto, pedi a ela que me passasse teu treino, para que eu pudesse segui-lo bem como na minha academia. Para amparar no emagrecimento, elaborei o vício de correr e, em questão de um mês, realmente emagreci.
Entretanto, notei que meu organismo não estava ficando como eu esperava… Minhas pernas estavam cada vez mais finas, no entanto eu ainda tinha uma barriguinha - que me incomodava - e braços mais cheios. Neste instante minha amiga, emagrecia muito mais pela divisão superior do teu corpo e conseguia preservar pernas grossas e bem torneadas. Foi, sendo assim, que me toquei que o treino que estava sendo ótimo pra ela, pro seu corpo humano, não era o melhor para mim”, conta Fernanda. Foi aí que optei por contratar um personal e, depois disso, comecei a ter os resultados esperados”, complementa.
Juliana Parreira, professora, vince e seis anos, assim como conta que demorou um pouco para obter os resultados esperados com seu treino. Imediatamente estava malhando e tinha a ideia fixa de que queria perder medidas nos quadris - que a toda a hora considerei largos -, no entanto, mesmo emagrecendo, eu não avenida este resultado. Estava ficando frustrada e até pensei em desistir de malhar. Todavia, depois de boas conversas com minha nutricionista e meu professor da academia, cheguei à conclusão de que não tinha como mudar aquela característica minha. Os meus quadris largos eram genéticos e isso eu não podia mudar com exercícios.
A partir daí passei a defrontar os treinos de modo mais suave e permanecer mais satisfeita com os outros resultados que conseguia”, diz. Relatos como estes notabilizam que, além de diferentes objetivos, cada pessoa tem tuas características e se adapta de um jeito diferenciado a acordado tipo de treino. Um ponto respeitável a ser observado é o tipo de corpo humano da pessoa. Os mais famosos são o modelo ginóide (popular popularmente como “pera”) e o androide (popularmente conhecido como “maçã”). As mulheres com o padrão ginóide possuem uma estrutura corporal de quadris e pernas maiores em comparação aos membros superiores.
Prontamente as pessoas com modelo androide, são maiores na região do abdômen e possuem, de forma geral, pernas mais finas. Existem ainda os corpos chamados popularmente de “vagem”, que são os de pessoas altas e magras, que, normalmente, têm problemas em engordar e/ou músculo. Entretanto, apesar dessas definições, vale ressaltar que nenhum organismo é parelho a outro e uma pessoa sempre terá tuas características particulares. Pesando em tudo isso, o segredo pra obter bons resultados não é tão complicado assim sendo: é necessário buscar orientação de um profissional da área de Educação Física que possa passar à pessoa um treino individualizado.
O profissional explica que, inicialmente, deve-se considerar a individualidade biológica da pessoa. Ou melhor, de nada adianta tentar restringir muito o tamanho do seu quadril, se você tem o padrão pera/ginóide; ou querer aumentar exageradamente a musculatura das pernas, sendo um modelo androide”, diz. Adriano destaca que as mulheres com o modelo ginóide possuem uma suporte corporal de quadril e pernas maiores em comparação aos participantes superiores, contudo, isso não significa que elas devam treinar mais pernas e glúteos do que membros superiores.
Uma série de treino que contemple exercícios para o corpo humano todo é o recomendado. O mesmo se enquadra para mulheres com outros ‘formatos corporais’, como o padrão androide, por exemplo”, diz. Um excelente modelo de treino completo, de acordo com o professor, é: leg press na máquina, supino pela máquina, mesa flexora, remada pela máquina, abdominal na máquina, cadeira abdutora e lombar na máquina. Realmente compensa ressaltar que, independentemente do teu objetivo - se a pessoa deseja ampliar o músculo, emagrecer, ou apenas obter uma melhoria do condicionamento físico - é preciso buscar a direção de um professor de Educação Física. Ele irá nortear o controle das variáveis de treino (tais como: repetições, série, intervalo entre as séries e frequência de treino), para que os resultados possam ser alcançados com segurança”, diz Adriano. O profissional complementa inclusive até quando, o que auxiliará na obtenção dos resultados, não é apenas a possibilidade dos exercícios, e sim a tríade: treino eficiente e árduo, dieta condizente ao repercussão que se espera e descanso apropriado. Seguindo esses princípios, os objetivos serão alcançados conforme a individualidade biológica da pessoa.
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