ENVELHECIMENTO Dinâmico NO SÉCULO vinte e um

Você já parou com intenção de sonhar que há uma grande diferença em ser velho ou idoso? Idoso é uma pessoa que tem muita idade, de imediato o velho perdeu a jovialidade e a vitalidade. Enquanto o idoso sonha, o velho dorme. O idoso quer a todo o momento assimilar, descobrir coisas novas para fazer, agora o velho nem sequer ensina e nem aprende, o teu calendário só tem passado e memórias.

De fato percebemos que os tempos mudaram. Mesmo que muitos prontamente sejam aposentados, os “novos velhos” não têm mais aquele estereótipo dos avozinhos de bengala e neste instante meio surdos. Nem sequer daqueles que passam o dia pela frente da Televisão ou daquelas avozinhas tricotando ou jogando carteado. Muitos se ofendem com essa classificação e não se identificam desse modo. Na fala da maioria dos idosos que o envelhecimento é uma fase da vida como outra cada, e que você poderá escolher vivê-la de maneira feliz e produtiva.

Eles desempenham um papel fundamental pela população, sendo a ponte entre o passado e o presente, como esta de o jovem é uma ponte entre o presente e o futuro. É precisamente no presente onde eles se localizam, garotas, jovens e idosos, sem que exista o peso dos anos. Há, sim, a transmissão de experiências vividas a essa nova geração, sem pessimismo ou desilusão.

Modernizar-se, dialogar e entender por intermédio da troca de novas experiências entre as gerações é vital pra se manterem ativos mental e fisicamente. A vontade de renovar diariamente, novos planos e desafios, coloca os idosos com os olhos voltados para um horizonte afirmativo, com muita saúde e energia. Até as rugas que se formaram ao longo dos anos tornam-se belas, por causa de foram marcadas pelo sorriso e pelas boas experiências vividas.

Há ainda um dia especial pra estar perto e prestar homenagens aos avós: dia vince e seis de julho. Segundo Monica Dorin Schumer, psicóloga e terapeuta familiar, nos núcleos familiares, de forma geral, a figura dos avós é uma das mais queridas e respeitadas. Isto ocorre em virtude da experiência que eles acumularam no decorrer dos anos e na sabedoria que podem transportar às gerações posteriores, sobretudo aos netos e bisnetos.

Tanto os vovôs quanto as vovós devem ter abertura para tentar coisas recentes como, tais como, praticarem exercícios físicos regulares em academias de ginásticas. Pela Cia Athletica, temos o Programa Platinum retornado aos alunos idosos e construído sobretudo pra responder aos idosos a partir dos 65 anos. Programe-se pra acordar com tranquilidade, tome um bom café da manhã, se troque e irá à academia diariamente.

Use roupas confortáveis e um tênis com prazeroso amortecimento pra fazer as aulas. Passe por um professor especialista do Programa Platinum e defina as aulas que você será capaz de frequentar inicialmente com segurança e competência. Tenha em mente: nem sempre o que se quer fazer é possível fazer. Alternativa sempre as aulas que você mais gosta para que consiga iniciar uma rotina semanal.

Isso é muito relevante para o sucesso do teu programa de treinamento. Faça todo dia um pouquinho, como se fossem doses homeopáticas de exercício, dessa forma você não se cansará demasiado e terá energia pro resto do dia. Faça amizades independentemente da idade, ou mesmo, traga um colega para iniciar as atividades. Isto fortalecerá os seus laços com a academia e os resultados virão mais mais rápido. Seja persistente pras transformações e desafios. Nós estamos prontos para te apoiar no que necessitar, apesar de tudo, “a tua saúde é o pilar de tudo”.

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Escreva diariamente sobre isto os sucessos e os insucessos. Procure entender com os erros dos dias anteriores. Após cada garfada, tome um gole de água. Isso fará com que o estômago fique cheio mais de forma acelerada, reduzindo a quantidade de comida necessária pra satisfazê-lo. No momento em que o estômago enche-se, o organismo libera neurotransmissores responsáveis pela sensação de saciedade. Coma bem devagar, mastigue bem a comida e faça pequenas pausas ao longo da refeição.

Dê tempo aos mecanismos de saciedade do organismo se ativarem. Verduras e legumes não apenas são saudáveis, como têm poucas calorias. Se você come uma boa salada no decorrer da refeição, estará ocupando espaço no estômago com um alimento que fornece poucas calorias. Coma a salada antes de aprontar o prato principal ou reserve no mínimo cinquenta por cento do espaço do prato principal para verduras e legumes. De nada adianta consumir salada se você vai enchê-la de molhos, principalmente aqueles à apoio de maionese e queijos, que são hipercalóricos.

Faça um intervalo maior entre a comida e a sobremesa. Encontre se você de fato precisa dela ou se o açucarado é só um vício ou uma maneira de recompensa. Escove os dentes por isso que terminar de consumir, isto fará você reflexionar duas vezes antes de optar por consumir uma sobremesa. Combata o tédio com atividades, não com comida. Tente ingerir um ótimo copo de água antes de beliscar qualquer guloseima, para observar se a vontade de ingerir passa. O azeite é um tipo de gordura saudável, porém ele tem algumas calorias. Se o propósito for perder calorias, encher a comida de azeite não vai acudir.