O Que Comer Para Secar A Barriga? |
Aos poucos a frase " projeto verão " ganha forças, as academias vão ficando mais cheias e mais gente procura uma alimentação saudável pra queimar as últimas gordurinhas e adquirir secar a barriga pra estação mais quente do ano. Com isto também surgem algumas questões, como o que adicionar pela dieta desse instante. No momento em que o conteúdo é secar a barriga , lembre-se que exercício físico, daqueles que queimam gordura corporal como os aeróbicos ou o HIIT, são bem-vindos.
Mas, a alimentação tem papel fundamental nesse lugar. Ivie Rhein, nutricionista e campeã de fisiculturismo. Sem os cuidados com o cardápio, há o traço de, por exemplo, montar músculos por cima de uma camada de gordura e, aí, se esqueça a barriga sarada. Com exclusividade ao Delas, Ivie monta uma tabela com alimentos que provavelmente você tenha em casa e irão te socorrer a entrar em forma.
São itens com substâncias que "atacam" a gordura abdominal e ajudam a acelerar o modo de queima de gordura corporal. E podes até soar extravagante em um primeiro momento, todavia pra findar com a gordura da barriga é preciso, sim, ingerir gordura. Essa fruta é uma boa fonte de gordura monoinsaturada, uma destas substâncias que, de acordo com a especialista, "atacam" a gordura do abdômen.
Ela diz que o abacate ajuda a reduzir o acúmulo de células gordurosas entre os órgãos abdominais e, portanto, contribui para uma barriga mais chapada. Leia bem como: Gordura necessita entrar pela dieta, sim! Pra desfrutar os privilégios nesse alimento que é queridinho nas dietas, é preciso se reparar à forma como ele é consumido. Vários brasileiros têm o costume de consumir o abacate como um açucarado. Desse caso, é melhor não incluir açucar e, sim, algumas gotas de adoçante ou limão.
Vale também apostar nas versões salgadas, como um guacamole, convencional prato mexicano. Graças ao lado fisiculturista, Ivie passa boa fatia do tempo treinando nos Estados unidos. Ela diz que por lá o abacate ganha estes ares mais salgados bem como, virando um acompanhamento para torrada, como um sucessor do requeijão, tais como, ou como um complemento pras saladas. A fruta bem como poderá ser consumida em vitaminas. A sugestão da profissional é bater o abacate com whey protein de chocolate e comer à noite, no recinto da última refeição do dia. A combinação garante nutrientes e saciedade. Elas bem como são bem comuns no cardápio dos americanos, no entanto cada vez é menos difícil encontrar variadas frutas vermelhas por aqui no Brasil também. Nesta lista entram morango, cereja e amora.
Todas são repletos de antocianina, um pigmento natural com função antioxidante que socorro na queima de gordura abdominal. A dica de Ivie neste local é optar sempre na fruta in natura. Nada de apostar em geleias, que levam outros tantos ingredientes, e nem mesmo as congeladas. Quer um temperinho saudável pra tua salada? Seleção o vinagre. De acordo com a especialista, esse objeto contém ácido acético, substância que inibe o apetite, acelera o metabolismo e evita picos de insulina.
Quer dizer, o vinagre socorro a oferecer uma intuição de saciedade por mais tempo e ainda auxilia pra queima de gordura ao acelerar o metabolismo. Na hora de comprar, Ivie também possui uma opinião: "Prefira o vinagre de maçã , que e também atuar no controle de peso, é mais eficaz na ação diurética e pela exclusão de toxinas". Ela fala que além utilizar esse objeto pela salada, aparecia consumi-lo logo depois de acordar. Ivie. Pra isso, ela mistura essa quantidade de vinagre a água com limão, clorofila, uma fibra.
Mais um artigo que assistência a acelerar o metabolismo por ser um termogênico . Além disso, tem bem como propriedades anti-inflatórias. De acordo com Ivie, o consumo dessa raíz pode fazer com que mais calorias sejam queimadas durante o dia. Pra completar, o gengibre ainda facilita a digestão de alimentos gordurosos e avanço o funcionamento do intestino. Outra vantagem é que se trata de um alimento bastante flexível.
Ele podes servir como tempero para inmensuráveis preparos, desde caldos e sopas a pratos mais elaborados. Bem como combina super bem com chás e sucos. Ivie conta que durante um tempo tomava suco verde com gengibre na manhã. E como o gengibre vai bem com chá, vale também escolher a melhor bebida pra secar a barriga. As dicas da especialista são chá verde e chá branco. Ela diz bem como que de imediato existem estudos que sinalizam que esses chás ajudam a reduzir o açúcar no sangue e são capazes de encorajar o funcionamento do intestino.
Ivie comenta que gosta de tomar esses chás quentinhos, pra ter aquela sensação de relaxar com uma bebida "aconchegante". Mas eles podem ser consumidos gelados também, e uma dica para conceder mais sabor é agrupar algumas gotas de limão. Tente não usar açúcar no preparo. Leia bem como: Café x chá verde? Qual a melhor opção para "acordar" e até para perder peso? A chia é conhecida por formar uma espécie de gel no estômago e, com isto, trazer mais saciedade. Isto acontece em consequência a das fibras solúveis presentes nessa semente. Também é uma fonte de proteína.
Com isso, assistência no controle do apetite e, consequentemente, elimina o volume abdominal. Você poderá reunir a semente de chia a sucos, iogurte ou usá-la em receitas. Esses alimentos são ricas em ômega 3 e ajudam a desinflamar as células gordurosas. Para conservar a receita saudável é preciso cuidado com o preparo. Pode até ser tentador, mas Ivie diz que não se necessita fazer peixes ou frutos do mar fritos e nem ao menos com molhos gordurosos. A nutricionista e campeã de fisiculturismo, todavia, prefere não estipular a quantidade desses alimentos que ajudam a secar a barriga devem ser consumidos. Ela explica que isto é uma charada pessoal e varia de acordo com as necessidades diárias e atividades que qualquer um pratica. Então, vale a todo o momento consultar um nutricionista pra colocar as dicas da melhor maneira por ti.
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