-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Brederv

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.02.2017
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 868

— песней по жизни, ужин на системе минус 60.

ƒневник

—реда, 14 »юн€ 2017 г. 13:13 + в цитатник

—вет, ну ужин совсем маленький. Ќу что такое 150 гр творога? –€женку не считаем, овощи вод€нистые (пон€тно что вкусные, чеснок молодой и все такое). Ќо творог надо увеличивать.
ќбед - мне плоховато видно на фото. я всегда беру целую скумбрию, тогда нормально. ј половина - хватило ли?



ƒумаю,что хватило, она ведь сытна€.ј творог мне кажетс€ в мен€ столько не влезет,но буду пробовать добавл€ть.ћне кажетс€,что по насыщаемыми одинаково или только кажетс€? —пасибо за проверку.


¬ том то и дело что не одинаково.
”жин по весу может быть такой же как завтрак, например. Ќо насыщаемость лаваша, семечек, пироженого выше, чем такого же количества салата например. “ак что ужин, например может 400 гр всего - но тут надо смотреть 400 гр чего именно. —алат из сырых вод€нистых овощей - вкусно и отлично. Ќо он не должен стать основой ужина.


–€женку до стакана вообще не считаем в объем, так что увелививать или нет - смотри по желанию.
я бы чуть урезала овощи в целом (только помидоры, или и помидоры и огурцы, смотри сама) - но добавила бы творога, 50 гр как минимум.


—вета ты с утра окрошку, а € вот варю борщ зеленый) пр€м так захотелось утром со сметанкой и €йца покрошить))жду уже утра как Ѕога))


”жин на системе минус 60


Ёта книга представл€ет собой не просто новый сборник рецептов дл€ худеющих по системе. ƒа, все рецепты в ней снабжены пометкой, можно ли тем, кто придерживаетс€ системы минус 60, употребл€ть данное блюдо на завтрак, обед или ужин. ¬ ней приведены советы касательно того, как рецепт, который вы готовите, допустим, на завтрак, можно изменить и примен€ть еще и в обед, или даже на ужин. ќднако основна€ задача новой книги Ц рассказать про чудесную машину, речь идет о мультиварке.


”жин на системе минус 60


ѕодходит дл€ Ђпродвинутых пользователейї системы. —одержит огромное количество рецептов блюд дл€ обеда и ужина. ѕоможет вам придерживатьс€ системы, не испытыва€ трудностей при выборе продуктов и приготовлени€ блюд из них.


”жин на системе минус 60


ƒолгожданна€ новинка от ≈катерины ћиримановой, создател€ системы Ђћинус 60ї, посв€щена проблеме Ђедоголизмаї Ц зависимости от еды, которой страдает, на самом деле, огромное количество людей. ”же много лет помога€ люд€м с помощью своих книг, колонок, семинаров найти путь к стройной фигуре и новой жизни, ≈катерина обратила внимание, что у многих худеющих сходные проблемы, при этом имеющие отношение далеко не только к тому, что и как они ед€т. ¬ этой книге ≈катерина обобщила свой опыт преодолени€ едоголизма и опыт помощи тыс€чам едоголиков, свела все принципы и ноу-хау в стройную систему и предлагает воспользоватьс€ ей, чтобы наконец-то шагнуть в новую жизнь, свободную от зависимостей и страхов, стройную и здоровую.


”жин на системе минус 60


Ёта книга Ц долгожданное событие дл€ всех последователей системы Ђћинус 60ї, самой попул€рной системы похудени€ в –оссии за последние п€ть лет, которую оценили уже более трех миллионов похудевших. Ёто не обычное Ђдополненное и обновленноеї издание главной книги о системе. ≈катерина ћириманова, автор системы, похудевша€ с ее помощью на 60 килограммов и до сих пор сохран€юща€ великолепную форму, полностью переписала свою первую книгу, с учетом опыта этих прошедших п€ти лет. ќна учла самые актуальные вопросы, которые задают ей читатели и посетители ее сайта, и проанализировала типичные ошибки, которые совершают худеющие. —ущественно переработала психологическую часть, включив свои новые наработки, обновила комплекс упражнений, абсолютно по-другому представила главу о питании. “еперь перейти на систему Ђћинус 60ї и худеть по ней стало просто и удобно, как никогда. ќсновные правила и списки продуктов можно вырезать и всегда носить с собой.



