3 Exercícios Para Perder Barriga Rapidamente

Vamos direto ao ponto: álcool engorda visto que bagunça o metabolismo e carrega calorias "vazias". Theo Webert, médico nutrólogo que atende no Rio, em São Paulo e Brasília. Atrapalha bem como o funcionamento do fígado. Liliane Oppermann, de São Paulo. Quanto às calorias, é quase campeão: tem 7 por grama, no tempo em que a gordura tem 9, e o carboidrato e a proteína, quatro por grama.

Pra coroar, ele incha, o que tem a enxergar com a amplo desidratação que provoca. Até parece um paradoxo. Paula Vasconcelos, médica nutróloga do Espaço Volpi, em São Paulo. O prejuízo, no entanto, poderá ser menor se você lançar mão de estratégias para afrontar a temporada de festas nesse final de ano de forma mais saudável. Ao retornar para moradia, faça um suco detox com um limão, um talo de aipo e uma colher de chá de cúrcuma.

Se não for bastante pra aplacar a fome - sim, o álcool nos induz a ingerir mais -, amasse uma banana com aveia e coloque um fiozinho de mel, mistura rica em potássio, triptofano e melatonina, substâncias indutoras do sono. O pepino, abundante em potássio, magnésio, sílica e vitaminas B e C, também ajuda a salvar o corpo humano. A cerveja tem outra pergunta: "Como carrega muito carboidrato - cevada, trigo, milho -, incha demasiado", complementa Paula Castilho. O vinho, com pequeno teor alcoólico, assim como tende a ser consumido em maior quantidade.

Como é uma das bebidas que trazem mais componentes na sua constituição, é o campeão da ressaca. Ok, contém o potente antioxidante resveratrol, porém, se botar na balança, seu efeito protetor podes ser anulado pelas toxinas do álcool. A bebida afeta mais as mulheres por 2 motivos: "Produzimos menos enzimas que degradam o álcool, e nossa massa corpórea, pela maioria das vezes, também é menor", explica Paula Vasconcelos. Tem mais: os efeitos do álcool em nosso metabolismo podem durar até quinze dias - contra 5 no dos homens. Rogério Oliveira, nutricionista de São Paulo.

Vai consumir à noite? Corte pão, massas e doces pelo café da manhã pra compensar o carboidrato do álcool. No local deles, eleja proteínas magras, fibras e gorduras do bem em todas as refeições. Se esqueça comida de botequim e pizza. A pior combinação é carboidrato e gordura, presente nesses pratos. Isto sem dizer no excesso de sódio, que ainda piora o inchaço. Tente fazer uma refeição saudável antes (um omelete com legumes, por exemplo) - e, na festa, se contente com os drinques (insuficiente!) e água (muita!). Em Nova York, os drinques à apoio do chá fermentado fazem sucesso.

A bebida levemente gaseificada e com ação probiótica assim como imediatamente é febre neste local - substituta saudável do refrigerante, vai bem em coquetéis com ou sem álcool. Kombucha Boteco (@vihalimentos), em Pinheiros, serve a bebida on tap (tirada como chope) ao longo do dia. Engarrafada, é vendida nas lojas de produtos naturais.

Como os probióticos melhoram o metabolismo, a dica é ingerir assim como antes de sair pra balada. O saquê, a menos calórica de todas as bebidas, é uma interessante opção pra caipirinhas - melhor as de frutas mais doces, dispensandoo uso do açúcar. Destilados como gim, vodca, uísque, bourbon e rum, que têm alto teor alcoólico, tendem a ser consumidos em pequeno quantidade, visto que, na maioria das vezes, nossa tolerância a eles é mais baixa. Além disso, são capazes de ser diluídos em água com gás, água tônica ou refrigerante diet. A dica é colocar só um dedinho de bebida e muito gelo.

Para Potencializar Os Efeitos

• 1 pão francês sem miolo com um colher de sopa de queijo cottage


• um berinjela crua + dois litros de água + 4 limões



• Faça exercícios aeróbicos


• 1 pote de gelatina diet

Dieta Das Frutas Perca peso 6 Kg Em dois Semanas

Se o copo for bem enorme, melhor, pois que apresenta o sentimento de que você tem bebida pra durar a noite inteira. Curte o tema da Vogue? Ele está no nosso app e prontamente também no Globo Mais, o app que é muito mais do que uma banca. Nele você tem acesso a um conteúdo exclusivo em tempo real e às edições das melhores publicações do Brasil. Cadastre-se agora e experimente 30 dias gratuitamente.

Laranjas - Laranja é um tipo de fruta cítrica. Elas são carregadas de vitamina C que podem amparar apoiando o teu sistema imunológico a manter você saudável. Assim como são repletos de fibras, vitamina A, ácido fólico, cálcio e outros nutrientes. As laranjas são classificadas entre 31 e 51 na tabela de índice glicêmico, dependendo da pluralidade. Não obstante, cuidado com o suco de laranja, que tem um índice glicêmico muito alto!

Inhames - Inhames são como batatas, só que mais saudáveis. Pão de centeio - No momento em que você se localizar desejando qualquer tipo de pão, opte pelo pão de centeio. Ele é uma ótima alternativa no lugar no pão branco, bagels e outros tipos de pães e roscas. É repleto de fibras e tem um valor mais pequeno de IG do que outros produtos nesse tipo. O pão de centeio fica com cinquenta pela escala, mesmo sendo mais alto que outros alimentos ainda é o mais nanico entre os pães.

A melhor coisa sobre a dieta do índice glicêmico é que você pode facilmente acessar a particularidade de um alimento em relação a outro comparando os valores de IG. Dessa forma, você mais rápido conseguirá fazer possibilidades alimentares mais saudáveis para o teu cardápio dia a dia. A dieta do índice glicêmico é uma excelente opção para diabéticos, pessoas que querem emagrecer ou qualquer um que queira fazer um plano alimentar mais saudável.