A Melhor Forma De Emagrecer Na Academia

Dessa forma vamos lá: você quer perder peso, decide optar por alimentos completamente saudáveis, dentre eles frutas, legumes e verduras. No entanto não domina por que cargas d’água seu corpo humano não responde ao teu cardápio obediente, correto? De imediato cansei de descobrir pessoas que estavam inteiramente insatisfeitas com o reflexo no espelho e, depois de uma discussão, descobriam que por trás daquela insatisfação e frustração pelo não emagrecimento, “morava” uma falha bem recorrente.

Falha esta que atrapalha até a nossa existência de atleta, que costuma ter o metabolismo bem acelerado. Ele, quem é ele? Hoje, separei a nossa sexta-feira pra falar dele - uma das coisas mais respeitáveis da alimentação. Se você ainda não entende, tem que compreender: teu nome é índice glicêmico. Pros íntimos, IG. Ele, o tal IG, pode ser o anjinho ou capetinha infiltrado nos seus alimentos. Deixa eu te descrever como ele tem êxito. O índice glicêmico (IG) é um indicador da velocidade com que o açúcar presente por todo tipo de alimento alcança a corrente sanguínea.

Não é somente isto. A possibilidade dos alimentos com apoio no IG também auxílio quem quer fazer dieta ou praticar exercícios sem continuar cansado além da medida. Dá aquela força pros que estão sem energia e bem como soluciona o caso das pessoas que realizam exercício, entretanto não queimam calorias. Tudo de bom, né? Pra destrinchar mais, vamos às divisões. Um grupo de estudiosos fez uma escala dos índices glicêmicos de cada alimento. Ela nos assistência a dominar por que existem alguns que são saudáveis, porém não facilitam a redução de calorias.

A escala que eu exercício, relacionada em porcentagens, utiliza o pão branco como comida padrão para as definições dos índices dos outros alimentos. Nessa escala, são 3 divisões, e vou explicar como ela é feita. Toda vez que a gente come um carboidrato (um nome pro açúcar), o pâncreas libera insulina, o hormônio responsável por transportar o açúcar pra corrente sanguínea (domina aquela aula de ciências que matamos, desta forma! Rs).

Alimentos que afetam insuficiente a indispensabilidade de insulina são chamados de baixo valor glicêmico. Imediatamente os que clamam por muita insulina, são os de grande valor glicêmico. E tem assim como aquela turma que fica no meio. Segura que nesta hora você vai perceber direitinho esse tal de IG. Alimentos que contém níveis baixos de IG controlam a fome e a saciedade.

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Neste instante os alimentos que são até considerados saudáveis - entretanto com altos valores pela tabela de IG - aumentam a “gula” e aquela vontade de comer bobagens! Sim, algumas vezes, é a pura química do seu corpo te fazendo devorar aquela barra de chocolate ou aquele quindim desnecessariamente! O IG é, assim, aquele “radar de carro”, que mede a velocidade com que os níveis de insulina aumentam. Um adendo: meu pai era portador dessa doença metabólica, e fui a inúmeros reuniões com os médicos dele pra compreender mais sobre isto meu velho.

Ana, tá tudo muito bem, porém continuo não entendendo por que só como coisa boa, e não emagreço! Os carboidratos são considerados a base alimentar para nossa geração de energia, exato? Se ficou na indecisão da resposta, a resposta é SIM! Carboidratos que não dão trabalho nenhum para o nosso sistema digestivo e que a digestão é vapt vupt, viram muito rapidamente açúcar no sangue.

Toda essa energia conquistada muito rapidamente é armazenada como? No formato de gordura. Mais do que isso. Como a digestão foi muito rapido, seu corpo vai solicitar mais em muito pouco tempo. Imagine numa maratona. Em razão de é exatamente desta forma que o teu cérebro reage ao receber a mensagem de que o seu grau de combustível está acabando: ele, o cérebro, estimula a emoção de FOME!