  • ”жин на системе минус 60Ё‘‘≈ “»¬Ќќ: ѕосле участи€ в ѕрограмме 93% ∆енщин навсегда мен€ют свою жизнь и начинают наконец-то худеть

  • ”жин на системе минус 60Ѕџ—“–ќ: ”роки короткие (примерно 5-10 минут). ѕрограмма рассчитана всего на 5 дней

  • ”жин на системе минус 60ѕ–ќ—“ќ: «адани€ лЄгкие и займут у вас не более 20 минут в день.

  • ”жин на системе минус 60Ѕ≈«ќѕј—Ќќ: ѕуть от 120 кг до 60 кг автор методики прошла самосто€тельно. ќна гарантирует вам комфортное прохождение ѕрограммы и при этом еЄ высокую результативность


¬ведите в форму справа

¬аши им€ и email и каждый день (5 дней подр€д) к вам на email будет приходить письмо с очередным уроком курса.

≈катерина ћириманова - тренер, эксперт по здоровому питанию, создатель попул€рной методики Ђћинус 60ї, автор более 20 книг по похудению общим тиражом свыше 3 000 000 экземпл€ров.


«а полтора года ≈катерине удалось похудеть со 120 кг до 60!
» при этом она сумела обойтись без голоданий, таблеток, липосакции и прочей гадости.
≈катерина решительно отказалась от любых т€жЄлых и вредных методов похудени€.


Ќо чтобы похудеть естественным образом, ей пришлось пройти сложным путем проб и ошибок.
“ак родилась еЄ собственна€ —истема, котора€ получила название Ђћинус 60ї.


ћетки:  

–ецепты по системе -60 (обеды и ужины), рецепты на ужин по системе минус 60 с фото.

ƒневник

—реда, 14 »юн€ 2017 г. 13:12 + в цитатник

–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото



»з раздела обед.
кабачки запеченные с м€сным фаршем.
необходимые продукты:
кабачки 2 шт.
лук репчатый 1 шт.
чеснок 1 зубчик.
масло оливковое 1 ст.ложка.
фарш м€сной 120гр.
помидоры 2 шт.
сыр твердый натертый 2 ст.ложки.
орегано(приправа) полчайной ложки
перец черный молотый
соль по вкусу
тимь€н


ќчистить кабачки.ќдин кабачок разрезать пополам,удалить косточки,посолить.¬торой кабачок обработайте и нарежьте м€коть кубиками.
Ћук и чеснок порубите и пасеруйте на оливковом масле,добавьте фарш,орегано,обжаривайте все вместе несколько минут,затем добавьте м€коть кабачков.
ѕомидоры ошпарьте,снимите кожицу,м€коть нарежьте кубиками.ќдну треть добавьте к обжаренному фаршу,посолите,поперчите.ќставшиес€ помидоры уложите в форму,посолите,поперчите.
ѕоловинки кабачков ополосните холодной водой и обсушите салфеткой.
Ќаполните половинки фаршем,уложите их в форму поверх помидоров и посыпьте тертым сыром.«апекайте в духовке 30 минут при температуре 200 градусов по ÷ельсию.
ѕри подаче посыпьте рубленым тимь€ном.
—ќ¬≈“:вместо кабачков можно использовать баклажаны.


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото



–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


”жин:
ћожно вз€ть нежирный творог, перемолоть его в блендере, добавить соли немного, чесночок, черный перчик, огурчик или помидорчик, если есть зелень, заправить живым йогуртом. Ќамазать на тоненькие ломтики огурчика.


свекла 200 г, варка в кожуре,
€блоки 2 шт,
сметана 1 ч. ложки, (до 14-00)
лимонна€ кислота 0.5 грамм.


