Nova Dieta Dos Pontos, Perca calorias Com Saúde

Dieta Sem Carboidrato: Estragos Pra Saúde

Teu sonho é perder gordura, vive começando uma nova dieta a semanalmente, entretanto, nunca dá perpetuidade pelo motivo de ela é árduo de escoltar, direito? Ou ainda, visto que começa a perceber fragilidade, irritabilidade e as vezes até vertigem, não é? Ou mais, determinada dieta que diversos estão fazendo e que, de fato, você percebe repercussão, é muito restritiva, ou proíbe consumir aquilo que mais gosta, é isso? Verdade, você resolve o que consumir, acredite, poderá até abusar de vez em no momento em que, desde que se programe, compensando pela próxima refeição…não está entendendo?

Já que a dieta dos pontos proíbe alimentos que contenham gorduras trans? Por dois motivos, um deles é em razão de essa gordura faz mal à saúde e o outro já que ela engorda mais do que as outras gorduras e ainda se intensifica a circunferência abdominal. A Dieta dos Pontos foi formada pelo medico Alfredo Halpern que procurou acertar as calorias de cada alimento a números bem pequenos, para simplificar a contagem, segundo ele: a Dieta dos Pontos é uma filosofia, não uma dieta.

Você Poderá Impedir Ou Findar Com As Estrias Sim!

• 02 Maços de Cheiro Verde e Agrião


• 01 colher de sobremesa de farinha de espinafre


• Cardápio três


• Combate o envelhecimento precoce



• um xícara de chá de erva-cidreira com adoçante + 1 cookie integral light


• Academia não é tudo


• Deitar de costas, posicionando-se bem no centro de um colchonete


• Chá de Amora

Com essa dieta, você fica livre para consumir o que quiser, mas, não conseguirá ultrapassar os 320 pontos, que significa cerca de 1200 calorias, para perder por volta de 4 quilos por mês. Sem sombra de dúvida, uma das vantagens da Dieta dos Pontos é tua praticidade e comodidade, por causa de você podes consumir de tudo desde que não ultrapasse o limite de pontos. Além disso, a tabela da dieta dos pontos é menos difícil de ser usada do que memorizar o número de calorias de cada alimento.

Jejum intermitente é um mecanismo de redução de calorias que visa intercalar períodos de jejum com períodos de alimentação. O propósito é fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e com isto haja uma perda de massa gorda. Geralmente são indicadas entre 10 a 24 horas de jejum, que podes ser feito diariamente ou em alguns dias da semana. Os períodos em que a alimentação é permitida são chamados de janelas de alimentação. Fora deles, a pessoa precisa ingerir líquidos que não possuam calorias, como água (com ou sem gás) e chás e café sem açúcar. O jejum era muito comum pela época paleolítica, em que o ser humano vivia de caça e não tinha acesso a alimentos o tempo todo.

O mecanismo, porém, não é indicado para todas as pessoas e pode transportar dificuldades no momento em que feito sem a orientação adequada. Por que o jejum intermitente ajuda a emagrecer? Para saber como essa dieta tem êxito, é preciso perceber melhor as fases pelas quais o organismo passa ao longo do dia: quando está alimentado e o intervalo entre as refeições, ou seja, o jejum.

No momento em que você acaba de se alimentar, o corpo humano começa a dar um destino para a energia absorvida em forma de glicose. Pra em tal grau ele ativa o hormônio insulina, responsável por pôr esse açúcar para dentro das células. A energia que não será usada pelas células é armazenada pela insulina em maneira de tecido adiposo, ou seja, gordura. Após um tempo essa energia se esgota e o corpo humano é gratidão a utilizar estas reservas. Ele recorre em tal grau ao glicogênio, uma maneira de energia armazenada nos músculos, quanto ao tecido adiposo, e desse instante ativa hormônios que atuam na quebra de gordura (lipólise), como o glucagon.

Ao acompanhar um segredo de jejum intermitente, o glucagon e outros hormônios que quebram gorduras ficam mais tempo atuando no organismo, o que facilita a perda de calorias. Além disso, o jejum impede grandes picos de insulina o que poderá prevenir a resistência à insulina, no entanto para essa finalidade é necessário tomar cuidado para não exagerar nos carboidratos ao retomar a alimentação.

Existem numerosos protocolos de jejum intermitente que pedem mais ou menos horas de jejum. Este é o tipo mais comum, em que você passa metade do dia sem consumir (incluindo as 8 horas recomendadas de sono). Nele é indicado que você faça 3 refeições no decorrer do dia, ficando, por exemplo, das 20h da noite até às 8h da manhã sem se alimentar. O método foi montado pelo sueco Martin Berkhan e propõe que a pessoa fique de jejum por 16 horas, podendo fazer entre duas e três refeições nas 8 horas restantes, a chamada janela de alimentação.

Você opta o melhor momento para formar sua janela de alimentação. Por esse sistema, a pessoa resolve um ou 2 dias da semana em que ficará inteiramente de jejum. Ou seja, nestes dias, ela fará uma refeição e depois só comerá novamente no mesmo horário no dia seguinte. Esse jeito costuma ter uma adaptação mais difícil e é relevante fazer refeições ricas em fibras antes do jejum.

Outro protocolo comum é guiar que a pessoa coma somente no momento em que sente fome de verdade. Nesses casos, só é possível fazer jejum no momento em que são consumidos alimentos com amplo poder de saciedade, como proteínas, verduras, legumes e carboidratos ricos em fibras. Esse segredo, não obstante, não dá certo bem com pessoas que seguem dietas ricas em carboidratos descomplicado ou não sabem diferenciar a fome real da desejo de consumir em consequência a aflição ou fatores emocionais, a título de exemplo.

Evitar itens que contenham calorias, incluindo alguns suplementos, como o whey protein. Nos períodos em que a alimentação é permitida, é interessante ingerir alimentos que aumentem a saciedade e reponham os nutrientes. Impeça: cereais refinados (arroz branco, pão branco, massas), doces, alimentos muito industrializados. Prefira: proteínas com pouca gordura, legumes, verduras, frutas com casca, cereais integrais (como arroz integral), tubérculos (inhame, cará, mandioca, batata açucarado).