10 Formas Para Amplificar O Teu Potencial De Queima De Gordura |
Queime bem mais gorduras apenas com fácil ajustes na sua dieta e treino! O consumo de alimentos envolve a digestão da comida e absorção de nutrientes(proteínas, carboidratos e gorduras). Digestão e absorção exigem energia do corpo humano para serem realizados. Dessa maneira, consumir faz com que o organismo gaste energia pra contribuir esses processos. O teu corpo humano será forçado a ampliar o gasto de energia devido aos repetitivos processos da digestão que ele será submetido durante o dia. Comer freqüentemente é percebido pelo corpo humano como um sinal de abundância de energia e nutrientes. O metabolismo fica acelerado dado que o corpo não vê indispensabilidade de acumular gordura, devido as refeições freqüentes durante o dia.
Lembrando que você precisa consumir muitas vezes por dia, mas consumir alimentos de verdade e não fastfood 6 vezes ao dia. Proteínas são significativas pra reconstrução e manutenção da massa magra. A carência nesse macronutriente na sua dieta poderá levar a perda de massa muscular e não gordura. É vital preservar uma alta ingestão de proteínas em todas as refeições, pra evitar a perda de músculo ao longo do processo de redução de gordura.
Índice Glicêmico” é um índice que mede a velocidade que um carboidrato é convertido em glucose pelo corpo humano e entra pela corrente sanguínea. Quanto maior o índice glicêmico, mais rápido o carboidrato entra pela corrente sanguínea. Carboidratos que entram mais rápido pela corrente sanguínea(alto índice glicêmico) são a todo o momento os mais fáceis de digerir: açúcar, frutose, etc… Estes quando não são usados para fornecer energia, são estocados pelo organismo em forma de gordura. Agora os de pequeno índice glicêmico, são digeridos lentamente, dando uma impressão superior de alegria por comida e entram na corrente sanguínea lentamente, mantendo os níveis de energia estáveis e graduais. Nada de fazer treinos especiais para perda de calorias, com pouca carga e milhões de repetições. Treine pesado e com alta intensidade.
O que impõe a intensidade do treino ? O tempo que você descansa entre uma série e outra. Faça todos os exercícios com o máximo de carga possível(sempre mantendo a sensacional forma no exercício), faça entre 8 a dez repetições dando o mínimo tempo de descanso possível. Treinando desse modo você irá acrescentar o gasto de energia de forma drástica, aumentando assim como a velocidade do seu metabolismo no decorrer do dia inteiro. Isto é óbvio, não ? Pra acelerar o recurso de queima de gordura, nada melhor que aeróbicos. Com os aeróbicos, você vai queimar todo o seu estoque de glicogênio e logo depois utilizar a própria gordura como fonte de energia.
Qual é o aeróbico mais produtivo ? Você não tem que conduzir-se para aquela aulinha de body-não-sei-o-que para gastar energia com mais eficiência. Correr é o esquema mais claro e eficiente para secar. Você podes sair sem demora mesmo de residência e correr, não precisa pagar. A esteira da academia também é proveitoso, porém se você fica impaciente, procure correr em um parque.
Lembre-se de respeitar o limite do seu organismo, comece correndo poucos minutos e aumente um minuto por dia. Caso não esteja aguentando continue-se no tempo e só aumente quando se sentir a vontade. Até o momento que você estiver correndo mais de quarenta minutos sem dificuldades, assim continue essa rotina três vezes por semana(segunda, quarta e sexta). Não estou compartilhando dos aparelhos milagrosos para perder peso, se você pensou que o Ab-Toner do Polishop funcionava, me desculpe.
Estou me referindo aos suplementos. Faça uso de termogênicos que são comercializados em cada loja de suplementos e tome muito cuidado com produtos contendo cafeína e efedrina, esses são eficientes no aumento do metabolismo porém são capazes de ter efeitos prejudiciais desastrosos pra novas pessoas. Suplementos com propriedades termogênicas, ajudam a ampliar a temperatura do organismo. Para decorrer este acrescentamento de temperatura o organismo tem que queimar bem mais energia, ou melhor, queima de calorias sem parar.
Utilize-os a todo o momento antes da sessão de aeróbicos e assim como conseguem ser usados antes do treino com pesos. Ingerir pouca água faz com que o corpo acumule líquidos para conservar todos os processos que requerem água funcionando no decorrer dos períodos que você se nega um copo de água. Nossos músculos são 75% de água, o nosso organismo assim como. Beba muita água ao longo do dia, até quatro litros. Beba esta quantidade dividida ao longo do dia, o exagero é sempre iliminado pela urina, logo de nada adianta tomar tudo de uma vez. Pesquisas científicas provaram que uma alta ingestão de cálcio acelera a queima de gordura.
Pesquisadores conseguiram provar que uma suplementação com até 800mg de cálcio por dia aumentou a queima de gordura em 15%/38 por cento comparando-se com pessoas que tinham uma dieta carente em cálcio e seguiam a mesma rotina. Descansar é vital, independente do seu objetivo. Ao longo do sono o seu organismo libera um poderoso hormônio anabólico e ao mesmo tempo queimador de gordura, o Hormônio do Avanço.
Esse só é liberado quando você entra em um estado de sono profundo, quanto mais tempo você tiver por este estado, mais hormônio o teu corpo secretará. Uma noite mal dormida, arruinará esse método. Durma a todo o momento entre 8 a 10 horas por dia. E se o texto ajudou você de algum jeito, considere assinar nossa relação de emails, por isso você será o primeiro a ser avisado quando um novo texto bem como for lançado. Basta clicar por aqui e colocar o seu email principal. Caso preferir, você assim como podes curtir nossa página no Facebook.
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