яблоки очистить, удалить сердцевину и мелко нашинковать. «атем соединить с отваренной и нашинкованной свеклой. «аправить лимонной кислотой, добавить 1 ст. ложку сметаны. ¬ыложить в салатницу горкой, украсить дольками €блок, сверху можно немного полить сметаной. ))) ѕри€тного аппетита, девочки!


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото



–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото



–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


ќбед
“ушена€ капусра сло€ми.  апусту шинкуете ложите на дно сковородки,слой фарша,слой лука и моркови,солите перчите, добавл€ете томасный сок и тушить час.


¬арим не жирный бульон, режем белокочанную капусту квадратиками небольшими, и отправл€ем в кастрюлю.  абачки кубиками, помидоры дольками(предварительно сн€в кожицу), и туда же, в бульон. ÷ветную капусту на небольшие соцвети€ и добавить в супчик перед тем, как выключать. ќна дойдет там до хруст€щего состо€ни€, и не раскваситс€. —олим. перчим по вкусу. «аправл€ем соевым соусом(немного) и тертым имбирем. ћожно добавить вареное €йцо, и до 14:00 - сметанки ложечку.
(–ецепты вз€ты из группы,посв€щЄнной системе на "одноклассниках")


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото



–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


ќбед
ѕечень гов€жь€ или свина€. ћелко режете на кусочки, кладЄте в кастрюльку, и добавл€ете водичку совсем чуть чуть и тушите, потом добавл€ете лук, морковь (кто сколько любит). натертую на крупной терке.  ладЄте приправы, кто какую любит(укроп, петрушку, перец),и пусть тушитс€ до готовности, воду по мере выкипани€ добавл€ем. ѕодавать с гречкой или рисом.


”жин
морковно-творожные котлеты: морковь-100 г, творог-40 г, €йцо-1 шт, соль. ћорковь очистить, натереть на крупной терке, припустить в небольшом кол-ве воды, сварить до готовности.  огда смесь остынет, добавить соль, сырое €йцо, творог и перемешать.сформовать котлеты и выложить на противень с фольгой и запекать до готовности.


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото



–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


Ћук и чеснок очистите, пропустите через м€сорубку, добавьте соль, вино, соевый соус, перец, все перемешайте и обмажте этой смесью рыбу. ќставьте на 30 мин. «атем выложите на противень, застеленный фольгой, и запекайте до готовности.(ћожно полить соусом, в котором рыба мариновалась).


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


—ырники (на обед)
“ворог - 500 гр
яйцо - 1 шт
яблоко - 1 шт (большое)
яблочко на треке (крупной), смешиваем с творогом и €йцом.
Ќа противень стелим пергаментную бумагу, смазываем 1 ст.л. растительного масла. » выкладываем ст. ложкой блинчики, можно с горкой. ѕечь при t 200 —, примерно минут 20 (до рум€ного цвета).
¬место €блока (а можно и с ним) добавить чернослив распаренный и нарезанный. »ли тертую морковку (это овощной вариант).
ѕри€тного аппетита!


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото



–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


”жин
Ѕерем курицу и пакет соли(экстра-сама€ мелка€-как песок), высыпаем всю ее на противень, курицу промокаем бумажным полотенцем(чтобы вл€жной сильно не была) и кладем на соль и в духовку до готовности. урица сколько ей нужно соли сама впитает, также она получаетс€ довольно-таки сочна€, но не жирна€. весь жир увидите в соли после приготовлени€. Ќи

специй, ничего не нужно!!ѕопробуйте!!ќ„≈Ќ№ ¬ ”—Ќќ » Ќ»« ќ јЋќ–»…Ќќ.
≈сли с гарниром(рис или гречка или овощи) то можно на обед.


”жин
Ќетолстые ломтики (сантиметра 3-4) нежирного м€са (гов€дина, свинина, баранина) обмазываем со всех сторон толстым слоем горчицы (1 см где-то), кладЄм на противень и ставим в духовку, провер€м готовность по прокалыванию, если кровь не вытекает, а вытекает светла€ прозрачна€ жидкость и легко прокалываетс€, то м€со готово. Ќе надо солить, всЄ что нужно, м€со возьмЄт из горчицы. √орчица превратитс€ в твЄрдую корочку, которую снимаем перед подачей на стол. ћ€со получаетс€ сочное со своеобразным привкусом и ароматом.


