Dieta Rápida De Atum Para Perder gordura Em 3 Dias

A dieta Dukan é uma dieta dividida em quatro fases e, segundo o teu autor, permite perder peso por volta de cinco kg agora na primeira semana. Pela primeira fase, a alimentação é feita somente com proteínas, e o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer perder gordura.

Essa dieta foi construída pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e localiza-se totalmente explicada em seu livro: 'Não consigo emagrecer'. Essa é uma boa opção para quem necessita perder peso rapidamente, contudo não é uma dieta que mude os hábitos alimentares. Assim sendo, é comum recuperar todo o peso perdido em insuficiente tempo, a não ser que se inicie outra dieta pequeno restritiva, ao obter o peso exato, pra conservar o peso. Para que pessoas quer perder de onze a 20 kg: 7 dias pela 1ª fase. Na 1ª fase da dieta Dukan só é permitido consumir alimentos ricos em proteínas, sendo proibidas as referências de carboidratos e os doces.

Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage. Precisa-se ingerir a todo o momento um colher e meia de farelo de aveia por dia, pois que ela sacia a fome, e 1 colher de bagas de Goji, pelo seu poder depurativo.

Alimentos proibidos: todos os carboidratos, como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces. Esta fase dura de três a 7 dias e nela perde-se de 3 a cinco kg. Na fase de ataque, a alimentação é baseada somente em alimentos ricos em proteínas. Pode-se incorporar café ao leite, entretanto não açúcar. Almoço/Jantar: 250g de carne vermelha ao molho quatro queijos, feito com leite desnatado ou 3 filés de frango grelhado com cobertura de queijo e presunto ou camarão ao molho de queijo.

É importante relembrar que apenas são permitidos 2 ovos por dia. Pela 2ª fase da dieta Dukan se introduz na alimentação alguns legumes e verduras, todavia ainda não é permitido comer carboidratos. Os legumes e as verduras necessitam ser consumidos crus ou cozidos em água e sal, e o único açucarado permitido é gelatina light.

Os temperos utilizados precisam ser azeite, limão, ervas como salsa e alecrim ou vinagre balsâmico. Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha. Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas. Atenção: nessa 2ª fase, precisa-se intercalar um dia comendo só proteína e outro dia comendo proteína, legumes e verduras, até completar 7 dias.

• Conflito o envelhecimento precoce
• Passo três
• Inclua ovos no café da manhã
• 7- Menos Café
• Amplia a pluralidade de vegetais que você come
• 1 torrada de pão de fôrma integral - (Referência de carboidrato e fibras. Mais pique e menos fome.)
• Uma xícara de chá de hibisco

No dia em que consumir só proteína, precisa-se comer bem como um colher de bagas de Goji e, nos outros dias, dois colheres. Deve-se seguir o cardápio da fase de ataque para os dias de proteínas. Nessa fase, que dura até 1 semana, perde-se de 1 a dois kg. Encontre uma receita indicada para esta fase da dieta: Receita de panqueca Dukan.

Alimentos permitidos: proteínas, legumes, verduras, 2 frutas por dia, pão integral, arroz integral, macarrão integral, feijão e queijo. Alimentos proibidos: arroz branco, macarrão branco e todos as algumas fontes de carboidratos. Frutas proibidas: banana, uva e cereja. Esta fase precisa durar 10 dias pra cada 1 kg que o ser precise perder. Isto é, se o sujeito quer perder ainda mais dez kg, esta fase terá de durar 100 dias. Pela fase de consolidação, a alimentação passa a ser mais liberada, podendo-se comer pão integral todos os dias.