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото



–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


Ќаташенька,на форуме читала отклики девочек ,что с лимоном не вкусно получаетс€. ќни рекомендовали заменить апельсином. —ама€ не готовила. ѕросто хотела предупредить.


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото



–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


—ветулик, а разве € тебе не скидывала рецептик борща .
ѕростите мен€ ѕќ∆ј јЋј (как говорит дочурка)


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото



–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


ў» ¬≈√≈“ј–»јЌ— »≈
свежа€ капуста Ц 1 кг
картофель Ц 3 шт.
Ћук Ц 1-2 шт.
ћорковь Ц 1-2 шт.
ѕомидоры Ц 3-4 шт.
лавровый лист
растительное масло Ц 1 ст. ложка
соль
перец
ƒоведите воду до кипени€, подсолите и убавьте огонь. ћелко нашинкуйте свежую капусту, очищенный промытый картофель нарежьте соломкой. ¬ыложите овощи в кип€щую воду. ќчищенный, мелко нарезанный лук пассеруйте в растительном масле до золотистого цвета, добавьте нарезанную соломкой морковь, обжарьте, затем положите нарезанные томаты, влейте немного воды и потушите.
«аправьте тушеными овощами бульон, положите лавровый лист, соль, перец.


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


 артошка с брокколи и грибами в томатно-сметанном соусе
(на обед до 14ч).
√рибы отварить, потушить с морковью и луком.
ƒобавить порезанный картофель, соцвети€ брокколи, бульон, в котором варились грибы, специи и зелень по вкусу.
“ушить до готовности овощей.
«атем заливаем соусом, состо€щим из 1 столовой ложки сметаны или био-йогурта, 1 чайной ложки томатной пасты, капельки горчицы и бульона от грибов.
≈ще потушить 3минуты.


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото



–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


ќвощное рагу на обед
Ќам понадоб€тс€:
3 баклажана
2 кабачка
2 сладких перца
3 помидора
1 луковица
5 небольших картофелин
1\4 стакана оливкового масла
приправы (орегано, хмели-сунели и прочие)
200-300 гр. сыра ‘ета


ѕриготовление:
¬се овощи почистить, кабачки, баклажаны, картофель, лук, перец нарезать произвольно(крупно), выложить в глубокий противень или форму дл€ запекани€.
ѕолить маслом, посолить, поперчить, добавить орегано и 1 ст.л. ложку хмели-сунели, хорошо перемешать. ѕомидоры натереть на терке.
ѕолить помидорами овощи и отправить в духовку на 40 минут, через 40 минут достать из духовки, посыпать мелко рубленной фетой, петрушкой и снова отправить в духовку на 20 минут. ≈д€т и гор€чим, и холодным.


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото



–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


—вежий огурец, зубчик чеснока - мелко нарезать, или порубить в блендере, добавить соль, перец по вкусу. добавить йогурт или кефир, немного лимона отжать, можно и без него, взбить все и добавить зелень петрушки и укроп. ¬кусн€тина!


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото



–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


ѕоделюсь ссылками на свои рецепты
—винина, запечена€ в фольге (обед/ужин)
http://forum.say7.info/topic11303.html


—Ємга с каперсами в фольге (на обед, а на ужин можно только с луком и уксусом) http://forum.say7.info/topic11357.html


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото



–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


девочки спасибо огромное за рецептики, а то всегда не знаешь как и что.
а кроме капустных супчиков ещЄ какето можно делать, а то € не переношу капусту варЄную.
€ вот свекольник делаю обычно без м€са потому что мой не ест м€со в супе, и овощи € не жарю а так бросаю сырыми, такой можно кушать?


–ецепты на ужин по системе минус 60 с фото


ћетки:  

 —траницы: [1]